Image by Klimkin
Ćwiczone codziennie, to podstawowe ćwiczenie aktywacyjne umożliwia stopniowe przesuwanie centrum twojej istoty do serca. Najlepiej zacząć od niego dzień, ale możesz to zrobić w dowolnym innym momencie, w tym tuż przed pójściem spać.
Aby umysł nie przeszkadzał podczas ćwiczenia, pozwól sobie na podążanie za wskazówkami w łagodny i łagodny sposób, nie próbując robić tego „perfekcyjnie”. To ogólna reakcja twojej istoty na tę trwającą aktywację, która naprawdę się liczy.
Na początek postępuj zgodnie z aktywacją podczas czytania instrukcji. Po kilku razach, kiedy poczujesz się wystarczająco pewnie, możesz aktywować swoje serce z zamkniętymi oczami.
Pozycja
Usiądź wygodnie, ale nie garb się. Trzymaj klatkę piersiową szeroko otwartą, nie sztywno, ale w rozluźniony sposób. Ważne jest, aby nie zamykać ani nie blokować skrzyni; ludzie często mają tendencję do zbytniego pochylania ramion do przodu. Zamiast tego pozwól, aby ramiona delikatnie opadły do tyłu, abyś poczuł, że cała twoja klatka piersiowa jest otwarta i obszerna, jakbyś prezentowała ją światu.
Możesz poczuć, że poszerzenie klatki piersiowej uwalnia nowy strumień energii, który może nawet popłynąć w górę do obszaru gardła. Jest to zarówno całkowicie naturalne, jak i mile widziane. Upewnij się, że twoje palce pozostają luźne, a dłonie są otwarte, aby dawać i otrzymywać w nieskończonym przepływie interakcji.
Krok pierwszy: zatop się w swojej klatce piersiowej
Weź głęboki oddech, a następnie oddychaj powoli i głęboko, rozluźniając ciało z każdym oddechem. W tej aktywacji nauczysz się zagłębiać się w klatkę piersiową. To przeniesienie twojej świadomości, bycia i tożsamości do klatki piersiowej powinno być fizyczne, a nie tylko metaforyczne.
Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że centrum naszej istoty znajduje się w obszarze głowy. To ma sens: tam znajdują się nasze oczy, uszy, usta i mózg, co oznacza, że głowa jest miejscem, z którego patrzymy, słyszymy, mówimy i postrzegamy. Z drugiej strony poczuj, jak przeciążony jest ten obszar, nienaturalnie pełen przemyśleń i przesądów. To jest wynik bycia także zorientowany w głowie.
Przy pomocy oddychania, wizualizacji, intencji i czucia poczuj, jak powoli i delikatnie zatapiasz się swoim poczuciem „ja” w obszarze klatki piersiowej. To tak, jakbyś faktycznie przenosił całą nadaktywną energię z głowy do klatki piersiowej. Oddychaj delikatnie w okolice klatki piersiowej, coraz bardziej czując, że to właśnie tam jesteś.
Z nowej lokalizacji w klatce piersiowej mózg, oczy, uszy i usta są tylko narzędziami, a nie tym, kim jesteś. Zawsze możesz używać głowy, ale nie jesteś głową. Poczuj, jak umieszczasz swoje poczucie „ja jestem” w klatce piersiowej, decydując, że właśnie tam spotkasz wszystko w swoim życiu. To z piersi będziesz patrzeć i na wszystko odpowiadać.
Spróbuj poczuć, jak twoja centralna wizja – jak para ukrytych oczu – znajduje się w okolicy klatki piersiowej. Tylko tymi oczami patrzysz na świat w sobie i na zewnątrz.
Wyobraź sobie, że „straciłeś” głowę – tak jakby zamiast fizycznej głowy była teraz czysta przestrzeń. Poczuj się tak, jakby twoja „głowa”, twoja kwatera główna, przesunęła się do twojej klatki piersiowej. Stąd nie tylko patrzysz, ale także słyszysz i mówisz.
Co się dzieje, gdy patrzysz stąd na wszystko? Jakie cechy wzroku i słuchu należą do tego obszaru i które różnią się od zwykłego wzroku i słuchu? Czy to przesunięcie w klatkę piersiową coś rozluźnia? Czy to sprawia, że twoja wizja jest bardziej słodka, współczująca i wyrozumiała?
Spróbuj spojrzeć na konkretne wyzwanie lub konflikt w swoim obecnym życiu ze swojej nowej „głowy”. Jak widzisz ten problem w swoim życiu z perspektywy swojego serca? Jak postrzegasz innych – być może tych, którzy są częścią twojego konfliktu – z tej przestrzeni? Jak ogólnie widzisz swoje życie?
Oddychaj do swojego nowego centrum percepcji. Z każdym oddechem poczuj, jak klatka piersiowa rozszerza się kosztem obszaru głowy i otwiera się jeszcze bardziej. To nie jest nieśmiały obszar, który trzeba ukrywać i chronić, to jest twoje najdumniejsze centrum. Jak szeroko możesz to otworzyć? Im jest szerszy, tym bardziej „konsumowany” jest obszar głowy, odprężając się w nowej pozycji sługi twojego serca.
Krok drugi: obróć swoje serce na zewnątrz
Odrzuć myśl, że przebudzenie tego centrum powinno być długotrwałym procesem. Po prostu zrób to teraz.
Zwykle cała energia w okolicy klatki piersiowej kieruje się do wewnątrz w mechanizmie samoobrony i samopochłaniania. Zamiast tego, wspierany przez szeroko otwartą klatkę piersiową, delikatnie zmień kierunek energii i poczuj, jak twoja klatka piersiowa otwiera się na świat. Rozwija się i rozprzestrzenia jak w pełni otwarty kwiat. Nie ukryje się i nie spocznie w sobie. Nie zachowa swojej energii dla siebie, ale zamiast tego jest dostępny do komunikacji, całkowicie uwolniony, jego spojrzenie jest teraz zwrócone na świat.
Rozpoznajcie, że skoro jest to miejsce, w którym przebywa wasze prawdziwe ja, jest to miejsce, z którego „ty” wychodzicie, by pozdrowić cały świat. Poczuj, jaką ulgę przynosi ta nowa pozycja, kiedy klatka piersiowa jest skierowana w stronę świata, zamiast zapadać się w siebie. Z każdym oddechem pozwól mu się delikatnie otworzyć i wyjść jeszcze bardziej. Nie myśl o konsekwencjach ani nie wstrzymuj się z powodu reakcji emocjonalnych. Po prostu baw się nim energetycznie i pozwól, aby wydarzyło się to fizycznie.
Krok trzeci: zadeklaruj intencję swojego serca
Wyraź swoją intencję pozostania w tym stanie nawet po zakończeniu aktywacji. Ta aktywacja to Twoja gotowość do wyjścia w świat, powiedzenia „tak” swojemu życiu z głębi duszy.
Energetyczna ekspresja powiedzenia „tak” z głębi twego wnętrza zatapia się w twojej klatce piersiowej i otwiera ją stamtąd jak kwiat. To natychmiast usuwa wszelkie subtelne mechanizmy oporowe i ochronne, a jednocześnie odpręża przepracowaną i nieefektywną maszynę umysłową.
Co dziś wie twoje serce w roli twojej nowej głowy? Czy jest coś, choćby tylko jedna rzecz, o której wie głęboko i bez żadnych wątpliwości? Zadeklaruj sobie tę wiedzę.
Na koniec weź jeszcze jeden głęboki oddech w klatkę piersiową i powoli i stopniowo wyjdź z medytacji. Kiedy delikatnie otwierasz oczy, zachowaj poczucie otwartej klatki piersiowej i przepływu na zewnątrz. Możesz czuć, że czasami twój umysł sprzeciwia się zatonięciu i otwarciu. Może próbować Cię przekonać, że „to nie jest odpowiedni czas, aby tak bardzo się otwierać” lub zapytać „jaki jest sens robienia tego każdego dnia?”
Pamiętaj, umysł jest jak król walczący o swoje panowanie. Kto tak chętnie oddałby swoje królestwo? Upewnij się, że twoje ćwiczenie aktywacyjne nie zamieni się w walkę z umysłem. Ponieważ jedną z mocy serca jest jego zdolność do zawierania wszystkiego, tak naprawdę nigdy nie musi walczyć. Po prostu zrelaksuj się i ustaw się tam, gdzie powinieneś być.
Widzenie sercem: to magia!
Codzienne wykonywanie tego ćwiczenia aktywującego w końcu pozwoli mu stać się naturalnym impulsem energetycznym. Na początku twoje serce będzie miało tendencję do powrotu do swojej zwykłej pozycji i kierunku, a twój umysł szybko przejmie twoją istotę. Z czasem jednak to ćwiczenie sprawi, że przebywanie w twoim mózgu jako „dom” będzie bardzo nienaturalne. Poczujesz, że nadmierna aktywność w twojej głowie zmniejsza się, a porządek w twoim królestwie zostanie ustanowiony; fałszywy król ponownie stanie się skutecznym sługą, a prawowity król spełni swoje przyrodzone prawo.
Możesz aktywować swoje serce w dowolnym momencie, również wtedy, gdy nie ćwiczysz. Kiedy patrzysz na coś, czy to wewnętrznie, czy zewnętrznie, lub kiedy musisz podjąć decyzję, czy to wielką czy małą, pamiętaj, aby najpierw zatopić się w swojej piersi, rozpuszczając myślący umysł ze wszystkimi jego sprzecznościami i zobaczyć, co się stanie, gdy ty spójrz na to ze swojego nowego centrum.
Innym sposobem, aby magia serca działała szybko w twoim codziennym życiu, jest wypychanie energii ze środka klatki piersiowej coraz bardziej na zewnątrz. Twoje stany emocjonalne i psychiczne wkrótce pójdą w ślad za tą zmianą kierunku.
Podstawowa aktywacja serca:
{vembed Y=mmPGgNXlTCA}
Ćwiczenia na siłowni:
{vembed Y=0ztheJWMNvo}
Artykuł przedrukowany za zgodą wydawcy EarthDancer,
odcisk Tradycji Wewnętrznych. www.innertraditions.com.
Wydanie angielskie ©2018 autorstwa Earthdancer. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Źródło artykułu
Odblokowywanie 7 tajemnych mocy serca: praktyczny przewodnik po życiu w zaufaniu i miłości
przez Shai Tubali
Zaproszenie do odkrywania i rozwijania mocy serca i czerpania z energii serca • Zawiera dostępną, ale głęboką mądrość na temat mocy serca i sposobów czerpania z energii serca • Ujawnia, że serce, często postrzegane jako nasze najbardziej wrażliwe i kruche miejsce, jest w rzeczywistości źródłem naszego największego potencjału • Wspiera indywidualną pracę serca, oferując proste i praktyczne ćwiczenia, medytacje i wizualizacje, które okazały się skuteczne przez wiele lat praktyki.
O autorze
Shai Tubali, ekspert czakry, nauczyciel duchowy, autorytet w dziedzinie Kundalini i systemu ciała subtelnego, mieszka w Berlinie, gdzie prowadzi szkołę rozwoju duchowego oraz prowadzi seminaria, szkolenia, satsangi i rekolekcje. Od 2000 roku współpracuje z ludźmi z całego świata, towarzysząc im na ich duchowej drodze. Napisał 20 książek o duchowości i samorozwoju, m.in Obudź się, świecie, bestseller w Izraelu, oraz Siedem mądrości życia, zdobywczyni nagrody USA Best Books Award i finalistka Book of the Year Award. Odwiedź jego stronę internetową https://shaitubali.com
