Usuwanie mentalnej paplaniny: wspaniały aspekt medytacji
Image by silviarit do 

Większość ludzi przychodzi na medytację myśląc, a nawet obawiając się, że jest to trudne. Bez względu na to, jak bardzo niektórzy ludzie zachwycają się korzyściami płynącymi z medytacji, wielu uważa, że ​​łatwiej byłoby się zrelaksować, uprawiając sport, czytając książkę, pijąc drinka, oglądając telewizję lub robiąc wiele rzeczy, które nie wymagają wiele wysiłek.

Medytacja wymaga pewnego wysiłku lub osobistej dyscypliny i pochłania najcenniejszy towar w naszym życiu – czas. Jednak wyciągnięcie wszystkich korzyści wymaga praktyki. Po co więc zadawać sobie trud nauki medytacji? Czy to nie jest zbyt trudne?

Krótka odpowiedź brzmi, że nauka medytacji niezmiennie poprawia samopoczucie. Jedną z najlepszych odpowiedzi jest to, że korzyści odczujesz niemal natychmiast, co jest zdecydowanie jednym z największych aspektów medytacji. Lubię myśleć o medytacji jako polisie ubezpieczeniowej, która ma chronić twój najcenniejszy zasób – twój umysł.

Podstawowa korzyść medytacji

Główną korzyścią płynącą z medytacji jest to, że jest to sprawdzony sposób na prawdziwy odpoczynek i oczyszczenie umysłu. Wiemy, jak ważny jest odpoczynek naszego organizmu. Nie mogliśmy iść całymi dniami bez odpoczynku. Nie pracujemy nad większością maszyn bez przerwy, nie dając im odpocząć, bojąc się, że mogą się nagrzać i eksplodować. Ale jakoś, jeśli chodzi o odpoczynek naszych umysłów, wyobrażamy sobie, że te same prawa nie mają zastosowania.

Większość ludzi uważa sen za najlepszy sposób na odpoczynek i odmłodzenie umysłu. Jednak coraz większym problemem w dzisiejszym świecie jest to, że dla wielu osób sen nie jest równoznaczny z odpoczynkiem. A brak odpoczynku psychicznego jest spowodowany nie tylko brakiem snu, ponieważ kiedy śpimy, przetwarzamy informacje z dnia lub inne problemy, które były potrzebne, ale nie zwróciły naszej uwagi. Zasadniczo nadal używamy naszych umysłów podczas snu. Nie jest łatwo dać umysłowi prawdziwy odpoczynek, którego pragnie.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Uważamy również, że możemy odpocząć, kiedy wyjeżdżamy na wakacje lub po prostu oderwać się od normalnego życia. Ile razy byłeś na wakacjach, siedząc na pięknej plaży lub spacerując gdzieś po zielonych wzgórzach, gdy nagle... trzask! -- pojawia się jakieś zmartwienie lub zmartwienie? Jak często stres związany z codziennym życiem powraca do Twojej głowy zaraz po zakończeniu relaksujących wakacji?

Dzieje się tak, że – pomimo prób relaksu, odwrócenia uwagi i spowolnienia – umysł wciąż przetwarza problemy w sferach świadomości i nieświadomości. Aby naprawdę zatrzymać bałagan i „ruch uliczny”, musimy kontrolować nasz przepływ myśli i fale mózgowe. Medytacja jest na to sposobem. Poprzez medytację rozwijamy umiejętności i moc relaksacji i oczyszczenia umysłu, a dzięki temu przychodzi odpoczynek i wiele innych korzyści.

Trenuj swój umysł za pomocą medytacji

Wielu z nas płaci się za używanie swoich umysłów do dodawania wartości organizacjom i społecznościom, w których pracujemy. Aby to zrobić, musimy mieć jasność, aby podejmować lepsze decyzje i zdolność skoncentrowania umysłu na danym zadaniu, tak abyśmy wykorzystać więcej naszych zdolności umysłowych. Aktywnie szkoląc te dwa obszary poprzez medytację, możemy rozwijać naszą karierę i oferować większą wartość.

To w momentach podejmowania decyzji dodajemy lub niszczymy wartość dla siebie i otaczających nas ludzi. Decyzje mogą być duże lub małe, ale teoretycznie dla każdej z nich zbieramy jak najwięcej informacji, analizujemy je, ważymy nasze opcje i podejmujemy decyzję. Niektóre decyzje mogą wiązać się z wydawaniem ogromnych sum pieniędzy, co ma ogromne konsekwencje dla życia i utrzymania wielu ludzi. Inne decyzje mogą dotyczyć tego, jak lepiej służyć potrzebom klienta.

Jeśli pracujesz w zawodzie medycznym lub w organach ścigania, twoje decyzje czasami wiążą się z życiem i śmiercią. Co zaskakujące, decyzje te często trzeba podejmować szybko, czasami w ciągu kilku minut lub sekund.

Oczyszczanie umysłu za pomocą medytacji

Najważniejszym czynnikiem skutecznego i rozsądnego podejmowania decyzji jest jasność umysłu. Jeśli twój umysł jest pełen mentalnego hałasu lub rozpraszających myśli, będzie musiał pracować ciężej i dłużej, aby przetwarzać informacje i podejmować decyzje. Dodatkowo, jeśli w nas buzują niekonstruktywne emocje, nasz umysł prawdopodobnie poczuje się zmęczony, a nasze decyzje niekoniecznie będą zgodne z naszymi wewnętrznymi wartościami. Zamiast tego nasze decyzje będą oparte na mentalnym bałaganie wirującym w naszych umysłach.

Kiedy już ustanowisz trwałą praktykę medytacyjną, staniesz się świadomy mentalnej paplaniny i będziesz bardziej biegły w jej oczyszczaniu. Masz narzędzia, które pozwolą Ci stworzyć trochę przestrzeni, aby lepiej postrzegać sytuację, zanim podejmiesz jakiekolwiek kluczowe decyzje. Czas potrzebny do stworzenia tej mentalnej przestrzeni to nie godziny czy dni; to dosłownie kilka chwil.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata, Novato, Kalifornia. ©2008.
www.newworldlibrary.com lub 800-972-6657 wew. 52.

Źródło artykułu

Odporność psychiczna: moc jasności – jak rozwinąć koncentrację wojownika i spokój mnicha
autorstwa Kamala Sarmy.

okładka książki: Mental Resilience: The Power of Clarity – Jak rozwinąć skupienie wojownika i pokój mnicha autorstwa Kamala Sarmy.Wszyscy stajemy przed wyzwaniami – złożonymi decyzjami, trudnymi osobowościami, stałymi wymaganiami dotyczącymi naszego czasu – ale nie musimy być na ich łasce. Rozwijając umiejętności opisane w tej książce, które tworzą to, co autor Kamal Sarma nazywa odporność psychiczna, jesteśmy w stanie jasno sprostać tym wyzwaniom. Wojownicy i mnisi od wieków uczynili trening umysłów i rozwijanie odporności psychicznej kluczowym priorytetem. Dzięki temu szkoleniu są w stanie uciszyć nieustanną mentalną paplaninę i żyć w świadomości, spokoju i skupieniu. Kamal odwołuje się do swojej roli jako byłego studenta praktyk duchowych Wschodu i odnoszącego sukcesy doradcy korporacyjnego na Zachodzie, aby przedstawić krok po kroku przewodnik po rozwijaniu odporności psychicznej. Dzięki progresywnemu programowi Kamal zapewnia modele i metafory, które pomagają oczyścić umysł z powtarzających się, nieprzydatnych myśli i poprawić zdolność podejmowania decyzji. Naucz się redukować stres, zachować jasność w każdej sytuacji i odkryć wewnętrzny spokój. Książka zawiera łącza do plików audio, które wyraźnie prowadzą czytelników przez techniki treningu odporności psychicznej.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę. Dostępny również w wersji Kindle.

O autorze

zdjęcie Kamala Sarma .aKamal Sarma napisał 3 książki, Odporność psychiczna: moc jasności, Skok przywództwa i Sztuka rozmów typu Win-Win. Od ponad dziesięciu lat kieruje kierownikami korporacji w zakresie zachowania jasności i spokoju przy równoczesnym równoważeniu intensywnych wymagań w pracy, pracy i relacji. Łączy mądrość Wschodu z pragmatyzmem Zachodu, aby dostarczać wglądy w łatwo przyswajalny sposób. 

Kamal jest jednym z wiodących światowych ekspertów w dziedzinie przywództwa i odporności. Doradza m.in. firmom takim jak Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź www.rezilium.pl