eorge Rutherford odwiedził szkołę Maharishi na początku lat dziewięćdziesiątych. Jego szkołą w tym czasie było Fletcher-Johnson Educational Center, zlokalizowane w zaniedbanej dzielnicy DC. Instruktor Transcendentalnej Medytacji (TM), Bob Roth, opisuje ten obszar jako: „Miejsce, którego boczne uliczki są tak surowe, tak biedne, tak pełne przestępczości, że jest uważane za jeden z najgorszych obszarów w kraju”.

Jak wyjaśnia Rutherford:

W tym czasie byliśmy u szczytu wojny narkotykowej. Wszędzie wokół była tylko walka i strzelanina, a wiele z tego działo się w pobliżu szkoły. Dzieci przychodziły do ​​szkoły w strasznym stanie. Dojście do szkoły było niebezpieczne. To było straszny aby dostać się do szkoły. Byli przerażeni, a szkoła była jedyną bezpieczną przystanią, jaką mieli. I musieliśmy się upewnić, że tak pozostanie.

Ciche programy czasowe

W 1993 roku Rutherford wprowadził w swojej szkole program cichego czasu, w ramach którego uczniowie klas od piątej do dziewiątej medytowali dwa razy dziennie przez dwadzieścia minut. Nastąpił natychmiastowy spadek liczby zawieszeń, lepsza dzienna frekwencja i lepsze wyniki w nauce. Rzeczywiście, piątoklasiści zdobyli tegoroczną nagrodę za najwyższy wzrost DC w kalifornijskim teście podstawowych umiejętności.

Rutherford obserwował zmiany w uczniach: „Są spokojniejsi, w rezultacie czuje się cała szkoła lepsza. W przeciwnym razie przyjdą do szkoły jak szaleni — i pozostaną w takim stanie przez cały dzień”. Jedna z nauczycielek w szkole, Rose Phillips, dodała: „Najbardziej zauważalną korzyścią z TM jest to, że dzieci są bardziej chętne do nauki. Czytają lepiej; mają mniej „postawy” lub przewagi nad nimi. Są bardziej uprzejmi dla swoich nauczycieli i lepiej dogadują się z kolegami z klasy. Szybciej się uczą i lepiej zapamiętują”.

Opinie uczniów

Reggie i Karla Dozier przeszli przez program Quiet Time w ósmej klasie. W wieku odpowiednio dziewiętnastu i piętnastu lat, kiedy z nimi rozmawiałem, z czułością wspominały program.

Reggie pamiętał, jak to pomagało mu się skupić, zebrać myśli i uspokoić. Obecnie jest studentem pierwszego roku studiów w zakresie zarządzania przedsiębiorstwem.

Karla powiedziała, że ​​TM pomogła jej się uspokoić i „zredukować eskalację sytuacji”. Poprawiło to jej koncentrację i zdolność zapamiętywania. Nadal codziennie medytuje.

Szesnastoletnia Leslie Potts powiedziała, że ​​odkąd zaczęła medytować, lepiej śpi. Staje się mniej zły i mniej skłonny do warczenia na ludzi.

Medytacja dla studentów na przedmieściach?

Rozsądne byłoby zastanowienie się, czy programy cichej pory przyniosą korzyści tylko szkołom znajdującym się w ekstremalnym stresie, takim jak szkoły w śródmieściu. Wydaje się to mało prawdopodobne.

Jako psychiatra praktykujący na przedmieściach spotykam dużą liczbę studentów z rodzin z wyższej klasy średniej, którzy również są w silnym stresie, co nie jest zaskoczeniem, biorąc pod uwagę ich często wyczerpujące harmonogramy. Wielu uczniów bierze udział w kilku zaawansowanych klasach, a następnie uprawia sporty wyczynowe przez wiele godzin każdego dnia. Zanim skończą odrabiać pracę domową, jest pora spania — lub minęła pora snu.

Szkoły podstawowe i gimnazja są coraz częściej postrzegane jako miejsce szkolenia dla szkół średnich i wyższych. Niedawna ankieta przeprowadzona przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne wykazała, że ​​ponad 40 procent uczniów martwi się o dobre wyniki w szkole. Dobre stopnie dają dzieciom poczucie przyszłości.

Ponadto, aby zakwalifikować się do niektórych sportów, wymagany jest minimalny GPA. Jak mówi Jeannie, szesnastoletnia dziewczyna: „Dzieci cały czas stresują się testami, a jeśli ich wyniki nie są wystarczająco wysokie, usłyszysz:„ O mój Boże, nigdy nie dostanę się na studia! ' Dodaje: „Rodzice są wściekli, jeśli nie spełniasz ich oczekiwań”.

Rywalizacja i stres

Panuje zacięta rywalizacja o… wszystko.

Cytując ponownie Jeannie: „Nigdy nie ma czasu, kiedy nie rywalizujesz o coś - wygląd, szkołę, sport, naukę”. Podczas gdy zarówno dziewczęta, jak i chłopcy martwią się popularnością i ocenami, dziewczęta również bardzo martwią się o swój wygląd (szczególnie o to, że są zbyt grube lub mają trądzik). Martwią się, że jeśli nie będą ładne, nie będą popularne, nie znajdą chłopaków, nie wyjdą za mąż… Obawy o przyszłość łatwo wymykają się spod kontroli i stają się aktualne źródło stresu.

Chociaż Programy Cichego Czasu wyraźnie odniosły sukces w szkołach śródmiejskich, sugeruję, abyśmy rozważyli rozszerzenie ich zasięgu na bardziej zamożne społeczności, gdzie prawdopodobnie będą miały wielką wartość. Przewiduję, że te programy odstresują nasze dzieci w wieku szkolnym i umożliwią im większą elastyczność w myśleniu — coś, co nauczyciele rutynowo obserwują, gdy ich szkoła przyjmuje program medytacji.

Uwaga redaktora: Pedagodzy, którzy mogą być zainteresowani Programem Cichego Czasu dla swoich szkół, proszeni są o kontakt z inż David Lynch Foundation, której misją jest pomoc dzieciom w nauce medytacji.

Źródło artykułu:

Transcendencja: uzdrowienie i transformacja poprzez transcendentalną medytację
Norman E Rosenthal MD

Przedruk za zgodą wydawcy Jeremy P. Tarcher/Penguin, członek Penguin Group (USA). ©2011. www.pl.PenguinGroup.com.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.

O autorze

Dr Norman Rosenthal był pionierem w stosowaniu terapii światłem w leczeniu SAD, czyli „zimowego smutku”, podczas swojej kariery wielokrotnie nagradzanego badacza w Narodowym Instytucie Zdrowia Psychicznego w USA. Prowadził szeroko zakrojone badania nad zaburzeniami nastroju, snu i rytmów biologicznych, których efektem było ponad 200 publikacji naukowych. Niedawno zasugerował zastosowanie Medytacji Transcendentalnej między innymi w profilaktyce i leczeniu zespołu stresu pourazowego. Jest autorem lub współautorem pięciu popularnych książek, m.in. Transcendence: Healing and Transformation Through Transcendental Meditation, Winter Blues, The Emotional Revolution, St. John's Wort oraz How to Beat Jet Lag. Aby uzyskać więcej informacji, zobacz http://normanrosenthal.com.