Wiele osób patrzy na trendy dietetyczne lub nowe schematy ćwiczeń – często z wątpliwymi korzyściami – aby uzyskać zdrowszy początek nowego roku. Ale jest jedna strategia, która wielokrotnie była pokazywana w celu poprawy zarówno nastroju, jak i zdrowia: medytacja.
Medytacja daje nam większy dostęp do nielokalnych rzeczywistości: podnoszące na duchu i harmonizujące emocje, intuicja i kreatywność oraz obfitość dającej zdrowie siły życiowej.
Dzieci aktywnie medytujące doświadczają mniejszej aktywności w częściach mózgu zaangażowanych w przeżuwanie, błądzenie myślami i depresję, jak stwierdził nasz zespół w pierwszym badaniu obrazowania mózgu u młodych ludzi poniżej 18 roku życia.
Jesteśmy o wiele więcej niż wiemy. Mamy dostęp do bogatego źródła witalności, kreatywności, spełnienia i dobrego samopoczucia w nas samych.
Zamknij oczy i poczuj cały wszechświat wypełniony dźwiękiem. Poczuj się tak, jakby każdy dźwięk zbliżał się do ciebie, a ty jesteś w centrum. To poczucie, że jesteś w centrum, da ci bardzo głęboki spokój.
Celem wszechświata jest umożliwienie ci uczenia się. Dobrobyt to postawa, w której możesz mieć to, czego chcesz w tym wszechświecie. Dlatego dobrobyt jest jedną z rzeczy, których się tutaj uczysz. To jest medytacja, która ułatwia tę naukę.
Czasami, mimo że spędziliśmy większość naszego życia bez kontaktu z naszym wewnętrznym dzieckiem, nasza pierwsza próba będzie bardzo łatwa. Dziecko czekało na nas i chce tego kontaktu z nami. Ale czasami dziecko nie jest jeszcze gotowe, aby nam zaufać, więc może to zająć trochę cierpliwości...
Medytacja Vipassana jest praktyką buddyjską, która wykorzystuje czystą samoobserwację, aby uświadomić sobie przemijającą naturę czynności życiowych. Osiąga się to poprzez medytację nad myślami, doznaniami i uczuciami
Niektórzy uczeni twierdzili, że buddyzm cyfrowy jest uosobieniem zachodniego przyswajania i osłabiania tradycyjnych praktyk azjatyckich.
Wielu doświadczonych zachodnich medytujących zauważyło niewygodną lukę między ich „duchowym” aspektem a codzienną osobowością. Dla niektórych kuszące jest użycie medytacji, aby wycofać się z nieprzyjemnych uczuć lub konfliktów w związku do medytacyjnej „bezpiecznej strefy”.
Wielu doświadczonych zachodnich medytujących zauważyło niewygodną lukę między ich „duchowym” aspektem a codzienną osobowością. Dla niektórych kuszące jest użycie medytacji, aby wycofać się z nieprzyjemnych uczuć lub konfliktów w związku do medytacyjnej „bezpiecznej strefy”.
Niektórzy ludzie, którzy przeżyli ciężką i trwającą traumę, opowiadają, że w swoich najciemniejszych godzinach znaleźli najgłębszy zasób — niezachwiane poczucie wielkiego znaczenia lub poczucie...
Niektórzy ludzie, którzy przeżyli ciężką i trwającą traumę, opowiadają, że w swoich najciemniejszych godzinach znaleźli najgłębszy zasób — niezachwiane poczucie wielkiego znaczenia lub poczucie...
Dla Thich Nhat Hanha, nieżyjącego wietnamskiego mnicha, który spopularyzował uważność na Zachodzie, chodzenie nie było po prostu sposobem na przemieszczanie się z jednego miejsca do drugiego ani aktywnością zarezerwowaną dla doskonałej leśnej ścieżki.
Badania wykazały, że dwa różne rodzaje oddychania medytacyjnego — tradycyjne świadome oddychanie i wirtualna rzeczywistość, świadome oddychanie sterowane 3D — zmniejszają ból, ale robią to w inny sposób.
Uważność odnosi się do mentalnego stanu skupienia się na chwili obecnej i akceptowania obecnego stanu umysłu i ciała bez osądzania. Medytacja uważności to praktyka umysłowa, która pomaga osiągnąć ten stan umysłu. Obszerne badania potwierdzają zastosowanie medytacji uważności dla lepszego zdrowia psychicznego,
Wielu z nas wie, że kilka chwil połączenia z naszymi wewnętrznymi zasobami może mieć dramatyczne i zdrowe skutki w przywracaniu poczucia równowagi w gorączkowym dniu. Ale kto ma luksus spędzania 45 minut do godziny...
Tradycją kulturową, która zmieniała się w czasie i miejscu, jest praktyka uważności. Uważność to nieoceniająca, ekspansywna świadomość własnych doświadczeń, często kultywowana poprzez medytację. Szereg badań wykazało, że uważność jest korzystna dla osób, które praktykują ją na wiele sposobów.
Medytacja brzmi łatwo. Posiedzenie. Oddechowy. Skupienie się w zrelaksowany sposób. Dlaczego więc nie wszyscy to robią? Dlaczego tak wielu, którzy zaczynają medytować lub otwierają książkę na ten temat, nie kontynuuje i nie czyni medytacji częścią swojego codziennego życia?
Weź głęboki oddech i zamknij oczy. Zrób pełny wydech i pozwól sobie stać się w pełni obecnym – tu i teraz. Wyruszamy w podróż, świętą podróż do serca Machu Picchu.
Weź głęboki oddech i zamknij oczy. Zrób pełny wydech i pozwól sobie stać się w pełni obecnym – tu i teraz. Wyruszamy w podróż, świętą podróż do serca Machu Picchu.
Efekty medytacji często pojawiają się tak stopniowo, że ich nie zauważamy. Potem przychodzi dzień, kiedy nagle uświadamiamy sobie, że nie jesteśmy tacy, jak kiedyś. Wraz z tym świtem zrozumienia, że nie jesteśmy tym, za kogo myśleliśmy, że jesteśmy, przychodzi zamieszanie. Jeśli dopisze nam szczęście...
Efekty medytacji często pojawiają się tak stopniowo, że ich nie zauważamy. Potem przychodzi dzień, kiedy nagle uświadamiamy sobie, że nie jesteśmy tacy, jak kiedyś. Wraz z tym świtem zrozumienia, że nie jesteśmy tym, za kogo myśleliśmy, że jesteśmy, przychodzi zamieszanie. Jeśli dopisze nam szczęście...
Strona 1 z 10
