Młody chłopiec w Libanie stara się zachować spokój podczas fali upałów. Niepokój związany z klimatem jest realny dla milionów ludzi na całym świecie i ma poważne konsekwencje dla nas wszystkich, zwłaszcza dla młodszych pokoleń. Praca nad zmniejszeniem niepokoju związanego z klimatem jest istotną częścią każdego planu klimatycznego. (Zdjęcie AP/Hassan Ammar)
Wszyscy mamy chwile, kiedy czujemy niepokój o naszą przyszłość; być może jest to bardziej dotkliwe dla wielu ludzi tego lata, czego doświadczamy bezprecedensowe pożary i fale upałów spowodowane ociepleniem klimatu. Ogólny niepokój nasila klimat lub „eko”-lęk.
Może to zachęcić niektórych ludzi do działań na rzecz klimatu, podczas gdy dla innych może prowadzić do stanu paraliżu i bezczynności. Nasze ostatnie kanadyjskie badanie przyjrzeli się, jak wartości i działania związane ze zmianami klimatycznymi różnią się w zależności od cech osobowości danej osoby. Odkryliśmy, że im wyższy ogólny poziom lęku u danej osoby i im bardziej ceni ona przyrodę, tym bardziej prawdopodobne jest, że zaangażuje się w działania na rzecz klimatu.
W zeszłym roku Międzyrządowy Panel ds. Zmian Klimatu wydał „ostateczne ostrzeżenie”; musimy podjąć działania w sprawie zmian klimatu, póki jest jeszcze czas.
Na całym świecie kraje ogłosiły stany zagrożenia klimatycznego, aby zmotywować jednostki i rządy do działania. Osobiste zmiany stylu życia takich jak przejście na pojazd, który nie jest zależny od paliw kopalnych i ograniczenie spożycia czerwonego mięsa może mieć duży wpływ na emisje gazów cieplarnianych, jeśli zostanie uchwalony w skali globalnej. Ale za mało ludzi wprowadza te zmiany i może to być po części ze względu na poziom niepokoju, jakiego doświadczają.
Zrozumienie lęku klimatycznego
Ogólny niepokój to tendencja do martwienia się o przyszłe wydarzenia. Wzrost niepokoju może sprawić, że będziesz czujny i przygotowany do jak najlepszego działania, ale gdy przekroczy próg, wydajność zaczyna się pogarszać.
Może to być dobra rzecz, motywująca nas do przygotowania się do wydarzenia, takiego jak nauka przed egzaminem lub zdobycie zapasów przed nadejściem burzy.
Ale kiedy zmartwienie staje się nadmierne lub trudne do kontrolowania, może wpływać na zdrowie psychiczne i prowadzić do uogólnionych zaburzeń lękowych, powodując uczucie zmęczenia, niepokoju i drażliwości oraz zmniejszając naszą zdolność do przygotowania się.
Lęk klimatyczny występuje wtedy, gdy ludzie martwią się o przyszłe zmiany środowiskowe wynikające ze zmian klimatycznych. Nie jest uznawany za stan patologiczny; w rzeczywistości niektórzy argumentowali, że jest to rozsądna i spóźniona reakcja na kryzys klimatyczny.
Dla niektórych osób lęk klimatyczny jest wyzwalany przez przeżycie zdarzenia klimatycznego, na przykład gdy rolnik traci plony z powodu suszy, lub nawet sama myśl o takim wydarzeniu. Ponadto, ludzie silnie związani z naturą mają zwykle wyższy poziom niepokoju klimatycznego, ponieważ są bardziej świadomi zmian środowiskowych zachodzących wokół nich.
Lęk klimatyczny może być siłą motywującą ludzi do podejmowania działań na rzecz redukcji emisji, zwłaszcza w krajach bogatych. Biorąc to pod uwagę, działania te zwykle dotyczą zmiany na coś więcej zrównoważonej diety i angażowania się w aktywizm klimatyczny, a nie w ochronę zasobów lub wspieranie ogólnej polityki klimatycznej.
Ci, w biedniejszych krajach Globalnego Południa również doświadczają niepokoju klimatycznego, ale bariery ekonomiczne i polityczne mogą ograniczać działania klimatyczne na poziomie indywidualnym.
Aktywistki takie jak Greta Thunberg stały się głosami niepokoju związanego z klimatem odczuwanego przez wielu, ale nie wszyscy mogą czuć, że ich niepokój jest naprawdę reprezentowany na światowej scenie. (AP Photo/Paweł Gołowkin)
Greta Thunberg, znana aktywistka klimatyczna, wykorzystała lęk klimatyczny motywować światowych przywódców na Światowym Forum Ekonomicznym 2019 mówiąc: „Chcę, żebyś czuł strach, który ja odczuwam każdego dnia. A potem chcę, żebyś działał.
Fakt, że Thunberg – urodzona i mieszkająca w Szwecji – jest popularną twarzą aktywizmu klimatycznego, jest również w pewien sposób reprezentatywny dla słabszego głosu i sprawczości, których doświadcza wielu na Globalnym Południu.
Przesada
Zbyt duży niepokój klimatyczny może powodować paraliż, uniemożliwiając działania na rzecz klimatu. W tym stanie ludzie mogą walczyć o pójście do pracy, a nawet kontakty towarzyskie. Mogą doświadczać ataki paniki, bezsenność, obsesyjne myślenie i zmiany apetytu. Podczas gdy osoby w każdym wieku doświadczają niepokoju związanego z klimatem, więcej młodych ludzi to zgłasza, prawdopodobnie z powodu ogromny wpływ, jaki zmiany klimatyczne będą miały na ich przyszłość, oraz dlatego, że czują się bezsilni cokolwiek z tym zrobić.
Musi istnieć równowaga między lękiem wystarczającym do promowania pozytywnych i pilnych zmian w zachowaniu ludzi, a nie tak dużym, by wywołać paraliż.
Wykazano, że kilka interwencji skutecznie zmniejsza lęk klimatyczny, w tym rozmowa z doradcą, spacer na łonie natury i zaangażowanie się w grupy klimatyczne.
Idąc dalej
Ponieważ coraz więcej osób doświadcza lęku związanego z klimatem, lekarze zajmujący się zdrowiem psychicznym muszą być lepiej wykształceni w zakresie identyfikowania objawów i możliwości leczenia. Jeszcze w W Kanadzie istnieje opór przed włączeniem zmian klimatycznych do programu nauczania i szkolenia zawodowego pracowników socjalnych, którzy udzielają większości porad.
Media informacyjne, media społecznościowe i publikacje rządowe są głównymi źródłami informacji o zmianach klimatycznych. Komunikatorzy w tych obszarach mogą pomóc zmniejszyć nadmierny niepokój wynikający z komunikatów klimatycznych, stosując pozytywne komunikaty w ramach zysku. Na przykład powiedzenie „jeśli wszyscy zmniejszymy tygodniowe spożycie mięsa o zaledwie 20 procent, możemy zmniejszyć nasz ślad węglowy o 30 procent!” Zamiast ramowych strat, „jeśli wszyscy natychmiast nie zmniejszymy spożycia mięsa o 20 procent, planeta nie będzie w stanie utrzymać ludzkiego życia do 2050 roku”. Oba stwierdzenia mogą być słuszne, ale to pierwsze jest bardziej skuteczne w pobudzaniu do działania.
Komunikaty zorientowane na rozwiązanie to kolejna skuteczna technika zmniejszania lęku. Rządy mogą skoncentrować się bardziej na jasnym sformułowaniu krajowych planów działania mające na celu zarządzanie i ograniczanie skutków, zamiast ciągłego przypominania ludziom o katastrofach wywołanych klimatem, które pojawiają się poza ich kontrolą.
Pilny charakter kryzysu klimatycznego wymaga zmian strukturalnych na wszystkich poziomach społeczeństwa, ale także znaczące działania na poziomie indywidualnym; wiele możemy i musimy zrobić. Nasz poziom lęku i to, jak dobrze jesteśmy wspierani, pomoże określić, jak skuteczna będzie nasza odpowiedź na to wyzwanie.
O autorze
Kerrie Pickeringa, pracownik naukowy, Centrum Badań nad Zrównoważonym Środowiskiem, Uniwersytet Brock i Gary'ego Pickeringa, profesor nauk biologicznych i psychologii, Uniwersytet Brock
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Książki poprawiające postawę i zachowanie z listy bestsellerów Amazon
„Atomowe nawyki: łatwy i sprawdzony sposób na budowanie dobrych nawyków i przełamywanie złych”
autorstwa Jamesa Cleara
W tej książce James Clear przedstawia obszerny przewodnik po budowaniu dobrych nawyków i łamaniu złych. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia trwałej zmiany zachowań, oparte na najnowszych badaniach z zakresu psychologii i neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Unf * ck Your Brain: Wykorzystanie nauki do przezwyciężenia niepokoju, depresji, gniewu, dziwactw i wyzwalaczy”
dr Faith G. Harper, LPC-S, ACS, ACN
W tej książce dr Faith Harper oferuje przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z typowymi problemami emocjonalnymi i behawioralnymi, w tym lękiem, depresją i złością. Książka zawiera informacje na temat nauki stojącej za tymi problemami, a także praktyczne porady i ćwiczenia dotyczące radzenia sobie i leczenia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Siła nawyku: dlaczego robimy to, co robimy w życiu i biznesie”
przez Charlesa Duhigg
W tej książce Charles Duhigg bada naukę tworzenia nawyków i ich wpływ na nasze życie, zarówno osobiste, jak i zawodowe. Książka zawiera historie osób i organizacji, którym udało się zmienić swoje przyzwyczajenia, a także praktyczne porady dotyczące trwałej zmiany zachowań.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Małe nawyki: małe zmiany, które zmieniają wszystko”
autorstwa BJ Fogga
W tej książce BJ Fogg przedstawia przewodnik po tworzeniu trwałych zmian w zachowaniu poprzez małe, stopniowe nawyki. Książka zawiera praktyczne porady i strategie identyfikacji i wdrażania drobnych nawyków, które z czasem mogą prowadzić do dużych zmian.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
„Klub 5 rano: zapanuj nad swoim porankiem, podnieś swoje życie”
autorstwa Robina Sharmy
W tej książce Robin Sharma przedstawia przewodnik, jak zmaksymalizować produktywność i potencjał, rozpoczynając dzień wcześnie. Książka zawiera praktyczne porady i strategie tworzenia porannej rutyny, która wspiera twoje cele i wartości, a także inspirujące historie osób, które odmieniły swoje życie dzięki wczesnemu wstawaniu.
