Jest takie stare powiedzenie: „Kiedy dojdziesz do końca liny, zawiąż na niej węzeł i trzymaj się”. Innymi słowy, zanim się poddasz, weź sprawy w swoje ręce i spróbuj trochę bardziej.
Jako badacz psychologiiWierzę, że to powiedzenie odnosi się również do związków. Zanim odpuścisz, poszukaj „węzłów”, które mogą uchronić Cię przed przypadkowym wypuszczeniem wspaniałego związku z ręki. Nauka o związkach sugeruje, że problem polega na tym, że ludzie mają tendencję do przeceniania negatywów i niedoceniania pozytywów, gdy patrzą na swoich romantycznych partnerów.
Gdybyś mógł zbudować idealną relację, jak by to wyglądało? Co ważniejsze, jak układa się twój obecny związek? Oczekiwania dotyczące dzisiejszych relacji są wyższy niż kiedykolwiek. Teraz, gdy związki są wyborem, przeciętność jest nie do przyjęcia. Wszystko albo nic i nikt chce się osiedlić.
Sekret unikania osiedlania się wydaje się prosty: miej wysokie wymagania i wymagaj tylko tego, co najlepsze. Badacze odnoszą się do ludzi, którzy są bardziej wybredni niż inni i zawsze chcą absolutnie najlepszej możliwej opcji, jako maksymalizatory. Ich odpowiedniki są satysfakcjonujące – te, których satysfakcjonuje, gdy jakość przekroczy minimalny próg akceptowalności. Dla nich „wystarczająco dobre” jest w porządku. Tak długo, jak ich związek przekracza ustalone wcześniej kryteria „wysokiej jakości”, satysfakcjonujący są zadowoleni.
Osobowości Maksymalizatora będą miały tendencję do wyczerpania wszystkich opcji i zbadania wielu możliwości, aby zapewnić nieskazitelnego partnera. Możesz pomyśleć, że brzmi to idealnie, nawet szlachetnie, prawie jak zdrowy rozsądek. Ale są też ukryte wady. Nazwijmy to mitem maksymalizacji, ponieważ badania pokazują, że maksymalizatorzy zgłaszaj więcej żalu i depresji i poczuj się zagrożony przez innych, których postrzegają jako lepiej sobie radzą. Maksymalizatorzy doświadczają również niższej samooceny i mniejszego optymizmu, szczęścia i satysfakcji z życia. I oni preferują odwracalne decyzje lub wyniki które nie są absolutne ani ostateczne.
Widzisz problem? W długotrwałych związkach ludzie wolą raczej podejście „dopóki śmierć nas nie rozłączy” niż taktykę „aż znajdę coś lepszego”. Ogólnie rzecz biorąc, implikacja dla twojego związku jest jasna: ciągłe dążenie do perfekcji może być dobre dla samochodu, ale w twoim związku może skutkować nierozpoznaniem naprawdę wspaniałego związku, który jest tuż przed tobą, takim, jaki jest. Niemożliwie wysokie standardy mogą sprawić, że doskonały związek wydaje się przeciętny.
Możesz również nie doceniać swojego związku, zbyt szybko identyfikując niedoskonałości, zauważając negatywy i znajdując problemy. Obwiniaj to, co psychologowie nazywają uprzedzeniem negatywnym, które jest skłonność do zwracania uwagi na złe lub negatywne aspekty doświadczenia.
Innymi słowy, kiedy twój związek układa się dobrze, to się nie rejestruje. Bierzesz to za pewnik. Ale problemy? Przykuwają twoją uwagę. Kłótnie, nieczułe komentarze, zapomniane obowiązki, bałagan i niedogodności – wszystkie wyróżniają się tym, że odbiegają od łatwo przeoczonego szczęśliwego status quo.
Ta tendencja jest tak wyraźna, że gdy w związku nie występują żadne poważne problemy, badania sugerują, że: ludzie zamieniają małe problemy na większe. Zamiast być wdzięcznym za względny spokój, ludzie stwarzają problemy tam, gdzie wcześniej ich nie było. Możesz być swoim największym wrogiem, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.
Czas na ponowną kalibrację. Kluczem jest oddzielenie krytycznego od nieistotnego, aby odróżnić drobne kwestie od rzeczywistych problemów. Zidentyfikowanie prawdziwych łamaczy umów pozwoli Ci zaoszczędzić energię na prawdziwe problemy, a drobne sprawy po prostu znikną.
Dane z reprezentatywnej próby ponad 5,000 Amerykanów w wieku od 21 do ponad 76 lat wykazały, że: 10 najlepszych łamaczy relacji:
- Rozczochrany lub nieczysty wygląd
- leniwy
- Zbyt potrzebujący
- Brakuje poczucia humoru
- Mieszka więcej niż trzy godziny stąd
- Zły seks
- Brakuje pewności siebie
- Za dużo gier telewizyjnych/wideo
- Niski popęd płciowy
- Uparty
Poza tą listą z pewnością istnieją irytacje, które mogą stać się łamaczem umów w ogólnie zdrowych związkach. A jeśli twój partner nie szanuje, rani lub maltretuje, są to zachowania, które nie powinny być ignorowane i powinny słusznie zakończyć twój związek.
W kolejnym badaniu naukowcy poprosili uczestników o rozważenie zarówno łamaczy, jak i krupierów – czyli cech, które są szczególnie atrakcyjne. Przy ustalaniu, czy związek jest opłacalny, okazało się, że łamacze umów mają większą wagę. Negatywne nastawienie uderza ponownie. Fakt, że ludzie skupiają się bardziej na przełamywaczach niż na twórcach, jest kolejnym dowodem na to, że nie przywiązujemy dostatecznej wagi do niektórych aspektów naszego związku.
Aby lepiej docenić dobre cechy partnera, rozważ cechy, które ludzie uważają za najbardziej pożądane u partnera małżeńskiego.
Czego Ci brakowało w swoim związku? Z pewnością są pola, które twój partner sprawdza, a których nie zauważyłeś. Zacznij udzielać kredytu tam, gdzie jest należny kredyt.
W rzeczywistości niektóre badania sugerują, że powinieneś przyznać swojemu partnerowi jeszcze większe uznanie, niż może na to zasługiwać. Zamiast być realistą, daj swojemu partnerowi korzyść z wątpliwości, z nadmiernie hojną oceną. Okłamałbyś siebie? Jasne, trochę. Ale badania pokazują, że tego typu pozytywne złudzenia pomagają w związku zmniejszając konflikt, jednocześnie zwiększając satysfakcję, miłość i zaufanie.
Posiadanie zbyt optymistycznych poglądów na partnera przekonuje Cię o jego wartości, co dobrze odbija się na Tobie – w końcu to Ty masz tak wspaniałego partnera. Twoje różowe opinie również sprawiają, że twój partner czuje się dobrze i daje mu dobrą reputację, której można sprostać. Nie będą chcieli cię zawieść, więc spróbują spełnić twoje pozytywne proroctwo. Wszystko to przynosi korzyści twojemu związkowi.
Czas przestać być nadmiernie krytycznym wobec swojego związku. Zamiast tego znajdź węzły, części swojego związku, które brałeś za pewnik, a które pomogą ci się utrzymać. Jeśli wiesz, gdzie szukać i co docenić, możesz po prostu zdać sobie sprawę, że jest o wiele więcej powodów, aby z radością trzymać się swojego związku, niż myślałeś.
O autorze
Gary W. Lewandowski Jr., profesor psychologii, Uniwersytet Monmouth
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki
at Rynek wewnętrzny i Amazon
