Medytacja

Pierwsza zasada sukcesu medytacji: nie kieruj się tym, co robią inni Other

Pierwsza zasada sukcesu medytacji: nie kieruj się tym, co robią inni Other
Image by Sven Lachmann 


Opowiadane przez Marie T. Russell.

Wersja wideo

Jak długo powinieneś medytować? Pierwsza zasada brzmi: Nie kieruj się tym, co robią inni. To, co działa dobrze dla nich, może nie działać dla ciebie. Zaakceptuj, że w pewien sposób jesteś wyjątkowy. Intensywność wysiłku jest o wiele ważniejsza niż czas spędzony na medytacji.

Oto kilka ogólnych wskazówek:

Ciesz się praktyką medytacyjną

Nigdy nie medytuj do punktu psychicznego zmęczenia, napięcia lub znudzenia. Ciesz się tym, co robisz. Ciesz się każdym aspektem swojego życia – nie jest to łatwa rzecz, jeśli myślisz o aspektach indywidualnie, ale nie tak trudna, jeśli koncentrujesz się na cieszeniu się wewnętrzną Jaźnią. Jeśli odczuwasz radość w medytacji, przestań medytować, gdy radość zacznie się zmniejszać. Jedną z zasad prawidłowego jedzenia jest odchodzenie od stołu trochę głodny. Zastosuj tę zasadę do medytacji. W ten sposób zawsze będziesz czekał na kolejną medytację.

Z drugiej strony staraj się medytować trochę dłużej przynajmniej raz w tygodniu. Stopniowo przestaniesz myśleć, że możesz medytować tylko przez krótkie okresy. Największą trudnością, zwłaszcza przy długich medytacjach, jest napięcie fizyczne. Włóż dodatkowy wysiłek, aby całe ciało było zrelaksowane.

Regularność: klucz do sukcesu medytacji

Jako ogólną wskazówkę sugeruję, abyś próbował medytować co najmniej pół godziny dwa razy dziennie – rano po wstaniu i wieczorem przed pójściem spać. Lepiej jest medytować kilka minut w głębokim skupieniu niż całą godzinę z roztargnieniem. Co więcej, nie mam nic przeciwko targowaniu się z tobą! Bo chociaż, powiedzmy, pięć minut to niewiele dla każdego, kto rozwinął zamiłowanie do medytacji, może to być wszystko, co możesz spędzić na początku. Niech tak będzie! Pomyśl o medytacji, jeśli chcesz, jak o codziennej higienie duchowej. Codziennie myjesz zęby, kąpiesz się i szczotkujesz włosy: dlaczego nie dodać do tej rutyny pięciu minut medytacji?

Z czasem zaczniesz cieszyć się medytacją. Wtedy zauważysz, że medytujesz dłużej, ponieważ chcesz, a nie dlatego, że ktoś cię do tego nakłania. Ale jeśli uważasz, że jesteś zbyt zajęty, jest coś do przemyślenia: zawsze możesz znaleźć czas na coś, co lubisz robić, prawda? Z czasem zaczniesz się zastanawiać, jak żyłeś bez codziennego medytowania. A odpowiedź oczywiście będzie brzmiała: nie. To, co zrobiłeś, nie było tak naprawdę życiem.

Nie zmuszaj się do medytacji

Bądź naturalny w swoich wysiłkach. Pośpiesz się powoli, jak to się mówi. Nie zmuszaj się do medytacji, kiedy bardzo wolisz robić coś innego.

Jednocześnie nie przestawaj medytować całkowicie pod pretekstem, że masz inne rzeczy do zrobienia. Pamiętaj, że istnieje tylko jeden kierunek, który ma jakikolwiek trwały sens: w kierunku własnej Jaźni, w nadświadomości. Żaden substytut nigdy dla ciebie nie zadziała; to nigdy nie działało dla nikogo. Żadne spotkanie nie jest ważniejsze niż spotkanie z -- nie śmiercią -- życiem.

Bądź dla siebie trochę surowy. Sukces nie przyjdzie do ludzi, którzy nigdy nie spróbują. Pamiętaj tylko, że napięcie przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. W medytacji skoncentruj się przede wszystkim na relaksacji.

Pamiętaj też o tym: im więcej medytujesz, tym więcej będziesz chciał medytować; ale im mniej medytujesz, tym mniej sprawia ci to przyjemność.


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Kolejna zasada: jak tylko usiądziesz do medytacji, zabierz się do pracy. Nie marudź, jakby wmawiając sobie: „Och, mam całą godzinę, więc po co się spieszyć?”

Bądź regularny w swoich godzinach i praktykach medytacji. Powiedzenie to przypomina mi maszynę do pisania, którą kupiłem, gdy miałem siedemnaście lat. W tym czasie kupiłem też instrukcję obsługi, która wyjaśniała system dotykowy. Przez tydzień lub dwa ćwiczyłem ćwiczenia z podręcznika, wytrwale opanowując system do tego stopnia, że ​​w końcu nauczyłem się dość szybko pisać. W tamtym czasie jednak tak bardzo chciałem zacząć używać systemu dotykowego, że zignorowałem ćwiczenia do nauki cyfr. „Nauczę się ich”, powiedziałem sobie, „w miarę postępów”. Wynik? Dziś, ponad pięćdziesiąt lat później, wciąż muszę patrzeć na klawisze numeryczne, kiedy chcę ich używać.

Więc – bądź konkretny w swoich praktykach. Nie mów sobie, że pewnego dnia po prostu się rozwiążą przez jakiś proces osmozy.

Dobrą praktyką jest medytowanie codziennie o tych samych godzinach. Rutyna warunkuje umysł. Za każdym razem, gdy te godziny powrócą, będziesz chciał medytować. Wtedy o wiele łatwiej będzie odłożyć na bok wszelkie rozproszenia.

Aby odnieść sukces: trzymaj się swojej rutyny medytacji

Trzymaj się swojej rutyny najlepiej, jak potrafisz. Aby pomóc Ci w jego stworzeniu, oto kilka sugestii:

1) Gdy tylko usiądziesz do medytacji, pomódl się o głębię i przewodnictwo w medytacji. Módlcie się także o pokój dla całej ludzkości. Nie izoluj swoich sympatii od innych; obejmij wszystko swoją boską miłością.

2) Śpiewaj i/lub powtarzaj afirmacje, zgodnie z własnymi upodobaniami.

3) Napnij i rozluźnij całe ciało dwa lub trzy razy. Zrób wdech przed napięciem, wydech rozluźnij. Ta praktyka pomoże ci zrelaksować się zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Niesienie pokoju medytacji ze sobą

Po medytacji nie rozbieraj swoich umysłowych narzędzi, pochopnie pogrążając się w zewnętrznej aktywności. Staraj się wnosić medytacyjny spokój we wszystko, co robisz. Aby rozwinąć ten nawyk, warto zacząć od zewnętrznych czynności, które nie angażują zbytnio twojego umysłu. Wykonując je, śpiewaj w duchu Bogu. Medytacja chodząca to doskonała praktyka, która pozwala wypełnić lukę między medytacyjnym spokojem a zewnętrznym zajęciem. Jeśli po medytacji nie możesz poświęcić czasu na spokojne chodzenie, spróbuj robić rzeczy powoli, świadomie wnosząc spokój i energię do swoich mięśni i ruchów ciała.

Jako punkt skupienia twojego oddania, pomocne może być ustawienie ołtarza w miejscu medytacji. Jeśli chcesz, umieść na ołtarzu obrazy świętych, wizerunki Boga lub nieskończonego światła i przestrzeni. (Możesz nawet znaleźć zdjęcia gwiazd i galaktyk jako pomocne jako przypomnienie o bezkresie kosmosu).

Pomocną praktyką, jeśli ci się to podoba, jest palenie kadzidła jako ofiary oddania. Zmysł węchu jest ściśle związany z pamięcią. Możesz na przykład przypomnieć sobie jakiś ulotny zapach przypominający o jakimś epizodzie z dzieciństwa, który obudził wiele powiązanych wspomnień. Kadzidło używane regularnie w medytacji pomoże stworzyć skojarzenia medytacyjne w twoim umyśle, a przez to szybciej doprowadzi cię do wewnętrznego spokoju.

Medytując w spokojnych, cichych miejscach

Ogólnie rzecz biorąc, najlepiej medytować w cichych miejscach iw spokojnych porach dnia. Jednak od czasu do czasu dobrze jest zdyscyplinować umysł. Nie rozpieszczaj tego. Czasami możesz nawet medytować w hałaśliwych miejscach, jako mentalną dyscyplinę. Nie siedź tam, gdzie ludzie cię zobaczą i nie zastanawiaj się, co robisz. Lub, jeśli miejsce jest publiczne, nie siadaj w taki sposób, aby zwrócić na siebie uwagę. W takim przypadku możesz ćwiczyć patrzenie przed siebie z otwartymi oczami.

Jednym ze sposobów na stanie się praktycznie niewidzialnym publicznie jest zgaszenie myśli „nie ma mnie tutaj”. Wyrzuć wibracje nieistnienia – trochę zgodnie z zasadą nowoczesnej technologii redukcji szumów, w której fale dźwiękowe są niwelowane przez emitowanie dźwięków o przeciwnych wzorach fal. Usuń ze swojego umysłu „świadomość ludzi”. Zdziwisz się, jak mało ludzie cię zauważają. Całkiem możliwe, że w ogóle cię nie zauważą: to znaczy mogą cię widzieć, ale cię nie będą obserwować.

Odczekaj dwie lub trzy godziny, jeśli to możliwe, po obfitym posiłku przed rozpoczęciem medytacji. Jeśli jednak to opóźnienie jest niemożliwe lub niewygodne, nie martw się. Przeszkody, jeśli są nieuniknione, powinny być mile widziane: pomagają wzmocnić siłę woli.

Bądź bardziej świadomy życia w świecie złożonym z energii i wibracji. Zawsze przypominaj sobie, że nie jesteś ciałem: jesteś świadomością, która poprzez energię ożywia ciało.

W medytacji bądź szczęśliwy!

Przede wszystkim w medytacji bądź szczęśliwy! Jeśli chcesz doświadczyć spokoju, medytuj spokojnie. Jeśli chcesz poznać miłość, najpierw zaoferuj miłość siebie.

Nie chodzi o to, że stany nadświadome mogą być tworzone przez właściwe postawy. Nie pojawiają się one na rozkaz świadomego umysłu, ale są raczej owocami właściwej medytacji. Możesz jednak zachować gotowość na te doświadczenia, umieszczając się na ich „długości fali”, zamiast kurczowo trzymać się „naukowej obiektywności” przeciwnych stanów świadomości.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Wydawnictwa Crystal Clarity.
© 2000. www.crystalclarity.com

Źródło artykułu

Przebudzenie do nadświadomości: jak używać medytacji do wewnętrznego spokoju, intuicyjnego prowadzenia i większej świadomości
J. Donald Walters

okładka książki: Awaken To Superconsciousness: Jak używać medytacji do wewnętrznego spokoju, intuicyjnego prowadzenia i większej świadomości J. Donald WaltersWiele osób doświadczyło chwil podwyższonej świadomości i oświecenia lub nadświadomości, ale nie wie, jak celowo wejść w taki wzniosły stan. Nadświadomość jest ukrytym mechanizmem, który działa za intuicją, duchowym i fizycznym uzdrowieniem, skutecznym rozwiązywaniem problemów i odnajdywaniem głębokiej, trwałej radości.

Poprzez medytację, śpiewy, afirmacje i modlitwę czytelnicy dowiedzą się, jak skutecznie i regularnie osiągać ten stan oraz jak zmaksymalizować jego korzystne efekty. Awaken to Superświadomość zapewnia wszechstronną, łatwą do zrozumienia rutynę, która pomaga ludziom wykorzystać źródło kreatywności, odblokować intuicyjne wskazówki i usłyszeć cichy głos swojej duszy.

Informacje / Zamów tę książkę.

O autorze

zdjęcie: Donald Walters, 1926-2013, (Swami Kriyananda)Donald Walters, 1926-2013 (Swami Kriyananda) napisał ponad sto książek i utworów muzycznych. Napisał książki o edukacji, związkach, sztuce, biznesie i medytacji. Aby uzyskać informacje na temat książek i taśm, napisz lub zadzwoń do Crystal Clarity Publishers, 14618 Tyler Foote Road, Nevada City, CA 95959 (1-800-424-1055).http://www.crystalclarity.com.

Swami Kriyananda jest założycielem Anandy. W 1948 roku, w wieku 22 lat, został uczniem Paramhansa Joganandy. Kupił nieruchomość w północnej Kalifornii pod koniec lat sześćdziesiątych i założył Ananda Village. Obecnie istnieje kilka innych wspólnot, w tym jedna w Indiach i jedna we Włoszech, oraz wiele innych ośrodków i grup medytacyjnych. Aby odwiedzić stronę internetową Anandy, odwiedź www.ananda.org.
  

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

WEWNĘTRZNE GŁOSY

Zaćmienie Księżyca, 12 maja 2022 r
Przegląd astrologiczny i horoskop: 23 - 29 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 21 oszałamia wyobraźnię w niebezpiecznych czasach 5362430 1920
Ponowne zdziczenie wyobraźni w niebezpiecznych czasach
by Natureza Gabriel Kram
W świecie, który często wydaje się zmierzać do samozniszczenia, odkrywam, że jestem kuratorem piękna – tego rodzaju…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
słoń idący przed zachodzącym słońcem
Przegląd astrologiczny i horoskop: 16 - 22 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
zdjęcie Leo Buscaglii z okładki jego książki: Living, Loving and Learning
Jak zmienić czyjeś życie w kilka sekund
by Joyce Vissell
Moje życie zmieniło się drastycznie, gdy ktoś poświęcił tę sekundę na wyeksponowanie mojej urody.
złożone zdjęcie całkowitego zaćmienia Księżyca
Przegląd astrologiczny i horoskop: 9 - 15 maja 2022 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
05 08 rozwijanie współczucia 2593344 zakończone
Rozwijanie współczucia w myśleniu o sobie i innych
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kiedy ludzie mówią o współczuciu, najczęściej odnoszą się do współczucia dla innych… dla…
młoda para, w ochronnych maskach, stojąca na moście
Pomost do uzdrowienia: Drogi Wirusie Korona...
by Laura Aversano
Pandemia koronawirusa reprezentowała prąd w naszych psychicznych i fizycznych sferach rzeczywistości, które…
Nigdy nie musisz bronić ani uzasadniać swoich uczuć
Nigdy nie musisz bronić ani uzasadniać swoich uczuć
by Joyce Vissell
Ktoś kiedyś dał Barry'emu i mnie mały żółty guzik do noszenia z napisem: „Nigdy nie musisz się bronić ani…
Pilnuj własnego biznesu i ciesz się okresem świątecznym!
Pilnuj własnego biznesu i ciesz się okresem świątecznym!
by Barbara Berger
Pilnowanie spraw innych ludzi to pewny sposób na unieszczęśliwienie. Dlatego jeśli chcesz…
Kto ma oceniać?
Kto ma oceniać?
by Marie T. Russell
Idealnie, wszyscy chcemy być w ciągłym stanie całkowitej bezwarunkowej akceptacji. Jednak w twoim…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

znalezienie tego, czego szukasz 5 25
Użyj astrologii horaryjskiej, aby znaleźć to, co straciłeś
by Alphee Lavoie
Wśród astrologów zawsze było wiele kontrowersji co do tego, kiedy (a nawet gdzie)…
odbudowa środowiska 4 14
Jak rodzime ptaki wracają do odtworzonych lasów miejskich Nowej Zelandii
by Elizabeth Elliot Noe, Uniwersytet Lincolna i inni
Urbanizacja i związane z nią niszczenie siedlisk jest głównym zagrożeniem dla rodzimych ptaków…
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
Historia cierpienia i śmierci za zakazem aborcji w Irlandii i późniejszą legalizacją
by Gretchen E. Ely, Uniwersytet Tennessee
Jeśli Sąd Najwyższy USA unieważni sprawę Roe przeciwko Wade, decyzję z 1973 r., która zalegalizowała aborcję w…
zalety wody cytrynowej 4 14
Czy detoks z wody cytrynowej czy doda Ci energii?
by Evangeline Mantzioris, Uniwersytet Australii Południowej
Jeśli wierzysz anegdotom online, picie letniej wody z odrobiną soku z cytryny to…
grupa wielorasowych osób stojących za zdjęciem grupowym
Siedem sposobów na okazanie szacunku swojemu zróżnicowanemu zespołowi (film)
by Kelly McDonald
Szacunek ma głębokie znaczenie, ale nic nie kosztuje. Oto sposoby, w jakie możesz zademonstrować (i…
wiara sprawia, że ​​to się dzieje 4 11
Z nowego badania wynika, że ​​po prostu wiara w to, że możesz coś zrobić, wiąże się z lepszym samopoczuciem
by Ziggi Ivan Santini, Uniwersytet Południowej Danii i inni
Co ciekawe, stwierdziliśmy jednak, że – niezależnie od tego, czy nasi respondenci faktycznie podjęli działania, aby…
o szybkich testach na Covid 5 16
Jak dokładne są szybkie testy antygenowe?
by Nathaniel Hafer i Apurv Soni, UMass Chan Medical School
Badania te zaczynają dostarczać badaczom takim jak my dowodów na to, jak te testy…
pewien smutek 5 21
Dlaczego płaczemy, kiedy jesteśmy zmęczeni lub chorzy?
by Peggy Kern, Uniwersytet w Melbourne
Łzy pełnią wiele funkcji psychologicznych. Łzy działają jako fizyczny wskaźnik naszego wewnętrznego…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.