Wiele osób doświadcza różnego stopnia depresji i lęku. Nawet w dobrych czasach w Stanach Zjednoczonych co roku pojawia się średnio szesnaście milionów nowych przypadków depresji, co skłania mnie do pytania: Co tak naprawdę się tutaj dzieje?

Słuchanie bólu

Niektóre antidotum na depresję można znaleźć tuż obok problemów. Zaczyna się od wsłuchiwania się w ból, depresję, a nie oddzielania się od nich. Przez lata oferowania poradnictwa odkryłem, że odpowiedzi są często ukryte w pytaniach iw samym doświadczeniu. Każda osoba nosi w sobie odpowiedzi, których potrzebuje. Nie zabijaj posłańca, jak mówią; posłańcem w tym przypadku jest depresja.

Depresja jest częścią całego życia, a nie czymś, co można wyodrębnić i nazwać ściśle chemicznym, biologicznym czy biograficznym. W rzeczywistości, kiedy doświadczasz depresji, twoje życie mówi do ciebie. Jakaś część ciebie wysyła SOS: „Coś tu nie działa!” Więc nawet w sytuacji, gdy leki pomagają, pamiętaj, aby wziąć wystarczająco dużo, aby pomóc, ale nie tak bardzo, aby zabić posłańca, zanim usłyszysz i zrozumiesz przesłanie swojej depresji.

Co chce umrzeć?

Jeśli przesłanie wydaje się być po to, aby się zabić, tutaj również chcę, abyś wysłuchał tego intensywnego bólu, zadając sobie pytanie; co we mnie chce umrzeć? Zauważ, że nie pytam kim jesteś skłonny pozwolić umrzeć, ale co? chce umrzeć. Depresja (przynajmniej w części) utrzymuje się i wskazuje na to, co musi iść. Najpierw zadaj sobie pytanie: „Co chce umrzeć?” a następnie sprawdź swoją gotowość i zaangażowanie, aby zrobić wszystko, aby spełnić swoją intencję, aby żyć wizją.

Więc co musi umrzeć w twoim życiu, aby zrobić miejsce na twoją wizję? Jakie przekonania mogą wymagać śmierci? Jaki związek jest martwy? Jaka stara historia musi umrzeć i zostać pochowana? Czemu oddajesz swoją siłę życiową? Jeśli twoja praca cię zabija, dlaczego nie zabić twojej pracy? Czy uzależnienie od alkoholu rujnuje twoje życie i twoje relacje? Niech umrze. Jeśli depresja jest silna, istnieje szansa, że ​​coś fałszywego, coś, co nie jest już dla ciebie prawdą, musi umrzeć. Kiedyś zabiłem swój telewizor. Innym razem w życiu zabiłam oczekiwanie na to, jak ma wyglądać sukces. Przynajmniej zabij wszelką izolację, która może powstrzymywać cię od leczenia i odkrywania twoich opcji.

Wpadamy w depresję, ponieważ nie jesteśmy osobą, którą chcemy być. Wpadamy w depresję, gdy myślimy, że nie byliśmy w stanie osiągnąć tego, co chcemy osiągnąć w życiu. -- Traleg Kyabgon, „Prawda o depresji”

Nowa mapa świata

Jeśli czujesz się przytłoczony lub utknąłeś w długiej depresji, nie możesz sobie pozwolić na patrzenie na świat w ten sam sposób. Niektóre poglądy na świat, które posiadasz, będą musiały ulec zmianie. Aby nastąpiła zmiana perspektywy, potrzebny będzie proces transformacji myśli. Takie praktyki można znaleźć w buddyzmie (praktyki Lojong, medytacja), terapiach poznawczo-behawioralnych i dydaktycznych, technikach świadomości i wszystkich terapiach obejmujących sposoby badania i przekształcania myśli.

Paradoksalnie, depresja i lęk mogą być wywołane zmianą wewnętrznego paradygmatu. Życie przyniosło na wyciągnięcie ręki kilka dużych zmian, ale wciąż trzymasz się starego paradygmatu. Ciągle upierasz się, że odpowiadasz na swoje życie w ten sam sposób. Depresja i lęk są więc wezwaniem do zmiany poglądów, do przemiany siebie.

Jeśli będziesz próbował podążać starą drogą do nowego miejsca, pozostaniesz zagubiony (i przygnębiony). Innym razem może się zdarzyć, że życie, o którym myślałeś, że przyniesie ci szczęście, nie jest. Tak więc paradygmat chce się zmienić, ale możesz nie wiedzieć, jak się zająć tą wewnętrzną transformacją. Mówiąc najprościej, życie jest w ciągłym ruchu i zmienia się, a kiedy trzymamy się starej historii, która nie jest już możliwa, depresja może się zakorzenić.

Duchowe antidotum na depresję

Twoje antidotum na depresję musi zawierać element duchowy. Ten duchowy składnik oznacza wyprowadzenie (wyjście na świat) takich wewnętrznych cech jak miłość, przebaczenie, kreatywność, współczucie i świadomość. Pewien duchowy krok w kierunku nowego sposobu patrzenia i reagowania na swoje życie musi być częścią antidotum. To chęć zrozumienia depresji.

Odkryłem, że najlepszym antidotum na depresję jest ciągła świadomość zadatek naszych serc i umysłów, a także uczestnictwo w otaczającym nas świecie.

Wiele razy ktoś przychodził do mnie przygnębiony i zły i nie trzeba długo szukać, aby dowiedzieć się, że zostawiają dużą część swojego życia nie przeżytą. Ich antidotum jest proste (ale nie łatwe): muszą aktywować swoje twórcze życie – wziąć udział w zajęciach, wyciągnąć gitarę, napisać tę książkę, opowiadać się za ustawodawstwem chroniącym środowisko, przenieść się na wieś i hodować ekologiczne kurczaki lub prowadzić więcej rozmów i wybierać więcej podróży. Muszą zaangażować się w aktywne twórcze życie.

Prowadź rozmowę ze swoją depresją w kontekście swojego większego życia – jak możesz wykorzystać doświadczenie swojej depresji, aby zaspokoić większe potrzeby otaczającego Cię świata? Uczyń swoją depresję transformacyjną. Postaraj się, aby Twoja depresja była częścią Twojej twórczej i duchowej ścieżki najlepiej jak potrafisz. Nie czekaj, aż poczujesz się lepiej, aby być kreatywnym lub zająć się swoim życiem duchowym. Przyjdź tak, jak jesteś.

Duchowość oznacza również, że dochodzimy do głębokiego zrozumienia, że ​​wszyscy jesteśmy w jakiś sposób połączeni, że życie każdej osoby i to, co z nią robią (lub nie robią z nią) dotyka wszystkiego i wszystkich. Twoje życie ma znaczenie i ma duże znaczenie. Jeśli nie spełnisz swojego twórczego powołania, wszyscy przegramy.

Przedruk za zgodą wydawcy, Destiny Books,
oddział InnerTraditions Intl. ©2013. www.innertraditions.com

Ten artykuł pochodzi z książki:

Umowa punktu zerowego: jak być tym, kim już jesteś
przez Julie Tallard Johnson.

Ujawniając, w jaki sposób możemy wykorzystać twórczą, twórczą moc, która leży wewnątrz i wokół każdego z nas, Julie oferuje duchową technologię samooświetlania, twórczą restrukturyzację twojego życia i manifestację celu twojego życia. Zapewnienie 11 podstawowych zasad dla Umowa punktu zerowego oprócz ćwiczeń myślowych, medytacji i praktyk dziennikarskich, Julie pokazuje, jak uwolnić się od negatywnych stanów nawykowych, uwolnić się od przywiązania do zachowań innych, wziąć pełną odpowiedzialność za motywację i wysiłek, wyrazić wdzięczność, skupić się na intencji i naucz się współtworzyć ze światem przyrody. Bada również, jak przekształcać wyparty materiał i jak stosować Umowa punktu zerowego leczyć zarówno osobiste, jak i globalne relacje.

Informacje/Zamów tę książkę na Amazon.

O autorze

Licencjonowana psychoterapeutka i nauczycielka kreatywnego pisania, Julie Tallard Johnson prowadzi dzienniki od szesnastego roku życia, odkrywając, że pisarz i ścieżka duchowa są jednym i tym samym. Spędziła ostatnie trzydzieści lat pracując z jednostkami i grupami, aby pomóc im odkryć duchową praktykę, która daje im poczucie celu i szczęścia. Autorka wielu książek dla młodzieży, m.in. Psycholog nastolatków, Dziennikarstwo duchowe, Burzliwe lata, I Ching dla nastolatków i Nawiązywanie przyjaźni, zakochiwanie się, która została uznana przez Nowojorską Bibliotekę Publiczną za jedną z najlepszych książek dla nastolatków, mieszka w Spring Green w stanie Wisconsin. Odwiedź stronę autora pod adresem www.Julietallardjohnson.com