Wyczerpujące badania wykazały, że medytacja jest doskonałym antidotum na stres, nadpobudliwość i tematy związane ze strachem. Stwierdzono, że zwiększa twoją energię, a także obniża ciśnienie krwi i tętno. Medytacja może być również wykorzystywana jako skuteczne narzędzie towarzyszące wielu medycznym, psychologicznym i alternatywnym terapiom leczniczym...
Jeśli pozwolisz swojemu umysłowi działać samotnie, twoje ego zatrzyma cię w iluzorycznym świecie przyszłości i przeszłości, a to, mój przyjacielu, jest chaosem. Medytując, tworząc przestrzeń, zatrzymując się w swoim umyśle, tworzysz naturalne środowisko, w którym Twoja kreatywność może rozkwitać, a jasność zawładnie Twoją duszą.
Jestem prawdopodobnie ostatnią osobą, która powinna mówić jak, kiedy i gdzie medytować. Postawiłem sobie cel codziennej medytacji co najmniej sto razy i nie udawało mi się to przez więcej niż trzy kolejne dni. Nie chodzi o to, że nie lubię medytować. Ja robię..
Jest wiele sposobów, w jakie możemy nauczyć się czerpać z wewnętrznej mądrości. Jednym ze sposobów jest umożliwienie sobie kontaktu z obrazem bardzo mądrej istoty, która jest twoim doradcą, przewodnikiem duchowym, pomocnikiem, doradcą, aniołem stróżem, kimkolwiek zechcesz...
Nasz poziom energii i programy umysłowe są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do tego, jak interpretujemy to, co dzieje się w naszym życiu. Dlatego najważniejszym narzędziem, które mam do zaoferowania, aby zwiększyć samoświadomość, jest codzienna medytacja. Medytacja utrzymuje naszą energię wystarczająco wysoko, abyśmy mieli jasność...
Po prostu poprzez medytację ludzie byli w stanie zmniejszyć poziom stresu, który odczuwają w swoim życiu, złagodzić ból fizyczny, pogłębić świadomość, rozluźnić napięcie mięśni, poprawić koordynację umysł-ciało, osiągnąć poczucie spokoju i radości, zobaczyć więcej możliwości i nawet zmniejszyć wiek biologiczny.
Kiedy praktykujesz uważne oddychanie, stajesz się naprawdę obecny. Uważne jedzenie jest bardzo przyjemne i jest bardzo głęboką praktyką. Uważne chodzenie jest uzdrawiające i transformujące. Uważność przynosi uzdrowienie przeszłym i przyszłym pokoleniom, a także nas samych. Każdy z nas może to zrobić. Do trzeciego lub czwartego dnia zauważysz różnicę.
- By Gusa Fowlera
Obawy są największymi blokami, które powstrzymują ludzi przed osiągnięciem pożądanego poziomu mistrzostwa. Podświadomość przyciąga do nas wszystko, o czym myślimy. Strach jest bardzo silnie energetyzowaną myślą i ma dużą moc tworzenia niepożądanych warunków w naszym życiu. „Podobne przyciąga podobne” i jeśli zawsze myślisz o strasznych rzeczach, to właśnie te rzeczy, których się boisz, będą do ciebie przyciągane.
- By Nicky Scully
Kiedy zacząłem studiować hunę w 1982 roku, pierwszym tematem, którym się zajmowaliśmy, było przebaczenie, nie bez powodu: utorowało ono drogę do przepływu przez nas większego strumienia energii. Utrzymanie starej winy, żalu i bólu wymaga wysiłku, tak jak urazy i pretensje przyczyniają się do stresu. Przebaczenie jest raczej uwalnianiem niż akceptacją. Uwalnia energię, która trzymała stres...,
Poświęć od trzech do pięciu minut, aby się skoncentrować. Dobrym pomysłem jest wyłączenie telefonu i ustawienie minutnika. W ten sposób możesz naprawdę odpuścić.
- By John Holland
Napisano wiele książek na temat rozwoju duchowego i rozwijania świadomości. Polecam zbadanie i eksperymentowanie, aby dowiedzieć się, co naprawdę działa dla Ciebie. Poniższe techniki sprawdziły się dla mnie i...
Problemy nie ograniczają twojej żywotności ani szczęścia. Są po prostu wyzwaniami, które dają możliwość dokonywania wyborów i rozwoju. Kiedy coraz bardziej otwierasz się na siebie, szczęście wypływa z twojego wnętrza. Poczuj to. Znajdź się w całkowitym spokoju. Poczuj dobre samopoczucie pochodzące z najgłębszej części ciebie, wypełniając całą twoją istotę...
Istnieje krótki tekst, który jest jednym z najbardziej uniwersalnych tekstów ekumenicznych w światowej literaturze duchowej. Czy jesteś muzułmaninem, chrześcijaninem, buddystą, hinduistą, Żydem, wyznawcą praktyk szamańskich, ten tekst przemawia do każdego otwartego serca. Powodem jest to, że jest to poezja czysta, składająca się wyłącznie z metafor.
Medytacja może być sposobem na zmniejszenie podatności na błędy, podają naukowcy.
Jeśli przyjrzysz się uważnie, zauważysz, że najlepsi łyżwiarze figurowi to ci, którzy po prostu odpuszczają i skupiają się całkowicie na obecnym stanie swojego ciała. Inni najlepsi sportowcy również muszą ćwiczyć ten sam rodzaj medytacji, aby konkurować na szczycie swoich możliwości. Może nie nazywają tego medytacją, ale tak właśnie jest.
Spokojny i zrelaksowany umysł jest warunkiem wstępnym znaczącej medytacji. Techniki oddechowe, których naucza się w tradycji tybetańskiej, są metodami sprzed tysiącleci o wielkim współczesnym znaczeniu, ponieważ szybko i skutecznie harmonizują ciało i duszę. Oddychanie ożywia!
Co otrzymałem od_______? Co dałem _______? Jakie kłopoty i trudności spowodowałem? _______. Te pytania stanowią podstawę do refleksji nad wszystkimi relacjami, w tym z rodzicami, przyjaciółmi, nauczycielami, rodzeństwem, współpracownikami, dziećmi i partnerami.
Aby doświadczyć ponadczasowości, musisz skoncentrować się na nadchodzącym momencie. Nie możesz pozwolić, aby twój umysł błądził po wydarzeniach z przeszłości lub tarzał się w głębokiej trosce o przyszłość.
- By Osho
Jemy bardzo nieświadomie, automatycznie, jak roboty. Jeśli smak nie jest żywy, po prostu faszerujesz. Idź powoli i bądź świadomy smaku. Nie połykaj rzeczy. Skosztuj ich bez pośpiechu i stań się smakiem. Kiedy poczujesz słodycz, stań się tą słodyczą....
Oddychanie jest synonimem życia. Jeśli przestaniemy oddychać, przestaniemy żyć, a jeśli dobrze oddychamy, możemy zwiększyć naszą witalność i stabilność. Większość praktyk medytacyjnych, joga i sztuki walki zachęcają do oddychania z...
- By Toma Vossa
Ostatni dzień warsztatów medytacyjnych rozpoczęłam z dziwną, nieoczekiwaną intencją: wybaczyć sobie i przebaczyć Bogu. James i Ken powiedzieli nam, że bez względu na to, co się stanie, powinniśmy mieć zamknięte oczy, oddychać i iść dalej.
Aby wzmocnić swoje życie, musisz wziąć za nie odpowiedzialność. Nie możesz czekać i mieć nadziei, że Bóg lub jeszcze jedna „cudowna pigułka” jakoś rozwiąże problemy bólu, niezadowolenia i depresji. Nie zmienisz swojego stanu, nie robiąc z tym nic lub obwiniając innych ludzi za swój ból.
- By Louise Hay
Cała teoria na świecie jest bezużyteczna, jeśli nie wiemy, jak ją zastosować i dokonać zmiany. Czasami, gdy próbujemy uwolnić wzór, cała sytuacja wydaje się na chwilę pogarszać. to nie jest zła rzecz. To znak, że sytuacja zaczyna się zmieniać. Nasze afirmacje działają i musimy iść dalej.