W Australii około jeden na sześciu dorosłych praktykuje medytację, a jeden na dziesięciu praktykuje jogę. Ludzie często zwracają się do jogi lub medytacji, aby odpocząć i poradzić sobie ze stresem w codziennym życiu. Stres jest powszechny, a ciągły stres może przyczynić się do wystąpienia szeregu problemów psychologicznych, takich jak depresja i lęk. Wykazano, że medytacja i joga zmniejszają zgłaszany przez ludzi poziom stresu. Jest to prawdopodobnie spowodowane, przynajmniej częściowo, wpływem medytacji i jogi na system odpowiedzi na stres w mózgu.
Stary niższy mózg gadów został zaprojektowany tak, aby uniemożliwić zjedzenie cię przez tygrysa. Wyższy mózg robi coś przeciwnego, włącza zdolność twojego ciała do odmładzania i odczuwania wewnętrznego spokoju i sensu. To dobre samopoczucie ma być twoim naturalnym stanem.
Pomimo pozornej eksplozji medytacji we współczesnej kulturze, wydaje się, że istnieje wiele zamieszania co do tego, czym jest ona używana zamiennie do myślenia, marzeń na jawie lub kontemplowania konkretnego zagadnienia. Brak spójnego zrozumienia, czym jest medytacja, może naturalnie prowadzić do nieporozumień dotyczących tego, jak ją praktykować i co tak naprawdę ma robić.
Wstępne wyniki badania przeprowadzonego ze studentami biznesu na Uniwersytecie Simona Frasera pokazują, że nawet 10 minut medytacji w klasie może stopniowo zwiększać poziom świadomości fizycznej, umysłowej i emocjonalnej uczniów.
Słowo duch, z łaciny spiritus, oznacza „oddech” i jest również kojarzony z „światłem”.„Wszystko, co przerywa oddech, osłabia siłę życiową, zmniejszając nasze światło. Kiedy wstrzymujemy oddech, ograniczamy naszą zdolność widzenia, bycia i reagowania na życie. Nasz duch, nasz oddech i nasze światło są nierozłączne.
Kiedy wykonujesz medytację o współczuciu, zastanów się, w jaki sposób czujące istoty doświadczają cierpienia. Po pierwsze, aby mieć bardzo silną siłę współczucia, wizualizuj istotę przechodzącą aktywne cierpienia. Na przykład możesz żywo i wyraźnie wizualizować...
Zwykle myślimy, że medytację wykonuje się w pozycji siedzącej, ale praktyka medytacji chodzonej może być również korzystna. W tym przypadku, chodząc z otwartymi oczami, bardziej zwracamy uwagę na świat zewnętrzny. Celem medytacji chodzonej jest kultywowanie świadomości i używanie samego aktu chodzenia jako skupienia twojej koncentracji, dzięki czemu możesz mieć przebudzoną obecność.
Medytacja została okrzyknięta sposobem na poprawę zdrowia psychicznego, pomoc w chronicznym bólu, zmniejszenie stresu i budowanie nowego uznania dla otaczającego nas świata.
- By Marji Norris
Stres jest częścią życia, zwłaszcza gdy masz karierę, rodzinę i inne obowiązki. Ale nie możemy pozwolić, by kontrolował nasze życie. Musimy zachować siebie, jeśli chcemy osiągnąć wszystko i zachować równowagę.
- By Lynn Lauren
Wizualizacja, czyli tworzenie obrazów lub obrazów w swoim umyśle, działa skutecznie na trzy aspekty naszej istoty: nasze fizyczne ciała, nasze emocje i nasz poziom duchowy lub duchowy. Twoje ciało uwierzy w obrazy, na których skupia się twój umysł, a oto dlaczego...
- By Amy Taylor
Głęboko w tobie jest miejsce nieskończonego spokoju, oaza pokoju, miłości, mądrości, mocy, uzdrowienia. Wszystko, czego potrzebujesz, znajduje się w tobie, otacza cię i otacza. Jest tam spełnienie daleko poza twoim ludzkim pragnieniem, które czeka na twoje uznanie i akceptację. Tam w zasięgu ręki — chwila drogi — leży wolność i raj...
Kiedy po raz pierwszy idziemy na siłownię, aby rozwijać sprawność fizyczną, zaczynamy od lekkich ciężarów i stopniowo zwiększamy te ciężary w miarę rozwoju naszych mięśni. Tak samo jest z medytacją...
„Trzeba czuwać przez cały dzień, żeby dobrze spać” – pisał Nietzsche W ten sposób przemówił Zaratustra. W kontekście Yoga Nidry afirmacja ta nabiera nowego znaczenia i jest nauką o wielkim znaczeniu. I możemy również dodać, że to od nas zależy, czy dobrze spać w nocy, aby być naprawdę rozbudzonym.
Jeśli chcesz odczuwać mniejszy ból, medytuj częściej. Według tych nowych badań może naprawdę wymazać emocjonalną reakcję na ból.
Taniec jako liturgia lub rytuał zawsze był sposobem na uhonorowanie sacrum, tajemnicy, zamieniając się w spiralę życia i uniwersalny, wszechobecny przepływ Boskiej siły. Ma głębokie implikacje dla uzdrowienia, psychoterapii, rozwoju duchowego i pełnego rozwinięcia ludzkiego potencjału.
Wiele osób ma błędne wyobrażenia na temat medytacji, które mogą sabotować twoją zdolność do czerpania z niej korzyści. Największym nieporozumieniem jest to, że „powinieneś” być w stanie oczyścić umysł. Nie oczekuje się od ciebie oczyszczenia umysłu. To, co zrobisz, to okaże się, że coraz lepiej ignorujesz myśli...
Zdarzą się nam wydarzenia z powodu działań popełnionych w przeszłości. Ale dobrą wiadomością jest to, że poprzez nasze obecne reakcje kształtujemy naszą przyszłość — nieustannie, z chwili na chwilę. Wybór jest...
Zdecydowanie opowiadam się za kultywowaniem wewnętrznej wrażliwości, wewnętrznego słuchania i dostrajania się do sygnałów Podstawowej Jaźni. Te intuicje są sposobem, w jaki głębsze ja informuje nas i prowadzi nas. Jeśli poprosisz swoją Esencjalną Jaźń, aby weszła do twojej świadomości, to...
Kiedy widzisz scenę traumy lub słyszysz pojazdy ratunkowe, powiedz: „Życzę ci dobrze” lub „Niech Bóg wam wszystkim błogosławi”. Bądź świadomy tych ludzi w potrzebie, ludzi, którzy rozpoczęli zwykły dzień...
Na dziesięć problemów życiowych — kłopoty rodzinne, kłopoty z pracą i kłopoty z pieniędzmi, odnajdywanie swojej drogi w świecie — nie mam rozwiązania. Ale masz jedenasty problem. Do tego mam pomoc...
Przy łagodnym winie z przyjaciółką skierowałem rozmowę na jeden z moich ulubionych tematów, duchowość. Po moim drugim wymownym zdaniu wybuchnęła: „Och, nie mam czasu na bycie duchowym!” Zacząłem wyjaśniać, ale zmieniła temat na swoją niemożliwą pracę biurową.
- By Lynn Lauren
Życie ma być przeżywane, doświadczane, cieszące się. Zabawa, szczęście i nowe doświadczenia powinny być spójne przez całe życie i to od Ciebie zależy, czy tak będzie!
- By Ayya Khema
Medytacja to jedyny sposób, w jaki umysł może odpocząć. Cały dzień myślimy, emotujemy i reagujemy. Całą noc śnimy. To najpiękniejsze i najcenniejsze ze wszystkich narzędzi, nasz własny umysł, nigdy nie odpoczywa. Jedynym sposobem, w jaki może odpocząć, jest siadanie i koncentracja na temacie medytacji.