Image by JamesHose
Opowiadane przez Marie T. Russell
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje wybujałą pewnością siebie, którą my, publiczność, wchłaniamy. Cały taniec ma cechę dumnej pewności siebie i gloryfikacji tego, co to znaczy być człowiekiem w ruchu.
Klasyczna postawa flamenco jest jednym z najlepszych artystycznych przykładów rozszerzonego obszaru splotu słonecznego, demonstrując solidnie pewną trzecią czakrę, hołd dla „miasta klejnotów”, sanskryckiej nazwy tej czakry. Cieszymy się z oglądania tego spektaklu samouwielbienia, ponieważ jest to coś, za czym wszyscy tęsknimy. Wszyscy chcielibyśmy czuć się tak dobrze ze sobą!
Philip szkolił się na tancerza flamenco. Przyszedł do mnie na lekcje techniki Aleksandra, ponieważ jego praktyka taneczna powodowała u niego bóle pleców i bezsenność. Napinał się z tyłu, aby uzyskać rozszerzone spojrzenie na przód swojego ciała, co powodowało jego ból. Napinanie jego pleców również energetycznie odcinało go od nóg i dolnych czakr, sprawiając, że stał się nieuziemiony, co z kolei powodowało bezsenność. Razem oglądaliśmy filmy profesjonalnych tancerzy flamenco. Wielu z nich wydawało się, że zaciska plecy w taki sam sposób, jak Philip, ale znalazł jednego tancerza, który zachował wygląd z tyłu, a jednocześnie był pięknie rozciągnięty z przodu. Ten obraz pomógł mu przemyśleć swój taniec.
Pracując z tą sugestią wizualną i zasadami Techniki Aleksandra, Philipowi nie zajęło dużo czasu znalezienie sposobu na taniec, który nie rozłączyłby jego dolnej części ciała, a jego ból i bezsenność zniknęły. Nie był jednak usatysfakcjonowany, ponieważ wciąż czuł, że nie osiągnął w tańcu takiej pewności siebie, do jakiej dążył. Jego występ był subtelnie sabotowany sposobem wyrażania siebie.
W tym momencie zasugerowałem, abyśmy pracowali z terapią czakrami. Głównym celem pracy z czakrami było odżywianie i wzmacnianie czakry splotu słonecznego, zarówno poprzez moją pracę uzdrawiania energetycznego, jak i ćwiczenia samoświadomości, takie jak te w następnym rozdziale. Te ćwiczenia pomogły Filipowi zbudować silnego wewnętrznego mistrza. Rezultat zmienił jego występ. Emanował pewnością swojego tańca i wyglądał wspaniale.
Miał też wielką świadomość o sobie. Pociągał go taniec flamenco, ponieważ chciał poczuć potężną pewność siebie, jaką wykazują tancerze flamenco. Nie zdając sobie z tego sprawy, chciał mieć bardziej pewną siebie Czakrę Splotu Słonecznego, silnego wewnętrznego mistrza i miał nadzieję, że taniec to dla niego osiągnie. Cóż, w okrężny sposób
to zrobiło!
Znalezienie swojego silnego wewnętrznego mistrza
Znajdź miejsce ciche i spokojne, gdzie możesz wygodnie usiąść lub położyć się w jednej z pozycji półleżącej (leżeć płasko z ugiętymi kolanami).
Połóż jedną rękę na podbrzuszu, a drugą na górnej części brzucha w okolicy splotu słonecznego. Twoje ręce są teraz w kontakcie z twoim wewnętrznym dzieckiem w czakrze sakralnej i twoim „wewnętrznym młodym dorosłym” w czakrze splotu słonecznego.
Zacznij od poświęcenia kilku chwil na myślenie o stopach, nogach i okolicy miednicy. Wizualizuj energię przepływającą przez czakry twoich stóp, w górę nóg i do miednicy, odżywiającą czakrę podstawy w dnie miednicy, instynktowną zwierzęcą część twojej psychiki. Przypomnij sobie, w jaki sposób możesz karmić swoje wewnętrzne zwierzę.
Następnie pozwól energii wpłynąć do twojego brzucha i pomyśl o sposobach, w jakie możesz odżywiać swoje wewnętrzne dziecko w czakrze sakralnej. Energicznie czakry podstawy i sakralne wspierają czakrę splotu słonecznego, więc może pomóc poświęcić im kilka chwil życzliwej uwagi, zanim pomyślisz o energii poruszającej się w górę brzucha. Zwróć uwagę na wszelkie doznania, uczucia lub myśli pojawiające się w twoim ciele, gdy zwracasz uwagę na czakry podstawy i sakralne.
Teraz wizualizuj energię wznoszącą się do obszaru splotu słonecznego twojego ciała, aby wyczuć, czy jest on bardzo rozszerzony, jędrny i utrzymany, czy całkiem pusty. Pomyśl o tym, jak ogólnie czujesz się pewnie. W jakich obszarach życia czujesz się silny i zdolny, a w jakich czujesz się słaby i bezbronny?
Pomyśl o wszystkich rzeczach w swoim życiu, które posiadasz: prawdopodobnie o domu i samochodzie oraz o wszystkich rzeczach, które znajdują się w tym domu lub samochodzie, takich jak meble, książki, elektronika, obrazy i dekoracje, ubrania, które nosisz, i wszystko inne. wiele innych rzeczy, które stworzyłeś lub nabyłeś jako część swojego życia i swojej tożsamości.
Wybierz kilka rzeczy, których posiadanie jest dla Ciebie szczególnie przyjemne. Być może są to jakieś elementy garderoby lub biżuterii, nagłośnienie lub inny sprzęt elektroniczny, książki, rośliny, mebel lub urządzenie kuchenne. Zastanów się nad tym wszystkim, co posiadasz i pozwól sobie poczuć prawdziwą satysfakcję, że są one w twoim życiu. Pogratuluj sobie, że je zdobyłeś. Zwróć uwagę, czy pozytywne myślenie w ten sposób ma jakikolwiek wpływ na uczucia i doznania w twoim ciele i czy zauważasz zmiany w miejscu, w którym ręce stykają się z górną i dolną częścią brzucha.
Zwróć uwagę na swoje relacje i pozwól sobie czuć się naprawdę zadowolonym ze wszystkich ludzi w swoim życiu, których cenisz: przyjaciół, partnera, dzieci i/lub innych członków rodziny. Doceń siebie za rozwój i utrzymanie wszystkich dobrych relacji w swoim życiu. Uwzględnij wszystkie zwierzęta, z którymi czujesz, że masz pozytywny związek. Jeszcze raz zauważ wszelkie doznania, uczucia i myśli pojawiające się, gdy to robisz.
Jeśli podczas wykonywania tego ćwiczenia odczuwasz negatywne reakcje, pojawiające się krytyczne myśli lub nieprzyjemne uczucia, nie martw się. Ważne jest to, że stajesz się bardziej świadomy swoich wewnętrznych głosów, więc pogratuluj sobie tego!
Teraz przypomnij sobie niektóre z rzeczy, które zrobiłeś w swoim życiu, z których czujesz się bardzo zadowolony, od kiedy byłeś całkiem młody do chwili obecnej, rzeczy, które sprawiają, że czujesz się z siebie dumny. Mogą to być osiągnięcia, takie jak zdawanie egzaminów, zdobywanie umiejętności, rozwijanie kariery i podróżowanie, lub relacje, takie jak budowanie cennych przyjaźni, znalezienie partnera, z którym można dzielić życie, wychowywanie rodziny lub opieka nad kimś .
Kiedy myślisz o tych rzeczach, wizualizuj i wysyłaj kochającą, uzdrawiającą energię z twoich rąk do drugiej i trzeciej czakry, odżywiając twój system energetyczny.
Dodaj do tych osiągnięć wyzwania, które pokonałeś w swoim życiu – czasy, kiedy życie było trudne i musiałeś rozwinąć wewnętrzne zasoby, aby je znieść. Doceń te zasoby, które umożliwiły Ci wyjście po drugiej stronie tych trudnych czasów.
Teraz pomyśl o swoich pozytywnych cechach osobistych i pozwól sobie na zadowolenie i docenienie osoby, którą się stałeś. Sprawdź, czy możesz znaleźć w sobie cechy psychologiczne, które podziwiasz. Następnie pomyśl o pewnych cechach fizycznych — o tym, jak uważasz się za atrakcyjnego lub silnego.
Napisz w swoim dzienniku listę wszystkich pozytywnych myśli związanych z samooceną, które stworzyłeś. To głos twojego wewnętrznego mistrza. Przeczytaj tę listę codziennie przez tydzień, a potem od czasu do czasu, szczególnie w dni, kiedy przeżywasz trudne chwile.
W tym ćwiczeniu nie uwzględniaj żadnych krytycznych myśli, które mogłeś mieć. To głos twojego wewnętrznego krytyka, który omówimy poniżej.
Życie z perspektywy wewnętrznego mistrza
Innym sposobem wykorzystania listy pozytywnych osądów na swój temat, które wymyśliłeś w poprzednim ćwiczeniu, jest napisanie historii swojego życia z perspektywy wewnętrznego mistrza. Wewnętrzny mistrz widzi tylko to, co pozytywne we wszystkim, co wydarzyło się w twoim życiu, więc nawet najtrudniejsze doświadczenia zostaną wyjaśnione w sposób podkreślający to, co pozytywne, na przykład czego się nauczyłeś z tych doświadczeń lub jakie byłyby alternatywy dla tych doświadczeń znacznie mniej pozytywne.
Na przykład klientka, która zażywała narkotyki jako nastolatka, poproszona o spojrzenie na ten okres swojego życia z perspektywy wewnętrznego mistrza, powiedziała mi, że gdyby nie brała narkotyków, prawdopodobnie odebrałaby sobie życie. Z tej perspektywy jej nadużywanie narkotyków ratowało życie, zwłaszcza że później przezwyciężyła uzależnienie.
Znajdź sposób na zinterpretowanie wszystkich swoich działań z pozytywnej perspektywy i napisz tę pozytywną historię w swoim dzienniku.
Dialog między Wewnętrznym Mistrzem a Wewnętrznym Krytykiem
W pierwszym ćwiczeniu, w którym zachęcono cię do znalezienia głosu swojego wewnętrznego mistrza, prawdopodobnie zauważyłeś, że głos wewnętrznego krytyka wskakuje, by cię podkopać. To całkiem normalne! Bądź świadomy tego wewnętrznego krytyka i poznaj go, abyś mógł rozpocząć dialog między tymi dwoma głosami, w którym wewnętrzny krytyk nie zawsze wygrywa.
Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest zabranie czystej kartki papieru i dwóch długopisów w różnych kolorach. Wybierz kolor dla wewnętrznego krytyka i jeden dla wewnętrznego mistrza.
Teraz, począwszy od tego pierwszego ćwiczenia, znajdź jedną ze swoich uwag doceniających, która wywołuje osądową reakcję twojego wewnętrznego krytyka. Zapisz pozytywną uwagę na kartce w kolorze wewnętrznego mistrza, a pod spodem osądzoną odpowiedź w kolorze wewnętrznego krytyka. Następnie pozwól swojemu wewnętrznemu mistrzowi odpowiedzieć na twojego wewnętrznego krytyka, broniąc cię przed krytyką, a jeśli pojawi się kolejna osądzająca uwaga, zapisz to.
Pozwól, aby dialog między tymi dwoma wewnętrznymi głosami trwał, dopóki wewnętrzny krytyk nie posłucha twojego wewnętrznego mistrza i pozwoli ci bardziej docenić siebie.
Znajdź frazy, które uspokajają twojego wewnętrznego krytyka. Jednym z moich ulubionych jest „Dałem z siebie wszystko i to wystarczy”.
Prawa autorskie 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydane przez Destiny Books, wydawnictwo Inner Traditions, Intl.
Przedruk za zgodą. www.innertraditions.com
Źródło artykułu
Terapia uzdrawiania czakry: obudź energie duchowe i ulecz rany emocjonalne
przez Glen Park
W tym dogłębnym przewodniku po pracy z czakrami autorka Glen Park czerpie ze swoich dziesięcioleci doświadczenia jako terapeuta czakr, aby wyjaśnić, w jaki sposób czakry mogą być rozumiane jako ucieleśniona mapa psychiki, z każdą czakrą reprezentującą inny etap rozwoju od niemowlęctwa i dzieciństwa po dorosłość, przy czym czakra serca odgrywa kluczową rolę w przebudzeniu duchowego potencjału górnych czakr.
Autorka bada każdą czakrę indywidualnie na poziomie fizycznym, psychologicznym, psychicznym i duchowym, a także przez pryzmat kanałów słonecznego (męskiego) i księżycowego (żeńskiego). Pokazuje, w jaki sposób powiązania między czakrami a etapami rozwoju są analogiczne w odkryciach zachodniej psychologii i neuronauki oraz jak nasze zbiorowe wyrażanie czakr wpływa na trendy kulturowe w społeczeństwie.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj.
O autorze
Glen Park od ponad 30 lat prowadzi warsztaty z Techniki Aleksandra i terapii uzdrawiania czakr w Europie, Stanach Zjednoczonych, Australii i Japonii. Występowała na konferencjach dla Alexander Technique International oraz Society of Teachers of the Alexander Technique. Jest również autorką Sztuka zmiany.
