Medytacja, tak jak ją rozumiem i praktykuję, stała się nieodzowną pomocą w moim życiu. Używam go zawsze i wszędzie, do wszystkiego. Dzięki temu w moim życiu wnoszę jasność, światło i lekkość. Ładuję swoje wewnętrzne baterie i rozwiązuję swoje problemy, podejmuję decyzje, otrzymuję porady i pocieszenie, udoskonalam cechy mojego charakteru, mobilizuję siły odpornościowe, rozwijam wizje na przyszłość – i szukam połączenia z Boskością.
Możemy używać medytacji do wszystkiego, co obejmuje rozpuszczanie wszystkiego, co nas niepokoi, obciąża lub denerwuje, a także do osiągania wewnętrznego i zewnętrznego bogactwa – i oczywiście także do osiągania naszych duchowych celów. Wykorzystajmy w pełni te możliwości!
Hinduscy praktykujący uzdrawianie już dawno temu odkryli, że zbyt dużo lub zbyt mało pierwiastka (ziemi, wody, powietrza, ognia i eteru) powoduje, że ciało traci równowagę, a nawet poważnie choruje. Tak jak każdy element może mieć na nas pozytywny wpływ, tak też może nas zniszczyć.
Poszczególne elementy w naturalny sposób wpływają na siebie. Każdy element ma specjalne potrzeby, które można łatwo zaspokoić w zrównoważonym i spokojnym, dynamicznym stanie. Ale jak często jesteśmy zestresowani, za mało odpoczywamy i ćwiczymy, za dużo jemy lub dajemy się nękać zmartwieniom? Wszystko to wytrąca nas z równowagi. Kiedy ciało nie jest już w stanie osiągnąć harmonii, tracimy równowagę i stajemy się podatni na choroby.
Poniższe medytacje można wykonywać podczas bezsennych godzin długiej nocy lub choroby. Nie wymaga od ciała niczego więcej, niż z miłością obejmując jeden palec palcami drugiej ręki.
Medytacja 1: Energia kciuka
Element ognia, południk płuc i Mars (planeta i/lub starożytny bóg wojny) są powiązane z kciukiem. Ogień kciuka odżywia energię pozostałych palców i pochłania nadmiar energii. W ten sposób przywraca równowagę.
Kiedy myślimy o spalaniu śmieci, wyczuwamy, że zniszczenie przez ogień może mieć również moc tworzącą porządek. Nawet w naturze, kiedy na przestrzeni dziesięcioleci powstała monokultura najsilniejszych, pożar lasu ponownie stwarza warunki dla większej różnorodności nowych roślin. Przegrzanie naszego ciała, gorączka, zabija całe kultury bakterii.
Ogień jest zależny od powietrza, ponieważ umiera bez tlenu; to samo dotyczy również naszego oddychania komórkowego. Metabolizm w poszczególnych komórkach może prawidłowo funkcjonować tylko przy odpowiednim dotlenieniu. Możemy właściwie wzmocnić każdą część ciała lub każdy organ, wizualizując i/lub wdychając w nie światło i ciepło.
Ćwiczenie
Usiądź lub połóż się. Teraz otocz prawy kciuk czterema palcami lewej dłoni i umieść lewy kciuk wzdłuż wewnętrznej krawędzi prawej dłoni. Zamknij oczy.
Skoncentruj się na słabej lub chorej części ciała. Teraz wyobraź sobie, że w dolnej części twojego ciała (na wysokości pępka) pali się światło. Za każdym razem, gdy wydychasz, kieruj promienie światła na odpowiednią część ciała. Najpierw pozwól, aby ze oświetlonej części ciała wydostały się duże, ciemne kłęby dymu (rzeczy, które powodują choroby, ból itp.). Następnie skoncentruj się wyłącznie na świetle, które powoli wypełnia, rozświetla i leczy tę część ciała.
Spokojnie trzymaj przez chwilę kciuk i poczuj płynące ciepło. Następnie obejmij lewy kciuk i przytrzymaj go przez chwilę.
Medytacja 2: Energia palca wskazującego
Czakra serca, jelito grube i głęboki meridian żołądka są powiązane z tym palcem. Odnajdujemy tu także „pewny” instynkt, posiadanie „dobrego nosa”, zdolność do refleksji, inspirację. Ta energia trafia do naszego najgłębszego rdzenia i stamtąd z powrotem do kosmosu. Możemy również czerpać z naszej najgłębszej istoty (intuicji) i otrzymywać z kosmosu (inspirację). Ten palec zawiera zarówno bliskość, jak i ekspansywność. Ile bliskości możemy znieść?
Element powietrza reprezentuje umysł – moc myśli. Myśli są tak niewidzialne jak powietrze, a jednak, jak odkryli jogini, są przyczyną wszystkich działań, które podejmujemy lub których nie podejmujemy, wszystkiego, co odrzucamy i przyciągamy, dla naszego zdrowia i każdego nastroju, cały projekt naszego życia. Planetarna moc Jowisza jest również powiązana z tym palcem i wskazuje na wieczną zmianę rzeczy – akceptację życia ze wszystkimi jego aspektami, przepracowanie (trawienie) i ponowne odpuszczenie.
W tym palcu jest też jasne, celowe spojrzenie w przyszłość. Ponieważ nasze myśli są tak ważne, powinniśmy częściej zastanawiać się nad ich jakością. Jeśli wykonamy następującą medytację kilka dni z rzędu, zauważymy, że w naszych myślach jest pewien nawyk. Nawyki można zmienić, gdy tylko dowiemy się o nich, ale zmiany zawsze wymagają pewnej ilości czasu. Jeśli nieustannie zastępujemy szkodliwe myśli pożytecznymi, możemy również odpowiednio zmieniać okoliczności życia.
Ćwiczenie
Usiądź lub połóż się. Teraz otocz prawy palec wskazujący czterema palcami lewej dłoni, pozwalając kciukowi wysunąć się do środka prawej dłoni. Zamknij oczy.
Siedzisz przed polem i obserwujesz kołyszące się kłosy. Kiedy wdychasz, kłosy zboża poruszają się w twoim kierunku. Kiedy wydychasz, odsuwają się od ciebie. Czasami widzisz całe pole, a czasami pojedyncze kłosy. Widzisz również, jak przestrzeń staje się mniejsza podczas wdechu i większa podczas wydechu. Żółte uszy wskazują na przemijanie, wielkie umieranie, które jest już zawarte w ziarnie nowego początku.
Po chwili spójrz w przestrzeń błękitnego, zachmurzonego nieba, a następnie w głąb własnego serca. Teraz obserwuj myśli, które przychodzą i odchodzą, i pomyśl przez chwilę o swoich myślach. Jak myślisz przez większość czasu? W pozytywny, negatywny, pewny siebie, pełen lęku, zamyślony (przewracanie zmartwień), krytyczny, zdominowany przez pamięć lub zorientowany na przyszłość?
Trzymaj przez chwilę palec i poczuj płynące ciepło. Następnie obejmij lewy palec wskazujący i przytrzymaj go przez chwilę.
Medytacja 3: Energia środkowego palca
Hindusi nazywają ten palec palcem niebiańskim i klasyfikują go jako czakrę gardła. Spójrz na to. Jest to najdłuższy palec i góruje nad innymi. Jego energia promieniuje daleko w nieskończoność. Można ją również uznać za schody do nieba.
Saturn, który jest z nim sklasyfikowany, znajduje się na skraju naszego Układu Słonecznego i jest również nazywany „strażnikiem progu”. Jesteśmy odpowiedzialni za nasze życie u bram Nieba. Tę symbolikę odnajdujemy również w czakrze gardła, bramie czystości, która otwiera się tylko wtedy, gdy uczeń jest czysty duchem i sercem. Aby jednak postępować na naszej duchowej ścieżce, musimy najpierw wypełnić nasze obowiązki na Ziemi. Wskazują na to nieodłączne meridiany: meridian krążenia i głęboki meridian pęcherzyka żółciowego. Obydwa pomagają nam w uchwyceniu i opanowaniu wyzwań życia. Ich cechami są motywacja, aktywność, ryzyko i radość z działania.
Spektrum energii środkowego palca rozciąga się od aktywnego życia do sfer daleko poza świat. Można to krótko podsumować następującym powiedzeniem: „Bóg pomaga tym, którzy sami sobie pomagają”.
Ćwiczenie
Usiądź lub połóż się. Teraz otocz prawy środkowy palec czterema palcami lewej ręki. Lewy kciuk rozciąga się na środek prawej dłoni. Zamknij oczy.
Wyobraź sobie, że robisz to, co lubisz najbardziej. Wykorzystaj w pełni swoje skłonności i talenty, pokonując wszystkie przeszkody na swojej drodze i ciesz się swoimi zajęciami. Odnosisz sukcesy w tym, co robisz i mentalnie wyobrażasz sobie, jak wygląda Twój sukces. To, co robisz, wzbogaca świat (twoją rodzinę, poszczególne istoty ludzkie lub cały świat). Szeroko wyobraź sobie stały kontakt z boskimi siłami, które ci pomagają i wskazują drogę.
Jeśli twój zawód cię nie satysfakcjonuje i jeśli nie masz zajęć rekreacyjnych ani zainteresowań, które by ci odpowiadały, to nadszedł czas, aby zapytać wewnętrznie, naciskać swoją wewnętrzną mądrość, aż otrzymasz odpowiedź. Jednocześnie poproś także o inicjatywę, którą symbolizuje środkowy palec, aby rzeczywiście zająć się daną sprawą. A przede wszystkim proś boskie moce o pomoc – nawiąż z nimi bliskie, ufne partnerstwo.
Trzymaj palec w ciszy przez chwilę i poczuj ciepło napływające do ciebie. Następnie zakreśl lewy środkowy palec i przytrzymaj go przez chwilę. Takie pozycje dłoni mają również doskonały wpływ na napięcie szyi.
Medytacja 4: Energia palca serdecznego
Palec serdeczny jest powiązany z Apollem, bogiem słońca i czakrą korzenia, która rządzi dnem miednicy. Ta siła daje wytrzymałość, siłę przetrwania i moc asertywności. Chińczycy zaklasyfikowali ten palec do głębokiego meridianu wątroby.
Moc wątroby daje człowiekowi cierpliwość, spokój, nadzieję i wizję przyszłości. „Potrójny cieplej” zaczyna się również na czubku palca serdecznego. Meridian ten rządzi wszystkimi funkcjami ochronnymi w organizmie i odpowiada za temperaturę ciała, która z kolei reguluje funkcję komórek. Jeśli działa optymalnie, daje możliwość utrzymania równowagi w sytuacjach stresowych, co jest również warunkiem prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Siła, która dominuje w tym palcu zapewnia stabilność, przenika i dąży do góry.
Ćwiczenie
Usiądź lub połóż się. Teraz otocz lewy palec serdeczny czterema palcami prawej dłoni, a prawy kciuk wyciągnij do środka lewej dłoni. Zamknij oczy.
Wyobraź sobie nagą ziemię i skruszoną skałę we wszystkich jej formach – jako pustynie, góry i wyspy. Co się dzieje, gdy masy ziemi zaczynają się poruszać? Kiedy ziemia wysycha? Kiedy ziemia jest całkowicie wystawiona na słońce?
Teraz wyobraź sobie żyzną ziemię. Powoli niech tworzy się roślinność - małe rośliny, duże rośliny, dużo zieleni.
Teraz skup się na jednym pojedynczym ziarnie spoczywającym głęboko w ziemi. Z każdym oddechem coś się w nim porusza, aż nasionko pęka, a pęd rozciąga się w kierunku światła. Jednocześnie zapuszcza korzenie głęboko w ziemię. Staje się drzewem, które rośnie bardzo wolno. Czekasz cierpliwie i obserwujesz, jak roślina rozwija się w pełnym rozmiarze. Czas nie ma znaczenia. Liczy się tylko stały wzrost. Drzewo kwitnie od nowa co roku i wydaje owoce.
Podobnie jak drzewo, również nie wiemy, dlaczego tak jest. Podobnie jak drzewo, chcemy całkowicie oddać się życiu i wiemy, że ma to swój cel, nawet jeśli prawdopodobnie nigdy nie będziemy w stanie do końca zgłębić wielkiej tajemnicy. Ponieważ drzewo zmienia się co roku, trwa również nasz wewnętrzny rozwój. Decydująco wpływamy na to, czy jest radosne, czy smutne.
Trzymaj przez chwilę palec i poczuj płynące ciepło. Następnie zakreśl prawy palec serdeczny i przytrzymaj go przez taki sam czas.
Medytacja 5: Energia małego palca
Druga czakra, czyli energetyczne centrum seksualności, związana jest z małym palcem. Zajmuje się ogólnie relacjami międzyludzkimi, a w szczególności partnerstwem. Ta klasyfikacja seksualności odpowiada Hatha Jodze. (W buddyzmie seksualność kojarzy się z palcem serdecznym.) Zawiera również zdolność komunikowania się.
Ponieważ chińscy praktykujący uzdrowiciele odkryli, że w tym palcu znajduje się meridian serca, potwierdza to tezę joginów dotyczącą elementu wody z nim (woda symbolizuje sferę emocji).
Radosne, satysfakcjonujące relacje nie tylko rozgrzewają serce, ale także je odżywiają i wzmacniają. A z kolei silna energia serca daje nam możliwość bycia szczęśliwym. Daje nam wysublimowane odczucia i poprawia nastrój. Nasz nastrój, który zawsze jest sumą obecnych uczuć, można porównać do fal na tafli jeziora. Są rytmicznie harmonijne lub gwałtowne; woda jest przejrzysta i czysta lub płytka, ciężka, ciemna i brudna.
Ćwiczenie
Usiądź lub połóż się. Teraz otocz lewy mały palec czterema palcami prawej dłoni, a prawy kciuk wyciągnij do środka lewej dłoni. Zamknij oczy.
Oczami umysłu siedzisz nad morzem i obserwujesz fale - zbliżają się do ciebie, wycofują się i znikają. To samo dotyczy twoich uczuć, nastrojów, a także twoich relacji z innymi.
Temu prawu podlega również dawanie i przyjmowanie miłości. Bądź świadomy, że otrzymujesz tylko tyle miłości, ile możesz bezwarunkowo dać. Nie musi to nawet oznaczać wielkich czynów. Przyjazne, ciepłe serce dla bliźnich, zwierząt, roślin, wody, powietrza i ziemi w zupełności wystarczy.
Wyobraź sobie kogoś (kogoś konkretnego lub ogólnie) szczęśliwego i zachęcaj go, jeśli to konieczne. Uwierz w zdolności i dobre serce tej osoby. Wyobraź sobie całe sceny, w których ta osoba jest wesoła i radośnie się uśmiecha. Jeśli nie masz nikogo blisko siebie, wykonaj to małe ćwiczenie, być może podczas jazdy autobusem, pociągiem lub tramwajem – w stosunku do nieznajomego. Gwarantuję, że przeżyjesz cuda, jeśli utrzymasz to przez kilka dni lub tygodni. T
Nadejdzie czas, kiedy twoje serce przepełni radość. Ale najważniejsze jest to, że na razie nie oczekuj niczego. Bezwarunkowo promieniuj swoją dobrą wolą i miłością. Po prostu miej trochę cierpliwości, aż nasiona wykiełkują.
Kontynuuj trzymanie małego palca przez chwilę i poczuj płynące ciepło. Następnie obejmuj prawy mały palec i trzymaj go przez taki sam czas.
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Samuel Weiser, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.
Źródło artykułu
Mudras: Joga w Twoich rękach
Gertrud Hirschi,
Mudry – żartobliwie nazywane także „punktami siły palców” – to pozycje jogi dla twoich dłoni i palców. Można je ćwiczyć w pozycji siedzącej, leżącej, stojącej lub chodzącej w dowolnym czasie i miejscu. Znana szwajcarska nauczycielka jogi Gertrud Hirschi, szkolona w tradycyjnej wiedzy o tej wschodniej sztuce uzdrawiania, pokazuje, w jaki sposób te proste techniki mogą naładować osobiste rezerwy energii i poprawić jakość życia. Te tajemnicze uzdrawiające gesty mogą uspokoić stres, zmartwienia i frustracje codziennego życia.
Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Od ponad 16 lat Gertrud Hirschi uczy jogi zgodnie z najnowszymi odkryciami medycznymi we własnej szkole jogi w Zurychu w Szwajcarii. Prowadzi seminaria w Szwajcarii, Niemczech i Grecji. Jest także autorką Podstawowa joga dla każdego, zestaw książkowy i kartkowy, a także Mudras: Joga w Twoich rękach. Odwiedź jej stronę internetową www.gertrudhirschi.ch
Powiązane książki
at Rynek wewnętrzny i Amazon
