Niektórzy z nas wyobrażali sobie świat, w którym poranny dojazd do pracy odbywał się w odległości krótkiego spaceru od sypialni, ubiór obejmował wygodne kapcie, a najbliższą kawiarnią była kuchnia. Następnie praca w domu stała się dla wielu rzeczywistością podczas pandemii COVID, zmieniając naszą równowagę między pracą a życiem prywatnym.
W pierwszych dniach pandemii w 2020 r. nasz zespół pracował przez cały rok „The Puzzle of Monogamous Marriage” badanie stylu życia i dobrego samopoczucia dorosłych Australijczyków. Nasze ustalenia, zebrane we wczesnym okresie pandemii, wykazały, że osoby pracujące w domu spały prawie o pół godziny więcej i piły nieco więcej alkoholu. Nawyki żywieniowe i wskaźniki zdrowia psychicznego pozostały niezmienione.
Przejdźmy szybko do dzisiaj. Wiele pracowników nadal pracuję w domu i o wiele więcej chce. Komisja ds. Uczciwej Pracy jest recenzowanie czy konieczne jest stworzenie podstawowych praw zapewniających elastyczność, umożliwiających ludziom pracę z domu.
Choć niektóre dane dotyczące zdrowia na temat pracy w domu są niejednoznaczne, ogólnie rzecz biorąc pokazują, że zapewnienie pracownikom elastyczności w wyborze pracy z domu może być korzystne dla ich zdrowia fizycznego i psychicznego.
Oszczędza to czas na dojazdy
Przed pandemią typowy Australijczyk wydawał 4.5 godziny dojazdu co tydzień, harówka połączona z gorsze zdrowie psychiczne i niższe wyniki tego, jak oceniamy własne zdrowie.
W Australii dało nam to przejście na biura domowe około godziny i 18 minut tygodniowo dodatkowego czasu.
A jednak, co ciekawe, 43% nowo zdobytego czasu jest przeznaczane na większą ilość pracy, z czego część (9%) przeznaczana jest na opiekę i wypoczynek (33%). Czy zatem optymalizujemy tę zmianę?
Pracując w domu, więcej się ruszamy i podjadamy
Dzięki dodatkowemu czasowi przeznaczonemu na wypoczynek podczas pracy w domu jest więcej okazji do aktywności fizycznej i ograniczenia siedzącego trybu życia.
W badania ze Stanów Zjednoczonych spośród 108,000 XNUMX osób dni pracy z domu częściej obejmowały spacery lub jazdę na rowerze.
Mając więcej wolnego czasu, a jednocześnie wolniej aktywne opcje transportu stają się opłacalne na krótkie wycieczki, takie jak jazda na rowerze do supermarketu lub spacer po odbiór dzieci z placówki opiekuńczej.
Jednak tę dobrą passę przyćmiewają ustalenia z Japonia, w przypadku których pracownicy zdalni zgłaszali mniejszą liczbę ruchu i więcej siedzenia w godzinach pracy, co wskazuje na złożony kompromis między pracą a aktywnością fizyczną w czasie wolnym.
Nawyki żywieniowe również ewoluują wraz z pracą w domu. Wygoda bliskości naszych spiżarni kuchennych doprowadziła do wzrostu liczby osób przekąski.
Jednakże, gdy jemy więcej przekąsek i obserwujemy wzrost całkowitego spożycia energii w domu, zauważalna jest również zmiana w kierunku: szerszy wybór zdrowszych opcji żywieniowych. Wzrosło spożycie warzyw, owoców i nabiału, czemu towarzyszy wzrost przygotowywania posiłków w domu.
W biurze, gdzie ograniczenia wynikają z przepełnionej wspólnej lodówki lub konieczności oczekiwania na użycie kuchenki mikrofalowej, wybór mniej pożywnego, ale szybszego lunchu na wynos często wydaje się lepszym wyborem.
A co ze zdrowiem psychicznym i samopoczuciem?
Jeśli weźmiemy pod uwagę zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, wyniki są zniuansowane.
Ogólnie rzecz biorąc, praca z domu jest obowiązkowa, co było powszechne podczas wczesnych blokad związanych z pandemią, co wpływa na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie mają tendencję do spadku.
I odwrotnie, gdy ludzie decydują się na pracę z domu, ich zdrowie psychiczne i samopoczucie często się poprawiają. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, gdy mają dobre wsparcie ze strony współpracowników i swojej organizacji oraz potrafią zarządzać poziomem izolacji, co oznacza, że tak się dzieje elastyczność w ustaleniach dotyczących pracy z domu.
Istnieją obawy, że praca w domu może być możliwa negatywny wpływ spójność i współpraca w zespole, poczucie przywiązania i więzi społecznych w miejscu pracy oraz możliwości awansu.
Chociaż trudno jest zdalnie odtworzyć kontakt ze współpracownikami, należy zauważyć, że wydajność i produktywność w pracy wydają się stabilne lub, w większości przypadków, ulepszony podczas pracy z domu.
Ponadto osoby pracujące w pełnym wymiarze godzin w domu lub w modelu hybrydowym zgłaszają, że satysfakcja z pracy i samopoczucie są stabilne lub lepsze. Zgłaszają również zmniejszenie konfliktów między pracą a rodziną – dotyczy to szczególnie kobiety.
Niektórzy ludzie potrzebują większej elastyczności niż inni
W przypadku niektórych osób elastyczność pracy z domu łagodzi niektóre bariery strukturalne utrudniające pracę.
Zgłaszają to kobiety, zwłaszcza matki i opiekunki lepsze samopoczucie z możliwością pracy w domu. Dodatkowa elastyczność pomaga zrównoważyć płatne zatrudnienie z bezpłatną opieką i obowiązkami domowymi, co jest nieproporcjonalne spadać na ramiona kobiet.
Podobnie pracownicy niepełnosprawni preferują pracę w domujako sposób na przezwyciężenie wyzwania związane z transportem i dostępnością jakie stwarzają tradycyjne miejsca pracy. Zapewnienie alternatywnych form pracy umożliwia większej liczbie osób niepełnosprawnych podjęcie płatnego zatrudnienia, co wiąże się z poprawą sytuacji w zakresie: zdrowie psychiczne.
Praca w domu nie jest rozwiązaniem uniwersalnym i wydaje się najlepiej pozycjonowana jako jedna z wielu opcji wspierania lepszego, bardziej włączającego i elastycznego środowiska pracy. Tak jak nasze domy z dnia na dzień zamieniły się w prowizoryczne biura, tak nasze podejście do pracy musi ewoluować, uwzględniając różnorodność potrzeb i stylów życia.
Miejmy nadzieję, że dziedzictwem Covid będzie zdrowsza i bardziej zrównoważona siła robocza.
Ty’a Fergusona, Pracownik naukowy, University of South Australia; Karol Maher, Profesor, Wschodzący Lider Funduszu Badań Medycznych Future Fund, University of South Australia, Rachel Curtis, Pracownik naukowy, University of South Australia
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Cztery umowy: praktyczny przewodnik po wolności osobistej (Księga mądrości Tolteków)
przez Don Miguela Ruiza
Ta książka oferuje przewodnik po osobistej wolności i szczęściu, czerpiąc ze starożytnej mądrości i duchowych zasad Tolteków.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Uwolniona dusza: podróż poza siebie
autorstwa Michaela A. Singera
Ta książka oferuje przewodnik po duchowym wzroście i szczęściu, opierając się na praktykach uważności i spostrzeżeniach ze wschodnich i zachodnich tradycji duchowych.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Dary niedoskonałości: Porzuć to, kim myślisz, że powinieneś być i obejmij to, kim jesteś
autor: Brené Brown
Ta książka oferuje przewodnik po samoakceptacji i szczęściu, opierając się na osobistych doświadczeniach, badaniach i spostrzeżeniach z psychologii społecznej i duchowości.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Subtelna sztuka nie kurwa: antyintuicyjne podejście do dobrego życia
przez Marka Mansona
Ta książka oferuje odświeżające i humorystyczne podejście do szczęścia, podkreślając znaczenie akceptowania i przyjmowania nieuniknionych życiowych wyzwań i niepewności.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Przewaga szczęścia: jak pozytywny mózg napędza sukces w pracy i życiu
przez Shawna Achora
Ta książka to przewodnik po szczęściu i sukcesie, oparty na badaniach naukowych i praktycznych strategiach kultywowania pozytywnego nastawienia i zachowania.
