W dzisiejszym zabieganym świecie, wygospodarowanie chwil na spokojną refleksję jest niezbędne dla zdrowia psychicznego. Codzienne chwile wytchnienia, czy to wczesne poranki, czy zwykłe spacery, mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie ogólnego samopoczucia. Korzystanie z tych przerw może prowadzić do bardziej zrównoważonego i satysfakcjonującego życia.

W tym artykule

• Dlaczego trudno znaleźć czas na refleksję?
• Jakie mechanizmy przyczyniają się do zabieganego trybu życia?
• W jaki sposób codzienne przerwy w pracy sprzyjają dobremu samopoczuciu psychicznemu?
• W jaki sposób można w praktyce włączyć przerwy w codziennym życiu?
• Jakie zagrożenia niesie zaniedbywanie czasu osobistego?

Jestem rannym ptaszkiem. Zawsze lubiłem wstawać wcześnie, robić kawę, czytać gazetę i siadać na godzinę ciszy – którą nazywam czasem wolnym.
Kiedy byłem dzieckiem, pamiętam, że moja matka stosowała kary w postaci kar. Jednak nawet wtedy lubiłem chodzić do swojego pokoju, żeby pomyśleć o tym, jak się zachowuję i co muszę zrobić, „żeby być dobrym chłopcem”. Lubiłem wtedy karę i nadal ją lubię, chociaż teraz uważam karę za nagrodę, a nie karę.

Hektyczne, gorączkowe tempo codziennego, nowoczesnego życia

Z biegiem lat zauważyłem, że coraz trudniej jest nam wygospodarować te szczególne chwile dnia, kiedy możemy oderwać się od gorączkowego, szalonego tempa codziennego życia. Jednak znalezienie czasu na ucieczkę, refleksję, koncentrację lub po prostu pozwolenie umysłowi na swobodne wędrowanie jest ważne dla naszego ogólnego zdrowia. Badania wykazały, że redukcja stresu w życiu codziennym znacznie zmniejsza ryzyko zawałów serca lub konieczności operacji serca.

Pamiętam czasy, gdy samo dojeżdżanie do pracy i z powrotem dawało mi potrzebną mi każdego dnia chwilę wytchnienia. Teraz, gdy mam przy sobie telefon komórkowy, te dni już minęły. Można się ze mną skontaktować w każdej chwili, w każdym miejscu – nawet w samochodzie.

Kiedyś uważano, że życie amerykańskiej gospodyni domowej stanie się mniej gorączkowe i stresujące wraz z wprowadzeniem urządzeń takich jak lodówki, pralki, suszarki, zmywarki i kuchenki mikrofalowe. Mylili się. Chociaż pojawienie się nowoczesnych udogodnień mogło sprawić, że wiele osób stało się tymczasowo bardziej produktywnych i tym samym zyskało cenny czas, zwiększyło to również ich obciążenie pracą — ponieważ dzięki dodatkowemu czasowi wiele osób po prostu dodało sobie więcej obowiązków do swojego dnia.

Nowoczesna technologia wkroczyła do naszego życia. Czytanie i odpowiadanie na e-maile w pracy i później w domu każdego dnia może sprawić, że będę lepiej poinformowany, ale zabiera mi to również cenny czas, który kiedyś spędzałem na czytaniu książki lub odwiedzaniu przyjaciół. To samo dotyczy mojego telefonu komórkowego, chociaż pozwala mi on szybko reagować na potrzeby innych.

A co z moimi potrzebami?

Prostota, Wczesne poranki, Spokojne myśli

Jako mały chłopiec pamiętam czasy, gdy nasza rodzina miała tylko jeden telefon schowany w niszy w holu naszego domu. Ten jeden telefon był dzielony przez kilka innych rodzin — to, co nazywaliśmy liniami towarzyskimi. Dzisiaj telefony znajdują się w sypialniach, bibliotekach, salonach, kuchniach, a nawet łazienkach i często mają dwie lub trzy linie — oczywiście z funkcją oczekiwania na połączenie.

Wszystko to pomaga wyjaśnić, dlaczego kocham wczesne poranki. Nikt nie jest obudzony, w domu jest cicho, telefon nie dzwoni, faks nie przesyła wiadomości, a komputer jest uśpiony. Jestem sam z kawą, gazetą i cichymi myślami. To mój codzienny czas wolny.

Im jestem starszy, tym bardziej zauważam potrzebę takich codziennych przerw, dlatego ostatnio po powrocie ze szpitala zacząłem chodzić na 15-minutowy spacer z żoną i psem.

Zostawiam wszystkie nowoczesne urządzenia technologiczne i komunikacyjne i wychodzę przez drzwi jako wolny człowiek. Moja żona i ja wymieniamy się wiadomościami z naszego dnia i rozmawiamy o wszystkim, co nam przyjdzie do głowy. To nasz wspólny czas.

Wchodząc z powrotem do domu, nie mogę powstrzymać uśmiechu na widok trzech nowych wiadomości na automatycznej sekretarce, które zostały zapisane podczas naszego spaceru.

Czas przerwy dobiegł końca – przynajmniej do jutra rana.

©2003 Frank H. Boehm. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Przedruk za zgodą wydawcy:
Siano Dom Sp. www.hayhouse.com

Źródło artykułu

Lekarze też płaczą: Eseje z serca lekarza
przez Franka H. Boehma, doktora medycyny

Kieszonkowy zbiór esejów traktujących o lekarzach, pacjentach, ich bliskich i złożonych wyzwaniach związanych z tymi osobami. Obejmuje szczególne momenty z życia autora, a także tematy takie jak odwaga, wiara, depresja, przebaczenie, przyjaźń, poronienie, niepłodność, rodzicielstwo i wiele innych.
Informacje/Zamów tę książkę w miękkiej oprawie lub kup Wersja Kindle

O autorze

FRANK BOEHM jest profesorem położnictwa i ginekologii oraz dyrektorem położnictwa w Vanderbilt University Medical School w Nashville, Tennessee. Jest również przewodniczącym Vanderbilt University Medical Center Ethics Committee. Frank jest specjalistą w zakresie ciąż wysokiego ryzyka, autorem ponad 160 publikacji naukowych i współredaktorem ważnego podręcznika. Obecnie pisze kolumnę w Tennessean, gazecie z Nashville, zatytułowaną „Healing Words”. Jest autorem „Lekarze też płacząJego strona internetowa znajduje się pod adresem http://dr-boehm.com.

Podsumowanie artykułu

Codzienne chwile wytchnienia są kluczowe dla utrzymania zdrowia psychicznego i redukcji stresu. Znajdź każdego dnia chwilę na spokojną refleksję lub relaksujący spacer, aby się zregenerować.

#InnerSelfcom #ZdrowiePsychiczne #RedukcjaStresu #OpiekaNaDobroWojny #RównowagaPracaPrywatna #CodziennaRefleksja