* Wersja wideo jest również dostępna na naszym kanał YouTube. Zapraszamy do odwiedzenia i zapisania się.
Posłuchaj wersji audio/mp3 tutaj:
Codzienna inspiracja Marie T. Russell
Na dziś skupiamy się na: Monitoruję siebie i wracam myślami do teraźniejszości.
Myśli, które biegną losowo w twojej głowie, mogą być twoim największym wrogiem. A jeśli nie wiemy, jakie szkodliwe myśli krążą w naszej głowie, jak możemy je zmienić? Zatem pierwszym krokiem w rozwijaniu współczującego myślenia jest odkrycie, co się dzieje z naszą „mentalną paplaniną”.
Zaczynamy od obserwacji tego, co myślimy, mówimy i robimy. Brzmi łatwo? Nie zawsze. Kiedy angażujemy się w nasze codzienne czynności, mamy tendencję do tego, aby nasze myśli przechodziły w „tryb autopilota”, a to pozwala „małpiemu umysłowi” przejąć kontrolę. Może prowadzić nas do myśli i emocji, które są nie tylko pozbawione współczucia, ale czasami wręcz szkodliwe.
Lynne Henderson, Indie Zeszyt nieśmiałości, sugeruje ustawianie licznika czasu w losowych odstępach czasu, aby wyrywkowo sprawdzać, gdzie w tym czasie znajduje się Twoje wewnętrzne skupienie. Pamiętaj, aby używać współczucia dla samego siebie i życzliwości podczas samokontroli. Celem jest uświadomienie sobie, a nie rozwijanie poczucia winy lub wstydu. Samo zatrzymanie się, aby zwrócić uwagę na to, gdzie jest twój umysł w danym momencie, pomaga sprowadzić cię z powrotem do chwili obecnej.
Dzisiejsza codzienna inspiracja pochodzi z artykułu InnerSelf.com:
Rozwijanie współczującego myślenia
Napisane przez Marie T. Russell
To jest Marie T. Russell, wydawca InnerSelf, życząc Ci dnia świadomości (dziś i każdego dnia)
Dołącz do mnie jutro ponownie, aby wziąć udział w codziennej inspiracji i skupieniu dnia.
Dziś my obserwuj siebie i sprowadzaj nasze myśli z powrotem do teraźniejszości.
* * * * *
Inspiracje Codzienne Inspiracje w tym tygodniu są inspirowane:
KSIĄŻKA: Zeszyt nieśmiałości
Zeszyt nieśmiałości: Przejmij kontrolę nad lękiem społecznym za pomocą współczującego umysłu
przez Lynne Henderson.
Nieśmiałość ewoluowała jako emocja przez tysiące lat i może być pomocna w pewnych okolicznościach. Może jednak stać się problemem, gdy koliduje z celami życiowymi, rozwija się w fobię społeczną lub prowadzi do „wyuczonego pesymizmu”, łagodnej depresji, a nawet „wyuczonej bezradności”. W ten sposób nieśmiałość i wstyd często powstrzymują nas od wykorzystania naszego potencjału i pełnego zaangażowania się w innych.
Nie ma nic złego w byciu nieśmiałym – to naturalna emocja, której każdy może doświadczyć. Ale jeśli nieśmiałość negatywnie wpływa na twoje życie, Podręcznik nieśmiałości może pomóc ci zwiększyć pewność siebie.
Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.
Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com