Image by congerdesign 

Opowiadane przez Marie T. Russell.

Obejrzyj wersję wideo tutaj. 

Moje szkolenie nauczyło mnie, że należy porzucić wszelką nadzieję, aby zaakceptować rzeczywistość. Oznacza to, że porzucisz wszelką nadzieję, że Twój partner kiedykolwiek się zmieni, wróci lub zobaczy Cię tak, jak kiedyś.

A kiedy już naprawdę porzucisz nadzieję, ze stanu akceptacji...”Ludzie i rzeczy są tacy, jacy są, a nie tacy, jak myślę, że powinni być" -- wtedy jesteś w stanie dowiedzieć się, co musisz zrobić, aby doświadczyć więcej radości, miłości i pokoju. Oznacza to, że w oparciu o tę nową rzeczywistość jakie działania muszę podjąć? Najwyraźniej to porzucenie nadziei wykracza daleko poza nasze osobiste relacje.

Inne podejście do nadziei

Jane Goodall, moja bohaterka i autorka książki 2021, Księga Nadziei, przewodnik przetrwania w czasach próby, ma nieco inne podejście do słowa nadzieja. Nadzieję czerpie z odwagi, odwagi i myślenia przyszłościowego, których ludzie doświadczają w tragicznych okolicznościach i sytuacjach. Ona pisze:

"...za każdym razem, gdy popadam w depresję [z powodu wszystkich okrucieństw i konfliktów obecnych i przeszłych], myślę o wszystkich niesamowitych historiach o odwadze, niezłomności i determinacji tych, którzy walczą z „siłami zła”. Bo tak, wierzę, że wśród nas jest zło. Ale o ile silniejsze i inspirujące są głosy tych, którzy się temu sprzeciwiają. A nawet kiedy tracą życie, ich głosy wciąż rozbrzmiewają długo po ich odejściu, dając nam inspirację i nadzieję – nadzieję na ostateczną dobroć tego dziwnego, skonfliktowanego ludzkiego zwierzęcia, które wyewoluowało z małpopodobnej istoty jakieś sześć milionów lat temu."

Wierzy, że zamiast poddawać się bezradnym/beznadziejnym uczuciom związanym z określoną sytuacją lub tematem, zastanów się, co możesz zrobić i skup się na tym. Dochodzi do wniosku, że nie jest za późno, jeśli wszyscy używamy modelu, który ucieleśniają ludzie z nadzieją.

Jane pisze:

"Nadzieja jest często źle rozumiana. Ludzie mają tendencję do myślenia, że ​​jest to po prostu bierne myślenie życzeniowe: mam nadzieję, że coś się wydarzy, ale nic z tym nie zrobię. Jest to rzeczywiście przeciwieństwo prawdziwej nadziei, która wymaga działania i zaangażowania… Skumulowany efekt tysięcy etycznych działań może pomóc ocalić i ulepszyć nasz świat dla przyszłych pokoleń”.

Recepta na porzucenie biernej nadziei

Zgodnie z Attitude Reconstruction nasza nierealistyczna nadzieja zamienia nieznośną cechę, sytuację lub wydarzenie w źródło ciągłej frustracji. To nasze źle ulokowane oczekiwania powodują, że czujemy się urażeni, zniechęceni, rozczarowani, beznadziejni lub bezradni. Oto moje Rx, aby porzucić (pasywną i nierealistyczną) nadzieję, abyśmy mogli podjąć działania zgodne z tym, co służy naszemu większemu dobru.

Czego doświadczasz?

* Czekam, zawsze mając nadzieję, że ktoś lub coś się zmieni

* Pozostając przywiązanym do czyjegoś „potencjału”, a nie do rzeczywistości, nie akceptując, że jest mało prawdopodobne, aby był inny

* Poczucie zniechęcenia, beznadziejności, zneutralizowania, na cudzej łasce

* Życie w agonii

Cena, którą płacisz?

* Trzymanie się fałszywej nadziei, że ludzie, organizacje lub sytuacje będą inne w przyszłości, jeśli tylko będziesz się trzymał

* Niepodejmowanie działań, które znasz w sercu, jest wymagane, rezygnacja z prób

* Poświęcenie siebie i swoich potrzeb

* Przywiązanie do okruchów

Jak zmienić?

* Spójrz rzeczywistości w twarz, porzuć nadzieję, że rzeczy i ludzie się zmienią LUB że muszą się zmienić

* Zaakceptuj, że najprawdopodobniej przyszłość będzie taka sama jak teraźniejszość

* Zapisz wszystko, co chcesz, aby było inne, a następnie weź pierwsze zdanie i umieść przed nim: „Porzucam wszelką nadzieję, że…”, np. „Porzucam wszelką nadzieję, że Linda kiedykolwiek zrozumie mnie tak, jak chcę” lub „Ja porzuć wszelką nadzieję, że politycy się obudzą i postąpią właściwie”.

* Powtarzaj zdanie, wyrażaj konstruktywnie złość lub smutek, które się pojawiają, przerywaj stare myślenie i skup się na tym, co mówisz. Kiedy już to zrozumiesz, powtórz tę procedurę z następną pozycją, a potem z następną

* Gdy skończysz, zajrzyj do środka, aby zobaczyć, co jest dla ciebie prawdziwe i co jest teraz pod twoją kontrolą w odniesieniu do każdego elementu. Bądź konkretny, składaj wyraźne prośby, ustalaj konkretne, rozsądne terminy i granice oraz ogłaszaj przemyślane i wykonalne konsekwencje

* Mów i podejmuj działania z miłością i przekonaniem w razie potrzeby

* Kontynuuj to, co mówisz, albo twoje słowa będą puste

Powtarzaj i powtarzaj jeszcze więcej!

Porzucam wszelką nadzieję, że xxx kiedykolwiek się zmieni.

Taka jest ona/on/ona/jest.

Moja praca polega na dbaniu o siebie.

Plusy?

* Przestajesz marzyć i mieć nadzieję, kierując swoją energię na to, co jest pod twoją kontrolą i czego chcesz, zamiast czuć się zniechęceni i rozczarowani

* Skończysz z oczekiwaniem na zmianę czegoś, na co nie masz wpływu

* Naprawdę zaszczycasz siebie

* Przekraczasz swój strach i tworzysz życie, do którego masz prawo

Ostatnie myśli o nadziei

Czy to na poziomie globalnym, czy osobistym, musimy porzucić nadzieję, która prowadzi nas donikąd i przyjąć wizję nadziei Jane i Jude. Czas wybrać odwagę, by wcielić się w siebie, podejmując konstruktywne działania.

Nigdy nie możemy się poddawać i pozwalać, by nasze umysły ściągały nas w dół, ale raczej przyczyniać się do podnoszenia nas samych i naszego świata.

© 2021 przez Jude Bijou, MA, MFT
Wszelkie prawa zastrzeżone.

Zarezerwuj tego autora

Rekonstrukcja postawy

Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia
Jude Bijou, MA, MFT

Dzięki praktycznym narzędziom i przykładom z życia wziętym ta książka pomoże Ci przestać zadowalać się smutkiem, złością i strachem oraz napełni Twoje życie radością, miłością i pokojem. Kompleksowy plan Jude Bijou nauczy Cię: ? radzić sobie z niechcianymi radami członków rodziny, leczyć niezdecydowanie za pomocą intuicji, radzić sobie ze strachem, wyrażając go fizycznie, tworzyć bliskość poprzez prawdziwą rozmowę i słuchanie, poprawiać swoje życie towarzyskie, podnosić morale personelu w zaledwie pięć minut dziennie, radzić sobie z sarkazmem, wizualizując go przelatując obok, wygospodaruj więcej czasu dla siebie, wyjaśniając swoje priorytety, poproś o podwyżkę i ją zdobądź, przestań walczyć w dwóch prostych krokach, konstruktywnie wylecz dziecięce napady złości. Możesz włączyć Rekonstrukcję Postawy do swojej codziennej rutyny, niezależnie od ścieżki duchowej, pochodzenia kulturowego, wieku czy wykształcenia.

Aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę, kliknij tutaj. Dostępny również w wersji Kindle.

O autorze

Jude Bijou jest licencjonowanym terapeutą małżeńskim i rodzinnym (MFT), pedagogiem w Santa Barbara w Kalifornii i autorem Rekonstrukcja postawy: plan budowy lepszego życia.

W 1982 roku Jude założył prywatną praktykę psychoterapeutyczną i rozpoczął pracę z osobami, parami i grupami. Rozpoczęła również prowadzenie kursów komunikacyjnych w Santa Barbara City College Adult Education.

Odwiedź jej stronę internetową pod adresem AttitudeReconstruction.com/