Porywający spacer: krok we właściwym kierunku

Chodzenie w stresie: krok we właściwym kierunku

Zmienił się w jeden z tych zbyt znanych dni. Żądania i zakłócenia spowodowały, że harmonogram popadł w ruinę. Zanim zawiązałem buty do chodzenia, na horyzoncie pojawił się wczesny zmierzch zimowego popołudnia. Zapadnie ciemność, zanim skręcę za róg w połowie mojej zwykłej pętli sąsiedzkiej.

Gdy tylko wyszedłem na ulicę, mój umysł zaczął planować kolację i przeszukiwać szafki, starając się zmieścić fitness i jedzenie w ciasnych przedziałach czasowych. jestem tu i idę, przypomniałem sobie w myślach, zwracając uwagę na teraźniejszość i na szybkie, rytmiczne tempo marszu. Jestem tutaj i oddycham.

Przeszkody fizyczne

Dwadzieścia minut po wyjściu skręciłem za róg i skręciłem w stronę domu. Teraz wiatr, który podążał za moimi krokami, spotkał mnie, uderzając mnie w twarz i drażniąc mnie deszczem. Nie, mój mózg krzyczał. Nie! Nie teraz! Nie ma deszczu! Bezwietrznie! Jestem zmęczony. Nie powinienem był zaczynać. Moje kroki zwolniły. Rytm osłabł. Przez głowę kłębiły mi się skargi: boli mnie ramię. Moje plecy są napięte. Chcę wrócić do domu.

Kiedy pochyliłem się do przodu pod wiatr i deszcz, bardziej poczułem bitwę niż ją usłyszałem. Osiadł jak ciężar w moich nogach. Wtedy świadomość ściągnęła moje ramiona do tyłu. Słyszałem afirmację w moim umyśle. Jestem tutaj i idę. Jestem tutaj i mogę to zrobić. Tak, mogę. Tak, mogę.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Słowa odsuwały na bok protesty i skargi. Przełamali trans bezmyślnego bełkotu. Pieśń zaczęła dopasowywać się do rytmu moich kroków, aż skondensowała się w jednym słowie: Tak! Afirmowałem każdym krokiem. Tak. . . Tak tak. Zanim dotarłem do domu, przekroczyłem granicę. Wszedłem w nowy stan umysłu.

Przeszkody mentalne

Dzień po dniu wracam do granicy. Wychodzę za drzwi mojego domu i stawiam czoła przeszkodom na mojej ścieżce: nie mam czasu. Jest zimno. Jest gorąco. Jestem zmęczony.

Każdy, kto regularnie chodzi, zna tę podróż. Bez względu na to, czy chodzisz samotnie, czy w grupie, po bieżniach, chodnikach lub szlakach, natknąłeś się na mentalne przeszkody na swojej drodze. Słyszeliście okrzyków, którzy wyznaczają trasę. Lato, zima, deszcz czy blask czekają przy ścieżce. Rzucają „do zrobienia” i „powinienem zrobić” w drwinach, które spowalniają twój krok. Czasami nawet zawracają. Ale spacerowicze, którzy uczą się uciszać te rozpraszacze, podróżują do ożywczych widoków. Osiągają inspirujące wyżyny. Szczyty przed nami są ukryte, dopóki nie rozwiejemy mgły we własnych głowach.

Zbyt często traktujemy ćwiczenia jako kolejne zadanie – może nawet obciążenie. Robimy to, bo wiemy, że powinniśmy. Niektórzy nazywają to „chodzeniem w stresie”, gdy rzucają się do walki z kaloriami i latami szaleńczymi sprintami w porze lunchu. Być może znasz ten wzór. Idziesz na automatykę, przepychając tempo ćwiczeń, myśląc o innych rzeczach. Wracasz z trzydziestominutowego spaceru z pilnymi notatkami wirującymi w twojej głowie.

Nawet Henry David Thoreau, mieszkający w odosobnieniu w Walden Pond w XIX wieku, dostrzegł zagrożenie. „Jestem zaniepokojony, gdy zdarza się, że przeszedłem milę do lasu, nie docierając tam duchem” – napisał. „Myśl o jakiejś pracy będzie biegać w mojej głowie, a nie jestem tam, gdzie jest moje ciało – straciłem zmysły. Podczas spacerów chciałbym wrócić do zmysłów”.

Radosne połączenie, które przywraca nam zmysły, pojawia się, gdy ciało i umysł podążają razem. To tak, jakbyśmy nagle używali dwojga oczu zamiast jednego, aby skupić się na celu. Focus przywraca perspektywę. Zamienia spacery fitness w rekolekcje odnowy i wyrównania. Skupienie prowadzi nas bezpiecznie przez rozproszenia, które sprowadzają nas ze ścieżki dobrego samopoczucia ciała, umysłu i duszy.

Porywający spacer

Focus wznosi zwykłych spacerowiczów do poziomu duchowych „wędrowców”, jak odkrył Thoreau podczas swoich medytacyjnych spacerów po wsiach Massachusetts. Przypisuje religijnym pielgrzymom średniowiecza przyczynienie się do tego słowa. Wędrowcy, którzy podejmowali pielgrzymki do Ziemi Świętej, la Sainte Terre, stali się znani jako Sainte-Terrers. Nie każdy piechur dociera do świętych krain, ostrzegał Thoreau. Ci, którzy to robią, są spacerowiczami – nie leniwymi wędrowcami, jak sugeruje współczesne słowo, ale celowymi podróżnikami, którzy mają jasny cel. Podróżnicy, którzy opuszczają znane trasy i rutyny, aby realizować większy cel.

Z pewnością każda wyprawa, która prowadzi do większego poczucia pełni, musi być pielgrzymką do świętych krajów. Każdy, kto podróżuje w kierunku duchowego i fizycznego dobrego samopoczucia, zyskuje imię Sainte-Terrer. Pielgrzymka, na którą wyruszyłem jako piechur, popychała mnie do przodu w szybkim tempie aerobowym. Odepchnęło mnie to od lęków, które dawno temu zaadoptowałem, dotyczących zranienia, ubrudzenia się lub wpadnięcia w kłopoty przez pozwolenie mojemu ciału na szaleństwo. Potem, gdy rytm chodzenia połączył się z koncentracją, znalazłem jedność ruchu, która wzmocniła mnie całego. Stałem się „duchowym piechurem”.

Krok we właściwym kierunku

Miliony ludzi już chodzą, aby zadbać o kondycję i zdrowie. Liczba ta rośnie wraz z każdym badaniem, które dostarcza nowych dowodów na zdrowy wkład chodzenia we wszystko, od utraty wagi po poprawę pamięci. Kupujemy bieżnie, krokomierze i monitory serca. Zapamiętujemy poziom cholesterolu i tętno tlenowe. To wszystko jest krokiem we właściwym kierunku, ale bez skupienia, chodzenie podczas ćwiczeń traci dużo ze swojej siły.

Dopasowując energie mięśni i umysłu, sprawiasz, że ćwiczenia są przyjemniejsze, wydajniejsze i skuteczniejsze.

Przedruk za zgodą HarperSanFrancisco,
odcisk HarperCollins, Inc. ©1998.

Źródło artykułu:

The Spirited Walker: Fitness Walking dla jasności, równowagi i duchowego połączenia
autorstwa Carolyn Scott Kortge.

okładka książki: The Spirited Walker: Fitness Walking For Clarity, Balance, and Spiritual Connection autorstwa Carolyn Scott Kortge.Bez względu na to, jak szybko i daleko idziesz, bez względu na cele i poziom sprawności, bez względu na to, czy chodzisz na bieżni, czy po lesie, sam lub z towarzyszami, ten przewodnik poprowadzi Cię ścieżką ćwiczeń umysłowych i fizycznych, która podróżuje od tylko do duszy. Autorka Carolyn Scott Kortge, wielokrotnie nagradzana dziennikarka i mistrzyni chodu wyścigowego, oferuje bogactwo łatwych do wykonania ćwiczeń oddechowych, wizualizacji i aktywnych afirmacji, które przekształcają chód sportowy w praktykę medytacyjną – świadomości, odnowy duchowej i witalności fizycznej. „Bez względu na motywację do chodzenia – relaks, sprawność aerobową, utratę wagi, zdrowe serce czy interakcję z naturą – porywający spacer może stać się pierwszym krokiem w duchowej podróży” – mówi Kortge. Z humorem, anegdotami i praktycznymi poradami pokazuje, jak zrobić pierwszy krok i motywuje do chodzenia przez całe życie z podejściem do fitnessu, które stawia troskę o duszę na równi z troską o ciało.

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę.

O autorze

zdjęcie Carolyn Scott KortgeCarolyn Scott Kortge jest pisarką, dziennikarką prasową i byłą zawodniczką wyścigową. Jako mówca motywacyjny pojawiła się w kurortach w całych Stanach Zjednoczonych, dostarczając programy, które przekształcają spacery fitness w aktywne medytacje. Jej program Walking Well® był prezentowany na imprezach poświęconych leczeniu raka i w ośrodkach medycznych w całym kraju. 

Artykuł Carolyn w gazecie „Not the Retiring Type” (Nie emerytowany typ) opowiada o nieustannych krokach w trwającej całe życie podróży fizycznej i duchowej eksploracji. 

Odwiedź jej stronę internetową pod adresem www.spiritedwalker.com
 

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

angielsku Afrikaans arabski Chiński (uproszczony) Chiński (tradycyjny) duński holenderski filipińczyk fiński francuski niemiecki grecki hebrajski hinduski węgierski indonezyjski włoski Japonki koreański malajski norweski perski polski portugalski RUMUŃSKI rosyjski hiszpański suahili szwedzki tajski turecki ukraiński urdu wietnamski

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.