Image by Gerd Altmann
Nasz poziom energii i programy umysłowe są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do tego, jak interpretujemy to, co dzieje się w naszym życiu. Dlatego najważniejszym narzędziem, które mam do zaoferowania, aby zwiększyć samoświadomość, jest codzienna medytacja.
Medytacja utrzymuje naszą energię wystarczająco wysoko, abyśmy mieli jasność, aby spojrzeć na nasze liczby i miejmy nadzieję, że je zmienimy. W przeciwnym razie nasza energia jest tak niska, że po prostu dajemy się złapać w reagowanie na innych, wzloty i upadki z ich huśtawkami nastroju i nie możemy zobaczyć, jak organizujemy nasze doświadczenia.
Najłatwiejszy i najprzyjemniejszy sposób medytacji
jest słuchanie ulubionych piosenek...
Medytacja pomaga nam również rozwijać rosnące poczucie wewnętrznego spokoju i pogody ducha. Siedząc po dwadzieścia minut dziennie osiągasz głęboki relaks ciała, umysłu i ducha. Zaczynasz widzieć, jak ułożyłeś swoje doświadczenia życiowe i lekcje w każdej sytuacji.
Medytacja: darmowe, proste i potężne narzędzie
Medytacja jest darmowym, prostym i potężnym narzędziem, które pozwala doświadczać życia w sposób skoncentrowany i wolny od stresu. Twoje relacje mogą być o wiele bardziej satysfakcjonujące, gdy rozwijasz spokojne, zrelaksowane postrzeganie życia, które może przynieść medytacja.
Dwadzieścia pięć lat temu otrzymałem tę prostą technikę od moich przewodników lub wyższych nauczycieli i powiedziano mi, żebym rozdawał ją za darmo masom. Wszystkie formy medytacji są dobre, ale w naszym szybkim społeczeństwie musimy nauczyć się, jak chronić naszą energię, zamykając się na końcu. (patrz krok 5)
Podarowałem tę formę medytacji milionom ludzi na całym świecie, a wyniki były niesamowicie satysfakcjonujące — lepsze zdrowie i dobre samopoczucie, sukces w związkach i karierze oraz głębokie duchowe zrozumienie celu ludzkiego życia.
Najłatwiejszym i najprzyjemniejszym sposobem medytacji jest słuchanie ulubionych piosenek i muzyki przez pełne dwadzieścia minut. Siedząc z wyprostowanym kręgosłupem, dostosowujesz swoją energię do siły Boga.
Kroki medytacji
1. Usiądź na krześle z wyprostowanym kręgosłupem, rozluźnionymi ramionami, stopami płasko na podłodze. Złóż ręce na kolanach i zamknij oczy.
2. Weź trzy powolne, głębokie wdechy, wydychając powietrze do podstawy kręgosłupa i poczuj, że się rozluźniasz. Usiądź z rękami złożonymi przez dziesięć minut.
3. Po dziesięciu minutach otwórz dłonie dłońmi do góry, delikatnie kładąc je na kolanach. Skup się na piosenkach i muzyce.
4. Pod koniec drugiego okresu dziesięciu minut, kiedy twoja energia jest w najwyższym, najbardziej wyśrodkowanym punkcie, możesz wykonać swoją afirmację i wizualizacje, takie jak: „Doskonały partner manifestuje się w moim życiu” lub czymkolwiek jesteś decydując się na tworzenie w życiu, czyli zdrowie, dobrobyt, mądrość, kariera. Jeśli twoje przyciski były zablokowane w ciągu dnia i zareagowałeś, możesz przejrzeć sytuację, zobaczyć, jaka była twoja pozytywna lekcja i wyobrazić sobie, jak chciałbyś sobie z tym poradzić. Następnym razem, gdy nadejdzie lekcja, poradzisz sobie z nią z miłością.
5. Po zakończeniu afirmacji i wizualizacji zaciśnij dłoń w pięść i poczuj, jak balon białego światła blokuje się wokół ciebie i pod tobą, tak że jesteś w centrum. To wysyła miłość i uzdrowienie na świat i buforuje negatywną energię przed wejściem do ciebie.
Ten dwudziestominutowy okres nie jest jednak naszą jedyną praktyką medytacyjną. Staramy się praktykować postawę medytacyjną, obserwując nasze myśli i zachowanie przez cały dzień. Zaczniesz dostrzegać, jak twoje myśli, słowa i czyny kształtują twoje doświadczenia w związku.
Książka tego autora:
Siedem kroków do rozwijania zdolności intuicyjnych: interaktywny zeszyt ćwiczeń
przez Betty Bethards.
To jest przewodnik krok po kroku, jak wykorzystać nasz naturalny intuicyjny potencjał. Oparty na kursie, którego Betty uczyła w San Francisco Bay Area i przeznaczonym do nauki indywidualnej lub grupowej, Siedem kroków do rozwijania zdolności intuicyjnych to łatwy w użyciu, interaktywny skoroszyt. Ćwiczenia, karty pracy, diagramy i techniki są połączone z osobistymi historiami autorów.
Informacje/Kup książkę. Dostępne również w wersji Kindle, Audiobook i Audio CD
O autorze
Betty Bethards (1933 - 2002) była powszechnie znaną lektorką samopomocy, pisarką, mistyczką i uzdrowicielką duchową. Betty była prezesem Fundacji Inner Light, założonej w 1969 roku, która zapewnia stałe programy rozwoju i zrozumienia naszego ludzkiego potencjału. Inner Light Foundation, PO Box 750265, Petaluma, CA 94975. Odwiedź ich stronę pod adresem www.innerlight.org
