Uważność

Pierwszą instrukcją dla uczestników poradni leczenia bólu jest, aby zaczęli odczuwać swój ból czuć wrażenia, dopuszczać im, odkryj Im.

Uważność i współczucie dla samego siebie to obecnie modne hasła samodoskonalenia. Ale w rzeczywistości coraz więcej badań pokazuje, że praktyki te mogą prowadzić do rzeczywistych korzyści dla zdrowia psychicznego.

Parafrazując poetę Gary'ego Snydera, medytacja jest procesem ciągłego wchodzenia w naszą głęboką tożsamość, aż stanie się tożsamością, z której żyjemy.

 Amerykańskiemu profesorowi Jonowi Kabat-Zinnowi przypisuje się spopularyzowanie uważności, która przyjęła się wśród nie-buddystów, począwszy od jego programu „redukcji stresu opartego na uważności” w latach 1970.

Sportowcy na najwyższym poziomie w swoim sporcie stają przed wyzwaniem polegającym na konsekwentnym występowaniu pod presją pośród wielu potencjalnych czynników rozpraszających uwagę, w tym lęku przed występem, zachowania tłumu, oczekiwań własnych i innych oraz reakcji przeciwników.

Joga jest obecnie głównym nurtem aktywności w Stanach Zjednoczonych i jest powszechnie przedstawiana jako wybór zdrowego stylu życia. Jestem naukowcem behawioralnym, który bada, w jaki sposób aktywność fizyczna – a konkretnie joga – może zapobiegać chorobom przewlekłym i pomagać w ich leczeniu.

Jestem zainspirowany do podzielenia się pomocnymi technikami z mojej własnej tradycji, aby dodać do tej powstającej globalnej konwersacji uważności.

Początek kolejnego roku dla wielu z nas może być magiczny. Chociaż dni pozostają krótkie i ciemne, odwrócenie kalendarza może sprawić, że wydaje się, że nowe początki z nowymi postanowieniami są możliwe.

Nasz świat stał się szaleńczym, niecierpliwym miejscem. Wiele wydarzeń na świecie doprowadziło nas do pytania, czy straciliśmy rdzeń naszego człowieczeństwa.

Żyjemy w świecie, w którym całe nasze życie, prawie wszędzie, jest całkowicie opanowane przez reklamę.

Zachodnia cywilizacja nie pozwala umysłowi odpocząć; zawsze „potrzebujemy” być połączeni, konsumować więcej informacji i zaspokajać nasze puste ciekawostki. Wszystko przyciąga i domaga się naszej uwagi, a tym samym naszej energii.

Próbując nadążyć za coraz szybszym światem, jesteśmy zawsze w ruchu, non stop robimy, łapiemy kawę i spieszymy na lunch . . . Jesteśmy w ciągłym ruchu, palce aktywne, jeśli nie całe nasze ciało...

Choć mózg jest tajemniczy, uważność, jak sądzę, może pomóc nam dowiedzieć się więcej o nim i o blasku, do którego jest zdolny. 

Zwykle nie dochodzimy do chwili obecnej wolni od myśli i trosk. I nie podróżujemy lekko... Mówię o bagażu mentalnym.

Przez dziesięciolecia uważano, że kora somatosensoryczna jest odpowiedzialna jedynie za przetwarzanie informacji sensorycznych z różnych części ciała. Jednak ostatnio okazało się, że ta struktura jest również zaangażowana w różne etapy przetwarzania emocji

Nic dziwnego, że ludzie zwrócili się w stronę uważności w ciągu ostatnich kilku stresujących lat i ich znacznego awansu.

Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych... dla tych, którzy mają mniej szczęścia niż oni sami. Jednakże...

Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych... dla tych, którzy mają mniej szczęścia niż oni sami. Jednakże...

W 1985 roku miałem sen. Skończyłem szkołę średnią i przeniosłem się do Santa Cruz w Kalifornii, które wielu nazywało mekką duchowego materializmu, z czego w pełni skorzystałem.

W dzisiejszych czasach uważność jest pozornie wszędzie. Wyszukiwanie w Google, które przeprowadziłem w styczniu 2022 roku pod kątem terminu „uważność”, przyniosło prawie 3 miliardy odsłon. 

Czasami jedna krótka pauza kryje w sobie potencjał do wielkiej transformacji. Nie reagując natychmiast na sytuację, a zamiast tego poświęcając czas na bycie w pełni obecnym ze swoimi uczuciami, możesz zmienić perspektywę. Ta zmiana może być głęboka.

Czasami jedna krótka pauza kryje w sobie potencjał do wielkiej transformacji. Nie reagując natychmiast na sytuację, a zamiast tego poświęcając czas na bycie w pełni obecnym ze swoimi uczuciami, możesz zmienić perspektywę. Ta zmiana może być głęboka.

Bez względu na to, w czym szukamy przyjemności, polegając na zewnętrznych rzeczach, które dadzą nam haj lub uczucie euforii, ryzykujemy, że łudzimy się, że mamy kontrolę, kiedy nie mamy.