Czy kiedykolwiek nagle i w niewytłumaczalny sposób poczułeś się przygnębiony lub poirytowany, gdy zaledwie kilka chwil wcześniej czułeś się dobrze? To zdarza się od czasu do czasu każdemu z nas. Następnym razem, gdy to się stanie, poświęć chwilę, aby przypomnieć sobie, co wydarzyło się tuż przed zmianą emocji. Co powiedziałeś sobie o komentarzu lub sytuacji, która sprawiła, że poczułeś się źle?
Oddech jest podstawą wszystkiego i wszystko zaczyna się od oddechu. Oddech jest prawdziwym barometrem, za pomocą którego można mierzyć stany psychiczne, fizyczne i emocjonalne: poziom niepokoju, sprawność fizyczną, napięcie, łatwość lub stres. Jakość twojego oddechu wskazuje, jak zrównoważone i wyrównane są różne układy twojego ciała w danym momencie.
Jesteś zestresowany? Czy jesteś tak zajęty dotarciem do przyszłości, że teraźniejszość zostaje zredukowana do środka dotarcia do niej? Stres jest spowodowany byciem „tu”, ale chęcią bycia „tam” lub byciem w teraźniejszości, ale chęcią bycia w przyszłości. To rozdarcie, które rozrywa cię od środka.
Istnieje ogromna tendencja do tego, aby jednocześnie w naszych umysłach działo się zbyt wiele. Setki myśli i decyzji na różne tematy walczą o naszą uwagę. Jest też pamięć...
Trochę stresu w czasie egzaminu może być dobrą rzeczą, ponieważ motywuje Cię do pracy. Ale czasami poziom stresu może wymknąć się spod kontroli, szczególnie pod koniec roku akademickiego.
Największą pułapką na świecie, w jaką można wpaść, jest wygłaszanie nieostrożnych i okrutnych komentarzy na temat innych. Trudno nie wskoczyć i nie podsycić ognia własnym krytycznym podejściem do innego. Równie trudno jest ...
W latach pięćdziesiątych uczeni obawiali się, że dzięki innowacjom technologicznym Amerykanie nie będą wiedzieli, co zrobić z całym swoim wolnym czasem. Jednak współczesne życie wydaje się zachęcać do przyspieszenia dla samego przyspieszenia – w jakim celu?
W praktyce buddyjskiej musimy chronić naszego wewnętrznego Buddę. Musimy zahartować się jako cele, przeprowadzając badanie naszych słabych punktów. Musimy podejść do siebie bardzo osobiście i zadać kilka trudnych pytań dotyczących naszego życia. Musimy dowiedzieć się, gdzie leżą nasze słabości i określić, co i kto jest dla nich zagrożeniem.
Ważną rzeczą do zapamiętania jest to, że nasze poczucie samoświadomości jest wyjątkowo ludzkie i pozwala nam obserwować własny mózg, panować nad nim, ćwiczyć i ulepszać go. Jak ze wszystkimi rzeczami, poszukiwanie sensu poprawia się wraz z praktyką, co ostatecznie prowadzi do jeszcze bogatszego i bardziej znaczącego życia.
Poszczenie umysłu jest łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia. Wymaga ogromnej dyscypliny i zmiany stylu życia. Ale paradoksalnie nie jest to wcale trudne; jest to najłatwiejsza rzecz na świecie do osiągnięcia, ponieważ twoją prawdziwą naturą jest pusty, wyzwolony umysł. Ta starożytna sztuka uzdrawiania przenosi cię z powrotem do chwili obecnej, w której zawsze byłeś w rzeczywistości...
Możemy myśleć, że nauczyliśmy się określać czas, ale w rzeczywistości pozwalamy, aby to, co zrobiliśmy z czasu, powiedziało nam, jak mamy żyć. Następnym razem, gdy ktoś zapyta: „Masz czas?” uważają to za niezwykle ważne pytanie. Nie patrz na swój nadgarstek. Spójrz w swoje serce i umysł i przetłumacz pytanie na „Czy zwracasz uwagę na swoje życie?”
Ciągłym narzekaniem w naszym nieprzewidywalnym świecie jest to, że żyjemy w epoce rozproszenia. Szybko nazywam uczniów, którzy w mojej klasie gapią się na swoje telefony z roztargnieniem...
Obserwując nasz umysł, możemy zauważyć, że dużo czasu spędzamy na myśleniu o przeszłości i przyszłości. Myśli i emocje kręcą się wokół, pozornie z własnej woli, ale czasami trzeba przyznać, że je wzburzamy lub przynajmniej nie podejmujemy wysiłku, aby im przeciwdziałać. Co my...
- By Sara Czetkin
Większość z nas słyszała o męskiej i żeńskiej energii io tym, że wszyscy mamy w sobie po trochu obu. W rzeczywistości te energie są jedną, nierozłączną i niezdolną do istnienia jako jednostkowe byty. Jednak funkcje naszej twórczej siły życiowej są scharakteryzowane wzdłuż linii męskiej i żeńskiej.
Czy masz ulubiony kubek do kawy i trochę się denerwujesz, jeśli gość niechcący go użyje? Czy masz „swoją” stronę łóżka? Wszyscy mamy powinowactwo z powtarzaniem i nawykiem, często gdy nie ma ku temu dobrego powodu. To tylko znajomość, nasza strefa komfortu.
- By Marca Allena
Nigdy nie będziesz Jezusem, Matką Teresą, Buddą, Pemą Chodronem, Buckminsterem Fullerem ani Eckhartem Tolle (by wymienić kilku wielkich nauczycieli na chybił trafił). W każdej chwili możesz być tylko sobą. Odkryj, kim jesteś, a po drodze znajdziesz swoją własną unikalną ścieżkę.
Nowe badania sugerują, że aplikacje do medytacji Mindfulness mogą zmniejszyć reakcję organizmu na stres biologiczny.
Prawdopodobnie słyszałeś o uważności. W dzisiejszych czasach jest wszędzie, jak wiele idei i praktyk zaczerpniętych z tekstów buddyjskich, które stały się częścią głównego nurtu kultury zachodniej.
Pamiętaj więc: ważny jest tylko jeden raz – Teraz! Jest to najważniejszy czas, ponieważ jest to jedyny czas, kiedy mamy jakąkolwiek moc. Ten cytat Lwa Tołstoja w What Men Live By and Other Tales to cenna mądrość i...
W mojej firmie zajmującej się serwisem fortepianów pracowałem przez wiele siedmiodniowych tygodni i od czternastu do szesnastu godzin dziennie. Kiedyś, gdy miałem przed sobą wyjątkowo długi dzień, postanowiłem, że włożę cały swój wysiłek w celową, powolną pracę. Nie mogłem dostać dnia wolnego, więc powolne chodzenie przynajmniej przez jeden dzień wydawało mi się raczej atrakcyjne.
Oddychanie jest pomostem między środowiskiem zewnętrznym i wewnętrznym. Wydech wiąże się z relaksacją i poczuciem dobrego samopoczucia. Jest rozumiany w wyrażeniach takich jak „oddychanie z ulgą” i „łatwe oddychanie”.
Jeśli twój umysł nieustannie się ściga, prawdopodobnie jesteś przytłoczony czynnościami, które nadmiernie pobudzają twój umysł. Twoje zobowiązania pochłaniają każdą minutę twojego dnia; od chwili, gdy się obudzisz, aż do pójścia spać. Twój umysł nigdy nie odpoczywa, nawet kiedy śpisz.
Wiemy, że uważność może zmienić życie jednostki. Ale czy wiesz, że może również zmienić świat? Musimy opracować nowe praktyki społeczne i zachęcać do szerszej zmiany kulturowej w kierunku bardziej zrównoważonego życia i działań na rzecz klimatu.