Image by Enrique Meseguera
Badania wykazały, że dwa różne rodzaje oddychania medytacyjnego — tradycyjne świadome oddychanie i wirtualna rzeczywistość, świadome oddychanie sterowane 3D — zmniejszają ból, ale robią to w inny sposób.
Od dawna wiadomo, że medytacyjny uważny oddychanie pomaga w różnych stanach zdrowia, w tym w bólu.
Nowe odkrycia wskazują, że oba rodzaje oddychania medytacyjnego uległy osłabieniu ból Alexandre DaSilva, profesor nadzwyczajny na University of Michigan School of Dentistry, mówi, że poprzez modulację kory somatosensorycznej, regionu mózgu odpowiedzialnego za przetwarzanie bólu, ale zastosowano inne mechanizmy.
W przypadku tradycyjnej grupy oddechowej, funkcjonalne połączenie z obszarami czołowymi mózgu wzrosło, ponieważ obszar ten był skoncentrowany na wewnętrznych szczegółach czuciowych ciała, zwanych interocepcją, mówi DaSilva. Konkurowało to z zewnętrznymi sygnałami bólu i hamowało zdolność kory somatosensorycznej do przetwarzania bólu.
Wynika to z powszechnego założenia, że uważne oddychanie działa przeciwbólowo poprzez interocepcję, co oznacza świadome ponowne skupienie uwagi umysłu na fizycznym odczuciu funkcji narządów wewnętrznych.
W grupie wirtualnej rzeczywistości badani nosili specjalne okulary i obserwowali parę płuc 3D w wirtualnej rzeczywistości, jednocześnie uważnie oddychając. Technologia została opracowana we własnym zakresie, a płuca zsynchronizowane z cyklami oddechowymi badanych w czasie rzeczywistym, zapewniając wciągający wizualny i dźwiękowy bodziec zewnętrzny. Ból zmniejszył się, gdy czuciowe obszary mózgu (wzrokowe, słuchowe) zaangażowały się w wciągającą stymulację dźwiękową i obrazową w rzeczywistości wirtualnej. Nazywa się to eksterocepcją i osłabia funkcję przetwarzania bólu w korze somatosensorycznej.
„(Byłem zaskoczony), że obie metody oddychania medytacyjnego zmniejszyły wrażliwość na ból, ale odwrotnie w mózgu, jak yin i yang”, mówi DaSilva. „Jedną z nich jest angażowanie mózgu we wciągające, zewnętrzne doświadczenie 3D własnego oddechu lub eksterocepcji – yang, a drugą poprzez skupienie się na naszym wewnętrznym świecie, interocepcji – yin”.
Chociaż oba podejścia zmniejszają wrażliwość na ból, tradycyjne uważne oddychanie może być trudne, ponieważ wymaga długotrwałej uwagi i skupienia się na abstrakcyjnym doświadczeniu, mówi. Oddychanie w wirtualnej rzeczywistości może być bardziej dostępne, szczególnie dla początkujących, ponieważ zapewnia wciągający „wizualny i słuchowy przewodnik” po medytacji.
Uważne oddychanie w wirtualnej rzeczywistości daje lekarzom kolejną możliwą opcję łagodzenia bólu, zmniejszając tendencję do polegania wyłącznie na lekach przeciwbólowych, w tym opiatach, mówi DaSilva.
Zespół porównał te dwie metody oddychania, umieszczając pojedynczy, jednostronny termod na lewej gałęzi nerwu żuchwowego nerwu trójdzielnego czaszkowego dla każdego uczestnika — wyobraź sobie maleńką, sterowaną komputerowo płytę grzejną na twarzy.
Aby zbadać mechanizmy mózgowe wykorzystywane podczas obu rodzajów oddychania, naukowcy przeanalizowali związaną z nimi łączność funkcjonalną – tj. które regiony mózgu były koaktywowane i kiedy – podczas każdego typu oddychania i stymulacji bólu. Badali ostre (ta sama sesja) i długotrwałe (po jednym tygodniu) efekty technik oddechowych, aw tygodniu pomiędzy dwiema sesjami neuroobrazowania obie grupy wykonywały tradycyjne świadome oddychanie w domu.
Grupa badawcza DaSilva, która koncentruje się głównie na migrenie i bólu, pracuje nad opcjami dostarczenia tego doświadczenia oddychania w wirtualnej rzeczywistości za pośrednictwem aplikacji mobilnej i rozszerzenia jego klinicznych korzyści na wiele przewlekłych zaburzeń bólowych poza laboratorium.
Badanie pojawia się w Journal of Medical Internet Research.
Źródło: University of Michigan ,Oryginalne studium
książki_medytacja
