Mam zasadę: w niedziele nie zbliżam się do komputera na odległość mniejszą niż pięćset metrów; telefon włącza pocztę głosową; a komórka drzemie w mojej torebce przez cały dzień.
Działa to dobrze, ponieważ na szczęście nie ma niebezpieczeństwa, że przegapisz rozmowy służbowe lub pracę biurową w niedziele. Moi przyjaciele wiedzą, jaki mam stosunek do niedziel i szanują moją potrzebę samotności. Ta kojąca niedzielna rutyna wiele dla mnie znaczy. Oficjalnie to Dzień Ja i cudownie jest cieszyć się pięćdziesięcioma dwoma takimi dniami w roku – dniami, w których mogę być tak leniwy lub tak aktywny, jak chcę.
Daj sobie dzień dla siebie
Daj sobie dzień dla siebie. Obiecuję, że wyjdziesz z tego, czując się najlepiej. Nawet jeśli świadomie nie zamierzasz się rozpieszczać, Dzień Ja może być wyjątkowy tylko dzięki rozkoszowaniu się regenerującą mocą samotności. Zrób coś tak „marnotrawnego”, jak leżenie cały dzień w łóżku z tandetną powieścią lub tak „grzesznym”, jak spędzanie dnia na oglądaniu telewizji z dużą ilością czekolady, lodów i popcornu. Dopóki sprawia ci to przyjemność, rób dokładnie to, na co masz ochotę.
Oto jeden z wielu sposobów na zorganizowanie swojego „Ja Day”: poprzedniej nocy postaraj się położyć wcześnie spać – najpóźniej o 10:00 – tak, aby obudzić się wypoczętym i gotowym na powitanie poranka. Otwierając oczy, rozkoszuj się myślą, że czeka na Ciebie zupełnie nowy prezent dnia - gotowy do rozpakowania warstwa po pięknej warstwie. Wyjdź na taras, patio lub balkon i poczuj na twarzy wczesne promienie słońca i świeże poranne powietrze.
Zaplanuj kilka działań leczniczych na dany dzień, ale nie wywieraj na sobie presji, aby je wykonać. Chodzi o relaks w pełnym tego słowa znaczeniu. Zażyj luksusowej kąpieli w wannie, ugotuj lekki posiłek. Zrób sobie popołudniową drzemkę, napij się herbaty na tarasie lub w swoim ulubionym zakątku w domu, a wieczorem poświęć trochę czasu na zaplanowanie śniadania i przygotowanie ubrań na następny poranek.
Mój pomysł na idealny dzień samopielęgnacji to...
To tylko jeden z wielu uzdrawiających sposobów na zaplanowanie swojego dnia. Pomyśl o rzeczach, które najbardziej chciałbyś dziś zrobić. Jeśli nie jesteś pewien, spróbuj dokończyć to zdanie: „Mój pomysł na idealny dzień samopielęgnacji to…”
Jestem pewien, że to przyjemne ćwiczenie odkorkuje Twoją wyobraźnię! Oto kilka innych pomysłów na Me Day do wyboru:
- Spędź popołudnie w parku. Oglądaj kaczki pływające w stawie i przytulanki kłusujące u boku swoich panów: poczuj delikatną bryzę we włosach; zobaczyć promienie słońca przebijające się przez liście. Jeśli nastrój cię dopadnie, zjedź na zjeżdżalni lub pobujaj się na huśtawce, napisz wiersz pod cienistym drzewem lub połóż się na ławce i śnij.
- Idź na samotny spacer po plaży. Jeśli mieszkasz blisko oceanu, rób to tylko po to, aby połączyć się z wodą i wytrzeć stopy w piasku; to cudownie naturalny sposób na pozbycie się modzeli na stopach i uzdrowienie umysłu.
- Zamelduj się w hotelu lub spa na cały dzień. Podaruj sobie odmładzający zabieg. Lub po prostu połóż się wygodnie w hotelowym łóżku, ciesząc się chwilowym odłączeniem od rutynowego otoczenia. Wrócisz do domu promieniejąc.
- Poświęć dzień na uczynienie swojego domu cieplejszym i szczęśliwszym miejscem. Przyjrzyj się jeszcze raz swojej kuchni, łazience, przytulnemu wykuszowi. Spójrz na te miejsca nie krytycznym okiem („Cicho! Ta plama musi zniknąć!”), ale kochającym. Zapytaj: „Jak mogę sprawić, by ten kącik był cieplejszy i przyjemniejszy: jak mogę dodać temu miejscu podnoszący na duchu akcent?” Oto parę sugestii:
Jeśli uwielbiasz pracować w kuchni i lubisz muzykę, stwórz mały muzyczny kącik w kuchni. Wystarczy mały odtwarzacz kasetowy i kolekcja ulubionych piosenek, a podczas gotowania będziesz nucić.
Jeśli lubisz relaksować się na kanapie lub szezlongu w sypialni, otocz ją wygodnymi przedmiotami, które sprawią przyjemność Twojemu umysłowi: kosz pełen ulubionych książek, miska z gładkimi kamykami rzecznymi, po których możesz przejeżdżać palcami, przytulanka zabawkę, muszle lub zdjęcia z ulubionej wycieczki.
Jeśli tak jak ja lubisz niskie, dramatyczne oświetlenie, kup uroczą małą lampkę i umieść ją w swoim ulubionym kąciku do relaksu. Ciepły strumień światła ukoi Twoje oczy i zachęci do relaksu pod jego blaskiem.
Umieść miskę z wodą obok swojego ulubionego fotela i wlej do niej kilka świeżych płatków róży i kilka kropli olejku różanego, aby uzyskać kojący efekt.
Wsuń wałek pod łóżko; tuż przed wejściem między prześcieradła delikatnie przeturlaj stopy wzdłuż szpilki, aby wykonać mini-masaż. Lub trzymaj wałek do ciasta lub wałek do stóp w szufladzie biurowej, aby używać go w pracy.
Jeśli lubisz relaksować się w wannie — a kto nie? -- zafunduj sobie luksus ciepłego ręcznika po kąpieli. To jest łatwe; wystarczy zamontować w łazience listwę grzewczą.
Te małe dodatki – lampa, wałek do ciasta, rozgrzewający batonik – same w sobie nie są drogie ani ekskluzywne. Tym, co czyni je wyjątkowymi, jest troskliwość, jaką wykazałeś, umieszczając je tam. - Rozpieszczaj się pięknie. Najbliższą, najbardziej intymną przestrzenią, którą zamieszkujemy, jest nasze ciało. Ukojenie skóry za pomocą konsystencji i zapachów, które uwielbia, to najszybszy sposób na wysłanie radosnych wiadomości, które przepływają przez całe twoje ciało.
Czy Twoja szuflada z bielizną potrzebuje bardziej jedwabistych, miękkich i świeższych ubrań? Jeśli tak, to dziś jest ten dzień! Udaj się do sklepu, omiń działy „przeceny” i kup sobie stylową, wygodną bieliznę. Poczujesz się piękna.
Twoja wanna jest otoczona balsamami i miksturami, które sprawią, że poczujesz się kobieco? Jeśli nie, dlaczego nie? Zwiedzaj sklep z kosmetykami do kąpieli i ciała, testując zapachy i kremy. Nawet jeśli nie stać cię na duże butelki, kup kilka saszetek lub próbnych doniczek, aby umieścić je wokół wanny. Spraw, by kąpiel stała się luksusowym przeżyciem, zaopatrując się w kąpielową rękawiczkę do masażu, szczotkę z długą rączką, aromatyczne świece, luffę, peelingi solne i specjalną poduszkę, na której można oprzeć głowę podczas kąpieli. Żadne z nich nie są bardzo drogie, ale mogą sprawić, że poczujesz się jak księżniczka.
Jeśli ostatnio czujesz się nudny, kup sobie nową sukienkę, nowy szalik lub nową parę butów. Lub zdobądź nową fryzurę; symbolizuje porzucenie starego na rzecz nowego i ekscytującego.
Zasługujesz na to!
Teraz możesz zobaczyć, że są dziesiątki sposobów na miłe spędzenie dnia we własnym towarzystwie. Ale Dzień Ja jest zabawny tylko wtedy, gdy spędzasz go bez mówienia sobie, że „kradniesz” lub „zabierasz” czas.
Ten dzień, ta okazja do uzdrowienia i odświeżenia, należy do ciebie. Zasługujesz na każdą sekundę tego pobłażania. I pamiętaj: robisz to, aby uszczęśliwić innych!
Przedrukowano za zgodą wydawcy,
Biblioteka Nowego Świata. ©2004. www.newworldlibrary.com
Źródło artykułu
Promienne ciało, spokojny umysł: Księga komfortu dla kobiet
przez Shubhra Krishan.
Ta książka działa jako pomost między ekspertami – masażystami, dietetykami, nauczycielami medytacji, konsultantami ds. urody, dekoratorami i osobistymi kupującymi, pomagając kobietom w pełni wykorzystać ograniczony czas i zasoby, które mają. Sekcje obejmują sprzątanie bałaganu, wyrażanie siebie poprzez kreatywność, przygotowywanie maseczek i peelingów, cieszenie się światem przyrody, pielęgnowanie relacji z przyjaciółmi i małżonkami, tworzenie „dni spa”, w których kilka godzin wydaje się być weekendowym wypadem, planowanie pobłażliwych wieczorów we dwoje oraz tworzenie osobista „święta” przestrzeń.
Informacje / Zamów tę książkę. Dostępny również w wersji Kindle.
O autorze
Shubhra Krishan była korespondentką największej indyjskiej sieci i redaktorką Cosmopolitan (Indie), zanim przeniosła się z rodziną do Stanów Zjednoczonych. Jej artykuły ukazywały się w wielu czasopismach ogólnopolskich. Shubhra pracuje w dziale marketingu Maharishi Ayurveda, firmy w Colorado Springs, która produkuje i sprzedaje produkty ajurwedyjskie, w tym popularny Puchar Raja (substytut kawy).
