Przed rozpoczęciem tej medytacji upewnij się, że tworzysz jak najbardziej pozytywne środowisko dla bezpieczeństwa i komfortu dziecka. Znajdź miejsce, w którym czujesz się bardzo komfortowo i prywatnie. Możesz chcieć mieć koc, pluszaka lub coś innego, co sprawi, że Twoje dziecko poczuje się mile widziane. Możesz medytować na świeżym powietrzu w wyjątkowym miejscu lub znaleźć specjalne miejsce w swoim domu, które będzie dla ciebie opiekuńcze.
Kiedy po raz pierwszy wykonujesz tę medytację, ważne jest, aby pamiętać o kilku rzeczach. Czasami, mimo że spędziliśmy większość naszego życia bez kontaktu z naszym wewnętrznym dzieckiem, nasza pierwsza próba będzie bardzo łatwa. Dziecko czekało na nas i chce tego kontaktu z nami. Ale czasami dziecko nie jest jeszcze gotowe, by nam zaufać, więc może to zająć trochę cierpliwości. Dziecko może się powstrzymywać, dopóki nie dowie się, że naprawdę chcesz tego kontaktu i że chcesz być odpowiedzialny i konsekwentny w tym kontakcie.
Kiedy po raz pierwszy wykonujesz tę medytację, ufaj temu, co nadchodzi, ufaj temu, co się dzieje. Jeśli dziecko jest trochę powściągliwe lub trochę niezdecydowane, po prostu daj mu czas. Wykonuj medytację regularnie, a przekonasz się, że kontakt będzie się pogłębiał i stanie się silniejszy i bardziej pozytywny. Na razie jednak po prostu zaakceptuj wszystko, co się stanie.
Może się zdarzyć, że skontaktujesz się z dzieckiem, które jest bardzo emocjonalne, smutne lub zranione. Lub możesz skontaktować się z dzieckiem, które jest bardzo zabawne i chce być z tobą i dobrze się bawić. Możesz być w kontakcie z magicznym aspektem swojego dziecka lub z mądrym dzieckiem. Zaakceptuj to, co do ciebie przychodzi, ponieważ to będzie ta część, która jest gotowa do odkrycia w tym czasie. Kontynuując pracę z tą medytacją, możesz odkryć różne aspekty dziecka. Zaufaj własnemu doświadczeniu.
Wydobądź swoje dziecko jak cechy
Usiądź wygodnie, siedząc lub leżąc. Jeśli siedzisz, upewnij się, że Twoje plecy są podparte, abyś mógł siedzieć prosto. Jeśli leżysz, połóż się wygodnie, płasko na plecach. Zamknij oczy... Weź głęboki oddech, a podczas wydechu zrelaksuj swoje ciało... Weź kolejny głęboki oddech, a podczas wydechu zrelaksuj swoje ciało coraz głębiej... Weź kolejny głęboki oddech i podczas wydechu wyobraź sobie jak najpełniejsze rozluźnienie ciała. Całe twoje ciało jest teraz całkowicie zrelaksowane....
Weź kolejny głęboki wdech i podczas wydechu zrelaksuj swój umysł... Pozwól swoim myślom odpłynąć; niech twój umysł zapadnie w ciszę i ciszę… Weź kolejny głęboki oddech, a podczas wydechu wyobraź sobie, jak przenosisz swoją świadomość do głębokiego, cichego miejsca wewnątrz ciebie….
Następnie wyobraź sobie, że idziesz tą piękną ścieżką do swojego wewnętrznego sanktuarium... I kiedy idziesz ścieżką, czujesz się coraz bardziej zrelaksowany, skoncentrowany i komfortowy. Wchodzisz do swojego sanktuarium i czujesz i czujesz piękno i wygodę otaczającej Cię przyrody....
Poświęć kilka chwil, aby skontaktować się ze swoim sanktuarium, przypomnieć sobie niektóre szczegóły dotyczące tego miejsca i pozwolić sobie na czerpanie radości z przebywania tam... Wyobraź sobie, że spacerujesz po swoim sanktuarium, zauważając różne rośliny i zwierzęta, czując słońce lub wiatr, i trochę dalej w oddali, przez sanktuarium, uświadamiasz sobie obecność małego dziecka... Kiedy zaczynasz zbliżać się do dziecka, widzisz lub wyczuwasz, czy to chłopiec czy dziewczynka, ile ma lat i co robi dziecko....
Powoli zbliżaj się do dziecka, a gdy się zbliżysz, zauważ, jak jest ubrane... Pozwól sobie wyczuć, jak dziecko się czuje. . . . Podejdź do dziecka i nawiąż kontakt w taki sposób, jaki uważasz za odpowiedni w tej chwili....
Zapytaj dziecko, czy jest coś, co chce ci powiedzieć lub chce ci przekazać. Może to być słowami lub w inny sposób. Pozwól sobie na otrzymywanie wszystkiego, co dziecko chce przekazać....
Teraz zapytaj dziecko, czego najbardziej potrzebuje od ciebie, teraz lub w ogóle w twoim życiu.... Posłuchaj, co dziecko ma ci do powiedzenia, czy to słowami, czy w inny sposób....
Poświęć trochę czasu swojemu dziecku... Pozwól dziecku poprowadzić Cię we właściwy sposób, aby być z nim, czy to bawiąc się razem, czy po prostu siedząc blisko siebie lub trzymając się nawzajem....
Dziecko ma do zaoferowania specjalny prezent. Pozwól sobie teraz na otrzymanie prezentu, który dziecko ma dla ciebie.... Pozostań ze swoim dzieckiem.... Poinformuj dziecko, że od teraz chcesz mieć z nim jak najwięcej kontaktu... .
Uzupełnij swój czas razem na teraz w sposób, który będzie dla was obu przyjemny. Ty i dziecko macie wybór. Dziecko może zdecydować się pozostać tam w sanktuarium, w bardzo bezpiecznym miejscu w tobie, a ty możesz przyjść odwiedzić dziecko w swoim sanktuarium. Albo dziecko może przyjść z tobą, kiedy wyjdziesz z sanktuarium. Twoje dziecko będzie wiedziało, która droga jest teraz najlepsza i zawsze może się to zmienić w przyszłości.
Jeśli dziecko ma zostać w sanktuarium, pożegnaj się na razie. Powiedz dziecku, że będziesz wracać tak często, jak tylko możesz i że chcesz wiedzieć, jak dziecko się czuje i czego potrzebuje od Ciebie w swoim życiu....
Jeśli dziecko idzie z tobą, weź je na ręce lub za rękę i zacznij wychodzić ścieżką z sanktuarium. Idąc ścieżką, poczuj, że żyjesz, jest wypełniony energią, zrównoważony i skoncentrowany....
Stań się świadomy swojego ciała w pokoju, a kiedy poczujesz się gotowy, otwórz oczy i wróć do pokoju.
Dlaczego śledzenie jest ważne, aby być jak dziecko
Teraz, gdy nawiązałeś kontakt ze swoim wewnętrznym dzieckiem, ważne jest, aby śledzić i być konsekwentnym w opiece nad tym dzieckiem i być z nim regularnie. Jesteś rodzicem swojego wewnętrznego dziecka. Ważne jest, aby stać się świadomym, kochającym, odpowiedzialnym rodzicem tego dziecka. To może być przyjemne dla Ciebie i dla dziecka, ale wymaga również pewnej świadomości i odpowiedzialności z Twojej strony. Oznacza to, że w odpowiednich momentach musisz zacząć robić miejsce w swoim życiu dla tego dziecka.
Jeśli nie masz pewności, jakie są potrzeby Twojego dziecka lub jak najlepiej się nim opiekować, po prostu zapytaj. Dziecko zawsze wie, czego chce i czego potrzebuje, dlatego pielęgnuj nawyk komunikowania się z dzieckiem, pytając, czego potrzebuje, czego chce. Następnie postaraj się zapewnić dziecku spełnienie jego potrzeb. Nie zawsze możesz zrobić wszystko, czego dziecko chce, kiedy chce, ale powinieneś uwzględnić jego potrzeby w swoim życiu, tak jak w przypadku prawdziwego dziecka. Nadaj im jak największy priorytet, a przekonasz się, że nagrody są wspaniałe.
Zacznij myśleć o rzeczach, które są zabawne lub opiekuńcze dla dziecka i zacznij regularnie włączać je do swojego życia. Każdego dnia, a przynajmniej co kilka dni, poświęć trochę czasu, nawet jeśli to tylko kilka minut rano lub kilka minut wieczorem, i dowiedz się, co lubi robić Twoje dziecko. Zdobądź zabawki, którymi dziecko lubi się bawić, chodzić na spacery, jeździć na rowerze, brać gorące kąpiele z bąbelkami, kupować książki z bajkami – rzeczy, które naprawdę karmią i pielęgnują Twoje wewnętrzne dziecko. Oczywiście najważniejsza dla dziecka jest miłość i intymność, więc Twoje dziecko poprowadzi Cię w poszukiwaniu większej ilości kontaktu, bliskości, przyjaźni i miłości z innymi ludźmi.
Kiedy nie wydobyć z siebie wewnętrznego dziecka?
Ważne jest również, aby dowiedzieć się, kiedy nie jest właściwe wyprowadzanie dziecka. Środek spotkania biznesowego w pracy prawdopodobnie nie jest najlepszym momentem, aby Twoje dziecko wyszło. Możesz pozwolić dziecku zostać w domu i bawić się. Po prostu powiedz dziecku, że idziesz do pracy i że wrócisz później do domu i że poświęcisz trochę czasu na zabawę.
Chociaż na początku te rzeczy mogą wydawać się trochę głupie, w końcu przyniosą w twoim życiu znacznie więcej równowagi, harmonii, radości i spełnienia.
Źródło artykułu:
Medytacje (poprawione i rozszerzone)
przez Shakti Gawaina.
Przedruk za zgodą wydawcy, New World Library. ©1991, ©2002. www.newworldlibrary.com
Informacje / Zamów tę książkę.
O autorze
SHAKTI GAWAIN (1948-2018) był międzynarodowym liderem ruchu potencjału ludzkiego. Jej wiele bestsellerowych książek, w tym Kreatywna wizualizacja, Życie w świetle, Tworzenie prawdziwego dobrobytusprzedano ponad sześć milionów egzemplarzy w trzydziestu językach świata. Prowadziła warsztaty na całym świecie i pomogła tysiącom osób w rozwijaniu większej równowagi i całości w ich życiu.
Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź jej stronę internetową pod adresem http://www.shaktigawain.com
książki_medytacja
