Opowiadane przez Marie T. Russell.
Obejrzyj wideo na YouTube
Codzienna inspiracja InnerSelf
1 maja 2023 r.
Na dziś skupiamy się na:
Daję sobie dar dobroci i współczucia.
Wielu z nas obawia się, że bezwarunkowe zaakceptowanie siebie przekłada się na rezygnację i poddanie się własnej przeciętności, pozwalanie sobie na zjedzenie wszystkiego, co chcemy, o każdej porze i siedzenie na kanapie oglądając nasze ulubione filmy przez cały dzień. Boimy się, że jeśli będziemy zbyt uprzejmi i zaakceptujemy siebie, po prostu kupimy większe ubrania, a igła na wadze będzie się przesuwać wyżej. Wierzymy, że nasza samokrytyka i samoodrzucenie motywują nas do działania.
W rzeczywistości jest odwrotnie. Samoodrzucenie i samokrytycyzm wywołują zarówno beznadziejność, jak i bezsilność. Te stany nie są motywujące: zamiast tego prowadzą do depresji, izolacji, rezygnacji, apatii i emocjonalnego jedzenia.
Samoakceptacja nie oznacza rezygnacji, bo nie jest to kwestia poddawać się. Jest to raczej akt dający. Dajesz sobie dar dobroci i współczucia, które są podstawą każdego miłosnego związku. Dajesz sobie uznanie i akceptację, której nie dostałeś dość jako dziecko.
KONTYNUUJ CZYTANIE:
Dzisiejsza inspiracja została zaczerpnięta z artykułu InnerSelf.com:
Praktykowanie samowalidacji jest aktem współczucia
Napisane przez Julie M. Simon
Przeczytaj cały artykuł tutaj.
To jest Marie T. Russell, wydawca InnerSelf.com, życzę Ci dnia obdarowywania się darem dobroci i współczucia (dziś i każdego dnia)
Subskrybuj tutaj do jZapraszam do kolejnego odcinka „InnerSelf's Daily Inspiration”.
Fokus na dziś: Daję sobie dar dobroci i współczucia.
* * * * *
POLECANA KSIĄŻKA: Kiedy jedzenie jest wygodne
Kiedy jedzenie jest pocieszeniem: dbaj o siebie, przebuduj swój mózg i zakończ emocjonalne jedzenie
przez Julie M. Simon
Jeśli regularnie jesz, gdy nie jesteś naprawdę głodny, wybierasz niezdrowe pokarmy zapewniające komfort lub jesz ponad sytość, coś nie jest zbalansowane. Kiedy jedzenie jest wygodą przedstawia przełomową praktykę uważności o nazwie Inner Nurturing, kompleksowy, krok po kroku program opracowany przez autorkę, która sama była pożeraczem emocji. Nauczysz się, jak pielęgnować siebie życzliwością, której pragniesz, i łatwiej radzić sobie ze stresorami, abyś mógł przestać szukać pociechy w jedzeniu. W naturalny sposób nastąpi poprawa zdrowia i samooceny, więcej energii i utrata wagi.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę. Dostępny również jako Audiobook i edycja Kindle.
O autorze
Julie M. Simon, magister, MBA, LMFT, jest licencjonowanym psychoterapeutą i coachem życiowym z ponad dwudziestosiedmioletnim doświadczeniem pomagającym osobom przejadającym się przestać odchudzać się, leczyć ich relacje z samym sobą i ciałem, zrzucać zbędne kilogramy i utrzymywać je z dala. Jest autorką Podręcznik naprawy emocjonalnego zjadacza oraz twórca popularnego Dwunastotygodniowego Programu Odzyskiwania Emocjonalnego Odżywiania.
Aby uzyskać więcej informacji i inspiracji, odwiedź stronę internetową Julie pod adresem www.overeatingrecovery.com.
