Image by Richarda Duijnstee
Zobacz wersję wideo na YouTube.
Opowiadane przez Marie T. Russell.
Codzienna inspiracja InnerSelf
19-20-21 stycznia 2024 r
Temat na dziś (i weekend) to:
Decyduję się medytować, ćwiczyć i wcześnie kłaść się spać.
Dzisiejszą inspirację napisał Colin McCormick:
Niezależnie od tego, czy prowadzisz samochód, a na tylnym siedzeniu wrzeszczą dzieci, czy też próbujesz czytać książkę w kawiarni, podczas gdy ktoś głośno rozmawia przez telefon, uwaga jest niezbędna do nawigacji i interakcji ze światem. Funkcjonowanie wykonawcze to element, który włącza się, gdy próbujesz skupić się w rozpraszającym otoczeniu lub gdy radzisz sobie z impulsem, na przykład przeciwstawieniem się chęci zjedzenia kolejnego chipsa ziemniaczanego.
Funkcjonowanie wykonawcze wiąże się również z monitorowaniem rozpraszających myśli, takich jak zatracanie się w marzeniach. Wpływa na to wiele różnych zaburzeń, w tym zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) i depresja.
Nowe badania podkreślają znaczenie codziennej medytacji, regularnych ćwiczeń i utrzymywania zdrowych nawyków związanych ze snem, aby zwiększyć efektywność funkcjonowania wykonawczego. Jeśli więc chcesz poprawić swoją produktywność i zmniejszyć impulsywność, możesz rozważyć wprowadzenie następujących zmian w swojej rutynie: zacznij medytować, podnieś tętno i wcześnie połóż się spać!
KONTYNUUJ CZYTANIE:
Dzisiejsza inspiracja została zaadaptowana z artykułu InnerSelf.com:
Jak zwiększyć uwagę i zdolność do funkcjonowania?
Napisane przez Colina McCormicka z Uniwersytetu Dalhousie.
Przeczytaj cały artykuł tutaj.
To jest Marie T. Russell, współwydawczyni InnerSelf.com, życzę Ci dnia jasności (dzisiaj i każdego dnia)
Komentarz Marii: Kiedy dochodzimy do końca dnia i zastanawiamy się, gdzie minął czas, może to być spowodowane tym, że został pochłonięty przez rozrywki… niektóre przyjemne, a inne może nie tak przyjemne. Jednak aby osiągnąć nasze cele i utrzymać koncentrację umysłu, zakłócenia są, cóż, rozpraszają. Ponieważ badania wykazały, że medytacja, ćwiczenia i dużo snu pomagają nam się skoncentrować, może to być sposób na odzyskanie czasu i życia.
Nasz cel na dziś (i weekend): Wybieram medytację, wykonywaniei połóż się wcześnie spać.
Subskrybuj tutaj do jZapraszam do kolejnego odcinka „InnerSelf's Daily Inspiration”.
* * *
O autorze
Colina McCormicka, doktorantka nauk kognitywnych, Dalhousie University is studiowanie tematów związanych z uwagą, takich jak czujność, kontrola wykonawcza i opracowywanie narzędzi do gry w celu pomiaru wydajności poznawczej. Pasjonuje się nauczaniem, zwiększaniem otwartości i przejrzystości praktyk naukowych oraz komunikacją naukową.
* * *
POWIĄZANA KSIĄŻKA: Projekt Promienne Życie
Projekt Radiant Life: Obudź swój cel, uzdrowij swoją przeszłość i przekształć swoją przyszłość
przez Kate King.
Przełomowy przewodnik dla entuzjastów samoleczenia, który uczy świeżego podejścia terapeutycznego, które zapewni sensowne życie, łącząc naukę, kreatywność, psychologię i wnikliwe narzędzia rozwoju osobistego.
Powszechnym problemem w naszym społeczeństwie jest właśnie to: nie jesteśmy tak w porządku, jak się wydaje. Trauma, choroby fizyczne i psychiczne oraz bezcielesne systemy wartości są na najwyższym poziomie w naszych społecznościach. Ponadto kwestie wszechobecnego braku równowagi w sprawiedliwości społecznej, nierówności wśród zmarginalizowanych społeczności i boleśnie naładowanej dynamiki politycznej wyraźnie ukazują pragnienie zbiorowych zmian i transformacji na dużą skalę. Społeczeństwo budzi się do nowej rzeczywistości bez kajdan i odrętwień, które wcześniej ograniczały nasz potencjał. Ta książka jest aktualnym źródłem wsparcia dla ekspansywnego wznoszenia, którego żąda ludzkość.
Projekt Promienne Życie odpowiada na tęsknotę za naprawą na dużą skalę z zamiarem naprawienia świata poprzez kultywowanie najpierw radykalnego dobrostanu w każdym człowieku. Ta książka uczy świeżego i przystępnego podejścia do samoleczenia, opartego na głębokim współczuciu, fachowej wiedzy i znakomitych strategiach zamierzonego postępu w kierunku poprawy dobrego samopoczucia umysłu, ciała i duszy.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w twardej oprawie, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.
