Patricka Roberta Doyle’a/Unsplash
Nie da się całkowicie uniknąć australijskiego słońca, ale Australijczycy doskonale zdają sobie sprawę z niebezpieczeństw związanych ze zbyt dużą ekspozycją. Trochę 40 roku Kampanie Slip Slop Slap (a ostatnio dodane Seek and Slide) wzmocniły to, nie wspominając już o nieprzyjemnym doświadczeniu oparzenia słonecznego, którego większość z nas doświadczyła w pewnym momencie.
skóra robi naprawi się sam, ale jak długo to potrwa? Jeśli trafisz na plażę na pół godziny, a potem wycofasz się na chwilę do cienia, a potem wrócisz, czy obrażenia powrócą do poziomu wyjściowego? A może gromadzisz?
Jak większość rzeczy, jest to skomplikowane.
Jak słońce niszczy skórę?
Spędzanie dnia na słońcu może powodować 100,000 XNUMX defektów DNA w każdej odsłoniętej komórce skóry. DNA to informacja genetyczna, której organizm potrzebuje do budowy i funkcjonowania. W każdej z twoich komórek znajduje się kopia, z wyjątkiem czerwonych krwinek i warstwy martwych komórek na samej powierzchni skóry.
Twoje komórki mają bardzo skuteczny proces naprawy DNA, zwany naprawą przez wycinanie nukleotydów, dla tego rodzaju uszkodzeń. Ale niektóre uszkodzenia wciąż wymykają się przez szczeliny.
Kiedy system monitorowania DNA Twojej skóry uzna, że jest zbyt wiele uszkodzeń, aby można je było skutecznie naprawić, nakazuje komórkom samozniszczenie i wzywa układ odpornościowy, aby je wykończył. Powoduje to objawy oparzenia słonecznego: zaczerwienienie, ból, a czasem powstawanie pęcherzy.
Jednak nie musisz się opalać, aby zacząć gromadzić obrażenia. Opalenizna to reakcja skóry na uszkodzenie DNA poprzez zwiększenie ilości melaniny, która zmienia kolor skóry, aby złagodzić przyszłą ekspozycję na promieniowanie UV. Chociaż zapewnia to tylko taką samą ochronę jak a Filtr przeciwsłoneczny 2-4 SPF.
Promieniowanie UV w Australii jest tak wysokie, szczególnie latem, że można zacznij gromadzić obrażenia w czasie potrzebnym na wywieszenie prania czy spacer na przystanek autobusowy.
Mimo to ilość uszkodzeń DNA jest proporcjonalna do ilości ekspozycji na promieniowanie UV, więc dłuższe ekspozycje lub ekspozycje w porze dnia o wysokim natężeniu promieniowania UV powodują znacznie większe szkody.
Przypomnij mi, co to jest promieniowanie UV?
Tam są dwa typy promieniowania UV, które uszkadza skórę – UVB wpływa głównie na górną warstwę, powodując oparzenia słoneczne i raka skóry, a UVA głównie uszkadza dolną warstwę, powodując przedwczesne starzenie.
Działają one na dwa różne sposoby, uszkadzając skórę, ale ze względu na swoje właściwości rakotwórcze, UVB jest lepiej zbadane.
Cząsteczki światła (fotony UVB) energia rozładowania kiedy uderzają w DNA. Powoduje to, że zasady na jednej nici DNA łączą się ze sobą, zamiast odpowiadających im zasad na drugiej nici.
„Przed” pokazuje normalną helisę DNA. „Po” pokazuje, jak nadmiar energii ze światła powoduje nieprawidłowe łączenie zasad na niciach DNA. NASA/David Herring
To zniekształca helisę DNA, więc nie kopiuje się prawidłowo, gdy nadejdzie czas podziału komórek.
Powoduje trwałe mutacje, które są replikowane za każdym razem, gdy komórki potomne się rozmnażają, przygotowując grunt pod raka skóry.
Nawet ekspozycja połowę ilości UV potrzebna do spowodowania oparzenia słonecznego wystarczy, aby zacząć generować te defekty DNA.
Jak długo trwa naprawa szkód?
Po ich utworzeniu okres półtrwania defektów DNA wynosi 20-30 godzin, w zależności od wydajności twojej własnej maszyny do naprawy DNA. Oznacza to, że naprawa nawet połowy uszkodzeń zajmuje komórkom 20-30 godzin.
W jednym badaniu, w którym pobrano próbki po 24 i 72 godzinach od ekspozycji, prawie 25% uszkodzeń wykrytych po 24 godzinach nadal występowało po 72 godzinach.
Więc jeśli już jesteś na najlepszej drodze do poparzenia słonecznego, nie, odsunięcie się od słońca na 20 minut, aby dostać lody, nie wystarczy. Twoja skóra wyeliminuje większość uszkodzeń w ciągu kilku dni. Ale niektóre mogą zostać pominięte lub nie znalezione przed replikacją komórki.
Lepiej jest przede wszystkim zminimalizować szkody, planując wczesne uderzenie na plażę, spędzając środkową część dnia na czytaniu nowej tajemnicy morderstwa w cieniu i być może wracając na piaski od popołudnia.
Alternatywnie, możesz wydłużyć czas przebywania na słońcu, zakrywając się intensywnie koszulą z długimi rękawami, grubymi legginsami, czapką i często ponownie nakładanym filtrem przeciwsłonecznym na wszystko, co nie jest zakryte – i nie zapomnij o stopach!
Wyrób sobie nawyk codziennego stosowania kremu z filtrem przeciwsłonecznym
Dobrą wiadomością jest puszka z filtrem przeciwsłonecznym 30+ SPF gwałtownie zredukować i czasami całkowicie zablokować uszkodzić.
Do Chroń swoją skóręstosuj filtry przeciwsłoneczne w ramach porannej rutyny każdego dnia, w którym prognozowany jest wskaźnik UV 3 lub wyższy. Zapobiegnie to gromadzeniu się uszkodzeń w wyniku krótkich ekspozycji, takich jak wieszanie prania lub wchodzenie z parkingu.
Większość prognoz pogody powie Ci, jakiego promieniowania UV możesz się spodziewać, ale w Perth, Brisbane i Darwin przez cały rok jest ponad 3.
Jeśli zamierzasz przebywać na zewnątrz przez dłuższy czas, dodaj odzież chroniącą przed słońcem, kapelusz i okulary przeciwsłoneczne, ponownie nakładaj krem przeciwsłoneczny co najmniej co dwie godziny i pozostań w cieniu, jeśli to możliwe.
Jeśli doznasz poparzenia słonecznego, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie, jest to trzymać się z dala od słońca przez kilka dni, aż zaczerwienienie zejdzie. Dzięki temu twoje ciało radzi sobie z uszkodzeniami tak skutecznie, jak to możliwe, bez nakładania większej ilości.
O Autorach
Katie Lee, Doktorant, Uniwersytet w Queensland i H. Petera Soyera, profesor dermatologii, Uniwersytet w Queensland
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Ciało utrzymuje wynik: mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy
przez Bessela van der Kolka
Ta książka bada powiązania między traumą a zdrowiem fizycznym i psychicznym, oferując spostrzeżenia i strategie leczenia i powrotu do zdrowia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Oddech: nowa nauka o utraconej sztuce
przez Jamesa Nestora
Ta książka bada naukę i praktykę oddychania, oferując spostrzeżenia i techniki poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Paradoks roślin: ukryte zagrożenia w „zdrowej” żywności, które powodują choroby i przyrost masy ciała
przez Stevena R. Gundry'ego
Ta książka bada powiązania między dietą, zdrowiem i chorobami, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kod odpornościowy: nowy paradygmat prawdziwego zdrowia i radykalnego przeciwdziałania starzeniu się
autorstwa Joela Greene'a
Ta książka oferuje nowe spojrzenie na zdrowie i odporność, opierając się na zasadach epigenetyki i oferując spostrzeżenia i strategie optymalizacji zdrowia i starzenia się.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Kompletny przewodnik po poście: uzdrawiaj swoje ciało poprzez post przerywany, co drugi dzień i przedłużony
autorstwa dr Jasona Funga i Jimmy'ego Moore'a
Ta książka bada naukę i praktykę postu, oferując spostrzeżenia i strategie poprawy ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.
