Smutek powyborczy jest prawdziwy: oto 5 strategii radzenia sobie
Image by Johna Haina 

Krótko po wyborze Abrahama Lincolna, 6 listopada 1860 r., kobieta z Alabamy, Sarah Espy, udokumentowała swoje obawy w swoim dzienniku. Ona napisał że czuła się „zasmucona” i wyjaśniła dlaczego. „Bo teraz uważa się za pewne, że Lincoln… i południowe stany wystąpią z Unii. Jeśli tak, to początek nieszczęścia”.

Podczas gdy konkrety się zmieniają, każde wybory wywołują u niektórych niepokój. To z pewnością miało miejsce w poprzednich dwóch wyborach prezydenckich: wielu Amerykanów było głęboko zdenerwowanych zwycięstwami Barack Obama w 2008 i od Donald Trump w 2016 roku.

Pojawiają się objawy depresji – smutek, samotność i zmęczenie być wspólną reakcją na przegraną wyborczą. Może się to okazać szczególnie powszechnym zjawiskiem po wyborach w 2020 r., biorąc pod uwagę sporny podział polityczny.

Ludzie zazwyczaj nie mówią o polityce w tym samym zdaniu, co żal i nieszczęście, ale są one ze sobą ściślej powiązane, niż mogłoby się nam wydawać. Jestem politolog który bada, w jaki sposób zdrowie psychiczne kształtuje sposób myślenia obywateli i angażowania się w politykę. W mojej pracy jako politolog odkryłem, że obywatele cierpiący na depresję są mniej zaangażowani politycznie. Obecnie badam, jak polityka wpływa na zdrowie psychiczne obywateli, zwłaszcza po wyborach.

Polityka depresji

Psychologowie od dawna uznają depresję za częstą reakcję na utratę. Elisabeth kübler-ross słynnie nazwał go jednym z pięciu etapów żalu, wraz z zaprzeczeniem, gniewem, targowaniem się i ostatecznie akceptacją. Inne badania od tego czasu zakwestionował tę koncepcję etapów, stwierdzając zamiast tego, że niektórzy ludzie przeżyć tylko jedną lub dwie z tych emocji.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Podczas gdy uczeni pisali o złość i odmowa w odniesieniu do polityki wiemy o wiele mniej o depresji. Zebrane przeze mnie dowody sugerują, że jest to stosunkowo powszechne.

Na przykład Pew Research Center z 2004 r. badanie okazało się, że 29% zwolenników Kerry'ego czuło się przygnębione po reelekcji George'a Busha i Associated Press z 2008 r. w. okazało się, że 25% republikanów było zdenerwowanych po wyborze Baracka Obamy. Dane sondażowe z lat 2010, 2012 i 2016 pokazują podobne wyniki.

Te dane rejestrują intensywność emocji, jakie odczuwamy po przegranej wyborczej. Strona internetowa PsychCentral zauważył, że ruch na ich stronie „5 etapów żalu i przegranej” wzrósł o 210% dzień po tym, jak Hillary Clinton przegrała wybory w 2016 r. – a ich najpopularniejszym artykułem był „Uzdrowienie po wyborach”. Podobnie, Google Trends dane dotyczące wyszukiwań związanych z żałobą wzrosły po wyborach w latach 2008 i 2016.

Liczba wyszukiwań związanych ze smutkiem w Google wzrosła po wyborach prezydenckich w USA w latach 2008 i 2016. (powyborczy smutek jest prawdziwy, a oto 5 strategii radzenia sobie)
Liczba wyszukiwań w Google związanych ze smutkiem wzrosła po wyborach prezydenckich w USA w latach 2008 i 2016.
Google Trends, Autor pod warunkiem

Dowody są jasne: wielu Amerykanów czuje się przygnębionych po wyborach.

Radzenie sobie z powyborczym bluesem

Nie ma łatwego sposobu na zniknięcie depresji, ale istnieją działania, które możemy podjąć, aby sobie z tym poradzić.

  1. Skupienie się na zdrowym stylu życia pomoże ci odzyskać energię. Daj sobie przerwy od wiadomości – i polityki. Wysypiaj się, jedz dobrze i ćwicz.

  2. Ogranicz czas włączony Media społecznościowelub jeszcze lepiej, wyloguj się całkowicie na kilka dni. Chociaż jest to sposób na łączenie się z innymi ludźmi i dzielenie się informacjami, jest to również kluczowe źródło dezinformacji politycznej, rozmów w komorze echa i spolaryzowanego myślenia. Ogólnie za dużo czasu na Facebooku lub Twitterze może nasilać lęk i depresję.

  3. Szukaj wsparcia społecznego. Porozmawiaj z zaufanym członkiem rodziny, przyjacielem, liderem społeczności lub znajdź grupę wsparcia społecznego w swojej okolicy. Chociaż może to być nieco trudniejsze w przypadku pandemii, z koniecznością zachowania dystansu społecznego, nadal można odebrać telefon, zadzwonić na FaceTime lub umówić się na wirtualną wizytę u specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Ale pamiętaj też Zasada Złotowłosej: Izolacja społeczna potęguje negatywne uczucia, ale także spędzanie zbyt dużo czasu na rozmowach o problemach.

  4. Potwierdź wartość demokracji. Przegrana wyborcza jest przerażająca, ponieważ oznacza konieczność zmagania się z niechcianą lub nielubianą polityką – i może doprowadzić do skrajnej polaryzacji. Ale akceptacja straty jest… nieodłączna część demokracji. Jedna droga do pokonywanie różnic politycznych jest dołączenie do grupy, takiej jak Budowanie Bridgers, który gromadzi obywateli o różnych poglądach politycznych, aby zaangażować się w ustrukturyzowane rozmowy.

  5. Gdy zaakceptujesz wynik, zaangażuj się w politykę. Wybory to dopiero początek złożonego procesu kształtowania polityki. Uczestnictwo wzmacnia i może pomóc złagodzić stres psychiczny. Istnieje wiele sposobów, aby wnieść swój wkład, od kontaktowania się z wybranymi urzędnikami, protestowania, ubiegania się o lokalne biuro lub darowizny pieniężnej, do przyłączania się do organizacji rzeczniczych lub zakładania politycznej grupy dyskusyjnej.

Ostatecznie społeczeństwa demokratyczne wybierają przywódców w drodze głosowania, ale jedną nieprzyjemną częścią procesu jest to, że wielu obywateli nie otrzymuje preferowanego wyboru.

Bycie po przegranej stronie wyborów może wywołać nieufność do systemu i niezadowolenie z demokracji. Z moich badań wynika, że ​​uderza to także w nas emocjonalnie. Ale zamiast pozwolić, by rana odsunęła cię od polityki, wykorzystaj to, by podsycić pasję, którą czułeś przed wyborami.

O autorze

Krzysztof Ojeda, adiunkt nauk politycznych, University of Tennessee

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

złamać

Powiązane książki:

Wojna z głosowaniem: kto ukradł twój głos - i jak go odzyskać

przez Richarda L. Hasena

Ta książka bada historię i obecny stan praw wyborczych w Stanach Zjednoczonych, oferując spostrzeżenia i strategie ochrony i wzmacniania demokracji.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

The People, No: Krótka historia antypopulizmu

przez Thomasa Franka

Ta książka przedstawia historię populizmu i antypopulizmu w amerykańskiej polityce, badając siły, które przez lata kształtowały i rzucały wyzwanie demokracji.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Pozwól ludziom wybrać prezydenta: sprawa zniesienia kolegium elektorów

autorstwa Jessego Wegmana

Ta książka opowiada się za zniesieniem Kolegium Elektorów i przyjęciem narodowego głosowania powszechnego w amerykańskich wyborach prezydenckich.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić

Demokracja w jednej książce lub mniej: jak to działa, dlaczego nie działa i dlaczego jej naprawienie jest łatwiejsze niż myślisz

przez Davida Litta

Ta książka to jasny i przystępny przewodnik po demokracji, przedstawiający historię, zasady i wyzwania związane z demokratycznym rządem oraz przedstawiający praktyczne strategie umacniania demokracji w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie.

Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić