* Wersja wideo jest również dostępna na naszym kanał YouTube. Zapraszamy do odwiedzenia i zapisania się.

Posłuchaj wersji audio/mp3 tutaj:

Codzienna inspiracja Marie T. Russell

Na dziś skupiamy się na:  Monitoruję siebie i wracam myślami do teraźniejszości.

Myśli, które biegną losowo w twojej głowie, mogą być twoim największym wrogiem. A jeśli nie wiemy, jakie szkodliwe myśli krążą w naszej głowie, jak możemy je zmienić? Zatem pierwszym krokiem w rozwijaniu współczującego myślenia jest odkrycie, co się dzieje z naszą „mentalną paplaniną”. 

Zaczynamy od obserwacji tego, co myślimy, mówimy i robimy. Brzmi łatwo? Nie zawsze. Kiedy angażujemy się w nasze codzienne czynności, mamy tendencję do tego, aby nasze myśli przechodziły w „tryb autopilota”, a to pozwala „małpiemu umysłowi” przejąć kontrolę. Może prowadzić nas do myśli i emocji, które są nie tylko pozbawione współczucia, ale czasami wręcz szkodliwe.

Lynne Henderson, Indie Zeszyt nieśmiałości, sugeruje ustawianie licznika czasu w losowych odstępach czasu, aby wyrywkowo sprawdzać, gdzie w tym czasie znajduje się Twoje wewnętrzne skupienie. Pamiętaj, aby używać współczucia dla samego siebie i życzliwości podczas samokontroli. Celem jest uświadomienie sobie, a nie rozwijanie poczucia winy lub wstydu. Samo zatrzymanie się, aby zwrócić uwagę na to, gdzie jest twój umysł w danym momencie, pomaga sprowadzić cię z powrotem do chwili obecnej.

Dzisiejsza codzienna inspiracja pochodzi z artykułu InnerSelf.com:

Rozwijanie współczującego myślenia
Napisane przez Marie T. Russell

Przeczytaj cały artykuł tutaj

 

To jest Marie T. Russell, wydawca InnerSelf, życząc Ci dnia świadomości (dziś i każdego dnia)

Dołącz do mnie jutro ponownie, aby wziąć udział w codziennej inspiracji i skupieniu dnia.

Dziś my obserwuj siebie i sprowadzaj nasze myśli z powrotem do teraźniejszości.

* * * * *

Inspiracje Codzienne Inspiracje w tym tygodniu są inspirowane:

KSIĄŻKA: Zeszyt nieśmiałości

Zeszyt nieśmiałości: Przejmij kontrolę nad lękiem społecznym za pomocą współczującego umysłu
przez Lynne Henderson.

okładka książki The Shyness Workbook autorstwa Lynne Henderson.Nieśmiałość ewoluowała jako emocja przez tysiące lat i może być pomocna w pewnych okolicznościach. Może jednak stać się problemem, gdy koliduje z celami życiowymi, rozwija się w fobię społeczną lub prowadzi do „wyuczonego pesymizmu”, łagodnej depresji, a nawet „wyuczonej bezradności”. W ten sposób nieśmiałość i wstyd często powstrzymują nas od wykorzystania naszego potencjału i pełnego zaangażowania się w innych.

Nie ma nic złego w byciu nieśmiałym – to naturalna emocja, której każdy może doświadczyć. Ale jeśli nieśmiałość negatywnie wpływa na twoje życie, Podręcznik nieśmiałości może pomóc ci zwiększyć pewność siebie.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle. 

O autorze

Marie T. Russell jest założycielem Magazyn InnerSelf (założony 1985). Wyprodukowała także i prowadziła cotygodniową audycję radiową na Południowej Florydzie, Inner Power, od 1992-1995, która koncentrowała się na tematach takich jak samoocena, rozwój osobisty i samopoczucie. Jej artykuły koncentrują się na transformacji i ponownym łączeniu się z naszym wewnętrznym źródłem radości i kreatywności.

Creative Commons 3.0: Ten artykuł jest objęty licencją Creative Commons Uznanie autorstwa-Na tych samych warunkach 4.0. Atrybut autora: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link do artykułu: Artykuł pierwotnie pojawił się na InnerSelf.com