Smutek powyborczy jest prawdziwy: oto 5 strategii radzenia sobie

Smutek powyborczy jest prawdziwy: oto 5 strategii radzenia sobie
Image by John Hain 

Krótko po wyborze Abrahama Lincolna, 6 listopada 1860 r., kobieta z Alabamy, Sarah Espy, udokumentowała swoje obawy w swoim dzienniku. Ona napisał że czuła się „zasmucona” i wyjaśniła dlaczego. „Bo teraz uważa się za pewne, że Lincoln… i południowe stany wystąpią z Unii. Jeśli tak, to początek nieszczęścia”.

Podczas gdy konkrety się zmieniają, każde wybory wywołują u niektórych niepokój. To z pewnością miało miejsce w poprzednich dwóch wyborach prezydenckich: wielu Amerykanów było głęboko zdenerwowanych zwycięstwami Barack Obama w 2008 i od Donald Trump w 2016 roku.

Pojawiają się objawy depresji – smutek, samotność i zmęczenie być wspólną reakcją na przegraną wyborczą. Może się to okazać szczególnie powszechnym zjawiskiem po wyborach w 2020 r., biorąc pod uwagę sporny podział polityczny.

Ludzie zazwyczaj nie mówią o polityce w tym samym zdaniu, co żal i nieszczęście, ale są one ze sobą ściślej powiązane, niż mogłoby się nam wydawać. Jestem politolog który bada, w jaki sposób zdrowie psychiczne kształtuje sposób myślenia obywateli i angażowania się w politykę. W mojej pracy jako politolog odkryłem, że obywatele cierpiący na depresję są mniej zaangażowani politycznie. Obecnie badam, jak polityka wpływa na zdrowie psychiczne obywateli, zwłaszcza po wyborach.

Polityka depresji

Psychologowie od dawna uznają depresję za częstą reakcję na utratę. Elisabeth kübler-ross słynnie nazwał go jednym z pięciu etapów żalu, wraz z zaprzeczeniem, gniewem, targowaniem się i ostatecznie akceptacją. Inne badania od tego czasu zakwestionował tę koncepcję etapów, stwierdzając zamiast tego, że niektórzy ludzie przeżyć tylko jedną lub dwie z tych emocji.

Podczas gdy uczeni pisali o złość dzięki odmowa w odniesieniu do polityki wiemy o wiele mniej o depresji. Zebrane przeze mnie dowody sugerują, że jest to stosunkowo powszechne.

Na przykład Pew Research Center z 2004 r. badanie okazało się, że 29% zwolenników Kerry'ego czuło się przygnębione po reelekcji George'a Busha i Associated Press z 2008 r. w. okazało się, że 25% republikanów było zdenerwowanych po wyborze Baracka Obamy. Dane sondażowe z lat 2010, 2012 i 2016 pokazują podobne wyniki.

Te dane rejestrują intensywność emocji, jakie odczuwamy po przegranej wyborczej. Strona internetowa PsychCentral zauważył, że ruch na ich stronie „5 etapów żalu i przegranej” wzrósł o 210% dzień po tym, jak Hillary Clinton przegrała wybory w 2016 r. – a ich najpopularniejszym artykułem był „Uzdrowienie po wyborach”. Podobnie, Google Trends dane dotyczące wyszukiwań związanych z żałobą wzrosły po wyborach w latach 2008 i 2016.

Liczba wyszukiwań związanych ze smutkiem w Google wzrosła po wyborach prezydenckich w USA w latach 2008 i 2016. (powyborczy smutek jest prawdziwy, a oto 5 strategii radzenia sobie)
Liczba wyszukiwań w Google związanych ze smutkiem wzrosła po wyborach prezydenckich w USA w latach 2008 i 2016.
Google Trends, Autor pod warunkiem

Dowody są jasne: wielu Amerykanów czuje się przygnębionych po wyborach.

Radzenie sobie z powyborczym bluesem

Nie ma łatwego sposobu na zniknięcie depresji, ale istnieją działania, które możemy podjąć, aby sobie z tym poradzić.

  1. Skupienie się na zdrowym stylu życia pomoże ci odzyskać energię. Daj sobie przerwy od wiadomości – i polityki. Wysypiaj się, jedz dobrze i ćwicz.

  2. Ogranicz czas włączony Media społecznościowelub jeszcze lepiej, wyloguj się całkowicie na kilka dni. Chociaż jest to sposób na łączenie się z innymi ludźmi i dzielenie się informacjami, jest to również kluczowe źródło dezinformacji politycznej, rozmów w komorze echa i spolaryzowanego myślenia. Ogólnie za dużo czasu na Facebooku lub Twitterze może nasilać lęk i depresję.

  3. Szukaj wsparcia społecznego. Porozmawiaj z zaufanym członkiem rodziny, przyjacielem, liderem społeczności lub znajdź grupę wsparcia społecznego w swojej okolicy. Chociaż może to być nieco trudniejsze w przypadku pandemii, z koniecznością zachowania dystansu społecznego, nadal można odebrać telefon, zadzwonić na FaceTime lub umówić się na wirtualną wizytę u specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Ale pamiętaj też Zasada Złotowłosej: Izolacja społeczna potęguje negatywne uczucia, ale także spędzanie zbyt dużo czasu na rozmowach o problemach.

  4. Potwierdź wartość demokracji. Przegrana wyborcza jest przerażająca, ponieważ oznacza konieczność zmagania się z niechcianą lub nielubianą polityką – i może doprowadzić do skrajnej polaryzacji. Ale akceptacja straty jest… nieodłączna część demokracji. Jedna droga do pokonywanie różnic politycznych jest dołączenie do grupy, takiej jak Budowanie Bridgers, który gromadzi obywateli o różnych poglądach politycznych, aby zaangażować się w ustrukturyzowane rozmowy.

  5. Gdy zaakceptujesz wynik, zaangażuj się w politykę. Wybory to dopiero początek złożonego procesu kształtowania polityki. Uczestnictwo wzmacnia i może pomóc złagodzić stres psychiczny. Istnieje wiele sposobów, aby wnieść swój wkład, od kontaktowania się z wybranymi urzędnikami, protestowania, ubiegania się o lokalne biuro lub darowizny pieniężnej, do przyłączania się do organizacji rzeczniczych lub zakładania politycznej grupy dyskusyjnej.

Ostatecznie społeczeństwa demokratyczne wybierają przywódców w drodze głosowania, ale jedną nieprzyjemną częścią procesu jest to, że wielu obywateli nie otrzymuje preferowanego wyboru.

Bycie po przegranej stronie wyborów może wywołać nieufność do systemu i niezadowolenie z demokracji. Z moich badań wynika, że ​​uderza to także w nas emocjonalnie. Ale zamiast pozwolić, by rana odsunęła cię od polityki, wykorzystaj to, by podsycić pasję, którą czułeś przed wyborami.

O autorze

Krzysztof Ojeda, adiunkt nauk politycznych, University of Tennessee

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

szczęśliwa twarz kobiety
Jak doświadczyć mistycznego stanu świadomości?
by Ora Nadrich
Cokolwiek to jest, szukamy przyjemności, polegając na zewnętrznych rzeczach, które dadzą nam haj lub uczucie…
rozmazany zegar rozpościerający się na gwiaździstym tle
Horoskop Bieżący tydzień: 6-12 grudnia 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
12 05 od sztywności do zmiany 647528 kompletne
Od sztywności do zmiany
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Aby rzeczy lub ludzie mogli się zmienić, muszą być elastyczni. Wierzba ugina się na wietrze…
człowiek i pies przed gigantycznymi sekwojami w Kalifornii
Sztuka Nieustannego Cudu: Dziękuję Ci Życie za ten dzień
by Pierre Pradervand
Jednym z największych sekretów życia jest umiejętność ciągłego podziwiania istnienia i…
Zdjęcie: Całkowite zaćmienie Słońca 21 sierpnia 2017 r.
Horoskop: Tydzień od 29 listopada do 5 grudnia 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
młody chłopak patrzący przez lornetkę
Potęga pięciu: pięć tygodni, pięć miesięcy, pięć lat
by Shelly Tygielski
Czasami musimy porzucić to, co ma zrobić miejsce na to, co będzie. Oczywiście sama idea…
mężczyzna je fast food
Nie chodzi o jedzenie: przejadanie się, uzależnienia i emocje
by Jude Bijou
Co jeśli powiem Ci, że nowa dieta o nazwie „Nie chodzi o jedzenie” zyskuje na popularności i…
kobieta tańcząca na środku pustej autostrady z panoramą miasta w tle
Mieć odwagę, by być wiernym samym sobie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Każdy z nas jest wyjątkową jednostką, a zatem wydaje się, że każdy z nas ma…
Jak stworzyć mniej odporny związek z życiem?
Jak stworzyć mniej odporny związek z życiem?
by Sandy C. Newbigging
Co ważne, aby docenić opór, to to, że często nie jest on zamierzony, ale rezultat…
Nieskończone błogosławieństwo ręki na mojej głowie
Nieskończone błogosławieństwo ręki na mojej głowie
by Joyce Vissell
Jedną z moich ulubionych rzeczy do zrobienia jest wyobrażenie sobie boskiej ręki na mojej głowie błogosławiącej mnie w moim życiu i…
Moc słuchania i obserwowania
Moc słuchania i obserwowania
by Alan Seale
Nie ma nic złego w wyznaczaniu celów, robieniu planów, a następnie ruszaniu do działania! Mający…

Wybrane do magazynu InnerSelf

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…
Zrobienie kroku w kierunku pokoju poprzez zmianę naszego związku z myślami
Krok w kierunku pokoju poprzez zmianę naszego związku z myślami
by Jana Ptaka
Spędzamy życie zanurzone w powodzi myśli, nieświadomi, że inny wymiar świadomości…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.