Partnerzy czasami tak bardzo starają się chronić swoje delikatne uczucia. Ich mechanizmy obronne stają się uciążliwe. Z powodu tych mechanizmów obronnych nie mogą się łączyć, zbliżać ani dotykać emocjonalnie. Celem mówienia prawdy jest przełamanie tych mechanizmów obronnych – zatrzymanie ochrony i mówienie prawdy.

Ale jest w tym haczyk. Zanim powiesz partnerowi prawdę, musisz dowiedzieć się, co oznacza „prawda”. Następnie musisz nauczyć się mówić prawdę w sposób, który minimalizuje ryzyko zniszczenia tego, co chcesz stworzyć.

Prawda, o której mówimy, nie dotyczy faktów. Chodzi o to, jak się czujesz. Zawsze możemy spierać się o fakty. Ale ty, mówca, jesteś autorytetem w kwestii tego, jak się czujesz. Tylko ty możesz reprezentować swoje emocje. Najpotężniejszą prawdą jest to, co myślisz o drugiej osobie w teraźniejszości, w momencie „w tej chwili, kiedy mówimy”.

Nazywam te wyrażenia „świętymi tajemnicami”. Takie ujawnianie się jest ekscytujące i niebezpieczne. Kiedy spotykasz kogoś po raz pierwszy, postępujesz zgodnie ze społecznie oczekiwanym scenariuszem. Niezależnie od tego, czy nazwiesz to linią, czy uprzejmą rozmową, oznacza to, że nie wyrażasz swoich prawdziwych uczuć - być może niemal przemożnej chęci dotknięcia drugiej osoby, natychmiastowego poczucia zaufania do drugiej osoby lub strachu przed odrzuceniem. Kiedy postępujesz zgodnie ze scenariuszem, wszyscy wiedzą, co robić i co mówić. Ale kiedy mówisz, co naprawdę czujesz, zmieniasz scenariusz i nikt nie jest pewien, co się wydarzy.

Kiedy mówisz świętą tajemnicę, prawda wychodzi na jaw. Nie możesz tego powstrzymać i nie możesz przewidzieć ani kontrolować wyniku. Kiedy zdradzasz świętą tajemnicę, nie możesz przewidzieć, jak poczuje się twój partner ani co powie twój partner, i nie wiesz, jak się poczujesz, gdy usłyszysz odpowiedź. Na tym polega cud i tajemnica ducha miłości.

W rzeczywistości jest to odpowiedź na pytanie: „Jak możemy utrzymać pasję w naszym związku?” Wczesne etapy związków większości par zawierają sporo namiętności seksualnej. Wraz z upływem czasu i zaniedbaniem pasja zbyt często zanika. „Jak utrzymać miłość przy życiu” to gorący temat w magazynach dla kobiet, a porady mogą obejmować przygotowywanie seksualnych niespodzianek, kupowanie obcisłych koszul nocnych i inne podobne wskazówki. Ale te intrygujące sugestie nie są prawdziwą odpowiedzią. Sposobem na utrzymanie pasji i podniecenia w związku jest nauczenie się, jak mówić sobie nawzajem ważne prawdy. Kiedy odrzucasz scenariusz, stajesz przed wyzwaniem reagowania na nieprzewidywalne. Ta potrzeba kreatywności i świadomości podtrzymuje emocje i pasję w związku.

Kiedy para zdradza święte sekrety, to tak, jakby spływali tratwą po Kolorado, tylko we dwoje. Rzeka ich niesie i muszą płynąć, bo nie ma wyjścia, dopóki tratwa nie dotrze do punktu połowu. Te święte tajemnice mogą wywrócić łódź. Prawda może zabić indywidualnego ducha. Stawką jest wiele. Ale po wyjściu z progów, jeśli para powiedziała prawdę, ujawniła sekrety i przeżyła, oczyściła swój związek i ma szansę stać się całością, silniejszą i bardziej ekscytującą.

Słuchanie łączy

Aby para mogła zwierzać się sobie ze swoich świętych tajemnic, musi być razem bezpieczna. Bycie razem bezpiecznym oznacza, że ​​każdy partner musi mieć zdolność do empatii i współczucia. Empatia to pragnienie i umiejętność współczującego zrozumienia partnera. Jest to drugi istotny element budowania ducha miłości.

Akceptacja jest najważniejszym elementem empatii. Akceptacja oznacza, że ​​jeden z partnerów może mówić swoją prawdę i że drugi partner uzna ją za swoją prawdę, nie próbując przekonywać jej do swojej. Słuchacz stara się zaakceptować to, co czuje mówca, jako stwierdzenie o mówcy, a nie jako stwierdzenie o słuchaczu.

Możliwe jest nawet, że słuchacz z empatią przyswoi brzydkie słowa i wyrażenia wypowiadane przez osobę obwiniającą. Nie oznacza to, że empatia usprawiedliwia lub wybacza nadużycia, a jedynie, że empatia pomaga w zrozumieniu źródła nadużyć. Wprawny empatyczny słuchacz rozumie, że obwinianie, wyzwiska i gorycz są wyrazami gniewu mówcy, który wynika z jego zranienia i strachu. Takie wypowiedzi mówią o wiele więcej o mówcy niż o rozmówcy.

Dla słuchacza empatia wymaga siły i umiejętności. Wymaga słuchania, refleksji i uznania, a wszystko to bez obwiniania. Jeśli mówienie prawdy jest ogniem podsycającym ducha lub pasję związku, empatia jest kominkiem, w którym płonie ogień i chroni związek przed płomieniem, który może zniszczyć i zranić wszystko na swojej drodze.

Granice prowadzą do wolności

Kolejnym wymogiem budowania ducha miłości jest tworzenie granic. Granice wyznaczają emocjonalną strefę bezpieczeństwa, która pozwala parze wyznawać sobie nawzajem swoje święte sekrety. Granice obejmują fizyczne ściany, granice czasowe, które oddzielają i chronią wspólny czas pary, granice konwersacji, które tworzą ograniczenia tego, co można powiedzieć, oraz granice przestrzeni osobistej, które określają, w jaki sposób można kogoś dotknąć. Granice chronią związek przed romantycznymi konkurentami i, co być może ważniejsze, przed przyjaciółmi, rodziną i dziećmi, którzy mają dobre intencje.

Paradoks tej zasady polega na tym, że granice, które na pierwszy rzut oka wydają się restrykcyjne, w rzeczywistości są sposobem na stworzenie większej swobody i podniecenia w związku. Bez emocjonalnego bezpieczeństwa, które zapewniają granice między związkami, pary nie mogą się zrelaksować na tyle, by podzielić się swoimi osobistymi prawdami.

Tak jak trudno jest kochać i cenić osobę, która nie kocha i nie ceni siebie, tak rodzicom, dzieciom i przyjaciołom trudno jest szanować związek miłości, który nie tworzy własnych granic. Zwłaszcza dzieci nie są zainteresowane wspieraniem życia intymnego rodziców. Oni nawet nie chcą o tym wiedzieć. Ani przyjaciele, ani rodzice. Nikogo nie obchodzi twoje życie seksualne oprócz ciebie i twojego partnera, i od was obojga zależy stworzenie granic, które chronią wasze intymne chwile.

Para musi znaleźć czas na bycie sam na sam, znaleźć czas na rozmowę bez przerw i od czasu do czasu „uciec”. Czasami para może spędzić weekend z dala od rodziny lub wynająć opiekunkę w ciągu dnia, kiedy oboje mają jeszcze energię, by poświęcić sobie uwagę i być razem dorosłymi. Pary, których nie stać na tego rodzaju ulgę, mogą przejść do innego pokoju i zamknąć na chwilę drzwi lub poprosić przyjaciela o zatrzymanie dzieci.

Granice, które określają czas i miejsce, są ważne, ale może być konieczne więcej, aby uniemożliwić innym ingerowanie w związek. Jeśli ty i twój partner planujecie romantyczny weekend poza domem, ale cały czas rozmawiacie o dzieciach, nie stworzyliście skutecznych granic. Ustaw granice – a następnie, w ich ramach, całkowicie poświęć swoją uwagę współmałżonkowi.

Miej wiarę, zrób miejsce, poznaj miłość

Ostatnim elementem niezbędnym do pielęgnowania ducha miłości jest poczucie przynależności. Poczucie przynależności jest niezbędne, gdy para mieszka razem. W związku miłosnym każda ze stron musi czuć, że należy do drugiej. Można być świadkiem tego ducha, gdy jeden członek pary zbliża się do drugiego w tłumie iw jakiś sposób robi się miejsce dla zbliżającego się partnera. Atmosfera się zmienia, a dwoje ludzi tworzy ciepło lub energię, której wcześniej nie było. Zbliżająca się impreza została oczywiście mile widziana.

Jedna część poczucia przynależności ma związek z oczekiwaniami partnera. Jeśli wierzymy, że przynależymy i że nasza obecność jest mile widziana i pożądana, to oczekiwanie przynależności może stworzyć część naszego poczucia przynależności. Kolejną częścią jest to, co robimy, aby nasz partner czuł się mile widziany. Może to oznaczać drobne gesty, takie jak zapewnienie naszemu partnerowi miejsca obok nas lub przedstawienie go znajomym. Trzecią częścią poczucia przynależności jest akceptacja. Akceptacja oznacza wiedzę, wiedzę, która pochodzi z mówienia prawdy i dzielenia się świętymi tajemnicami. Akceptacja oznacza, że ​​osoba jest znana – dobra i zła – i kochana. Poznanie i miłość to największy dar, jaki możemy sobie nawzajem dać.

Granice, empatia i mówienie prawdy również przyczyniają się do poczucia przynależności, a wszystkie są niezbędnymi składnikami ducha miłości.

Opublikowane przez Beyond Words Publishing, Inc. © 1997
http://www.beyondword.com

Źródło artykułu

Stwórz własną historię miłosną: sztuka trwałych związków
dr David W. McMillan (Przedmowa Johna Graya)

Pokazuje parom, jak wykorzystać wspólne historie o tym, jak się poznali, zakochali i pokonywali próby, aby stworzyć historię miłosną, która sprawi, że ich związek będzie silniejszy i bardziej satysfakcjonujący

Informacje / Zamów tę książkę.

O autorze

Dr David W. McMillan inspiruje czytelników do posiadania najwyższej wizji własnych związków. Jest twórcą Sense of Community Theory i założycielem Nashville Psychotherapy Institute. Jest współautorem książki Naucz swoje dziecko o uczuciach i Pragnienie życia. Odwiedź jego stronę internetową www.drdavidmcmillan.com