Negatywne sytuacje można zinterpretować na nowo, aby wspierać rozwój osobisty i odporność psychiczną. Przyjmując proaktywne nastawienie, doceniając doświadczenia i akceptując błędy, można nauczyć się znajdować pozytywną energię nawet w trudnych sytuacjach. W tym artykule omówiono praktyczne strategie radzenia sobie z trudnymi momentami i kształtowania bardziej optymistycznego spojrzenia na życie.

W tym artykule

• Jakie wyzwania wynikają z sytuacji negatywnych?
• W jaki sposób nowe spojrzenie może zmienić perspektywy?
• Jakie metody wspierają proaktywne podejście?
• Jak można zastosować te techniki w życiu codziennym?
• Jakie ograniczenia istnieją w przeformułowywaniu negatywnych doświadczeń?

Możesz postawić na głowie negatywne sytuacje. Nie oznacza to, że złe lub negatywne rzeczy się nie zdarzają; raczej, jeśli tak, możesz spojrzeć na to, co możesz z tym zrobić, patrząc na rzeczy inaczej i szukając alternatywnych znaczeń. Możesz to zrobić poprzez:

* Szukanie pozytywów w sytuacji.
* Patrząc na to, jak możesz być proaktywny.
* Biorąc pod uwagę wszystkie alternatywy dla danej sytuacji lub następną najlepszą opcję.
* Patrzenie na czyjeś intencje dotyczące tego, co zrobił, zamiast koncentrowania się na jego zachowaniu.
* Znalezienie humoru w sytuacji.
* Przyjmowanie poglądu filozoficznego. Czego możesz konstruktywnie nauczyć się z tej sytuacji?

Przeformułowanie sytuacji to coś, nad czym musiałem pracować nad opanowaniem od najmłodszych lat i mogę zaświadczyć, że z pewnością pomaga to zachować silny stan umysłu, nawet gdy zdarzają się negatywne rzeczy.
Na przykład kilka lat temu pamiętam, że pewnego niedzielnego poranka miałem tak poważną hipoglikemię (bardzo niski poziom cukru we krwi), że dostałem gwałtownych ataków; potrzeba było kilku silnych ludzi, aby mnie uspokoić. Leżałam w łóżku, w moim urodzinowym garniturze, pociłam się i trzęsłam w niekontrolowany sposób. Napady były tak silne, że musiałam otrzymać diazepam doodbytniczy (lekki środek uspokajający).

Wróciłem, by znaleźć mojego partnera i trzech sanitariuszy stojących nade mną w mojej sypialni. Hmmm. Jeśli kiedykolwiek mógłbym poczuć się zawstydzony i bać się śmierci we śnie, to właśnie to! Gwałtowne konwulsje również trwały przez jakiś czas, więc byłem dość wyczerpany (miałem znacznie mniej męczące treningi na siłowni!).

Szybka zmiana ramek

Ale zamiast patrzeć na ten odcinek jako zawstydzający i myśleć, że powinienem siedzieć cały dzień dochodząc do siebie lub zastanawiać się nad nim – i ryzykować manifestację strachu przed snem – szybko przedefiniowałem sytuację, żartując z wspaniałego programu, który właśnie dałem ratownicy medyczni.

Wszyscy napiliśmy się trochę herbaty i trochę porozmawialiśmy, po części po to, by uspokoić ratowników, że nic mi nie jest, ale była to też dobra szansa dla wszystkich na powrót do zdrowia po tak intensywnej sytuacji. Rzeczywistość tego, co właśnie dla mnie zrobili ratownicy medyczni, również przewyższała wszelkie potencjalne wstyd, nie mówiąc już o tym, że wciąż mam swoje życie – tym bardziej był to powód, aby skupić się na tym.

Potem zastanowiłem się i pozytywnie skupiłem na fakcie, że żyję i mam się dobrze, przedefiniowując dalej, gdy wyciągnąłem wszystkie pozytywne wnioski z potencjalnie poważnej sytuacji.

Pozbądź się zahamowań – nie służą żadnemu pozytywnemu celowi

Zahamowania odnoszą się do głęboko zakorzenionego lęku przed czymś. Strach, o ile nie jest to naturalny strach lub ochronna reakcja typu „walcz lub uciekaj”, nie ma żadnego sensu; dlatego zahamowania tylko nas powstrzymują.

Obejmij swoje błędy

Nigdy nie obawiaj się popełniania błędów, rozmyślaj nad nimi ani nie uogólniaj ich; to tylko cię ograniczy. Jeśli nigdy nie popełnimy błędu, oznacza to, że nigdy nie próbujemy niczego nowego. W rzeczywistości, aby się uczyć, musimy popełniać błędy. Konstruktywne uczenie się na własnych błędach pozwala nam z powodzeniem przejść dalej i uniknąć popełnienia tego samego błędu więcej niż raz.

Bądź wolny, aby być sobą

Jeśli ktoś inny ma z tobą problem, to tak naprawdę jest to jego problem, ponieważ ostatecznie odnosi się do czegoś, czego albo nie lubi w sobie, albo nie potrafi sobie poradzić – lub nawet wskazuje, że jesteś kimś lub zrobiłeś coś, co chce, ale czuję się niezdolny. Albo po prostu coś w tobie jest sprzeczne z ICH wartościami. Nie możesz ani nie musisz nic z tym zrobić; więc ciesz się byciem sobą i rób to!

Unikaj nazywania siebie „weganinem”, „celeliaką”, „niespokojnym”, „cukrzykiem”. . . i tak dalej. To, że przez długi czas przejawiałeś zachowanie, stan, myślenie lub emocje, nie oznacza, że ​​jest ono statyczne i nie można go zmienić. Pamiętaj, że wszystko zaczyna się od myśli!

Myśl nieszablonowo, aby dostosować się i przezwyciężyć

Bądź zaradny i elastyczny, abyś mógł znaleźć inne sposoby osiągnięcia tego samego wyniku i uzyskać dokładnie to, czego chcesz. Poznaj każdą drogę, jaką możesz wymyślić. Zawsze istnieje więcej niż jeden sposób, aby coś zrobić i nic nie musi cię powstrzymywać, zwłaszcza irracjonalny strach lub głęboko zakorzenione ograniczenia.

Może pomóc myśleć nieszablonowo, biorąc jeden pomysł i pytając: „Co to jest przykładem?” a następnie „Jaki jest inny tego przykład?” Powinno to wkrótce wygenerować i doprowadzić do innych pomysłów.

Ceń wszystkie swoje doświadczenia i twórz mądrość

To bardzo ważne, aby cenić wszystkie nasze doświadczenia, bo to one kształtują to, kim jesteśmy, co znamy i kim się stajemy.

Niezależnie od tego, czy w danym momencie są dobrzy, źli czy obojętni, nasze doświadczenia są sposobem, w jaki się uczymy, a nasz charakter wpływa na to, co z tym robimy. Ważne jest, aby się uczyć; oznacza to, że ciągle się rozwijamy, a przede wszystkim żyjemy.

Bądź proaktywny: „Rób – nie mieszkaj”

Unikaj skupiania się na tym, co jest nie tak, lub na tym, co ty lub ktokolwiek inny myśli o czymś powinien być; zamiast tego skoncentruj się na tym, co możesz zrobić i co naprawdę chcesz, aby się ostatecznie wydarzyło. Na czymkolwiek zdecydujesz się skupić, przyciągniesz z powrotem do siebie znacznie więcej, więc unikaj rozpamiętywania jakichkolwiek intensywnych złych uczuć; nie rozpieszczaj ich – chyba że chcesz więcej!

Miej uważną filozofię

Cokolwiek dzieje się w życiu – niesamowite, dobre, złe, tragiczne lub obojętne – zawsze jest coś, czego możemy się z tego pozytywnie nauczyć i zawsze może to odegrać ważniejszy cel w naszym życiu. Jeśli nauczymy się patrzeć na to, co możemy pozytywnie wyciągnąć z życiowych wyzwań, może nam to umożliwić nauczenie się lekcji, których potrzebujemy, aby rozwijać nasze zasoby i pomyślnie iść dalej.

Odważ się być otwartym

Zawsze miej dociekliwy umysł, szukając odpowiedzi, których potrzebujesz. Bądź gotów zadać sobie pytanie, czy masz coś do stracenia, zachowując otwarty umysł, stosując świeże pomysły i uwalniając się od krytyki i wątpliwości. Zamykanie umysłu na możliwości stwarza jedynie ograniczenia i negatywne emocje, które z kolei prowadzą do złego stanu zdrowia – przeciwieństwa wszystkiego, czego pragniemy!

25 znaczników osobowości strefy zero

Następujące markery są zgodne z nastawieniem ludzi, którzy wykazują osobowość strefy zerowej: zasadniczo osobowość osoby, która wydaje się mieć lub mieć wszystko, czego pragnie w życiu. Dlatego warto sprawdzić, które atrybuty już wyświetlasz, które wyświetlasz mniej, a które Twoim zdaniem można by bardziej zaakcentować:

* Wykazuje wyraźny brak zahamowań.

* Wydaje się naturalnie pozytywny, optymistyczny i otwarty.

* Ma niezachwiany system wierzeń.

* Wyświetla niezależną i innowacyjną myśl.

* Ma naturalnie wysoki poziom energii i entuzjazm.

* Jest celowy i pragmatyczny, napędzany wynikami i szerszą pozytywną intencją.

* Chętnie prowadzi i eksperymentuje, ufając sobie.

* Zachęca, wzmacnia i inspiruje innych.

* Jest naturalnym rozwiązywaniem problemów: nic nie musi być problemem ani dramatem.

* Ma elastyczne, dynamiczne i dyspozycyjne podejście do życia.

* Często pokazuje różne lub niekonwencjonalne sposoby robienia rzeczy.

* Ogarnia zmiany, nowe możliwości i kreatywność.

* Pójdzie z prądem tam, gdzie to możliwe.

* Cieszy się skalkulowanym ryzykiem i przygodą poszukującą mocnych wrażeń.

* Jest samodzielny, oddany, zaradny i odpowiedzialny.

* Jest wytrwały, odporny i niezrażony.

* Ma silną filozofię życiową i wznosi się ponad to, co myślą inni.

* Ma wysoką samoświadomość i jest bardzo intuicyjny.

* Jest spokojny w sytuacjach kryzysowych i radzi sobie bez większego zamieszania; skoncentrowany na rozwiązaniach.

* Koncentruje się na tym, co „mogą” i „chcą”.

* Przed wygraną stawia dobre samopoczucie, spełnienie i radość.

* Nigdy nie boi się porażki lub pomyłek.

* Potrafi radzić sobie z niepewnością ufając procesowi życia – ma metafizyczne, kwantowe podejście do życia.

* Wykazuje dużą wytrwałość – jeśli czegoś chcą, znajdą sposób, aby to zdobyć lub zrobić i wiedzą, że to zrobią.

* Docenia i kocha życie bez względu na to, jaka jest ich aktualna sytuacja – ufając, że jest to część procesu i dzieje się z jakiegoś powodu, dając możliwość popchnięcia ich do przodu.

Sposób myślenia jest tym, co naprawdę robi różnicę. Czegokolwiek naprawdę chcesz, to wszystko tam na ciebie czeka. To jest indywidualny wybór, jak daleko to posunąć.

"Sposób myślenia jest wszystkim. Decyduje o naszym charakterze,
ścieżki, które wybieramy, i rezultaty, jakie osiągamy w życiu”. . .

Prawa autorskie 2019 autorstwa dr Emma Mardlin.
Przedruk za zgodą Findhorn Press,
odcisk Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

Źródło artykułu

Poza strefą komfortu: przełamywanie granic i życie poza granicami
dr Emma Mardlin

Oferując przewodnik krok po kroku, jak stopniowo wychodzić ze swojej strefy komfortu i stawiać czoła strachowi i przekształcać go, dr Emma Mardlin wyposaża nas w skuteczne narzędzia pracy, które pozwalają pokonać nasze najgłębsze lęki w każdym kontekście, niezależnie od tego, czy jest on mały, czy duży. i wykorzystaj je, aby popychać nas dalej w kierunku naszych ostatecznych celów, celu i pełnego potencjału.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie i/lub pobrać edycję Kindle.

O autorze

Dr Emma Mardlin jest terapeutką kliniczną i założycielką The Pinnacle Practice. Znana na całym świecie ze swojej pracy jako autorka, trenerka i praktykująca klinicystka w Londynie, Harley Street i Nottingham, głęboko zmieniła życie wielu, niegdyś nękanych intensywnymi lękami, fobie, życiowymi ograniczeniami i niepokojem. Autorka cieszącego się dużym uznaniem Cukrzyca typu Mind Body typu 1 i typu 2. Odwiedź jej stronę internetową http://www.dr-em.co.uk/

Podsumowanie artykułu

Zmiana perspektywy na negatywne sytuacje może prowadzić do rozwoju osobistego i odporności. Przyjęcie proaktywnego nastawienia i docenianie doświadczeń jest kluczowe dla transformacji.

#InnerSelfcom #ZmianaNastawieniaMyślenia #RozwójOsobisty #BudowanieOdporności #PozytywneMyślenie #InteligencjaEmocjonalna