Medytacja bezruchu oparta na uważności: Bycie obecnym w stanie otwartej i nierozproszonej świadomości.

Kiedy jej biograf wypytywał Matkę Teresę o jej modlitwy do Boga, odpowiedziała:

„Jeśli kiedykolwiek poczuję potrzebę przemawiania do Boga w modlitwie, wystarczą tylko dwa słowa: dziękuję!”

Rozpoznawanie duchowości w prostych rzeczach i każdej chwili istnienia

Jeśli myślimy o duchu jako o istnieniu immanentnym lub żyjącym w świecie, wówczas medytacja uważności jest wspaniałym sposobem na skierowanie naszej uwagi na ducha. Uważność zwraca uwagę na to, co istnieje, tu i teraz. Odwraca uwagę od pamięci, wyobraźni, pomysłów i koncepcji. Tam, gdzie nadmierne myślenie odciąga naszą uwagę od świata, uważność przywraca naszą uwagę.

Praktyka MBSM (Medytacja spokoju oparta na uważności) stale tworzy więcej uczuć współczucia i więzi, nawet nie próbując. Uważność rozpoznaje duchowość w prostych rzeczach iw każdym momencie istnienia.

Mieć więcej, wiedzieć więcej, robić więcej przyniesie szczęście?

Nieodłącznym mitem czysto materialistycznego życia jest przekonanie, że jeśli mamy więcej, więcej wiemy i robimy więcej, będziemy szczęśliwi. Samorozwój i spełnienie są utożsamiane z dodawaniem rzeczy do tego, kim jesteśmy. Tymi rzeczami mogą być posiadłości, status, wiedza i władza.

Ten materialistyczny mit tworzy uzależniający sposób myślenia, który nazywamy „syndromem więcej”. Im więcej syndromów, tym więcej nadziei i marzeń, że choć trochę „więcej” przyniesie szczęście. Ale ten rodzaj szczęścia nigdy nie wydaje się trwać wiecznie. Nigdy nie wydaje się całkowicie satysfakcjonujące. Zawsze pozostawia nam to poczucie, że wciąż potrzebujemy trochę więcej.

Im więcej syndromów sprawia, że ​​biegniemy w kierunku wyobrażonego szczęścia i z dala od wyobrażonego cierpienia, ale samo ciągłe bieganie powoduje cierpienie. Bieganie sprawia, że ​​nie mamy kontaktu z naszym duchem. Prawdopodobnie wszyscy znamy ludzi, którzy mają wszystko lub mają ogromną moc, ale wciąż są nieszczęśliwi.

Uzdrowienie uzależniającego sposobu myślenia „Więcej”

MBSM leczy uzależniający sposób myślenia bardziej syndromów, skupiając naszą pełną uwagę na tym, co faktycznie istnieje, a nie na tym, co mogłoby lub powinno być. Uważny akt poddania się temu, co już jest, spowalnia pęd bardziej syndromu. Poprzez ten akt poddania możemy zacząć doceniać to, co już mamy, zamiast zawsze biec w kierunku tego, czego nie mamy. Duchowa jakość wdzięczności budzi się w sposób naturalny, im więcej syndromów ustępuje.

Dr John Grey, autor Mężczyźni są z Marsa, kobiety z Wenus, napisał wcześniejszą książkę zatytułowaną Jak zdobyć to, czego chcesz i to, co masz. Cóż za wspaniały tytuł, jaki wspaniały sentyment! Rynek jest już zalany książkami o tym, jak zdobyć to, czego chcesz. Dzięki praktyce uważności rozwija się wdzięczność, gdy łączymy się z życiem, które już mamy i akceptujemy ten moment, właśnie teraz. Następnie poprzez świadomą medytację możemy dalej rozwijać jakość wdzięczności.

Ponowne połączenie się z naszym duchem

Skurczone ciało i zajęty myślący umysł odcinają nas od naszej naturalnej, wrodzonej duchowości. Różne aspekty skurczonego ciała i zajętego umysłu to:

1. „Umysł stworzył mnie”, na który składają się wszystkie obrazy, role, uwarunkowania, przywiązania i błędna identyfikacja, które razem tworzą ustaloną ideę siebie. W terminologii Ramany Maharshi są to wszystkie inne myśli, które utrwalają początkową myśl „ja”.

2. „Syndrom więcej”, który sprawia, że ​​biegamy i walczymy o szczęście, które jest zawsze poza naszym zasięgiem. Ten syndrom pochodzi z nieświadomego uzależnienia od wyznaczania celów, które samo w sobie jest objawem głębszych, niezaspokojonych pragnień.

3. „Nasycenie problemu”, które wywodzi się z nawyku nieustannego krytykowania, osądzania, szukania błędów i próbowania wszystkiego naprawiać lub ulepszać.

4. „Tryb awaryjny” jako nawyk percepcji, który utrzymuje nas stale strzeżony, defensywny i reaktywny.

5. „Trzymanie się przeszłości”, które może przybierać różne formy – wszystkie z nich wywodzą się z przywiązania do zawartości pamięci.

Medytacja i ścieżka duchowa

MBSM budzi naszą duchową naturę na cztery proste sposoby:

1. Tworzy połączenie naszym ciałem, emocjami, umysłem i duchem. Łączy nas także z innymi i z życiem.

2. Pozwala nam być świadomym dobry w nas samych, w innych iw życiu.

3. Budzi poczucie wdzięczność dla naszego życia i dla całego życia.

4. Otwiera nasze serce za pomocą miłość i współczucie dla nas, dla innych i dla wszystkich żywych istot.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Jeremy P. Tarcher/Penguin, członek Penguin Group (USA).
©2011 Dr Ian Gawler i Paul Bedson. www.pl.PenguinGroup.com.

Źródło artykułu

Medytacja — dogłębny przewodnik
autorstwa Iana Gawlera i Paula Bedsona.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorach

Ian Gawler jest pionierem w terapeutycznym zastosowaniu medytacji. Jest jednym z najbardziej znanych osób, które przeżyły raka w Australii i orędownikiem zdrowego stylu życia. Jego historia daje nadzieję i inspirację ludziom w całym kraju. Jest autorem bestsellerowych książek Medytacja Czysta i prosta, Spokój ducha , Możesz pokonać raka. On jest założycielem Fundacja Gawler z Melbourne w Australii.

Paul Bedson jest doradcą, psychoterapeutą, instruktorem medytacji i terapeutą naturalnym. Od ponad dwudziestu lat zajmuje się medycyną umysłu/ciała. Uczy stylów medytacji opartych na uważności, które rozwijają mądrość i współczucie poprzez świadomość ciała, emocji, umysłu i ducha jako jednej zintegrowanej Jaźni.