Nasz obraz siebie jest planem, który dokładnie określa, jak będziemy się zachowywać, z kim będziemy przebywać, czego będziemy próbować, a czego będziemy unikać; każda nasza myśl i każde działanie wynika z tego, jak siebie postrzegamy.
— Andrew Matthews, Bycie szczęśliwym, 1988
Twoje zdrowie seksualne i nastawienie zależą od wielu czynników – twoich rodziców, przyjaciół, nauczycieli oraz środowiska i kultury – ale najważniejszy wpływ masz ty.
Przez większość czasu nie kwestionujemy tego, jak się zachowujemy. Nasze działania odzwierciedlają nawyki myślowe i ugruntowane przekonania na temat nas samych i innych. Powinniśmy krytycznie przeanalizować nasze myśli i zachowania. Czasami będziemy musieli dostosować nasze przekonania do nowych realiów. Zdolność do pozytywnych zmian jest niezbędna do odniesienia sukcesu w życiu.
Karta Praw Człowieka
Uważam, że każdy ma prawo do:
Poszanowanie
Uczciwość
Wyraź własne uczucia
Być słuchanym
Być traktowanym poważnie
Być innym
Robić błędy
Być idealnym
Być niezależnym
Ukochany
Kochaj siebie
Autor Stuart Wilde ogłosił pierwsze dziewięć z tych praw człowieka podczas wykładu, w którym uczestniczyłem w 1990 roku. Dwa ostatnie (prawo do bycia kochanym i prawo do kochania siebie) dodałem.
Wierzę, że klucz do zdrowia seksualnego (i do szczęścia w życiu) tkwi w tym ostatnim: prawie do kochania siebie. Tylko ucząc się kochać siebie, odnajdziesz szczęście, spokój i błogość. Nie mówię tu o miłości seksualnej, ale o agape (wymawiane ahgarp-ee). Agape jest prawdopodobnie najlepiej zdefiniowana jako ogromna miłość do życia i jest pokrewna miłości altruistycznej lub trosce o dobro innych.
Kochać siebie
Co oznacza kochanie siebie, kiedy nasze społeczeństwo mówi, że powinniśmy robić coś dla innych? Kochanie siebie to poczucie skupienia i spokoju wewnętrznego. Kiedy znajdziemy to w sobie, możemy pomóc innym, aby też tacy byli. Wnosimy miłość w obfitości do naszego życia.
Aby się tego nauczyć, musisz umieć się zdyscyplinować. Trzeba umieć powiedzieć „nie”. Potrzebujesz dyscypliny, aby móc zmusić się do robienia rzeczy, które są dla ciebie dobre, a nie do robienia rzeczy, które są dla ciebie złe. Dyscyplina nie jest tak naprawdę popularną koncepcją w naszym pobłażającym sobie społeczeństwie. Często bardzo trudno jest nam powiedzieć „nie” rzeczom, o których wiemy, że są dla nas złe. Mówimy „jeszcze tylko ten jeden raz” i myślimy, że to nic nie zmieni. Ale tak jest. Stopniowo wszystko się sumuje. Zamiast tego możemy się nauczyć, że powiedzenie „nie” jeszcze raz wzmacnia nasz charakter, pomaga nam szanować samych siebie i jest drogą do uczynienia naszego życia odrobinę szczęśliwszym.
Szanuj siebie i domagaj się swoich praw
Ludzie często myślą, że jeśli powiedzą „nie”, oznacza to, że nie lubią lub nie kochają osoby, która o to prosi. Jakie to błędne! Odpowiedzialni rodzice często mówią „nie” swoim ukochanym dzieciom. Powiedzą „nie”, kiedy dziecko będzie chciało bawić się na drodze lub nożem, właśnie dlatego, że kochają swoje dziecko. Tak samo jest w dorosłym życiu, tyle że zapomnieliśmy, że mówienie „nie”, bo zależy nam na sobie i drugiej osobie, może być pozytywne.
Naucz się być asertywnym. W naszym społeczeństwie myślimy, że bycie asertywnym oznacza bycie agresywnym. Nie jest. Po prostu szanujesz siebie, a im bardziej nauczysz się szanować siebie, tym bardziej nauczysz się szanować innych. Masz prawo powiedzieć: „Chcę...” i „Nalegam…” oraz być wysłuchanym przez partnera. Jeśli twój partner cię nie słyszy lub nie słucha, mówi ci to o czymś bardzo fundamentalnym w twoim związku: że twoje podstawowe prawa bycia osobą nie są szanowane. Proszę pozwolić sobie na te prawa.
Porozmawiaj o tym, czego chcesz
OK, ja mówię, czego chcę, a mój partner mówi, czego chce, a oni są inni. Gdzie mogę się stąd udać? Pokonałeś pierwszą poważną przeszkodę. Oboje rozmawiacie o tym, czego chcecie. To jest podstawa związku: przedyskutować, czego oboje chcecie, a następnie porozmawiać o rozwiązaniu, w którym oboje będziecie szczęśliwi, ponieważ szanujecie swoje uczucia i prawo do bycia innym.
Dbając o swoje zdrowie seksualne, masz prawo chcieć pozostać zdrowym i wolnym od chorób. Musisz wziąć te obowiązki na swoje barki i nie zakładać, że twój partner będzie za ciebie odpowiedzialny. W dobrych związkach twój partner będzie chciał podzielić się z tobą odpowiedzialnością i będzie o tym rozmawiał. Nie będzie żadnych założeń.
Mów, mów, mów
W związku często zachowujemy się tak, jakby druga osoba była jasnowidzem – żeby wiedziała, o czym myślimy lub jakie są nasze uczucia, bez mówienia o tym. Ten pomysł może ci się wydawać romantyczny, ale większość partnerów nie jest jasnowidzami — musisz przyzwyczaić się do wyjaśniania się, aby cię zrozumieli. Często musisz się powtarzać, aby wiadomość dotarła. Być może jedną z najtrudniejszych rzeczy dla człowieka jest naprawdę rozpoznać i zaakceptować jako ważny punkt widzenia innej osoby, gdy różni się on od jego własnego.
Poćwicz mówienie wprost, co masz na myśli i sprawdzanie, czy zostałeś dobrze zrozumiany.
- 'Jesteś pewny?'
- 'Czy to wszystko?'
- „Czy naprawdę masz na myśli...?”
- — Co chcesz przez to powiedzieć?
Pomóż swojemu partnerowi powiedzieć dokładnie, co ma na myśli, zwłaszcza gdy jest zawstydzony lub przestraszony. Pamiętaj, w żadnej dyskusji nie dewaluuj siebie. Trzymaj się swojej Karty Praw. Jeśli istnieje różnica zdań, uszanuj opinię drugiej osoby i przyznaj, że ją usłyszałeś, ale trzymaj się tego, co uważasz za właściwe dla siebie. „Doceniam twoją opinię, ale nie akceptuję tego, że jest dla mnie odpowiednia”.
Komunikacja, szacunek i choroby przenoszone drogą płciową
Co to wszystko ma wspólnego z chorobami seksualnymi? Mówiłem więc o twoich prawach jako osobie oraz o komunikacji i szacunku w związku. To może być w porządku w poradniku małżeńskim, ale co to ma wspólnego z chorobami seksualnymi? Sporo.
Przeanalizuj swoje obecne relacje seksualne.
- Czy istnieje ryzyko złapania choroby przenoszonej drogą płciową?
- Czy masz tylko jednego partnera?
- Jak często zmieniasz partnerów?
- Czy twój partner jest ci wierny?
- Jeśli nie jesteś wierny swojemu partnerowi, co sprawia, że myślisz, że on jest wierny tobie? Pamiętaj, że wystarczy jeden przelotny kontakt seksualny, aby zarazić się chorobą.
- Jaka jest historia seksualna twojego partnera?
- A co z twoją własną przeszłością seksualną, czy jesteś pewien, że nie nosisz ukrytej infekcji?
Tylko wtedy, gdy możesz w pełni odpowiedzieć na wszystkie te pytania, możesz naprawdę wiedzieć, jakie jest ryzyko choroby seksualnej. Tylko wtedy możesz wiedzieć, czy podejmujesz wszystkie środki ostrożności niezbędne do zachowania zdrowia seksualnego.
Myślę, że zobaczysz, że tylko relacje oparte na otwartej i pełnej zaufania komunikacji pozwolą Ci ocenić swoje ryzyko i podjąć działania, aby je kontrolować.
Seks po prostu się zdarza - a może tak?
W naszym społeczeństwie istnieje mit, że seks to coś, co „po prostu się zdarza”. Istnieje również mit, że szczególnie mężczyźni mają niekontrolowane popędy seksualne. Wiele osób odgrywa te mity, używając ich jako wymówki, by nie brać odpowiedzialności za siebie. Tu niezbędna jest praktyka dyscypliny i mówienie „nie”.
Im częściej mówisz „nie”, tym silniejszy stajesz się jako osoba. Kiedy ludzie nie ponoszą odpowiedzialności za własne popędy seksualne, często zaprzeczają faktowi, że krążą choroby, którymi mogą się zarazić. Oczekują, że inni uczynią świat bezpiecznym dla nich. Ale kiedy jest wielu innych ludzi takich jak oni, którzy również zaprzeczają swojej odpowiedzialności, świat wcale nie jest bezpieczny.
W prawdziwym życiu zaangażowane osoby faktycznie myślą o seksie, zanim to się stanie: że może się wydarzyć i że chcą, aby to się stało. Możesz planować z wyprzedzeniem. Najtrudniejszą rzeczą do zrobienia jest dokonanie zmiany i utrzymanie zmiany, ale kiedy jesteś pewien, że podejmujesz właściwą decyzję, trzymaj się swoich pistoletów. Pamiętaj o Karcie Praw.
Mówisz, że nie powinienem uprawiać seksu?
Nie. Seks jest normalną częścią szczęśliwego i spełnionego życia. Kiedy sytuacja jest dla ciebie odpowiednia, nie widzę powodu, by mówić „nie”. Powodem, dla którego mamy dziś tak wysoki poziom chorób seksualnych, jest to, że wiele osób uprawia seks, gdy sytuacja nie jest dla nich odpowiednia: na przykład, gdy istnieje niekontrolowane ryzyko infekcji. Gdyby szanowali siebie, nie narażaliby się na ryzyko. Powiedzieliby „nie” i pracowali nad budowaniem bezpieczniejszych relacji seksualnych. Wartość mówienia „nie” nie polega na abstynencji, ale na wybieraniu dobrych (i bezpiecznych) relacji zamiast niebezpiecznych kontaktów. To akt miłości własnej.
Nie lubię różnić się od moich przyjaciół
Większość ludzi tak się czuje. Nie lubimy być wyjątkowi. Pamiętaj jednak, że każdy z nas jest inny. Każdy z nas jest inaczej zbudowany, inaczej wygląda, inaczej myśli i ma swoje uczucia. Czasami mogą istnieć podobieństwa, ale musimy przyznać, że mamy prawo być inni. Tylko dlatego, że twoi przyjaciele robią coś w jeden sposób, nie oznacza, że musisz to robić w ten sposób. Często trzeba kogoś zrobić, cokolwiek to jest w inny sposób, aby przyjaciele naprawdę czuli się dobrze, robiąc to inaczej. Jeśli jeden członek grupy jest wystarczająco silny, aby pokazać, że różnica jest w porządku, nastawienie grupy może się zmienić.
Często ludzie w grupie, którzy wciąż robią rzeczy w ten sam stary sposób, faktycznie czują, że to, co się dzieje, jest złe, ale są zbyt przerażeni, że będą trochę inni, aby cokolwiek z tym zrobić.
Zmiana na lepsze nie następuje szybko i łatwo. Ludzie są zawsze ostrożni i trochę boją się zmian. Aby to zrozumieć, wystarczy spojrzeć na nasze media informacyjne. Za każdym razem, gdy dzieje się coś nowego, w centrum uwagi znajdują się walki, złość i opór, wyprzedzając wszelkie pozytywne aspekty zmiany.
Nasze społeczeństwo opiera się zmianom, podobnie jak większość z nas. To normalne, że boisz się i martwisz nowymi rzeczami. Próbowanie nowych sposobów może wydawać się zbyt przerażające, gdy nie wiemy, co się wydarzy. Ale to nie jest zdrowe, jeśli nasz strach powstrzymuje nas przed próbami zmiany, aby poprawić siebie i swoje życie.
Podejmuj własne decyzje
Zwykle, gdy ludzie zaczynają być aktywni seksualnie, wpadają w określony wzorzec zachowań seksualnych. Ten wzorzec zwykle pozostaje z nimi do końca życia. Często nie wybierają tego schematu, jest to po prostu norma dnia dla ich grupy rówieśniczej, ale powtarzają go rok po roku, nie myśląc o zmianie. Dopóki nie zatrzymamy się i nie zastanowimy się nad sobą, i nie ocenimy, kim jesteśmy i czego chcemy, nawet nie pomyślimy, że mogą istnieć inne sposoby życia.
Kiedy zamierzasz spróbować czegoś nowego, często pomocne jest omówienie tego z dobrym przyjacielem, aby poczuć się silniejszym przed próbą.
Lubię podejmować ryzyko
Będąc motocyklistą, alpinistą i wspinaczem skałkowym oraz miłośnikiem „jazdy poza wyznaczonymi trasami”, mam dobre pojęcie o podejmowaniu ryzyka. Dreszczyk emocji leży w obliczu ryzyka i pokonaniu go dzięki własnym umiejętnościom. Oczywiście zachowujesz środki ostrożności. Na rowerze nosisz kask. Podczas wspinaczki używasz kasku, czekana, raków i lin. Co najważniejsze, ćwiczysz swoje umiejętności, aby mieć pewność, że poradzisz sobie z niebezpieczeństwami, zanim narazisz się na większe ryzyko. Zanim zdobędziesz Mount Everest, pokonasz wiele mniejszych gór.
Podejmowanie ryzyka na arenie seksualnej to nie to samo. Kiedy wskakujesz do łóżka z kimś, kogo historii seksualnej nie znasz, kiedy angażujesz się w niebezpieczne praktyki seksualne, bierzesz udział w loterii. Nie sprawdzasz jakiejś umiejętności unikania chorób, którą ćwiczyłeś, po prostu ryzykujesz, jak przejeżdżanie na czerwonym świetle z zamkniętymi oczami. Możesz cieszyć się seksem, ale ryzyko jest bardziej przerażające niż ekscytujące.
Może traktujesz seks jak sport. To Twój wybór. Moja rekomendacja (dla ciebie - i dla każdego, kto podejmuje ryzyko kontaktu seksualnego) to przygotowanie się z najlepszym możliwym wyposażeniem ochronnym i ochroną. Nie ryzykowałbyś życia w górach bez odpowiedniego sprzętu i wiedzy, nie skoczyłbyś ze spadochronem bez spadochronu, więc po co ryzykować życie w łóżku? Uzbrój się w wiedzę, podejmij środki ostrożności i naucz się odmawiać, gdy zagrożone jest twoje zdrowie seksualne.
Lubię pić alkohol lub odurzać się narkotykami
Narkotyki wszelkiego rodzaju są popularne w naszym społeczeństwie. Ludzie postrzegają je jako zapewniające ucieczkę, ulgę i przyjemność. Niestety wiele narkotyków, w tym legalny alkohol, ma pewne mniej pożądane konsekwencje, z których jednym może być zmniejszenie dbałości o siebie. Pod wpływem rzeczy mogą dziać się pod wpływem chwili, ponieważ czują się dobrze, bez większego zastanawiania się nad konsekwencjami.
Jeśli lubisz „nawalać się” w ten sposób, przynajmniej przygotuj się z wyprzedzeniem, upewniając się, że masz odpowiedni sprzęt ochronny lub udając się z przyjaciółmi, na których wiesz, że możesz polegać, że uchronią cię przed kłopotami.
Wydaje się to niewiarygodne, ale rozmawiałem z wieloma pacjentami, którzy spędzili jedną szaloną noc poza domem, a potem obudzili się i stwierdzili, że byli w łóżku z kimś, kto był nosicielem wirusa HIV. Ich ból i cierpienie znacznie przewyższyły kilka godzin lub minut przyjemności.
Niektórzy ludzie zdecydują się zmienić swoje zachowania seksualne ze względów moralnych lub religijnych, ale nie są to jedyne powody. Zwykły zdrowy rozsądek w zmniejszaniu ryzyka choroby, ponieważ dbasz o siebie, jest wystarczającym powodem.
Szacunek do samego siebie
Prawdopodobnie zdałeś sobie sprawę, że to, o czym mówiłem, to szacunek do samego siebie i miłość do siebie. Opowiadam się za uznaniem indywidualnej wagi i wartości każdej osoby, a przede wszystkim jej samej.
Zbyt często nie doceniamy wartości nieco większej samodyscypliny i troski. Mamy tendencję do akceptowania sytuacji, które nie są tak dobre, jak mogłyby być. Proszę was, abyście przesunęli wahadło szacunku do siebie i większej wartości na pozytywną stronę. Każdy z nas odgrywa rolę w tworzeniu społeczeństwa, w którym żyjemy. Jeśli jednostki zdecydują się być silniejsze i zdrowsze, wszyscy na tym skorzystamy. Mamy wybór.
Chcę się zmienić, ale jak mam to zrobić?
Pierwszą rzeczą jest jasne określenie zmian, które chcesz wprowadzić. Porozmawiaj z przyjaciółmi lub osobą, której możesz zaufać, lub odwiedź doradcę. Wszystkie kliniki STD mają teraz doradców, którzy są w stanie ci pomóc, a ich usługi są bezpłatne. Kiedy już wiesz, jakie zmiany chcesz wprowadzić, zapisz je. Pomaga to twojemu nieświadomemu umysłowi uświadomić sobie, że jesteś poważny i przygotować się na zmiany. Przeczytaj ponownie Kartę Praw dla siebie. Poćwicz mówienie „nie”. Spróbuj przez tydzień powiedzieć „nie” różnym rzeczom przynajmniej raz dziennie. To pomaga ci stać się bardziej zdyscyplinowanym i silniejszym od wewnątrz.
Naucz się czerpać przyjemność z mówienia „nie”, ponieważ masz świadomość, że czyni to twoje życie zdrowszym.
Pamiętaj, że zmiana często zajmuje trochę czasu. Kiedy decydujesz się zrobić coś ważnego, życie zwykle wystawia cię na próbę, jakby chciał powiedzieć: „Czy naprawdę tak myślisz?”. Wiedz, że zostaniesz przetestowany i zdecyduj się przez to przejść. Kiedy jesteś po drugiej stronie problemu, odnosisz sukces, dokonałeś zmiany! Możesz powiedzieć: „Dobra robota!”
Ten artykuł został zaczerpnięty z książki:
Twoje zdrowie seksualne
autorstwa Jenny McCloskey.
Przedruk za zgodą wydawcy, Halo Books. ©.
Aby uzyskać informacje lub zamówić tę książkę.
O autorze
Dr Jenny McCloskey ukończyła studia medyczne na Uniwersytecie w Melbourne w 1976 roku, gdzie otrzymała nagrodę Australijskiego Stowarzyszenia Medycznego w dziedzinie zdrowia publicznego. Jako rejestratorka medyczna w Sir Charles Gairdner Hospital w Australii Zachodniej zdobyła bogate doświadczenie w różnych specjalnościach medycznych, w tym hematologii i onkologii. Posiada Dyplom Wenerologii (Londyn) i jest członkiem Australasian College of Venereologists. Podróżuje po Australii Zachodniej, wykładając i ucząc pracowników służby zdrowia, grupy społeczne i społeczności tubylcze. Praktykuje w Perth jako wenerolog.
