„Rozjaśnij się” to popularne wyrażenie i nie bez powodu. Wszyscy stajemy się zbyt poważni. Kiedy ostatnio miałeś naprawdę dobry śmiech? Kiedy ostatnio śmiałeś się z siebie?
Większość z nas ma tendencję do traktowania siebie zbyt poważnie. Martwimy się o wszystko, co robimy, tak jakbyśmy mieli być doskonali we wszystkim, co próbujemy. Tak wielu z nas stawia się na najmniejsze niedoskonałości. Mówimy takie rzeczy jak: „Jestem taki głupi. Jak kiedykolwiek stałem się taki tępy” albo „Jestem głupcem, nigdy się tego nie nauczę”.
Ludzie, którzy żyją bardzo długo, na przykład ci, którzy mają ponad 100 lat, wydają się mieć zdrowe poczucie humoru. Poczucie humoru dotyczące siebie i świata w ogóle jest jednym z kluczy do skutecznego starzenia się i zostało udokumentowane w licznych badaniach.
UZDRAWIAJĄCA MOC HUMORU
Śmiech jest wykorzystywany do skutecznego leczenia poważnych chorób, a nawet staje się częścią miejsca pracy, ponieważ zdajemy sobie sprawę, jak ważne jest, by traktować siebie z większą lekkością.
Fakt, że jednym z najbardziej poszukiwanych tematów seminariów w obszarze mówienia jest „Humor w miejscu pracy” świadczy o naszej potrzebie nauczenia się wprowadzania większej ilości humoru do naszego życia.
Jak o tobie? Czy potrafisz spojrzeć na sytuację i dostrzec w niej humor? Nie staram się umniejszać tych spraw, które są naprawdę poważne i muszą być traktowane jako takie; jednak możesz uczynić swoje życie szczęśliwszym, po prostu próbując dostrzec humor w wielu trudnych sytuacjach życiowych.
Humor jest zdrowy. Nauka śmiania się ze swoich ludzkich słabości i niedoskonałych prób codziennego życia to zdrowa praktyka, którą warto rozwijać.
Następnym razem, gdy popełnisz jakiś mały błąd, zamiast oskarżać się i nazywać siebie głupcem, spróbuj to lekko potraktować. Powiedz coś w stylu: „Czy to nie zabawne, że mam problemy z komputerami? Jestem pewien, że przy odrobinie praktyki mogę się tego nauczyć”. Brak bycia czarodziejem technologii zwykle nie stanowi zagrożenia dla życia.
Postaraj się dostrzec humor w codziennych wydarzeniach, a zaczniesz czuć się lepiej ze sobą i swoją pracą. Rozluźnij się i trochę pośmiej. Jednym z powodów, dla których anioły potrafią latać, jest to, że traktują siebie lekko.
KAIZEN
Krótko po zakończeniu II wojny światowej generał Douglas McArthur poprosił o przybycie do Japonii niejakiego W. Edwardsa Demminga, aby pomóc w odbudowie tego rozdartego wojną kraju. Demming opracował system zwany Total Quality Management lub TQM.
Kiedy japońscy liderzy biznesu spotkali się z dr. Demmingiem i zapytali go, co według niego mogą zrobić, aby przywrócić gospodarkę, odpowiedział, że powinni dążyć do „codziennego wprowadzania małych, stopniowych ulepszeń w każdej dziedzinie życia i działalności”. Japońskim słowem na to jest Kaizen i jest to odpowiedzialne za to, że dzisiaj Japonia jest światową potęgą i liderem gospodarczym. W Japonii przyznawana jest nagroda dla firmy, która wykazała największą poprawę w danym roku. To „Nagroda Demminga”.
Warto zauważyć, że dopiero wiele lat później praca dr Demminga została doceniona w Stanach Zjednoczonych. Jego zasady TQM są obecnie stosowane przez wiele odnoszących sukcesy korporacji amerykańskich, w tym Ford Motor Company i Departament Marynarki Wojennej.
Kaizen możesz praktykować również w swoim codziennym życiu. To prosta koncepcja, która z czasem przyniesie niesamowite rezultaty. Zachęcam do przećwiczenia tego pomysłu przez 30 dni i zobaczenia na własne oczy niesamowitych rezultatów.
ĆWICZENIE KAIZEN
Przez następne 30 dni staraj się wprowadzać małe, stopniowe ulepszenia w każdej dziedzinie swojego życia. Każdego dnia zacznij od zadania sobie następujących pytań:
- Jak mogę poprawić relacje z małżonkiem i rodziną?
- Jak mogę poprawić swoje zdrowie?
- Co mogę zrobić dzisiaj, aby poprawić swoją wartość dla mojej firmy?
- Jak mogę poprawić moje poczucie radości i przyjemności?
- Co jeszcze mogę dziś poprawić?
Nie proszę Cię o wprowadzenie większych zmian lub dodanie stresu do swojego życia. Proponuję po prostu przyjrzeć się swojemu życiu i codziennym czynnościom i zobaczyć, jakie drobne działania możesz podjąć - dzisiaj - które uczynią twoje życie szczęśliwszym i bardziej radosnym. Pamiętaj, że „postęp, a nie doskonałość” jest tym, o co chodzi w życiu.
HISTORIA SARA
Sarah jest odnoszącą sukcesy profesjonalistką z branży nieruchomości i kredytów hipotecznych, która zgłosiła się do mnie, gdy szukała nowego stanowiska. Chociaż kochała swoją pracę i osiągała bardzo wysoki sześciocyfrowy dochód, jej firma się scalała. Ponieważ pracowaliśmy nad jej planem gry, aby pozostać w tej samej dziedzinie, jej firma zbankrutowała. Była zszokowana i przerażona i chciała podjąć pierwszą pracę, jaka się pojawiła.
Zachęciłem ją do uznania, że ma oczekiwania wobec swoich pracodawców i podczas rozmowy kwalifikacyjnej stawiała na pierwszym miejscu swoje zainteresowania, a nie sprzedawała je jej. Powiedziałem jej, żeby zatrudniła własnego pracodawcę i była wybredna. Wymyśliliśmy strategie, aby wiedziała, czego chce od pracodawcy, i w tym celu udała się na rozmowy kwalifikacyjne.
Jedną z jej nowych rzeczy jest to, że nie chce pracować wieczorem lub w weekendy po 7:00. Zakomunikowała to w swoich wywiadach. Chciała także chodzić na wycieczki i zabawy swojego dziecka w klasie i chciała mieć do tego elastyczność. Bała się, że to uniemożliwi jej znalezienie pracy. Zamiast tego, ku jej zaskoczeniu, otrzymała cztery oferty i musiała zdecydować, której chce.
Teraz weekendy spędza z dzieckiem, a wieczory na siłowni, w kinie lub z przyjaciółmi. Jej życie jest wypełnione dobrą muzyką, przyjaciółmi – środowiskiem, w którym uwielbia żyć. Odpuszcza pracę w weekendy i robi sobie przerwę od poczty głosowej i poczty elektronicznej, aby pozwolić sobie na ucieczkę od pracy, na okres 24 godzin. w każdy weekend.
Przeżyła najbardziej udany rok w swoim życiu zawodowym pod względem wynagrodzenia i satysfakcji z kariery, żyjąc na własnych warunkach, zarabiając najwyższe wynagrodzenie za mniej przepracowanego czasu.
HISTORIA TOMKA
Tom jest kierownikiem lokalnego oddziału ogólnokrajowej sieci detalicznej, który przyszedł do mnie właśnie w okresie próbnym. Bał się utraty pracy i był nieszczęśliwy. Był przepracowany, zestresowany i miał kiepskie nastawienie z powodu współpracowników i przełożonego. Poprosiłem, aby zanim zacznie szukać innej pracy, zrestrukturyzował swoją obecną pracę z silnymi granicami, aby jego pracownicy rozwiązywali problemy, wykonywali swoją własną pracę i byli odpowiedzialni. Pomogłem mu wyszkolić ich w umiejętnościach, których im brakowało, i nauczyłem go delegować, aby miał mniej pracy i nie spędzał tych wszystkich szalonych godzin.
Nawet po podążaniu za moimi sugestiami, nadal zdecydował, że chce odejść z tej pracy, ponieważ nie podobało mu się kierowanie lub praca w firmie. Rozpoczął poszukiwania kariery wokół hobby, które kochał, i zdecydował, że pieniądze nie są tak ważne, jak jego zdrowie i dobre samopoczucie.
Stwierdził, że może dostać pracę za niższą pensję w dziedzinie, którą lubi, i zdecydował się na tę ofertę. Dobrze czuł się w tej firmie, w której pracował i nie miałby odpowiedzialności za zarządzanie. Pensja początkowa jest niższa, ale jego żona zdecydowała się na trochę więcej pracy, aby to zrekompensować. Teraz stres minął i słyszę, jak śmieje się więcej, wygląda lepiej i brzmi lżej!
HISTORIA JESSICA
Ta dyrektor pielęgniarstwa mówi, że chciała uciec od całodziennego przebywania w domu i pracy do późnych godzin. Myśli, że chce być konsultantem. Zmaga się z tym, ponieważ czuje, że nie może zrezygnować z bezpieczeństwa pracy. Zachęciłem ją do rozmowy z obecnym pracodawcą na temat przejścia od pracownika do konsultanta. Zrobiła to i pracodawca się zgodził. Teraz pracuje mniej godzin za więcej pieniędzy i ustala swój harmonogram na spacery każdego ranka i wieczora. Zawsze jest w domu przed 4 i rozwija swoje osobiste relacje poza pracą, ponieważ w końcu ma na to czas.
Wiedziała, co chce zrobić, ale nie wiedziała, jak to zrobić. Myślała, że jej pomysł to sen i że pracodawca ją zwolni, ale kiedy w końcu zdobyła się na odwagę, by wyrazić swoje pragnienie, uszanował to i teraz pracuje tak, jak sobie wyobrażała.
NAPRĘŻENIE
Jeśli istnieje jeden obszar, z którym musisz się nauczyć, jeśli chcesz mieć szczęśliwsze życie w pracy lub w inny sposób, to jest nim stres. Ekstremalny poziom negatywnego stresu może cię zabić. Mówię o negatywnym stresie, ponieważ potrzebna jest pewna doza stresu. Jedyni ludzie, którzy nie odczuwają stresu w swoim życiu, znajdują się sześć stóp pod ziemią. Stres jest tym, co nas napędza. Pewna presja jest zdrowa i może wydobyć z ludzi to, co najlepsze.
Problem polega na tym, że nasze dzisiejsze społeczeństwo podniosło stres do niebezpiecznego poziomu. Nasze szybkie tempo życia, presja w pracy, środowisko, nasza zazwyczaj mniej niż idealna dieta i styl życia, wszystko to prowadzi do nadmiaru stresorów u większości z nas.
Jeśli chcesz nauczyć się żyć i pracować szczęśliwie, musisz znaleźć sposoby radzenia sobie ze stresem w swoim życiu. Medytacja, hobby, ćwiczenia, joga, spacery na łonie natury, przyjaciele, rodzina, a nawet zwierzęta domowe mogą pomóc nam radzić sobie z codziennym stresem. Wizyta w lokalnej księgarni dostarczy Ci wielu książek na temat stresu ze szczegółami. Ponadto lokalne centrum edukacji dorosłych najprawdopodobniej ma zajęcia z radzenia sobie ze stresem. Wybierz działania, które działają dla Ciebie. Wszyscy jesteśmy różni i to, co dla mnie działa, może nie być idealne dla Ciebie.
KROKI W CELU ZMNIEJSZENIA STRESU
* Każdego ranka wstawaj 15 minut wcześniej, abyś mógł się zrelaksować przed wyjściem z domu.
* Ćwicz codziennie, aby się zrelaksować.
* Wyrób sobie nawyk regularnego brania długich, głębokich oddechów.
* Wyeliminuj słowa „powinien" i "powinien" ze swojego słownika i uczyń swoje cele rzeczami, które naprawdę chcesz robić.
* Pomiń codzienne wiadomości — jest pełen negatywnych wydarzeń.
* Jedź powoli i słuchaj muzyki podczas jazdy.
* Codziennie medytuj lub siedź cicho przez kilka minut.
* Zaplanuj dużo czasu między spotkaniami, aby nie czuć się pospiesznym.
BĄDŹ NADAL I WIEDZ
Wykazano, że regularna praktyka medytacji jest istotna w zmniejszaniu stresu. To nie jest coś, co musi być skomplikowane. Po prostu usiądź spokojnie i obserwuj swoje myśli. Postaraj się nie dać się wciągnąć w myślenie, zamiast tego po prostu stań się cichym obserwatorem. Jeśli chcesz, możesz obserwować swój oddech, który wchodzi i wychodzi. Po prostu usiądź cicho i puść swoje myśli. Dzięki regularnej praktyce wkrótce poczujesz, że „gadka” w twoim umyśle ucichnie i zaczniesz czuć się spokojniej. To uczucie pozostanie z tobą podczas codziennych czynności.
Niektórzy ludzie wolą uczęszczać na zajęcia, aby nauczyć się określonej techniki. Jeśli ci się to podoba, zrób to. Możesz także chcieć odtwarzać spokojną muzykę podczas okresów cichej refleksji. Eksperymentuj z różnymi technikami, aż znajdziesz to, co Ci odpowiada. Inwestycja dwudziestu minut dziennie w ciszy zwróci ci nową energię i poczucie dobrego samopoczucia.
ZARZĄDZANIE CZASEM
Wszyscy mamy te same dwadzieścia cztery godziny na dobę, ale niektórzy ludzie są w stanie wykonać ogromną liczbę zadań, podczas gdy inni nigdy nie mają wystarczająco dużo czasu. Dlaczego wydaje się, że niektórzy ludzie mają więcej czasu niż inni?
Odpowiedź jest bardzo prosta. Lepiej zarządzają swoim czasem. Teraz lubię być spontaniczny tak samo jak następna osoba, jednak ważne jest, aby zastosować jakiś system zarządzania czasem, jeśli chcesz poczuć większą kontrolę nad swoim życiem i zrobić więcej.
Zorganizowanie czasu to pewny sposób na poczucie, że masz go więcej. Chociaż istnieje wiele książek, taśm i seminariów na temat zarządzania czasem, jedną z najprostszych technik produktywności, jakich kiedykolwiek się nauczyłem, jest:
- Wypisz pięć najważniejszych rzeczy, które musisz zrobić i nie rób nic więcej, dopóki ich nie ukończysz.
Zdaję sobie sprawę, że brzmi to zbyt prosto w naszym niezwykle skomplikowanym świecie, ale zanim to odrzucisz, wypróbuj to przez dwa tygodnie. Ta prosta technika, którą od ponad pięćdziesięciu lat stosują dyrektorzy wysokiego szczebla, przedsiębiorcy i inni, działa.
Jednym z kluczy jest to, że wymieniając pięć pozycji zamiast dziesięciu czy dwudziestu, naprawdę skupiasz swoją energię na tym, co jest naprawdę ważne. Jeśli wyeliminujesz rozpraszacze i wykonasz tylko pięć pozycji ze swojej listy, skierujesz swoją energię w najbardziej produktywnym kierunku. Zamiast marnować swój cenny czas na pracowitą pracę, będziesz robić to, co naprawdę ma znaczenie dla Twojego sukcesu. Oczywiście, jeśli wcześniej uzupełnisz swoją listę, napisz kolejną lub wykonaj inne mniej ważne zadania.
CO MÓWISZ SOBIE?
Co mówisz sobie na bieżąco? Czy chwalisz się za dobrze wykonaną pracę i akceptujesz swoje błędy jako po prostu ludzkie, czy też masz zwyczaj poniżania się za każdą drobiazg?
Zasmuca mnie, gdy widzę tak wielu ludzi mówiących sobie, że są „głupi” lub „głupi” lub w jakiś inny sposób poniżają się. Jest to jedna z najbardziej destrukcyjnych rzeczy, które możesz zrobić i podważy Twój sukces.
Jesteśmy tylko ludźmi. Popełnimy błędy i, tak, niektórym z nas będzie trudno przystosować się do nowych technologii lub nauczyć się grać w golfa, czy cokolwiek, co osobiście uważamy za trudne. To nie czyni nas mniej inteligentnymi niż reszta ludzi. Wszyscy popełniamy błędy.
Naucz się pozwalać sobie na błędy. Staraj się nie być tak surowym dla siebie i innych wokół ciebie. Twoja rozmowa z samym sobą, ta mentalna paplanina, która trwa przez cały dzień, ma wiele wspólnego z twoim poziomem osiągnięć. Twoja podświadomość nie rozróżnia między rzeczywistością a wyobrażeniem. Będzie wierzył i działał na podstawie wszelkich poleceń, które mu wydasz.
SŁOWNICTWO TRANSFORMACYJNE
Słownictwo transformacyjne jest po prostu fantazyjnym określeniem koncepcji, która była badana kilka lat temu i opisana w czasopiśmie Time. Oznacza to przekształcenie słów, których używasz, aby opisać swoje doświadczenie dowolnej sytuacji lub emocji.
Jeśli chcesz poczuć się lepiej, używaj słów, które wzmacniają twoje dobre uczucia. Na przykład, jeśli ktoś pyta, jak się masz, zamiast powiedzieć „w porządku” lub „w porządku”, spróbuj powiedzieć „wspaniale” lub „wspaniale”. Ta prosta zmiana w doborze słownictwa zmieni Twoje samopoczucie.
W przeciwieństwie do tego, jeśli chcesz czuć się mniej źle w związku z niepożądanym zdarzeniem, zmniejsz wpływ słów, których używasz. Zamiast mówić coś w stylu „Nienawidzę swojej pracy”, zmień sformułowanie, aby zminimalizować ich wpływ. Możesz powiedzieć: „Nie przepadam za swoją pracą”. Chociaż wyraża tę samą niechęć do pracy, wpływ emocjonalny jest znacznie mniejszy, co powoduje, że czujesz się lepiej w tej sytuacji.
Zmniejszając wpływ słów, których używamy do opisywania nieprzyjemnych sytuacji i wzmacniając intensywność tych, których używamy do opisywania przyjemnych uczuć lub sytuacji, zaczniesz czuć się lepiej i szczęśliwiej w swoim życiu.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Prasa Lahaska. ©2000.
Źródło artykułu
Pracuj sam szczęśliwy
Terry'ego Levine'a.
Pracuj samodzielnie Happy to przewodnik krok po kroku, jak tworzyć radość w życiu i pracy. Oferuje spostrzeżenia, doświadczenia, lęki i sukcesy jako mapę drogową prowadzącą do tego, czego ludzie chcą i potrzebują, aby być szczęśliwymi w swoim życiu zawodowym. Niezależnie od sytuacji czytelników, Work Yourself Happy pomoże im odkryć ich najgłębsze pragnienia, pomoże im zdobyć odwagę, której będą potrzebować, aby stawić czoła swoim lękom oraz dostarczy im pomysłów i technik, których mogą użyć, aby rozpocząć tworzenie życia, które pokochają .
Informacje / Zamów tę książkę.
O autorze
Terri Levine jest założycielką Heart-repreneur® i jest ekspertem w dziedzinie coachingu biznesowego i wykonawczego. Pomaga firmom na całym świecie we wzroście biznesu, sprzedaży i marketingu. Posiada ponad 40-letnie doświadczenie biznesowe, obejmujące pracę z ponad 5,000 właścicieli firm i przedsiębiorców z różnych branż. Jest także autorką bestsellerów kilkudziesięciu książek, prowadzi własną audycję radiową i telewizyjną, a także jest głównym mówcą. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem https://heartrepreneur.com/
