Image by silviarit do
Według nowych badań uważność może nie pomóc ludziom „pocić się drobiazgami”.
Odkrycia, które mierzyły reakcje sercowo-naczyniowe 1,001 uczestników podczas stresujących zadań, stoją w sprzeczności z wcześniejszymi badaniami i twierdzeniami popkultury, że bycie uważnym zapewnia ulgę w stresie i korzyści w radzeniu sobie.
„…uważność nie wydawała się wpływać na to, czy ludzie mieli bardziej pozytywną reakcję na stres w danym momencie”.
Gdzie wcześniejsza praca w tej dziedzinie podpowiada jak uważność może pomóc ludziom radzić sobie z aktywnymi stresorami, obecny artykuł znajduje dowody na przeciwną reakcję. Pośród stresu uważni uczestnicy wykazali reakcje sercowo-naczyniowe zgodne z większą troską i zaangażowaniem. Innymi słowy, w rzeczywistości „pocili się drobiazgami”.
Co ciekawsze, chociaż uczestnicy badania nie wykazali żadnych objawów fizjologicznych związanych z pozytywną reakcją na stres, zgłosili później pozytywne doświadczenie.
„Zaskakujące, a szczególnie uderzające w naszych wynikach, jest to, że uważność nie wydaje się wpływać na to, czy ludzie reagują na stres w danym momencie bardziej pozytywnie” – mówi główny autor Thomas Saltsman, badacz z wydziału psychologii na Uniwersytecie w Buffalo. . „Czy bardziej uważni ludzie rzeczywiście czuli się pewnie, komfortowo i zdolni podczas wykonywania stresującego zadania? Nie widzieliśmy na to dowodów, mimo że później zgłaszali, że czują się lepiej z zadaniem”.
Uważność przynosi korzyści, ale wydaje się, że ogranicza to, co może osiągnąć, gdy ludzie są aktywnie zaangażowani stresujące zadania, jak na przykład zdanie testu, wygłoszenie przemówienia lub uczestniczenie w rozmowie kwalifikacyjnej. Zamiast tego bycie uważnym może przynieść korzyści tylko w postrzeganiu stresu po jego zakończeniu.
„Chociaż nasze odkrycia wydają się być sprzeczne ze zdrowym świętym Graalem stresu i korzyściami w radzeniu sobie z uważnością dyspozycyjną, uważamy, że zamiast tego wskazują na możliwe ograniczenia” — mówi Saltsman. „Jak rzekomy święty Graal czegokolwiek, jego owoce są prawdopodobnie skończone”.
Saltsman opisuje dyspozycyjną uważność jako skupioną uwagę na teraźniejszości. To sposób myślenia, który stara się unikać rozmyślania o minionych realiach lub rozważania przyszłych możliwości lub konsekwencji. Chodzi o to, by nie oceniać i rozluźniać krytyczne interpretacje. Do uważności można podejść za pomocą formalnego treningu, ale ludzie mogą być również usposobieni na wyższym lub niższym poziomie uważności, na czym skupiali się ich badania.
te wysoko w dyspozycyjna uważność zgłaszać lepsze samopoczucie. Zwykle nie rozpamiętują przeszłych wydarzeń i twierdzą, że dobrze radzą sobie ze stresem.
„Chociaż te korzyści wydają się jednoznaczne, konkretne sposoby, w jakie uważność powinna wpływać na doświadczenia psychologiczne ludzi podczas stresu, pozostają niejasne” – mówi Saltsman. „Dlatego wykorzystaliśmy reakcje sercowo-naczyniowe, aby uchwycić to, czego ludzie doświadczali w chwili stresu, kiedy są mniej lub bardziej uważni”.
Mierząc reakcje sercowo-naczyniowe, Saltsman i inni badacze, w tym Mark Seery, profesor psychologii, mogą wykorzystać doświadczenia uczestników w chwilach stresu — w tym przypadku wygłaszając przemówienie lub wykonując test zdolności rozumowania.
Te odpowiedzi obejmują częstość akcji serca i to, jak mocno serce pompuje. Kiedy ludzie bardziej troszczą się o zadanie, które wykonują, mówi Seery, ich tętno wzrasta i bije mocniej. Inne miary, takie jak ilość krwi pompowanej przez serce i stopień, w jakim naczynia krwionośne rozszerzają się, wskazują, jak pewny siebie lub zdolny jest człowiek podczas wykonywania zadania.
„Jedną z rzeczy, które mówią mi te wyniki, jeśli chodzi o to, czego oczekuje przeciętna osoba, gdy od niechcenia wejdzie w uważność, jest to, że to, co faktycznie dla nich robi, może być bardzo niedopasowane do ich oczekiwań” – mówi Seery. „I jest to imponująco duża próba ponad tysiąca uczestników, co sprawia, że wyniki są szczególnie przekonujące”.
O autorach
Badanie pojawia się w czasopiśmie Osobowość i społeczne Tablica Psychologia. - Oryginalne studium
