Medytacja

Masz minutę? Medytacja... Styl ekspresowy

młoda dziewczyna, widziana z tyłu, siedząca na huśtawce
Medytacja jest łatwa, bezwysiłkowa, ekscytująca! Masz minutę? Image by Rudy i Peter Skitterians

Meditation Express to metoda, która pomoże ci wejść na właściwą ścieżkę w kierunku tworzenia pełnych połączeń między umysłem, ciałem i duszą, a także sposób na ćwiczenie bycia w kontakcie ze spokojnym, wszechwiedzącym wewnętrznym centrum równowagi przez cały dzień. Każdy może medytować.

Wielu z nas wie, że kilka chwil połączenia z naszymi wewnętrznymi zasobami może mieć dramatyczne i zdrowe skutki w przywracaniu poczucia równowagi w gorączkowym dniu. Ale kto ma luksus spędzania 45 minut do godziny na uspokojeniu się w środku pośpiesznego dnia? (Brawa, jeśli tak. Zachęcamy do medytacji jak najdłużej.) Nie chodzi o to, jak długo medytujesz, ale o medytację!

Dlaczego medytować?

Każdy z nas medytuje inaczej iz różnych powodów. Nancy medytuje, by być w kontakcie ze wszystkimi częściami siebie – z wieloma aspektami bycia człowiekiem, z sercem i umysłem – a także by być w kontakcie z tą częścią siebie, która jest nieograniczona, która ma głęboką mądrość i jest źródło odnowy i przewodnictwa – jej centrum.

Michael medytuje nie po to, by odnaleźć swoje wnętrze, ale by cofnąć się i poświęcić chwilę na znalezienie równowagi, aby zapobiec wewnętrznej eksplozji, która nie jest dobra dla jego rodziny, przyjaciół, wspólników, a co najmniej dla niego samego.

Jeśli kiedykolwiek marzyłeś lub "odstawałeś" w kolejce przy kasie w sklepie spożywczym, możesz medytować. Nie ma dobrego ani złego sposobu medytacji.

Najtrudniejszą częścią medytacji jest pamiętanie o tym!

Cele Meditation Express to:

* Uspokój swój umysł.

* Zrelaksuj swoje ciało.

* Daj szybkie i łatwe narzędzie do redukcji stresu.

Medytować to odzwierciedlać, kontemplować; To nie jest religia

Medytacja... Styl ekspresowyMedytacja nie jest religią. Definicja medytacji według Webstera pochodzi od łacińskiego słowa „meditare”, co oznacza rozważać, rozważać, planować lub planować w umyśle, angażować się w kontemplację. Nie musisz zmieniać swojego stylu życia ani przekonań, aby wykonywać te medytacje. Mamy nadzieję, że sprawisz, że staną się częścią Twojego codziennego stylu życia, niezależnie od tego, czy nosisz niebieskie dżinsy, czy garnitury Brooks Brothers.

Naszym zamiarem jest uczynienie tych medytacji tak prostymi i łatwymi do wykonania, że ​​będziesz chciał je wykonywać codziennie. Zachęcamy również do ich robienia zawsze i wszędzie (w windzie lub pod prysznicem). Elastyczność, wygoda i zdolność adaptacji to nasze kluczowe słowa – nie potrzebujesz świątyni ani zegara, aby skorzystać z tych medytacji.

Michael zwykle wstaje i jest w środku dnia, zanim przestaje medytować. Z drugiej strony Nancy nie wychodzi z łóżka przed medytacją.

Michael medytuje jako sposób na „naprawienie” stresu. Na przykład, będzie medytował, jeśli poczuje, że będzie krzyczeć na dzieci lub jeśli zmartwienie i niepokój rzutują go tak daleko w przyszłość, że nie może jasno myśleć o tym, co tu i teraz.

Nancy medytuje jako środek zapobiegawczy. Na przykład, będzie medytować przez kilka minut w ciągu dnia, aby „przypomnieć sobie” siebie i ponownie połączyć się ze swoją całością i spędzić kilka chwil, czując wewnętrzny spokój i spokój. Pozwala jej to poczuć silne poczucie swojego kierunku i pomaga jej zachować perspektywę i poczucie radości przez cały dzień.

Oczywiście używamy różnych podejść do medytacji, ale efekt końcowy jest taki sam: poczucie harmonii, w której żyjemy w chwili obecnej i równowagi dla naszych ciał, umysłów, ducha i emocji.

Korzyści z medytacji

Korzyści z medytacji są indywidualne i liczne. Nancy używa medytacji, aby obudzić się do wewnętrznej witalności, podczas gdy Michael używa medytacji, aby się uspokoić. Gdzieś pomiędzy jest równowaga, która będzie odpowiednia dla Twoich potrzeb.

Medytacja może działać jak wewnętrzny zawór upustowy, aby pomóc ci znaleźć spokój przed wybuchem. Uwalnianie stresu poprzez medytację może poprawić ogólny stan zdrowia fizycznego i psychicznego poprzez:

* zmniejszenie bezsenności;

* normalizacja ciśnienia krwi;

* zmniejszenie chorób serca, depresji i lęku; oraz

* ograniczenie używania papierosów i alkoholu.

Kiedy twój umysł się uspokaja, często pojawia się wewnętrzna jasność, witalność, kreatywność i świeżość.

Meditation Express doprowadzi Cię do ogólnego stanu integracji i spójności oraz do odkrycia i rozwinięcia pełnego potencjału bez stresu.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się medytować z zamiarem poprawy swojego zdrowia, wyzwolenia się, czy kontemplacji poszerzonej świadomości, Medytacja Ekspresowa zabierze Cię w podróż, w której dotarcie tam jest więcej niż połową zabawy.

Mówiliśmy poważnie na początku tego wprowadzenia, że ​​każdy może medytować. Potrzebujesz tylko kilku wskazówek.

Lista „Top 10” dla sukcesu medytacji

10. Medytuj w dowolnym miejscu i czasie.

9. Bądź sobą.

8. Używaj tylko tych medytacji, które ci się podobają.

7. Bądź fizycznie wygodny.

6. To jest praktyka – nie musisz być doskonały.

5. Jeśli zaczynasz czuć się sfrustrowany, ponieważ twój umysł absolutnie nie chce zwolnić tempa, zatrzymaj się i spróbuj ponownie innym razem.

4. Zaufaj swojej intuicji, ale nie rezygnuj z codziennej pracy.

3. Bądź świadomy swojego oddechu, ale nie hiperwentyluj.

2. Nie ma dobrego ani złego sposobu medytacji.

1. Pamiętaj o medytacji!

Nie ma konkretnego rozkazu, którego musisz przestrzegać. W przeciwieństwie do większości tomów medytacyjnych, które sugerują, że poświęcasz określony czas i codziennie znajdujesz spokojne miejsce do medytacji, zachęcamy Cię, abyś po prostu to zrobił!

Przedruk za zgodą autorów. ©2001.

Źródło artykułu

Meditation Express: ulga w stresie w 60 sekund
autorstwa Nancy L. Butler-Ross i Michaela Suiba.

Meditation Express Nancy L. Butler-Ross i Michael Suib.Medytacja może przywrócić równowagę w gorączkowym dniu, ale niewielu może poświęcić czas. Teraz nie muszą. Ekspresowa Medytacja oferuje 72 medytacje, które można wykonać w ciągu minuty - podczas oczekiwania na windę, po kontrowersyjnej rozmowie telefonicznej lub gdy pojawia się wolna minuta. Autorzy demistyfikują medytację, stosując beztroskie, ale skuteczne podejście.

Informacje / Zamów tę książkę.

O autorach

medytacja

Nancy L. Butler-Ross uczy medytacji, integrując swoje szybkie i łatwe podejście do słuchaczy radia, korporacji i studentów. Jest oryginalną "Radio Meditator" na WDST-FM w Woodstock w Nowym Jorku. 

Michael Suib jest (wcześniej zestresowanym) biznesmenem, poetą i cotygodniowym felietonistą w Miami Herald (wydanie niedzielne). Do Nancy i Michaela można dotrzeć pod adresem Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. W przeglądarce musi być włączona obsługa JavaScript, żeby go zobaczyć.
   


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Może Ci się spodobać

WEWNĘTRZNE GŁOSY

grupa pracowników służby zdrowia stojących wokół biurka lub stołu
Dlaczego wysokiej jakości opieka zdrowotna może nie być tak trudna, jak się wydaje
by Robert Jennings, Innerself.com
Istnieją środki do osiągnięcia wysokiej jakości opieki zdrowotnej dla wszystkich. Brakuje tylko woli ludzi…
panorama zorzy polarnej w Norwegii
Horoskop Bieżący tydzień: 25 - 31 października 2021 r.
by Pam Younghans
To cotygodniowe czasopismo astrologiczne oparte jest na wpływach planetarnych i oferuje perspektywy i…
świecąca kula w wisiorku z owiniętym drutem miedzianym
Znajdowanie własnych definicji piękna
by Allison Carmen
Definicja piękna, słownik Merriam-Webster: „to, co daje najwyższy stopień przyjemności…
młody biały człowiek w garniturze stojący przed zamkniętymi drzwiami
Mentorzy, mężczyźni i opierając się na zamkniętych drzwiach
by Areva Martin
We fragmencie z jej nowej książki „Panie, przywództwo i kłamstwa, które nam powiedziano”, prawa kobiet…
lekarz trzymający zlewkę z niebieskim płynem
Jak słabnie autorytet: nieuleczalna choroba czy brak wiedzy?
by Pierre Pradervand
Kiedy byłem dzieckiem, to, co powiedział lekarz rodzinny, było ewangelią i nikt nawet by o tym nie pomyślał…
uśmiechnięta matka, siedząca na trawie, trzymająca dziecko
Pełne miłości związki i spokojna dusza
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Wszyscy, nawet zwierzęta, potrzebujemy kochać i być kochanym. Potrzebujemy go do podstawowego przetrwania, potrzebujemy go do…
logo firmy internetowej
Dlaczego Google, Facebook i Internet zawodzą ludzkości i małym stworzeniom
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Coraz bardziej oczywista jest ciemna strona, która ogarnia Internet i rozprzestrzenia się…
dziewczyna w masce Covida na zewnątrz niosąca plecak
Czy jesteś gotowy, aby zdjąć maskę?
by Alan Cohen
Niestety pandemia Covida była dla wielu ludzi ciężką przejażdżką. W pewnym momencie przejazd będzie…
Składniki niezniszczalnego nastawienia i stanu doskonałości
Składniki niezniszczalnego nastawienia i stanu doskonałości
by dr Emma Mardlin
Chociaż zawsze istnieją pozornie zewnętrzne czynniki poza naszą kontrolą, zawsze możemy przejąć kontrolę…
Czynnik wiary: jakoś się uda – Alan Cohen
Czynnik wiary: praktykuj zaufanie i jakoś to zadziała
by Alan Cohen
Czy zauważyłeś, że kiedy jesteś niecierpliwy, wykończony i zdenerwowany, sprawy przybierają gorszy obrót, a kiedy…
Wszystko czego potrzebujesz to miłość... i pneumalazma
Wszystko czego potrzebujesz to miłość... i pneumalazma
by Will Wilkinson
„Wszystko, czego potrzebujesz, to miłość” śpiewali The Beatles i jak bardzo chcielibyśmy, żeby to było prawdą! Potrzebujemy też prawdy, która…

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
Jak życie na wybrzeżu wiąże się ze złym stanem zdrowia
by Jackie Cassell, profesor epidemiologii podstawowej opieki zdrowotnej, honorowy konsultant ds. zdrowia publicznego, Brighton and Sussex Medical School
Niepewne gospodarki wielu tradycyjnych nadmorskich miast uległy dalszemu spadkowi od czasu…
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
Najczęstsze problemy ziemskich aniołów: miłość, strach i zaufanie
by Sonja Grace
Gdy doświadczysz bycia aniołem ziemi, odkryjesz, że ścieżka służby jest usiana…
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
Skąd mam wiedzieć, co jest dla mnie najlepsze?
by Barbara Berger
Jedną z największych rzeczy, jakie odkryłam w codziennej pracy z klientami, jest to, jak niezwykle trudne…
Jakie role mężczyzn w latach 1970. mogą nas nauczyć antyseksistowskie kampanie?
Jakie role mężczyzn w latach 1970. mogą nas nauczyć antyseksistowskie kampanie?
by Lucy Delap, Uniwersytet Cambridge
Antyseksistowski ruch mężczyzn z lat 1970. miał infrastrukturę składającą się z czasopism, konferencji, ośrodków dla mężczyzn…
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
Uczciwość: jedyna nadzieja na nowe związki
by dr Susan Campbell
Według większości singli, których spotkałem podczas moich podróży, typowa sytuacja randkowa jest najeżona…
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
Terapia uzdrawiania czakry: taniec w kierunku wewnętrznego mistrza
by Glen Park
Taniec flamenco to przyjemność oglądać. Dobra tancerka flamenco emanuje niesamowitą pewnością siebie…
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
Rezygnacja z wszelkiej nadziei może być dla Ciebie korzystna
by Jude Bijou, MA, MFT
Jeśli czekasz na zmianę i jesteś sfrustrowany, że to się nie dzieje, może warto…
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
Astrolog przedstawia dziewięć niebezpieczeństw astrologii
by Tracy Marks
Astrologia to potężna sztuka, zdolna do ulepszenia naszego życia, umożliwiając nam zrozumienie naszego własnego…

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.