Zimne prysznice są dla Ciebie dobre czy złe?

zimny prysznic dobry czy zły?

Zimny ​​prysznic rano to dość nieprzyjemny sposób na rozpoczęcie dnia. Jednak wielu uległo pokusie, aby podjąć ten nawyk, ponieważ zanurzenie w zimnej wodzie ma wiele rzekomych korzyści zdrowotnych, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

Zimne prysznice zostały po raz pierwszy zastosowane ze względów zdrowotnych na początku XIX wieku, kiedy zaprojektowali je lekarze do wykorzystania na więźniach azylu i więzieniach, aby „ochłodzić rozgrzane, zaognione mózgi i zaszczepić strach przed okiełznaniem porywczej woli”.

W połowie XIX wieku wiktorianie zdali sobie sprawę, że prysznic ma inne zastosowanie, a mianowicie mycie ludzi – i byłoby lepiej, gdyby woda była ciepła. Tak więc prysznic przez półtorej godziny z urządzenia służącego do zadawania nieprzyjemności stał się bardzo przyjemnym i trwającym około pięciu minut.

A jednak praktyka brania zimnego prysznica dla korzyści zdrowotnych nigdy tak naprawdę nie odeszła i rzeczywiście wydaje się, że: ciesząc się odrodzeniem. Zwłaszcza wśród Rodzaje Doliny Krzemowej.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Co to jest pokaz dowodów zimnych pryszniców?

Duże studium z Holandii stwierdzili, że osoby, które wzięły zimny prysznic, rzadziej niż osoby, które wzięły ciepły prysznic, wzięły wolne od pracy z powodu choroby.

Grupę ponad 3,000 osób podzielono na cztery grupy i poproszono o branie ciepłego prysznica każdego dnia. Ale jedna grupa została poproszona o zakończenie go 30 sekundami zimnej wody, inną 60 sekundami zimnej wody, inna 90 sekundami zimnej wody. Grupa kontrolna mogła po prostu cieszyć się ciepłym prysznicem. Uczestnicy zostali poproszeni o przestrzeganie tego protokołu przez miesiąc. (Chociaż 64% kontynuowało kurację z zimną wodą, ponieważ bardzo im się to podobało).

Po trzymiesięcznym okresie obserwacji odkryli, że grupy, które miały zimną wodę, miały o 29% zmniejszenie liczby zwolnień lekarskich zgłaszanych przez samych pracowników. Co ciekawe, czas trwania zimnej wody nie wpłynął na absencję chorobową.

Powód, dla którego podmuch zimnej wody może powstrzymać ludzi przed chorobami, nie jest jasny, ale niektóre badania sugerują, że może to mieć coś wspólnego ze wzmocnieniem układu odpornościowego. Badanie z Czech wykazał, że zanurzenie „młodzieżowych sportowców” w zimnej wodzie trzy razy w tygodniu przez sześć tygodni, nieznacznie wzmocniło ich układ odpornościowy. Jednak potrzeba więcej i większych badań, aby potwierdzić te ustalenia.

Wyjaśnienie reakcji „walcz lub uciekaj”

 

Wydaje się również, że zimna woda aktywuje współczulny układ nerwowy, część układu nerwowego, która zarządza walcz albo uciekajodpowiedź (automatyczna reakcja fizjologiczna na zdarzenie, które jest postrzegane jako niebezpieczne, stresujące lub przerażające). Kiedy to jest aktywowane, na przykład podczas zimnego prysznica, zwiększa się poziom hormonu noradrenaliny. To najprawdopodobniej powoduje wzrost częstości akcji serca i ciśnienia krwi obserwowany, gdy ludzie są zanurzeni w zimnej wodzie, i jest powiązane z sugerowaną poprawą zdrowia.

Wykazano również, że zanurzenie w zimnej wodzie poprawia krążenie. W kontakcie z zimną wodą zmniejsza się przepływ krwi do skóry. Kiedy zimna woda ustaje, organizm musi się rozgrzać, więc następuje wzrost przepływu krwi na powierzchnię skóry. Niektórzy naukowcy uważają, że może to poprawić krążenie. Badanie Badanie, które przyjrzało się zanurzeniu w zimnej wodzie po ćwiczeniach, wykazało, że po czterech tygodniach przepływ krwi do i z mięśni poprawił się.

Istnieją również dowody na to, że zimny prysznic może pomóc w zrzuceniu wagi. Badanie odkryli, że zanurzenie w zimnej wodzie w temperaturze 14 ℃ zwiększyło metabolizm o 350%. Metabolizm to proces, w którym organizm przekształca to, co jesz i pijesz, w energię, więc wyższy metabolizm z grubsza oznacza więcej spalonej energii.

Oprócz korzyści fizycznych, zimne prysznice mogą również przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego. Istnieje szkoła myślenia, że ​​zanurzenie w zimnej wodzie powoduje zwiększoną czujność umysłową ze względu na stymulację wspomnianej wcześniej reakcji walki lub ucieczki. U osób starszych zimna woda nakładana na twarz i szyję wykazano, że poprawia funkcjonowanie mózgu.

Zimny ​​prysznic może też złagodzić objawy depresji. A proponowany mechanizm jest to, że ze względu na dużą gęstość receptorów zimna w skórze, zimny prysznic wysyła przytłaczającą ilość impulsów elektrycznych z zakończeń nerwów obwodowych do mózgu, co może mieć działanie przeciwdepresyjne.

Istnieje wiele dowodów na to, że zanurzenie w zimnej wodzie lub zimny prysznic jest dobre dla twojego zdrowia – nawet jeśli powody są nadal trochę niejasne. Ale zanim zaczniesz odkręcać kran pod koniec prysznica, powinieneś wiedzieć, że istnieje pewne ryzyko związane z zimnym prysznicem. Ponieważ nagły wytrysk zimnej wody wstrząsa ciałem, może być niebezpieczne dla osób z chorobami serca i może wywołać zawał serca lub zaburzenia rytmu serca.Konwersacje

O autorze

Lindsay Bottoms, Czytelniczka Fizjologii Ćwiczeń i Zdrowia, University of Hertfordshire

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

angielsku Afrikaans arabski Chiński (uproszczony) Chiński (tradycyjny) duński holenderski filipińczyk fiński francuski niemiecki grecki hebrajski hinduski węgierski indonezyjski włoski Japonki koreański malajski norweski perski polski portugalski RUMUŃSKI rosyjski hiszpański suahili szwedzki tajski turecki ukraiński urdu wietnamski

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.