Medytacja jest łatwa, każdy może to zrobić!

Relaks jest niezbędny w procesie gojenia. Trudno jest pozwolić, aby uzdrawiające energie płynęły w nas, jeśli jesteśmy spięci i przerażeni. Dr Bernie Siegel mówi: „Fizyczne korzyści płynące z medytacji zostały dobrze udokumentowane. Ma tendencję do obniżania lub normalizacji ciśnienia krwi, tętna i poziomu hormonów stresu we krwi. Jej korzyści są również zwielokrotniane w połączeniu z regularnymi ćwiczeniami. Krótko mówiąc, zmniejsza zużycie zarówno ciała, jak i umysłu, pomagając ludziom żyć lepiej i dłużej”.

Wystarczy chwila lub dwie, kilka razy dziennie, aby ciało odpuściło i zrelaksowało się. W każdej chwili możesz zamknąć oczy i wziąć dwa lub trzy głębokie oddechy i uwolnić wszelkie napięcie, jakie niesiesz. Jeśli masz więcej czasu, usiądź lub połóż się spokojnie i naprowadź swoje ciało na całkowity relaks. Powiedz cicho do siebie: „Moje palce u nóg się rozluźniają, moje stopy się rozluźniają, moje kostki puszczają” i tak dalej, pracując przez całą drogę w górę ciała. Możesz też zacząć od głowy i pracować w dół.

Pod koniec tego prostego ćwiczenia poczujesz przez chwilę spokój i ciszę. Regularne powtarzanie tego procesu może stworzyć w tobie spokojny stan. To bardzo pozytywna, fizyczna medytacja, którą możesz wykonywać wszędzie.

Każdy może medytować, to proste

Jako społeczeństwo uczyniliśmy z medytacji coś tajemniczego i trudnego do osiągnięcia, jednak medytacja jest jednym z najstarszych i najprostszych procesów, jakie możemy wykonać. Tak, możemy to skomplikować za pomocą wyspecjalizowanego oddychania i zrytualizowanych mantr. Te medytacje są dobre dla zaawansowanych uczniów. Mimo to każdy może medytować; To jest łatwe.

Wszystko, co musimy zrobić, to spokojnie usiąść lub położyć się, zamknąć oczy i wziąć kilka głębokich oddechów. Ciało automatycznie się zrelaksuje; nie musimy nic robić, żeby to wymusić. Możemy powtórzyć słowa uzdrowienie, pokój, miłość lub cokolwiek, co ma dla nas znaczenie. Moglibyśmy nawet powiedzieć: „Kocham siebie” lub „Wszystko jest w porządku. Wszystko działa dla mojego najwyższego dobra. Z tej sytuacji wyjdzie tylko dobro. Jestem bezpieczny”. Możemy po cichu powiedzieć: „Co muszę wiedzieć?” lub „Chcę się uczyć”. Więc po prostu bądź tam cicho.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Odpowiedzi mogą nadejść natychmiast lub za dzień lub dwa. Nie spiesz się. Pozwól rzeczom rozwijać się naturalnie. Pamiętaj, że naturą umysłu jest myślenie; nigdy nie pozbędziesz się całkowicie pędzących myśli. Pozwól im płynąć. Możesz zauważyć: „Och, teraz mam na myśli myśli strachu, myśli gniewu, myśli katastrofy lub cokolwiek innego”. Nie przywiązuj wagi do tych myśli; po prostu pozwól im przejść przez twój umysł jak miękkie chmury na letnim niebie.

Niektórzy twierdzą, że rozprostowanie nóg i ramion oraz siedzenie prosto z wyprostowanym kręgosłupem poprawi jakość medytacji. Może tak. Zrób to, jeśli możesz. Ważne jest, aby medytować regularnie. Praktyka medytacji kumuluje się: im częściej ją wykonujesz, tym bardziej twoje ciało i umysł reagują na korzyści płynące z relaksu – i tym szybciej możesz uzyskać odpowiedzi.

Jeśli umiesz liczyć, umiesz medytować

Inną łatwą metodą medytacji jest po prostu liczenie oddechów, gdy siedzisz cicho z zamkniętymi oczami. Policz „jeden” na wdechu, „dwa” na wydechu, „trzy” na wdechu i tak dalej, licząc oddech od jednego do dziesięciu. Kiedy wydychasz przy dziesięciu, po prostu zacznij od nowa o pierwszej. Jeśli twój umysł błądzi i zauważysz, że liczysz do 18 lub 30, po prostu sprowadź się z powrotem do jednego. Jeśli zauważysz, że martwisz się o swojego lekarza, pracę, dzieci albo robisz listę zakupów, po prostu wróć do liczenia do jednego.

Nie możesz medytować niepoprawnie. Każdy punkt wyjścia jest dla Ciebie idealny. Możesz znaleźć książki, które nauczą Cię kilku metod. Możesz również znaleźć zajęcia, które dadzą Ci doświadczenie medytacji z innymi. Zacznij gdziekolwiek. Pozwól, aby medytacja stała się nawykiem.

start małe

Medytacja jest łatwa, każdy może to zrobić!Jeśli jesteś nowy w medytacji, sugerowałbym, abyś zaczynał od zaledwie pięciu minut na raz. Osoby, które od razu zrobią 20 lub 30 minut, mogą się znudzić i całkowicie to pominąć. Pięć minut raz lub dwa razy dziennie to dobry początek. Jeśli możesz to robić codziennie o tej samej porze, organizm zaczyna na to wyczekiwać. Medytacja daje ci krótkie okresy odpoczynku, które są korzystne dla uzdrowienia twoich emocji i ciała.

Widzisz, wszyscy mamy w sobie ogromną mądrość. Mamy wszystkie odpowiedzi na wszystkie pytania, jakie kiedykolwiek w nas zadamy.

Nie masz pojęcia, jak mądry jesteś. Możesz o siebie zadbać. Masz odpowiedzi, których potrzebujesz. Połącz się. Poczujesz się bezpieczniej i mocniej.

Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Hay House Inc. © 2002. http://www.hayhouse.com

Źródło artykułu:

Możesz uzdrowić swoje życie Książka towarzysząca
przez Louise L. Hay.

okładka książki: Książka towarzysząca You Can Heal Your Life autorstwa Louise L. Hay.Louise stosuje techniki miłości własnej i pozytywnego myślenia do szerokiego zakresu tematów, które wpływają na nas wszystkich na co dzień, w tym: zdrowie, lękliwe emocje, uzależnienia, pieniądze i dobrobyt, seksualność, starzenie się, miłość i intymność, praca i inne .

Jak mówi Louise: „Te ćwiczenia dostarczą ci nowych informacji o sobie, które umożliwią ci dokonywanie nowych wyborów. Jeśli chcesz, z pewnością możesz stworzyć takie życie, jakiego pragniesz”.

Informacje / Zamów tę książkę. Dostępny również w wersji Kindle. 

O autorze

zdjęcie LOUISE L. HAY (8 października 1926 – 30 sierpnia 2017)LOUISE L. HAY (8 października 1926 - 30 sierpnia 2017) był wykładowcą i nauczycielem metafizyki oraz autorem bestsellerów wielu książek, m.in Możesz uzdrowić swoje życie i Wzmocnienie pozycji kobiet. Jej prace zostały przetłumaczone na 26 różnych języków w 35 krajach na całym świecie. Louise była założycielką i prezesem Hay House, Inc., firmy wydawniczej, która rozpowszechnia książki, audio i wideo, które przyczyniają się do uzdrowienia planety.

Więcej książek tego autora.