Uważność

Jak zmiana może nastąpić w ciągu 30 sekund?

Jak zmiana może nastąpić w ciągu 30 sekund?
Image by xaviandrew (pokolorowane przez InnerSelf.com)

W tym fragmencie swojej książki Nieuzasadniona radość: Przebudzenie poprzez Trikaya, autorka buddyzmu, Turīya, pisze o swoim ćwiczeniu „wzmacniania mocy”. Zmiana 30 sekund. to oryginalne narzędzie do zmiany energii, gdy czujesz się wyczerpany i przytłoczony. 30-sekundowa zmiana pomoże Ci się skupić i osiągnąć więcej…

*****

Podczas meczu hokejowego NHL średni czas gry na lodzie zawodnika na zmianę wynosi 30 sekund. Kiedy gracz uderza w lód, daje z siebie całą swoją siłę i pełne skupienie, ponieważ w ciągu 30 sekund można strzelić wiele bramek, a mecze można wygrać lub przegrać. Potem siedzi przez kilka minut i wstaje, aby zrobić to ponownie.

Chociaż większość z nas nie będzie w najbliższym czasie zakładać łyżew, możemy wzmocnić swoje życie dzięki 30-sekundowej zmianie. Jeśli poświęcimy całą naszą uwagę, mamy możliwość wykonania wielu zadań w 30 sekund.

Co można zrobić w 30 sekund

Oto 9 rzeczy, które można zrobić w 30 sekund:

  • Przejdź się po pokoju, aby krew płynęła

  • Złap oddech po intensywnych ćwiczeniach, oddychając głęboko

  • Złóż papiery na swoim biurku

  • Rozciągnij szyję, ramiona i dotknij palców u nóg

  • Napisz krótki e-mail

  • Opowiedz żart i śmiej się

  • Stwórz jasność, abyś mógł zobaczyć następny krok

  • Skoncentruj swoją świadomość na wdzięczności

  • Medytuj i rozpuść się w Samadhi

Zatrzymaj się i skup się... przez 30 sekund

W naszym szybko zmieniającym się świecie, na planecie, która dosłownie obraca się z prędkością 1000 mil na godzinę i podróżuje wokół Słońca z prędkością 67,000 XNUMX mil na godzinę, często wydaje się, że nie mamy czasu na nic. Próbujemy wielozadaniowości, ale tak naprawdę spieszymy się z listą rzeczy do zrobienia, nie skupiając się na jednym zadaniu, a następnie musimy naprawić błędy spowodowane brakiem uwagi.

W naszej misji szybkiego wykonania wszystkiego nie zdajemy sobie sprawy, że jesteśmy bardziej wydajni, gdy wykonujemy jedno zadanie na raz. Nawet procesor komputera, który daje złudzenie wielozadaniowości, tak naprawdę wykonuje tylko jedną funkcję na raz; po prostu robi to bardzo szybko i płynnie przełącza się między programami.

Następnym razem, gdy poczujesz się oszołomiony i poruszasz się w wielkim pośpiechu, zatrzymaj się na 30 sekund. Czas sobie, bo 30 sekund to znacznie dłużej niż myślisz.

* Weź głęboki oddech i pozwól sobie poczuć, jak powietrze wypełnia się i opróżnia z twoich płuc.

* Skoncentruj się na wszystkich drobiazgach, które przynoszą Ci radość w chwili obecnej.

* Podziękuj za wszystko, co masz teraz.

To pozwala nam znaleźć spokojne centrum w środku burzy życia.

Jedna rzecz na raz

Po 30 sekundach spójrz na swoją listę rzeczy do zrobienia i wybierz jedno zadanie. (Nie masz spisanej listy rzeczy do zrobienia? Uczyń to swoim pierwszym zadaniem.) Podobnie jak hokeista, daj tej czynności swoje pełne skupienie i siłę przez 30 sekund. Możesz być zaskoczony, jak po 30 sekundach; możesz iść dalej. Utrzymuj tę samą intensywność przez 10 minut i obserwuj, jak wiele możesz zrobić.

Być może po 10 lub 15 minutach będziesz musiał sprawdzić swoje wiadomości lub e-maile. Poświęć całą swoją uwagę zadaniu sprawdzania wiadomości. Następnie przejdź do następnego elementu na liście, ponownie skupiając się na tym, co musisz zrobić.

Kiedy zgubisz się w zgiełku, a twoja koncentracja zacznie się chwiać, zatrzymaj się na 30 sekund, aby dokonać zmiany, odpoczywając w swoim centrum.

Ćwicz wskaźnik

Co możesz osiągnąć w 30-sekundowych seriach?

Zaczerpnięty z książki: Nierozsądna radość autorstwa Turīyi.
Przedruk za zgodą wydawcy, Electric Bliss.
©2020 by Jenna Sundell. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Źródło artykułu

Nieuzasadniona radość: przebudzenie poprzez buddyzm Trikaya
przez Turiyah

Nieuzasadniona radość: Przebudzenie poprzez buddyzm Trikaya autorstwa TuriyaNieuzasadniona radość: przebudzenie poprzez buddyzm Trikayawskazuje drogę do Oświecenia i wyzwolenia od cierpienia. Cierpimy przez tragedie i codzienną harówkę jedzenia-pracy-snu, goniąc za szczęściem, ale znajdując ulotną przyjemność. Zbudowana na fundamentach starożytnej mądrości nowa szkoła o nazwie Buddyzm Trikaya obiecuje wolność od cierpienia tego męczącego cyklu.

Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę, Kliknij tutaj. (Dostępny również jako edycja Kindle.)

O autorze

Turiya, autor Nierozsądnej radościTuriya jest buddyjskim mnichem, nauczycielem i pisarzem, który pomimo życia z przewlekłym bólem założył Centrum Dharmy Buddyzmu Trikaya w San Diego w 1998 roku, aby podzielić się swoją drogą. Przez ponad 25 lat uczyła tysiące uczniów medytować, szkoliła nauczycieli i pomagała ludziom odkryć nierozsądną radość naszej prawdziwej natury. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź dharmacenter.com/nauczyciele/turiya/ 

Wideo/prezentacja z Turiya: Uważna higiena – praktyka buddyjska i koronawirus COVID-19

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

szczęśliwa twarz kobiety
Jak doświadczyć mistycznego stanu świadomości?
by Ora Nadrich
Cokolwiek to jest, szukamy przyjemności, polegając na zewnętrznych rzeczach, które dadzą nam haj lub uczucie…
rozmazany zegar rozpościerający się na gwiaździstym tle
Horoskop Bieżący tydzień: 6-12 grudnia 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
12 05 od sztywności do zmiany 647528 kompletne
Od sztywności do zmiany
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Aby rzeczy lub ludzie mogli się zmienić, muszą być elastyczni. Wierzba ugina się na wietrze…
człowiek i pies przed gigantycznymi sekwojami w Kalifornii
Sztuka Nieustannego Cudu: Dziękuję Ci Życie za ten dzień
by Pierre Pradervand
Jednym z największych sekretów życia jest umiejętność ciągłego podziwiania istnienia i…
Zdjęcie: Całkowite zaćmienie Słońca 21 sierpnia 2017 r.
Horoskop: Tydzień od 29 listopada do 5 grudnia 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
młody chłopak patrzący przez lornetkę
Potęga pięciu: pięć tygodni, pięć miesięcy, pięć lat
by Shelly Tygielski
Czasami musimy porzucić to, co ma zrobić miejsce na to, co będzie. Oczywiście sama idea…
mężczyzna je fast food
Nie chodzi o jedzenie: przejadanie się, uzależnienia i emocje
by Jude Bijou
Co jeśli powiem Ci, że nowa dieta o nazwie „Nie chodzi o jedzenie” zyskuje na popularności i…
kobieta tańcząca na środku pustej autostrady z panoramą miasta w tle
Mieć odwagę, by być wiernym samym sobie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Każdy z nas jest wyjątkową jednostką, a zatem wydaje się, że każdy z nas ma…
Wybór bezwarunkowej miłości: świat potrzebuje bezwarunkowej miłości
Wybór bezwarunkowej miłości: świat potrzebuje bezwarunkowej miłości
by Eileen Caddy MBE i dr David Earl Platts.
Bezwarunkowa miłość to kochanie ludzi swobodnie, w pełni i otwarcie, bez oczekiwań, żądań czy…
Postawa obserwatora: refleksja nad prądem
Postawa obserwatora: refleksja nad prądem
by Choden i Heather Regan-Addis
Najprawdopodobniej chcemy mieć szczęśliwe myśli, a umysł jest spokojny i spokojny. Nie…
Musisz chcieć wierzyć
Musisz chcieć wierzyć
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Najpierw musisz uwierzyć! Niestety wielu z nas wierzy w „niewłaściwy wynik”, o czym świadczą…

Wybrane do magazynu InnerSelf

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…
Zrobienie kroku w kierunku pokoju poprzez zmianę naszego związku z myślami
Krok w kierunku pokoju poprzez zmianę naszego związku z myślami
by Jana Ptaka
Spędzamy życie zanurzone w powodzi myśli, nieświadomi, że inny wymiar świadomości…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.