Image by Warintr Watanakun 

Dorośli z najzdrowszymi wzorcami snu w nowym badaniu mieli o 42% niższe ryzyko niewydolności serca niezależnie od innych czynników ryzyka w porównaniu z dorosłymi z niezdrowymi wzorcami snu.

Zdrowe wzorce snu obejmują wstawanie rano, spanie od 7 do 8 godzin dziennie i brak bezsenności, chrapania lub nadmiernej senności w ciągu dnia. Niewydolność serca dotyka ponad 26 milionów ludzi, a pojawiające się dowody wskazują, że problemy ze snem mogą odgrywać rolę w jej rozwoju.

Do badania w czasopiśmie Krążenie, naukowcy zbadali związek między zdrowymi wzorcami snu a niewydolność serca i obejmowała dane 408,802 37 uczestników brytyjskiego Biobanku w wieku od 73 do 5,221 lat. Badacze odnotowali 10 przypadków niewydolności serca w okresie obserwacji o medianie XNUMX lat.

Naukowcy przeanalizowali jakość snu, a także ogólne wzorce snu. Miary jakości snu obejmowały czas trwania snu, bezsenność i chrapanie, oraz inne cechy związane ze snem, takie jak to, czy uczestnik był rannym ptaszkiem, czy nocnym sowem i czy miał jakąkolwiek senność w ciągu dnia (prawdopodobnie niechcący zdrzemnął się lub zasnął w ciągu dnia).

„Opracowany przez nas wynik zdrowego snu był oparty na ocenie tych pięciu zachowań związanych ze snem” – mówi autor korespondencyjny Lu Qi, profesor epidemiologii i dyrektor Ośrodka Badań nad Otyłością w Szkole Zdrowia Publicznego i Medycyny Tropikalnej Uniwersytetu Tulane. „Nasze odkrycia podkreślają znaczenie poprawy ogólnych wzorców snu w celu zapobiegania niewydolności serca”.

Badacze zebrali zachowania podczas snu za pomocą kwestionariuszy na ekranie dotykowym. Określili długość snu w trzech grupach: krótki lub mniej niż 7 godzin dziennie; zalecane lub 7 do 8 godzin dziennie; i przedłużone lub 9 godzin lub więcej dziennie.

Po skorygowaniu o cukrzycę, nadciśnienie, stosowanie leków, zmienność genetyczną i inne współzmienne, uczestnicy z najzdrowszy sen wzór miał 42% zmniejszenie ryzyka niewydolności serca w porównaniu z osobami z niezdrowym wzorcem snu.

Odkryli również, że ryzyko niewydolności serca było niezależnie powiązane i:

• 8% niższy u rannych ptaszków;
• 12% mniej u osób, które spały od 7 do 8 godzin dziennie;
• 17% mniej u osób, które nie miały częstej bezsenności; oraz
• 34% mniej u osób, które nie zgłaszają senności w ciągu dnia.

O autorach

Oryginalne studium

książki_zdrowie