Proszę zasubskrybować nasz kanał na YouTube za pomocą pod tym linkiem. Oglądając wideo i/lub subskrybując, pomagasz wspierać InnerSelf.com. Dzięki.
W tym artykule:
- Dlaczego niektóre z Twoich najżywszych wspomnień mogą być całkowicie błędne
- Jak ból emocjonalny i ego zniekształcają to, co pamiętamy
- Siła zmiany postrzegania przeszłości w celu odblokowania procesu uzdrawiania
- Co neurobiologia ujawnia na temat pamięci i przetrwania
- Jak przestać żyć przeszłością i zacząć pisać swoją nową historię
Twoje wspomnienia kłamią
autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wszyscy mamy wspomnienia. Niektóre są dobre, niektóre neutralne, a niektóre… niezbyt przyjemne. Jednak te wspomnienia często stanowią podstawę tego, jak postępujemy i jak się czujemy w teraźniejszości. Pamiętamy, że ktoś był dla nas niemiły lub nieuprzejmy, więc go unikamy — albo może sami jesteśmy niemili w zamian. Pamiętamy miejsce lub osobę kojarzoną z miłością i szczęściem, a samo myślenie o tym sprawia, że nasze serce staje się lżejsze.
Ale co jeśli niektóre z tych wspomnień są błędne? Co jeśli nie są dokładnym odzwierciedleniem tego, co naprawdę się wydarzyło? Co jeśli są, przynajmniej częściowo, wytworami naszej wyobraźni?
Prawdopodobnie słyszałeś, że gdy jest kilku świadków wypadku, każda osoba może przedstawić nieco inną wersję tego, co się wydarzyło. Niektórzy pamiętają tylko fragment, podczas gdy inni dzielą się bardziej rozbudowaną wersją — taką, która może być częściowo wypełniona przez wyobraźnię. To nie jest oszustwo; tak działa mózg. Wypełnia luki, tworzy założenia i interpretuje zdarzenia przez pryzmat osobistych preferencji. Tak więc dwie osoby mogą pamiętać to samo zdarzenie bardzo różnie i obie szczerze wierzą, że ich wersja jest prawdziwa.
Osobista historia, która mnie zaskoczyła
Pozwólcie, że podzielę się czymś, co naprawdę mnie powaliło. Jakiś czas temu rozmawiałam z moim byłym mężem i podzielił się ze mną swoją wersją, dlaczego odeszłam z naszego małżeństwa. Według niego, wyjechałam w podróż, poznałam kogoś nowego i wróciłam, aby oznajmić, że odchodzę, ponieważ zakochałam się w tej drugiej osobie.
Tylko że… to się nigdy nie wydarzyło. Nawet blisko. Prawda jest taka, że powiedziałam mu, że wyjeżdżam, przeprowadziłam się do innego miasta i jakieś trzy miesiące później poznałam kogoś, kto po latach został moim mężem.
Skąd więc wzięła się jego „pamięć”? Podejrzewam, że ego — zwłaszcza gdy jest zranione — tworzy wersję wydarzeń, która wydaje się bardziej znośna. Zamiast stawić czoła bólowi odrzucenia lub nieudanego związku, łatwiej uwierzyć, że zostałeś porzucony dla kogoś innego. Nie sądzę, żeby próbował kłamać lub dramatyzować; naprawdę tak to zapamiętał. I prawdopodobnie opowiadał innym tę samą historię przez lata.
Kiedy pamięć zniekształca rzeczywistość
Spotkałem się z kilkoma sytuacjami, w których dwie osoby pamiętały wspólne wydarzenie w zupełnie inny sposób. Czasami ktoś przypomina sobie coś, co nigdy się nie wydarzyło — przynajmniej nie tak, jak mu się wydaje. I ta świadomość może być niepokojąca. Bo jeśli niektóre wspomnienia są tak elastyczne, ile innych może być również lekko (lub całkowicie) niedokładnych?
Nie chodzi o to, że wszyscy chodzimy i wymyślamy kłamstwa — pamiętamy przez soczewkę, która zniekształca, edytuje, a czasem nawet wzmacnia. Kiedy w grę wchodzą emocje, pamięć staje się mniej związana z tym, co naprawdę się wydarzyło, a bardziej z tym, w co wierzyliśmy, co czuliśmy, a nawet czego potrzebujemy w danym momencie.
Dlaczego skupiamy się na tym, co złe
Nasze umysły często trzymają się kurczowo negatywnych rzeczy. To mechanizm przetrwania — pamiętanie bólu pomaga nam unikać jego powtarzania. Katalogujemy złe chwile, aby móc rozpoznać oznaki zagrożenia i chronić się. Ale wadą jest to, że często kończymy na tym, że zabarwiamy całą naszą przeszłość na ponure odcienie, nawet jeśli nie była ona całkowicie ciemna.
Weźmy na przykład dzieciństwo. Każde dzieciństwo ma swoje wzloty i upadki. Jednak gdy skupiamy się tylko na negatywach lub wyolbrzymiamy bolesne części, pozbawiamy się pełnego obrazu. Możemy skończyć na opowiadaniu sobie historii, która ściśle koncentruje się na porzuceniu, smutku lub traumie — i zapominamy o chwilach miłości, śmiechu lub pocieszenia, które również tam były.
Przemyślenie mojej własnej historii
Kiedyś wierzyłam, że miałam „złe” dzieciństwo. Od niemowlęctwa opiekowali się mną inni — czasami ciotka lub sąsiadka, a następnie, tuż przed piątymi urodzinami, posłano mnie do szkoły z internatem. To było dla mnie jak porzucenie. Przez lata postrzegałam swoje wczesne lata przez pryzmat bycia niechcianą lub odsuniętą na bok.
Ale potem zaczęłam pracować w dziedzinie rozwoju osobistego i poznałam ludzi, których dzieciństwo było wypełnione nadużyciami, zaniedbaniem i traumą o wiele gorszą niż wszystko, czego doświadczyłam. Zaczęłam rozważać na nowo moją własną historię — nie po to, by zminimalizować swoje uczucia, ale by umieścić je w perspektywie.
Nie zostałem odrzucony. Zostałem oddany pod opiekę ludzi, którzy szczerze próbowali mnie wspierać i pielęgnować. Ta sama sytuacja, ale inne spojrzenie na nią. Ta zmiana zrobiła kolosalną różnicę.
Ponowne odkrycie dobrych rzeczy
Potem świadomie starałem się kopać głębiej i odkopywać szczęśliwe wspomnienia. Z pewnością jakieś były. I tak, były. Zostały po prostu pogrzebane pod tymi bardziej dramatycznymi lub bolesnymi. Mój mózg nie uznał ich za „ważne” dla przetrwania, więc zostały odłożone. Ale kiedy zacząłem je odkurzać, wyłonił się bogatszy obraz mojego dzieciństwa — taki, który zawierał miłość, troskę i radość.
Zrozumiałam, że nie byłam tylko dzieckiem, które zostało „porzucone”. Byłam również dzieckiem, o które się troszczono, które mnie zachęcano, wspierano i kochano. To przeformułowanie pozwoliło mi uchwycić obie prawdy, a nie tylko tę bolesną.
Dlaczego to, co pamiętamy, ma znaczenie
Więc nie tylko niektóre wspomnienia mogą być całkowicie niedokładne, jak to, które miał mój były mąż, ale wiele z nich jest wypaczonych przez emocje, perspektywę i pragnienie naszego umysłu, by nas chronić. A próbując chronić siebie, czasami zamykamy się w historii, która sprawia, że tkwimy w bólu lub strachu.
Ale podobnie jak serce, które zamyka się, by uniknąć zranienia, możemy skończyć blokując radość. Jeśli będziemy trzymać tylko nasze negatywne wspomnienia na pierwszym planie, możemy być ślepi na dobre chwile, które kiedyś mieliśmy — i moglibyśmy mieć ponownie.
Nigdy nie jest za późno
Popularne powiedzenie głosi, że nigdy nie jest za późno, aby mieć szczęśliwe dzieciństwo. I to prawda — ponieważ możemy zmienić sposób, w jaki je pamiętamy. Możemy wrócić do tych mentalnych archiwów, spojrzeć na stare wspomnienia świeżym okiem i zapytać: czy to naprawdę tak było? Czy też tak się wtedy czułem?
Może miłość, której myślałeś, że nie masz, była tam, tylko w formie, której nie rozpoznałeś. Może te chwile połączenia, radości lub bezpieczeństwa wciąż siedzą cicho w twojej pamięci, czekając, aż zostaną przywrócone do światła.
Ostrzeżenie: Niektóre wspomnienia są sabotażystami
Niektóre z twoich najbardziej żywych wspomnień mogą nie być całkowicie dokładne. Mogą być zdramatyzowane, wyolbrzymione lub nagięte, aby pasowały do konkretnej emocjonalnej fabuły. Twój umysł może próbować pomóc — próbować chronić cię przed przyszłym cierpieniem — ale robiąc to, może powstrzymywać cię przed pójściem naprzód.
Prawda jest taka, że nawet jeśli wszystko, co pamiętasz, było prawdą… i co z tego? Stało się. Skończyło się. I pomogło ukształtować silną, mądrą, odporną osobę, którą jesteś dzisiaj. Moje wczesne rozstanie z rodzicami i czas spędzony w szkole z internatem pomogły mi stać się niezależną, przedsiębiorczą i zaradną. Te cechy dobrze mi służyły w życiu.
Porzuć stary scenariusz
Może więc czas przestać odtwarzać stary film z przeszłości. Znasz ten — łzawy film z powtarzającym się motywem „biedny ja”. Widziałeś go już wystarczająco wiele razy. Czas na nowy scenariusz. Nową historię. Taką, w której nie jesteś ofiarą, ale ocalałym. Poszukiwaczem. Twórcą tego, co nastąpi.
Czas przestać przywoływać te stare historie za każdym razem, gdy ktoś pyta o twoją przeszłość. Tak, miały znaczenie. Ale czy nadal muszą cię definiować? Czy nadal odzwierciedlają to, kim jesteś teraz? Czy chcesz, żeby tak było?
Twórz od teraz
Aby stworzyć lepszą przyszłość, musimy pozbyć się wyeksploatowanych narracji, które już nam nie służą. Historie, które sobie opowiadamy, kształtują życie, które prowadzimy. A jeśli te historie są w połowie prawdziwe, przekręcone lub tkwią w bólu, stają się więzieniem.
Więc zamiast żyć przeszłością, przenieś swoją uwagę na teraźniejszość. Na ludzi, którzy cię teraz kochają. Na życie, które budujesz. Na radość, do której wciąż masz dostęp.
Twoje wspomnienia mogą cię okłamywać. Ale twoje serce zna prawdę. I czeka, aż posłuchasz.
Napisz następny rozdział
Nie możesz zmienić tego, co się stało, ale możesz zmienić to, co z tym zrobisz. Wybierz wspomnienia, które cię unoszą. Puść te, które cię obciążają. Twój umysł mógł próbować cię chronić historiami bólu i ostrzeżenia — ale twoje serce zna lepszy sposób.
Najlepszą ochroną nie jest budowanie murów wokół przeszłości. To życie z miłości. Życie teraz. Bycie obecnym w życiu, które tworzysz — nie tym, które już przeżyłeś.
Pamiętaj o tym: nigdy nie jest za późno, aby mieć szczęśliwe dzieciństwo. Zwłaszcza jeśli to dzieciństwo żyje w twoim umyśle — możesz zdecydować, które wspomnienia chcesz zachować. Jakie chciałbyś, aby to było?
O autorze
Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.
Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com
Książki o poprawie wydajności z listy bestsellerów Amazon
„Szczyt: Sekrety nowej nauki wiedzy specjalistycznej”
autorstwa Andersa Ericssona i Roberta Poola
W tej książce autorzy opierają się na swoich badaniach w dziedzinie wiedzy specjalistycznej, aby zapewnić wgląd w to, jak każdy może poprawić swoje wyniki w dowolnej dziedzinie życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania umiejętności i osiągania mistrzostwa, z naciskiem na przemyślaną praktykę i informacje zwrotne.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
Ta książka oferuje praktyczne strategie budowania dobrych nawyków i łamania złych, z naciskiem na małe zmiany, które mogą prowadzić do wielkich rezultatów. Książka opiera się na badaniach naukowych i rzeczywistych przykładach, aby zapewnić praktyczne rady dla każdego, kto chce poprawić swoje nawyki i osiągnąć sukces.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Nastawienie: nowa psychologia sukcesu”
przez Carol S. Dweck
W tej książce Carol Dweck bada koncepcję nastawienia i tego, jak może ono wpłynąć na nasze wyniki i powodzenie w życiu. Książka oferuje wgląd w różnicę między nastawieniem na trwałość a nastawieniem na rozwój oraz przedstawia praktyczne strategie rozwijania nastawienia na rozwój i osiągania większych sukcesów.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę stojącą za kształtowaniem nawyków i sposób, w jaki można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka oferuje praktyczne strategie rozwijania dobrych nawyków, łamania złych i wprowadzania trwałych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Mądrzejszy, szybszy, lepszy: Sekrety produktywności w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę o produktywności i o tym, jak można ją wykorzystać do poprawy naszych wyników we wszystkich dziedzinach życia. Książka opiera się na rzeczywistych przykładach i badaniach, aby zapewnić praktyczne porady dotyczące osiągania większej produktywności i sukcesu.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Podsumowanie artykułu:
Nasze wspomnienia nie są bezbłędnymi zapisami przeszłości — są emocjonalnymi rekonstrukcjami ukształtowanymi przez ból, ochronę i percepcję. Ten artykuł odkrywa, dlaczego wiele naszych najbardziej żywych wspomnień może być niedokładnych i pokazuje, jak ich przeformułowanie może prowadzić do uzdrowienia i wolności. Nie chodzi o zaprzeczenie — chodzi o wybór historii, która kształtuje twoje życie.
#memoryhealing #innerchild #emocjonalnegorozwoju #rewritethepast #falsemories #innerpower #healingjourney #innerselfcom
