W naszej kulturze istnieje przekonanie, że przetrwanie tragedii może być dobre dla twojego osobistego rozwoju. 

Wszyscy znamy ludzi, którzy ucierpieli przez zbytnie zaufanie: oszukanych klientów, porzuconych kochanków, odrzuconych przyjaciół.

Podczas gdy pełna noc głębokiego snu stabilizuje emocje, bezsenność może wywołać nawet 30% wzrost poziomu lęku, jak pokazuje nowe badanie.

Niespokojne duchy, wampiry i wszechobecne zombie, które 31 października opanowują amerykańskie ulice, mogą pomyśleć, że Halloween to upiorna zabawa.

Kilka lat temu miałem zaszczyt wysłuchać przemówienia Don Miguela Ruiza, autora Czterech umów. Wielokrotnie podkreślał, że najważniejszą rzeczą, na którą musimy uważać w naszej rozmowie, jest nie tyle to, co mówimy innym, ale to, co mówimy sobie…

Dwie trzecie młodych ludzi doświadcza poziomu stresu związanego z egzaminami, który organizacja zdrowia psychicznego ReachOut opisuje jako „niepokojący”.

Kobiety i mężczyźni mają niesamowitą osobistą moc, ale często nie zdają sobie sprawy z własnej wieloaspektowej mocy ani nie wiedzą, jak ją właściwie wykorzystać. Zrozumienie władzy często ogranicza się do zachowań, które obejmują kontrolowanie, agresywność lub wywieranie wpływu na innych. Moc osobista nie ma nic wspólnego z tymi cechami...

Jako jednostki, narody i planeta zapomnieliśmy, skąd pochodzimy, kim jesteśmy i dokąd zmierzamy. Uczciwe spojrzenie na kłopoty, które sami sobie stworzyliśmy, pokazuje, że boleśnie straciliśmy z oczu wizje, które kiedyś malowały naszą przyszłość...

Uwielbiam to zdjęcie naszego zięcia Ryana i naszego prawie trzyletniego wnuka Owena. Ryan zabiera Owena na pierwszą lekcję surfingu. Owen trzyma go za rękę z pełnym zaufaniem. Wie, że jego ojciec ma wielką mądrość w tej sytuacji i zaopiekuje się nim. 

Zeszłej wiosny do mojego biura na kampusie, gdzie pracuję jako psycholog, przyszedł 18-letni student pierwszego roku, który dostał same piątki w liceum – ale teraz oblał kilka kursów.

Każdy jest narażony na uwalnianie hormonów stresu i wynikające z tego uczucie wysokiego pobudzenia lub niepokoju. Niektórzy z nas mają programowanie neuronowe, które aktywuje się automatycznie i uspokaja. Przechodzimy od niepokoju do zainteresowania lub ciekawości, na co reaguje ciało migdałowate. Ci z nas, którzy nie mają tego oprogramowania, pozostają zaniepokojeni, dopóki hormony stresu nie wypalą się.

Kolejny dzień, kolejna masowa strzelanina. Opłakujemy Odessę w Teksasie i opłakujemy Amerykę. Następstwa każdego masowego strzelania są zgodne z obecnie rutynowym wzorcem: gorączkowe relacje będą śledzone przez polityków i ekspertów prowadzących przewidywalną dyskusję na temat przepisów dotyczących bezpieczeństwa broni. Wszystko to już wiemy.

Musimy zrozumieć nasze lęki, jeśli naprawdę chcemy iść dalej, ponieważ to zrozumienie jest warunkiem wstępnym samopoznania, które samo w sobie jest jedynym warunkiem harmonijnej relacji – z samym sobą. Ciągły strach nie pozwala nam żyć naszym prawdziwym celem. Musimy się nauczyć, że strach jest podstawą wszystkich problemów człowieka...

Największym strachem na świecie są opinie innych. A w chwili, gdy nie boisz się tłumu, nie jesteś już owcą. W twoim sercu wzbiera wielki ryk, ryk wolności. To, co ludzie mówią, nie ma znaczenia. Twoim jedynym i jedynym sędzią jest Bóg. A Bóg oznacza po prostu cały wszechświat.

Poświęć chwilę na zastanowienie się nad swoją zdolnością lub niezdolnością do mówienia prawdy, szczególnie w miejscu pracy. Zwróć uwagę, jak często mówisz rzeczy, które są bezpieczne lub politycznie poprawne i nie mówisz rzeczy, które są dla ciebie prawdziwe, ale niekoniecznie są tak bezpieczne. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę z kosztów zatajenia naszej prawdy, zarówno dla nas samych, jak i dla...

Możesz pomyśleć, że są ludzie, którzy nigdy się nie martwią. Ale to nie prawda. Wszyscy się martwimy, ale w różnych momentach i o różnych rzeczach. Trochę niepokoju jest normalne i zdrowe.

Wszystkie nasze lęki są wyjątkowe i różne, zrodzone z różnych doświadczeń i często podtrzymywane przez podświadome programowanie przez całe życie. Pokonanie raz na zawsze takich początków strachu ostatecznie pozwoli ci spotkać się z celami i celami twojego życia. Ponieważ ostatecznie jedyną rzeczą, która nas powstrzymuje, jesteśmy my sami i sposób, w jaki przetwarzamy, manifestujemy i radzimy sobie ze strachem.

Nie wjeżdżaj do tunelu ... Pies gryzie ... Pacjenci opisywali mi swoje fobie jako chodzenie z diabłem na ramieniu lub głos w głowie, który po prostu nie ustaje. Niezależnie od tego, czy są chwilowo samobójcze, czy całkowicie okaleczające, fobie mogą nas złapać i wydawać się, że przejmują kontrolę.

Aby doświadczyć nieustraszoności, konieczne jest doświadczenie strachu. Aby doświadczyć nieustraszoności, konieczne jest doświadczenie strachu. Prawdziwa nieustraszoność nie jest redukcją strachu; ale wykraczając poza strach...

Spowolnienie w gospodarce, utrata miejsc pracy, zamykanie firm, rosnące rachunki za energię: nic dziwnego, że nieustanne negatywne raporty o spowolnieniu gospodarczym mają wpływ na zdrowie emocjonalne ludzi.

Tę część mnie, która ma poczucie nieadekwatności, nazywam „Przestraszoną”. Wszyscy mamy w sobie Przestraszonego. To tajemnica, którą wszyscy dzielimy, ale o której nie rozmawiamy, więc chodzimy udając, że wiemy, co robimy. Ten sekret wiąże się z tym, jak okazujemy wsparcie i jak tworzymy relacje.

Jakie są różnice między paniką a lękiem? W panice osoba wierzy, że jej życie jest zagrożone i że ucieczka przed zagrożeniem jest niemożliwa. Z lękiem zagrożenie nie zagraża życiu. Ucieczka jest możliwa, ale ma wady: może wiązać się z kompromisem lub jakimś kosztem lub stratą.

Pema Chödrön opisuje wyzwalający sposób, aby zbliżyć się do naszych lęków, zamiast próbować się ich pozbyć lub wyrzucić.