Rozpoznanie tych ran, naszych wzorców zranienia i tego, jak się bronimy, jest cenne. Wiedząc, co robimy, gdy czujemy się zagrożeni, możemy zacząć rozpoznawać, czy nieświadomie postrzegamy naszą medytację jako zagrożenie i broniliśmy się przed nią oporem, który uniemożliwia nam to.
W codziennym życiu medytacja chodzenia może być bardzo pomocna. Krótki okres – powiedzmy dziesięć minut – formalnej medytacji chodu służy skupieniu umysłu, rozwinięciu równowagi i dokładności świadomości oraz trwałości koncentracji. Poza tą zaletą, świadomość rozwinięta podczas medytacji chodzonej jest przydatna do...
- By Nora Karon
Oto coś, co możesz przećwiczyć, aby połączyć się ze swoim wewnętrznym przewodnikiem. Znajdź spokojne miejsce na łonie natury i usiądź wygodnie w samotności. Zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Pozwól sobie w pełni poczuć swoje ciało i być obecnym w Teraz.
Spokojny umysł jest cudowny, a jest kilka prostych czynności manualnych, które możesz wykonać spokojnym umysłem: mycie naczyń, grabienie liści, zamiatanie podłóg. Ale są też inne zadania, które są nieco bardziej złożone, w których utrzymywanie całkowicie spokojnego umysłu może być niewłaściwe lub nawet niebezpieczne.
Naukowcy od dawna wiedzą, że obie te czynności same w sobie mogą pomóc w leczeniu depresji” – mówi Tracey Shors. „Ale to badanie sugeruje, że gdy wykonywane są razem, następuje uderzająca poprawa objawów depresji wraz ze wzrostem zsynchronizowanej aktywności mózgu.
- By Bill Filips
Nauczenie się ufać swojej intuicji wymaga czasu. Jedynym sposobem, aby to osiągnąć, jest medytacja – wyciszenie umysłu i wsłuchanie się w siebie. Jeśli medytowałeś wcześniej, zwłaszcza regularnie, wiesz, jak bardzo ta praktyka może poprawić twoją hart ducha. Jako medium, zdaję sobie sprawę, że absolutnie kluczowe jest dla mnie posiadanie jasnego i otwartego umysłu...
Bombardowani intensywnością i złożonością naszego życia, łatwo jest poczuć się przytłoczonym: „Jak mogę sobie poradzić z tą sytuacją?” Wszyscy potrzebujemy pomocy, przewodnictwa i inspiracji, aby znaleźć swoją drogę i pozostać na kursie w chwilach, gdy możemy się rozproszyć lub zniechęcić.
Medytacja to otrzymywanie od Boga. Modlitwa jest błaganiem Boga — jest rozdawaniem. Modlitwy medytacyjne są rodzajem błagania do boskości. W tego rodzaju medytacji kierujesz konkretną prośbę do Wyższego, a następnie otrzymujesz błogosławieństwo, które boska chce ci dać.
Chociaż praktykowanie medytacji od czasu do czasu przynosi pewne korzyści, prawdziwe korzyści wynikają z ustanowienia dyscypliny i tempa codziennej praktyki. Jest to analogiczne do treningu fizycznego: przerywane ćwiczenia mogą czasami sprawiać przyjemność, ale niewiele dają, aby naprawdę rozwinąć siłę, zdrowie lub witalność...
- By Diana Lang
Ucząc medytacji przez ponad trzydzieści lat tysiące ludzi, mogę naprawdę powiedzieć, że jest to najważniejsza rzecz, jakiej możesz się nauczyć, aby przyspieszyć i wzbogacić swoje życie duchowe. Wszystko, czego uczysz się w szkole, poprzez analizę lub naukę, zostanie wykładniczo pogłębione, ponieważ medytujesz.
Mówi się, że każdy maleńki kawałek przywrócenia pełni w nas samych bezpośrednio przyczynia się do odnowienia i przebudzenia wszystkich istot i całego świata. Impuls każdego ruchu w kierunku uzdrowienia, każda chwila uważności, każdy akt dobroci, jaki generujemy w nas samych, jest bezpośrednio udostępniany lub przekazywany...
Odnajdywanie i łączenie się ze swoim duchowym rdzeniem jest zarówno bardzo osobiste dla twoich przekonań, potrzeb i poglądów, jak i głęboko potrzebne do wzmocnienia i uzupełnienia. Znajdź czas każdego dnia, aby się zatrzymać, oderwać się na chwilę od gorączkowego tempa odhaczania rzeczy z listy rzeczy do zrobienia i weź udział w zajęciach relaksacyjnych lub medytacyjnych.
Witalność jest dla nas naturalna. Witalność to aspekt naszego życia. Słowo witalność wywodzi się z jego korzenia, „życiowego”, jego dwóch znaczeń mających zastosowanie do naszej życiowej zdolności. Istotny oznacza „niezbędny” lub „niezbędny”. Istotny oznacza także „posiadanie energii” i „zdolność do rozwoju”.
Podświadomość jest potężna, ale – z definicji – nie świadomy. Ma swoje procedury i kontynuuje je, dopóki coś nie wywoła innych reakcji. To „coś” może być pewnego rodzaju nagłym przypadkiem, ale może też być us.
Medytacja mająca na celu kultywowanie współczucia: zacznij od przywołania na myśl osoby, którą znasz, która cierpi z powodu przeciwności fizycznych lub psychicznych. Przypomnij tę osobę tak żywo, jak to możliwe, i wyobraź sobie całą sytuację. Niech powstanie tęsknota za tą osobą, aby była wolna od cierpienia i...
Potrzebujemy planu mentalnego, a on może być naszym największym sprzymierzeńcem; ale może być naszym największym wrogiem. Płaszczyzna mentalna może zabrać nas do przeszłości. Może również zabrać nas w przyszłość, ale umysł wymaga treningu, bo inaczej...
- By Dianę Cooper
Jesteś błogosławiony, że jesteś w tym czasie na Ziemi, przygotowując się na nowy Złoty Wiek. Jesteś proszony, aby jak najlepiej wykorzystać tę daną przez Boga szansę. Aby być przygotowanym, oczekuje się, że oczyścisz się z wszelkiego strachu i negatywności i zastąpisz je miłością, pokojem, radością i obfitością...
Chociaż wszyscy chcemy doświadczyć głębszego spokoju w naszym życiu, większość z nas ma mało czasu na praktykowanie dyscypliny duchowej. Jako nauczycielka warsztatów o szczęściu i duchowości szukałam szybkich sposobów, aby pomóc ludziom wyciszyć umysły.
Nowe badania sugerują, że nawet krótkie sesje medytacji uważności – 25 minut przez trzy kolejne dni – mogą złagodzić stres. „Coraz więcej osób zgłasza stosowanie praktyk medytacyjnych w celu zmniejszenia stresu, ale niewiele wiemy o tym, ile trzeba zrobić, aby zmniejszyć stres i korzyści zdrowotne…”
- By Osho
Bardzo niewiele osób śpi dobrze, więc jeśli nie spałeś dobrze w nocy, jesteś trochę zmęczony w ciągu dnia. Jeśli tak jest, zrób coś ze swoim snem. Powinien być głębszy. Możesz spać przez osiem godzin, a jeśli nie będzie głęboko, będziesz głodny snu, głodny...
Opanowanie umysłu to umiejętność przestania myśleć, kiedy tylko chcesz. Używasz swojego umysłu jako niesamowitego narzędzia, jakim jest, a potem „odkładasz go”, kiedy skończysz. W rezultacie mistrz umysłu cieszy się wolnością od problemów, ponieważ nie traktuje już swojego umysłu tak poważnie.
Oczyszczenie i otwarcie czakry serca uwalnia blokady emocjonalne i przywiązania. Kiedy ta czakra nie jest jasna, możesz doświadczać wielkich wzlotów i upadków w swoich uczuciach i być przedmiotem emocjonalnego dramatu. Możesz być również zazdrosny, czepliwy i wymagający w swoich związkach...
Podobnie jak w przypadku wymiany oleju co 3,000 mil, czerpiesz korzyści z regularnego wykonywania jakiejś medytacji czakry. Tak jak myjesz swój samochód, gdy jest brudny, możesz użyć medytacji czakry, aby posprzątać, gdy nie czujesz się najlepiej...