Celem tradycyjnej medytacji jest wyciszenie analitycznego umysłu i wejście w stan wrażliwości i równowagi. Kiedy uczymy się relaksować w tej ciszy, nasze serce otwiera się i ponownie łączymy się z esencją naszej istoty.

Aby pomóc nam przyjąć tajemnicze wiadomości, które przepływają przez naszą wewnętrzną mądrość i boską tajemnicę, poniższe ćwiczenia aktywują cztery z naszych siedmiu czakr — splot słoneczny, serce, gardło i trzecie oko.

W pierwszych trzech ćwiczeniach położysz rękę na brzuchu. Dlaczego brzuch? Według starożytnego systemu czakr w brzuchu znajduje się ośrodek splotu słonecznego/pępka. To centrum odnosi się do racjonalnego umysłu. Kładąc prawą rękę na brzuchu, a lewą na konkretnym ośrodku energetycznym, tworzysz aleję, która łączy te ośrodki w ciele z racjonalnym umysłem. Dzięki temu percepcja związana z tym ośrodkiem energetycznym wpływa do racjonalnego umysłu. Tam umysł rozszerza tę percepcję i uwalnia wszelkie ograniczone myślenie.

Przed rozpoczęciem każdej medytacji weź głęboki oddech. Podczas wydechu zobacz, jak uwalniasz się od trosk i trosk dnia. Teraz weź drugi głęboki oddech. Tym razem, kiedy robisz wydech, zobacz, jak ten oddech unosi wszystko, co pozostało. Podczas trzeciego i ostatniego głębokiego wdechu weź głęboki wdech, a podczas wydechu przenieś siebie i całą swoją energię do chwili.

Łączenie serca i umysłu

Czakra serca jest związana z mądrością emocjonalną.

• Połóż lewą rękę na sercu, a następnie połóż prawą rękę na brzuchu.
• Wdychaj głęboko i powoli, a następnie wydychaj całkowicie i powoli.
• Oczami umysłu obserwuj, jak oddech łatwo przepływa z serca do brzucha iz powrotem.
• Kiedy oddychasz, zwróć uwagę na rytm swojego oddechu, który łączy twoje serce i umysł.
• Kontynuuj oddychanie w ten sposób, aż poczujesz, że energia jest kompletna.

Integracja lewej i prawej mózgu

Czakra gardła kojarzy się z abstrakcyjną i konceptualną mądrością.

• Połóż lewą rękę na gardle, a prawą na brzuchu.
• Wdychaj głęboko i powoli, a następnie wydychaj całkowicie i powoli.
• Oczami umysłu obserwuj, jak twój oddech łatwo przepływa z gardła do brzucha iz powrotem.
• Kiedy robisz wdech i wydech, zauważ rytm swojego oddechu, który łączy twój abstrakcyjny umysł z racjonalnym umysłem.
• Kontynuuj oddychanie w ten sposób, aż poczujesz, że energia jest kompletna.

Aktywacja intuicji

Czoło (trzecie oko) kojarzy się z intuicją.

• Połóż lewą rękę na czole (trzecie oko), a następnie połóż prawą rękę na brzuchu.
• Wdychaj głęboko i powoli, a następnie wydychaj całkowicie i powoli.
• Oczami umysłu obserwuj, jak twój oddech łatwo płynie z trzeciego oka do brzucha iz powrotem.
• Kiedy oddychasz, zwróć uwagę na rytm oddechu, który otwiera trzecie oko.
• Kontynuuj oddychanie w ten sposób, aż poczujesz, że energia jest kompletna.

Następna medytacja pomoże nam dostroić się do żywiołu ziemi.

Otwarcie się i połączenie z Matką Ziemią

Połóż się na brzuchu na miękkim miejscu na ziemi i podłóż pod głowę małą poduszkę. Jeśli chcesz, odwróć głowę na bok. Zrelaksuj się całkowicie w podparciu ziemi, pozwalając jak największej części twojego ciała na kontakt z ziemią.

Kiedy twoje ciało jest wygodne i przytulone do ziemi, skup się na oddechu. Wdychaj długie, głębokie oddechy, a następnie powoli wydychaj powietrze. Podczas wdechu wyobraź sobie, że wciągasz energię ziemi do swojego ciała. Wnieś tę energię do każdej części swojego ciała. Zapamiętaj schemat siedmiu ośrodków czakr i pozwól, aby energia ziemi wykąpała się i wypełniła każdy z nich. Lub po prostu pozwól energii ziemi płynąć do każdej części twojego ciała. Zaufaj mądrości swojego ciała, aby skierować przepływ energii tam, gdzie jest potrzebny.

Kiedy pozwolisz, by naturalna siła życiowa ziemi wpłynęła do ciebie, medytuj nad cechami, których poszukujesz w swoim życiu, takimi jak stabilność, spokój, pełnia, spokój i skupienie. Poczuj, jak te cechy stają się częścią ciebie i wchłaniają je w swoją istotę.

Kontynuuj leżeć nieruchomo, aż twoje połączenie z energią będzie kompletne i będziesz miał ochotę usiąść. Zanim to zrobisz, możesz chcieć przytulić Matkę Ziemię i wyrazić jej wdzięczność za to, że zawsze Cię wspiera i dzieli się z Tobą swoją energią.

©2013 autorstwa Ann Bolinger-McQuade.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Jeremy P. Tarcher/Pingwin, członek
Grupa Pingwinów (USA).  www.pl.PenguinGroup.com.

Ten artykuł został zaczerpnięty za zgodą z książki:

Codzienne wyrocznie: dekodowanie boskich orędzi, które są wokół nas
autorstwa Ann Bolinger-McQuade.

Może to być chmura w kształcie twarzy ukochanej osoby lub niezwykle istotna piosenka grana w radiu dokładnie w momencie śmierci przyjaciela – jeśli pozwolimy sobie zatrzymać się, spojrzeć i posłuchać, możemy zidentyfikować nauczyciela duchowego Ann Bolinger-McQuade nazywa osobiste wyrocznie. A kiedy dostroimy się do tych subtelnych przesłań Ducha, odkryjemy wskazówki, jak radzić sobie w najtrudniejszych sytuacjach życiowych. Oprócz oświetlania wyroczni za pomocą przykładów, autor oferuje czytelnikowi praktyczne wskazówki dotyczące rozpoznawania i dekodowania boskich przesłań we własnym życiu.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i / lub zamówić tę książkę.

O autorze

Ann Bolinger-McQuade zawsze wyczuwała, że ​​świat jest żywy, opiekuńczy i wypełniony osobistymi wyroczniami – koncepcjami głęboko zakorzenionymi w jej rdzennych Amerykanach. Zanim została pełnoetatową pisarką w 1999 roku, potem była felietonistką, regularnym gościem w audycjach radiowych, wykładowcą i facylitatorką warsztatów, pracowała w reklamie i sprzedaży, pisząc dla branżowej publikacji w branży mody, a później była właścicielką małej firmy w Kalifornii . Ann była częścią duchowych wspólnot Teksasu, Arizony i Nowego Meksyku przez ostatnie trzy dekady. Przed śmiercią w 2009 roku, indiański starszy Richard Deertrack z Taos Pueblo uhonorował Ann podczas świętej ceremonii. Poparł jej wizję rozszerzenia świadomości połączonego wszechświata poprzez świadomość osobistych wyroczni. Odwiedź jej stronę internetową pod adresem http://www.oraclesinthesky.com