Ludzie mówili mi, że nie są zainteresowani zostaniem guru: chcą się tylko nauczyć, jak być szczęśliwym. Chociaż to uczucie może brzmieć skromnie i szlachetnie, nie jest praktyczne. Widzisz, prawdziwe szczęście przychodzi tylko z mądrością, a nie z dobrami materialnymi czy okolicznościami zewnętrznymi.

Tylko wtedy, gdy mamy dużo większe zrozumienie konsekwencji naszych myśli i działań, możemy zachowywać się w bardziej kochający i harmonijny sposób. Prawdziwe szczęście i mądrość są nierozłączne.

Problemem wielu ludzi jest błędne wyobrażenie o tym, co prowadzi do szczęścia. Zazwyczaj jako dowód szczęścia wskazują na udaną karierę zawodową, rodzinę i dobytek materialny. Ale, jak już zapewne zdajesz sobie sprawę, wszystkie te rzeczy są nietrwałe i przynoszą tylko chwilową przyjemność. Kiedy stracą te rzeczy, stracą również szczęście.

Nasza duchowa praktyka musi stać się sposobem na życie

Nie możemy osiągnąć prawdziwego szczęścia, dopóki nie zrozumiemy naszego cierpienia i nie nauczymy się je eliminować. Dopóki nasze szczęście zależy od rzeczy nietrwałych, zawsze będziemy rozczarowani. Co więcej, dopóki nasza praktyka pozostanie tylko częścią naszego życia, nasz rozwój duchowy i wolność od cierpienia będą ograniczone.

Jeśli chcemy osiągnąć długotrwały spokój i pogodę ducha, nasza duchowa praktyka musi stać się sposobem na życie, a nasze szczęście musi zależeć od czegoś, co jest stałe. Jedną rzeczą w naszym życiu, która jest stała, jest chwila obecna, i to jest sednem świadomego życia.

Aby nauczyć się, jak uczynić uważność sposobem na życie, a nie tylko jego częścią, musisz doświadczyć pełnej mocy praktyki medytacji uważności.

Chwila obecna: Twoja brama do oświecenia

Często mówimy o głębokim życiu w chwili obecnej. Jest ku temu ważny powód. Właściwie jest wiele powodów. Z praktycznego punktu widzenia chwila obecna jest miejscem, w którym ludzkie doświadczenie ma zawsze miejsce. Przeszłość już minęła, a przyszłość zawsze pozostanie w przyszłości.

Nasze doświadczenie jest tu i teraz i nigdzie indziej. Kiedy wszyscy jesteśmy pochłonięci myśleniem o przeszłości i przyszłości, nie jesteśmy w pełni zaangażowani w to, co dzieje się tam, gdzie faktycznie jesteśmy. Innymi słowy, nie mamy kontaktu z rzeczywistością.

Na głębszym poziomie chwila obecna jest tam, gdzie istnieje cała inna rzeczywistość. To tam rezyduje nasza Prawdziwa Natura i jeśli chcemy, aby przeświecała, musimy głęboko zakorzenić się w chwili obecnej. Chwila obecna jest podobna do naszej Prawdziwej Natury w tym sensie, że nie ma wymiarów czasu ani przestrzeni.

Naukowcy nie byli w stanie zidentyfikować fizycznego składnika świadomości. Jasne, mogą być w stanie opisać to w kategoriach impulsów elektrycznych, które tworzą wzorce myślowe, ale gdzie są wyświetlane obrazy? Wiemy, że obrazy istnieją, ponieważ możemy je zobaczyć w naszym umyśle, ale nie mają one fizycznych wymiarów, co jest warunkiem istnienia czegoś w fizycznym wszechświecie.

Uczenie się dostrzegania rzeczywistości na własne oczy

Naukowcy mieli trudności z badaniem świadomości, ponieważ nie byli w stanie jej zmierzyć. Dlatego pozostawili badanie świadomości myślicielom i filozofom religijnym, którzy stosują różne metody.

W praktyce medytacji uważności badamy naturę rzeczywistości, obserwując ją. Zamiast rozwijać teorię i próbować ją udowadniać reszcie świata, uczymy się widzieć rzeczywistość na własne oczy, a następnie uczymy innych, jak sami ją widzieć. Dlatego tak ważne jest rozwijanie naszych umiejętności obserwacji. Stosując takie podejście, nie tylko zaczniemy rozumieć rzeczywistość, ale także zmienimy w tym procesie nasze życie.

Obserwując z jasnością, możemy po prostu przyjrzeć się zjawisku i zrozumieć jego naturę. Gdy budzimy naszą Prawdziwą Naturę, budzimy inny zmysł postrzegania świata. Ponadto zobaczymy świat, który nie istnieje w ramach czasu i przestrzeni. Jest to świat świadomości i istnieje głęboko w chwili obecnej.

Odkrywanie pływowej fali pokoju i spokoju

Jeśli kiedykolwiek miałeś głębokie duchowe doświadczenie, to bardzo głęboko dotknąłeś chwili obecnej. Wydaje się, że czas całkowicie się zatrzymuje, a ty znajdujesz się poza kontinuum czasoprzestrzeni. Nie ma tam bólu i cierpienia – tylko spokój, wyciszenie i rozległa wiedza. To tam znajdujemy nieograniczone źródło energii uważności. Buddyści nazywają to nirwaną.

Dlatego tak duży nacisk kładziemy na życie chwilą obecną. Wystarczy dotknąć jednej chwili bardzo głęboko, a pełna siła energii uważności przepływa jak fala spokoju i spokoju.

Jak więc dotknąć nirwany? Robisz to, ćwicząc się w teraźniejszości. Twoje przebudzenie może nadejść szybko lub wolno. Wszystko zależy od tego, ile właściwego wysiłku włożysz w swoją praktykę. Jeśli będziesz dalej praktykować medytację uważności i żyć z uważnością, stopniowo zanurzysz się w ogromnym oceanie energii uważności. A jeśli warunki będą wystarczające, nagle zostaniesz wciągnięty bez ostrzeżenia. To wspaniałe doświadczenie, kiedy to się dzieje.

Odnajdywanie chwili obecnej poprzez uważne życie

Ćwiczenie uważności w naszych codziennych czynnościach może być sporym wyzwaniem, jeśli nie dysponujemy odpowiednimi narzędziami. Wiele naszych czynności staje się tak rutynowych, że możemy je wykonywać bez zastanowienia. Następnie zaczynamy zajmować nasz umysł innymi rzeczami, które naszym zdaniem są produktywne. Ale czy naprawdę?

Czasami nasz umysł odpływa, myśląc o przeszłości lub przyszłości, albo po prostu martwimy się o rzeczy. Zwykle dzieje się tak, gdy wykonujemy rutynowe czynności, które uważamy za nudne. Pamiętaj, że generalnie chcemy uniknąć bólu, a dla niektórych z nas nuda może być dość nieprzyjemna. Aby uniknąć nudy, angażujemy się w fantazje stymulujące zmysłową przyjemność. To z pewnością nie jest produktywne, przynajmniej nie dla naszego duchowego rozwoju.

Rutynowe zajęcia to świetna okazja do ćwiczenia koncentracji i uważności. Pomogą ci pozostać na ziemi w chwili obecnej. Możemy podjąć rutynową czynność, taką jak zmywanie naczyń, i przekształcić ją w sesję medytacyjną. Jedyną różnicą jest przedmiot naszej medytacji.

Przekształcenie rutynowych czynności w sesje medytacji

Wybierz kilka rutynowych czynności i zamień je w sesje medytacyjne. Czy to prasowanie, składanie ubrań, koszenie trawnika, czy wynoszenie śmieci, wszystko to jest wspaniałą okazją do dalszego rozwoju duchowego.

Wykonując jedną z tych czynności, staraj się ćwiczyć koncentrację lub uważność i wracaj do siebie, gdy tylko odpływasz w myślach. Może to zabrzmieć nudno, ale tak nie jest. Kiedy zdobędziesz głębszą świadomość chwili obecnej, zaczniesz uzyskiwać dostęp do źródła energii uważności w tobie, a świat naprawdę ożyje.

Mogą istnieć bardziej złożone czynności, które wymagają większej uwagi, takie jak zadania związane z pracą lub gotowanie posiłku. Następnym razem, gdy zaangażujesz się w te czynności, sprawdź, czy możesz zastosować swoje umiejętności uważności, aby poprawić swoją wydajność.

Jak widać, koncentracja i uważność mają zastosowanie we wszystkich naszych codziennych czynnościach. Możesz ich użyć, aby wspomóc swój rozwój duchowy, lub wykonywać te czynności w bardziej wydajny i efektywny sposób. Tak czy inaczej, wzbogacą twoje życie.

©2015. Zaadaptowane za zgodą książki
Uproszczona medytacja uważności

Źródło artykułu:

Uproszczona medytacja uważności: Twój przewodnik po znalezieniu prawdziwego wewnętrznego spokoju
przez Charlesa A. Francisa.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę na Amazon.

O autorze

Charles A. Francis posiada tytuł magistra administracji publicznej na Uniwersytecie Syracuse, ze szczególnym uwzględnieniem zarządzania i polityki opieki zdrowotnej. Jest autorem Uproszczona medytacja uważności: Twój przewodnik po znalezieniu prawdziwego wewnętrznego spokoju (Paradigm Press) oraz współzałożyciel i dyrektor Instytutu Medytacji Uważności. Uczy medytacji uważności dla osób indywidualnych, opracowuje programy treningowe uważności dla organizacji, prowadzi warsztaty i rekolekcje medytacji uważności. Dowiedz się więcej na MindfulnessMedytacjaInstitute.org.