Medytacja

Co to jest medytacja chodzenia?

medytacja chodząca 2 4

Dla Thich Nhat Hanh, zmarłego wietnamskiego mnicha, który spopularyzował uważność na Zachodzie, chodzenie nie było po prostu sposobem na przemieszczanie się z jednego miejsca do drugiego lub aktywnością zarezerwowaną dla idealna leśna ścieżka. Może to być głęboka praktyka kontemplacyjna, która umożliwia ludziom kontakt z oddechem, ich ciałami, Ziemią – i świadomością tego, co nazywał „współbycie”.

Thich Nhat Hanh, który był jednym z najbardziej wpływowych przywódców buddyjskich na świecie, kiedy zmarł 22 stycznia, Utworzony termin by opisać „nasze głębokie połączenie ze wszystkim innym”. „Wszystko zależy od wszystkiego innego w kosmosie, aby się zamanifestować – czy to gwiazda, chmura, kwiat, drzewo, czy ty i ja.” wyjaśnił.

As badacz współczesnego buddyzmu, przestudiowałem, w jaki sposób nauki mnicha łączą praktyki osobiste, takie jak uważność ze zmianą społeczną – ruch, który Thich Nhat Hanh rozwinął poprzez pokojowy aktywizm przeciwko wojna wietnamska. Ale jedną z jego najbardziej lubianych nauk jest medytacja podczas chodzenia, kluczowa część każdej wizyty w 11 Klasztory Plum Village założył na całym świecie.

Thich Nhat Hanh wierzył, że Ziemia jest święta, więc gdziekolwiek ktoś idzie, można mu przypomnieć o tym duchowym związku, a jednocześnie jednocząc swój umysł z ciałem. Nauczał, że prawdziwe domy ludzi znajdują się w chwili obecnej, dzięki świadomości ich kroków na Ziemi, ich ciał i umysłów. Medytacja w chodzeniu sprowadza praktykujących z powrotem do tego solidnego gruntu.

Oto kroki medytacji chodzonej, jak to się robi w tradycji Wioski Śliwkowej:

1) Poświęć chwilę na oddychanie i scentruj swoje ciało w przestrzeni, którą masz zamiar chodzić. W ośrodkach ćwiczeniowych Plum Village mnisi i mniszki prowadzą uczestników w śpiewaniu kilku piosenki uważności przed rozpoczęciem. W "Wszyscy jesteśmy w ruchu”, na przykład grupa śpiewa, „Wszyscy wyruszamy w podróż donikąd, spokojnie, powoli. Nigdy więcej zmartwień, bez pośpiechu, nic do noszenia, odpuść sobie.”

2) Podczas chodzenia zwracaj uwagę na swój oddech i kroki. Spaceruj powoli, zrelaksowany, najlepiej z lekkim uśmiechem. Pomyśl o cudzie bycia żywym i możliwości stąpania po Matce Ziemi, powtarzając te frazy: „Wdech wiem, że Matka Ziemia jest we mnie. Wydychając powietrze, wiem, że jestem w Matce Ziemi”.

3) Weź jeden oddech na krok, skupiając się na stopie dotykającej Ziemi. Możesz również zauważyć, ile kroków wykonujesz podczas wdechu, a następnie wydechu, naturalnie. Chodzi o to, aby znaleźć połączenie między oddechem a krokami.

Zamiast siedzącej medytacji, praktyki Thich Nhat Hanha kładą nacisk na dodawanie uważności do codziennego życia zawsze i wszędzie. Włączając medytację chodu do harmonogramu dziennego lub tygodniowego, każdy krok może być częścią głębszej praktyki współżycia.Konwersacje

O autorze

Brooke Schedneck, adiunkt religioznawstwa, Rhodes College


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

książki_uważność

 

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

baseballista; z siwymi włosami
Czy możemy być za starzy?
by Barry Vissell
Wszyscy znamy wyrażenie: „Jesteś tak stary, jak myślisz lub czujesz”. Zbyt wiele osób rezygnuje z…
zmiany klimatu i powodzie 7 30
Dlaczego zmiany klimatyczne pogarszają powodzie
by Frances Davenport
Chociaż powodzie są zjawiskiem naturalnym, spowodowane przez człowieka zmiany klimatyczne powodują poważne powodzie…
stworzony do noszenia maski 7 31
Czy będziemy działać na podstawie porad dotyczących zdrowia publicznego tylko wtedy, gdy ktoś nas zmusi?
by Holly Seale, UNSW Sydney
W połowie 2020 roku sugerowano, że używanie maski było podobne do noszenia pasów bezpieczeństwa w samochodach. Nie każdy…
dieta nordycka 7.31
Czy dieta nordycka rywalizuje ze swoim śródziemnomorskim odpowiednikiem pod względem korzyści zdrowotnych?
by Duane Mellor i Ekavi Georgousopoulou
Co miesiąc wydaje się, że w Internecie pojawia się nowa dieta. Jednym z najnowszych jest Nordic…
kawa dobra czy zła 7 31
Mieszane wiadomości: czy kawa jest dla nas dobra czy zła?
by Thomas Merritt
Kawa jest dla ciebie dobra. Albo nie. Może jest, a potem nie jest, a potem znowu. Jeśli pijesz…
inflacja na świecie 8 1
Inflacja rośnie na całym świecie
by Christopher Decker
9.1% wzrost cen konsumpcyjnych w USA w ciągu 12 miesięcy do czerwca 2022 r., najwyższy od czterech…
szałwiowe patyczki do rozmazywania, pióra i łapacz snów
Oczyszczanie, uziemienie i ochrona: dwie podstawowe praktyki
by MaryAnn DiMarco
W wielu kulturach stosuje się rytualne praktyki oczyszczania, często wykonywane za pomocą dymu lub wody, aby pomóc usunąć…
chroń swojego zwierzaka w upale 7 30
Jak zapewnić zwierzętom bezpieczeństwo podczas fali upałów?
by Anne Carter, Nottingham Trent University i in
Ponieważ temperatury osiągają nieprzyjemnie wysokie poziomy, zwierzęta prawdopodobnie będą zmagać się z upałem. Oto…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.