To, co kiedyś wyglądało jak zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, stało się normalne w obliczu śmiertelnej pandemii. Fotografia Busà za pośrednictwem Getty Images
Jedna z cech charakterystycznych nerwica natręctw jest obawa przed zanieczyszczeniem i nadmiernym myciem rąk. Wiele lat temu pacjent z ciężkim OCD przyszedł do mojego gabinetu w rękawiczkach i masce i nie chciał usiąść na żadnym z „skażonych” krzeseł. Teraz te same zachowania są akceptowane i nawet zachęcony aby wszyscy byli zdrowi.
Ta nowa normalność w obliczu śmiertelnej pandemii przeniknęła naszą kulturę i nadal będzie na nią wpływać. Wiele sklepów w widoczny sposób publikuje teraz zasady nakazujące stosowanie masek na twarz i środków do dezynfekcji rąk oraz ogranicza liczbę klientów, którzy mogą jednocześnie przebywać w środku. Spacery i biegacze grzecznie przechodzą przez ulicę, aby uniknąć bliskości siebie.
Jeszcze kilka miesięcy temu tego typu zachowanie zostałoby uznane za nadmierne, irracjonalne, a nawet patologiczne iz pewnością niezdrowe.
Więc gdzie lekarze wyznaczają granicę między czujnością, aby uniknąć zarażenia koronawirusem, a zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, które mogą być szkodliwe?
To ważne pytanie, które ja, a psychiatra, a mój współautor, trener odnowy biologicznej i rodzicielstwa, często słyszy.
Adaptacja czy uzależnienie od internetu?
Od początku pandemii trudniej jest ocenić zachowania, które kiedyś uważano za nadmierne. Wiele zachowań, które wcześniej uważano za patologiczne, jest obecnie uważanych za niezbędne dla ochrony zdrowia ludzkiego i są oklaskiwane jako adaptacyjne i pomysłowe.
Przed COVID-19 obawy dotyczące-XNUMX kompulsywne korzystanie z internetu lub uzależnienie od internetu, charakteryzujący się nadużywaniem i uzależnieniem od urządzeń cyfrowych, rósł.
Jednak podczas pandemii społeczeństwo szybko dostosowało możliwości internetowe. Kiedy tylko jest to możliwe, ludzie pracują w domu, uczęszczają do szkoły przez Internet i spotykają się w ramach internetowych klubów książki. Nawet niektóre potrzeby w zakresie opieki zdrowotnej są coraz częściej zaspokajane zdalnie dzięki telezdrowiu i telemedycynie.
Technologia stała się kołem ratunkowym podczas pandemii, umożliwiając ludziom pracę, chodzenie do szkoły i utrzymywanie kontaktu z rodziną i przyjaciółmi z domu. Peter Dazeley/ImageBank przez Getty
Nocny, połączenia cyfrowe stały się codziennością, a wielu z nas ma szczęście mieć taki dostęp. Podobnie jak w przypadku obaw przed zanieczyszczeniem, niektóre zachowania cyfrowe, które kiedyś były kwestionowane, stały się zachowaniami adaptacyjnymi, które zapewniają nam zdrowie – ale nie wszystkie.
Czy jest obsesyjno-kompulsywny czy ochronny?
Chociaż zachowania z czasów COVID-19 mogą wyglądać jak kliniczne OCD, istnieją kluczowe różnice między zachowaniami ochronnymi w obliczu wyraźnego i aktualnego zagrożenia, takiego jak pandemia, a kliniczną diagnozą OCD.
Powtarzające się, rytualne myśli, idee i zachowania widoczne w kliniczne OCD są bardzo czasochłonne dla osób zajmujących się nimi i znacząco ingerują w kilka ważnych obszarów życia człowieka, w tym pracę, szkołę i interakcje społeczne.
Niektórzy ludzie mają cechy obsesyjno-kompulsywne, które są mniej dotkliwe. Cechy te są często obserwowane u osób osiągających wysokie wyniki i nie powodują osłabienia klinicznego. Takie zachowania „pilnuj nagrody” są rozpoznawane w prawie 20% populacji. Utalentowanego szefa kuchni, który bardzo zwraca uwagę na szczegóły, można określić mianem „obsesyjno-kompulsywnego”. Podobnie inżynier zajmujący się szczegółami budujący most lub księgowy dokonujący podatków, badając akta z wielu różnych punktów widzenia.
Zasadnicza różnica polega na tym, że uporczywe, powtarzające się, rytualne myśli, idee i zachowania obserwowane u osób cierpiących na kliniczne OCD często przejmują życie danej osoby.
Kiedy większość z nas raz lub dwa razy sprawdza drzwi, aby upewnić się, że są zamknięte, czy myje ręce lub używa środka dezynfekującego po wyjściu do sklepu spożywczego lub skorzystaniu z toalety, nasz mózg wysyła nam sygnał „wszystko czysto” i mówi, że jest bezpieczny przejść do innych rzeczy.
Osoba z OCD nigdy nie otrzymuje sygnału „wszystko czysto”. Nierzadko osoba z OCD spędza kilka godzin dziennie myć ręce do tego stopnia, że ich skóra pęka i krwawi. Niektóre osoby z OCD mają rytuały kontrolne, które uniemożliwiają im kiedykolwiek opuszczenie domu.
Wyzwalacze OCD stały się trudniejsze do uniknięcia
Te same zasady, które dotyczą przymusowych zachowań związanych z myciem rąk, odnoszą się również do kompulsywnego korzystania z Internetu i urządzeń elektronicznych. Nadmierne używanie może zakłócać pracę i szkołę oraz zaszkodzić funkcjonowaniu psychologicznemu i społecznemu. Poza problemami społecznymi i rodzinnymi, zachowania te mogą prowadzić do problemów medycznych, w tym bólu pleców i szyi, otyłości i zmęczenia oczu.
Amerykańskie Stowarzyszenie Pediatryczne zaleca, aby nastolatki wydawały nie więcej niż dwie godziny dziennie za pomocą internetu lub urządzeń elektronicznych. Niektóre nastolatki uzależnione od Internetu spędzają w Internecie nawet 80-100 godzin tygodniowo, odmawiając robienia czegokolwiek innego, w tym zajęć szkolnych, zajęć poza domem i interakcji z rodzinami. Cyfrowy świat staje się czarną dziurą, z której coraz trudniej im uciec.
Dla tych, którzy zmagają się z kompulsywnym korzystaniem z Internetu i mediów społecznościowych, nowe, zwiększone zapotrzebowanie na korzystanie z platform cyfrowych w pracy, szkole, na zakupach spożywczych i zajęciach pozalekcyjnych może jeszcze bardziej otworzyć czarną dziurę.
Osoby obawiające się przed pandemią zakażenia lub osoby, które wcześniej nie były w stanie regulować korzystania z technologii, stwierdzają, że sytuacje wyzwalające, których kiedyś można było uniknąć, stały się teraz jeszcze bardziej wszechobecne.
Utrzymywanie reakcji na zagrożenie w ryzach
Ponieważ nowe normy behawioralne ewoluują ze względu na zmieniające się warunki społeczne, sposób, w jaki określone zachowania są identyfikowane i opisywane, może również ewoluować. Wyrażenia takie jak „takie OCD” lub „uzależnienie od internetu” mogą przybierać różne znaczenia, ponieważ częste mycie rąk i komunikacja online stają się powszechne.
Dla tych z nas, którzy dostosowują się do naszej nowej normalności, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że przestrzeganie nowych wytycznych dotyczących dystansu społecznego, mycia rąk i noszenia masek jest zdrowe oraz że spędzanie dodatkowego czasu w Internecie lub innych mediach społecznościowych jest w porządku. nowe ograniczenia interakcji osobistych. Jeśli jednak korzystanie z Internetu lub mycie rąk staje się niekontrolowane lub „kompulsywne” lub jeśli natrętne „obsesyjne” myśli na temat czystości i infekcji stają się problematyczne, nadszedł czas, aby zwrócić się o pomoc do specjalisty zdrowia psychicznego.
O autorze
David Rosenberg, profesor psychiatrii i neuronauki, Wayne State University Roen Chiriboga, trener odnowy biologicznej i rodzicielstwa z Troy w stanie Michigan, przyczynił się do powstania tego artykułu.
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i łamanie złych
autorstwa Jamesa Cleara
Atomic Habits zawiera praktyczne porady dotyczące rozwijania dobrych nawyków i łamania złych, oparte na badaniach naukowych nad zmianą zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Cztery tendencje: Niezbędne profile osobowości, które pokazują, jak ulepszyć swoje życie (a także życie innych ludzi)
przez Gretchen Rubin
Cztery tendencje identyfikują cztery typy osobowości i wyjaśniają, w jaki sposób zrozumienie własnych tendencji może pomóc w poprawie relacji, nawyków w pracy i ogólnego szczęścia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Pomyśl jeszcze raz: moc wiedzy o tym, czego nie wiesz
przez Adama Granta
Think Again bada, w jaki sposób ludzie mogą zmienić zdanie i nastawienie, oraz oferuje strategie poprawy krytycznego myślenia i podejmowania decyzji.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Ciało utrzymuje punktację: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
The Body Keeps the Score omawia związek między traumą a zdrowiem fizycznym i oferuje wgląd w to, jak traumę można leczyć i leczyć.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Psychologia pieniędzy: ponadczasowe lekcje o bogactwie, chciwości i szczęściu
przez Morgana Housela
Psychologia pieniędzy bada, w jaki sposób nasze postawy i zachowania związane z pieniędzmi mogą kształtować nasz sukces finansowy i ogólne samopoczucie.
,
