W ciągu ponad dwudziestu lat pracy nad transformacją odkryłem, że najpotężniejszą techniką uwalniania stresu i napięcia w ciele oraz dochodzenia do prawdziwej wewnętrznej jasności jest nauczenie się, jak uczynić swoje ciało, zmysły i umysł obiektami obserwacji.

W chwilach cichej medytacji lub kontemplacji ćwicz patrzenie na swoje ciało, jego doznania i uczucia, a także myśli i obrazy przepływające przez twój umysł, tak jakbyś patrzył na każdy inny obiekt - drzewo, chmurę, samochód.

To proces uczenia się, jak stać się beznamiętnym obserwatorem swojego ciała, umysłu i zmysłów. Takie postępowanie pomaga uwolnić się od utożsamiania się z nimi. Zamiast skupiać się na swoim ciele i umyśle i patrzeć na świat z miejsca względnego konfliktu i kurczenia się, cofnij trochę swoją świadomość, do miejsca nieco za i nad twoją głową. Stamtąd zacznij doświadczać siebie jako przestrzeni, w której pojawia się twoje ciało, w której odbywa się oddychanie, w której powstają doznania, uczucia i myśli. Nazywam ten sposób obserwowania lub doświadczania własnego ciała, umysłu i zmysłów „poszerzaniem świadomości”.

Energie twojego ciała zawsze szukają całości

Zdrowie jest zatem twoim naturalnym stanem, a energie twojego ciała zawsze poszukują własnej organicznej harmonii lub całości. Kiedy jesteś w stanie oderwać się od obszarów stresu, napięcia i bólu w swoim ciele i po prostu być ich świadomym bez ingerencji twojego analitycznego umysłu, mają one miejsce na relaks i uwolnienie. Nie ma to na celu zaprzeczania lub ignorowania bólu; ma być z nim obecny w sposób zrelaksowany, otwarty, nie oceniający.

Z tego neutralnego miejsca możesz poczuć długość i szerokość swojego ciała w swojej świadomości, w swojej świadomości. Możesz obserwować wznoszenie i opadanie oddechu. Możesz zauważyć przestrzeń wokół swojego ciała. Możesz obserwować ruch swoich ramion, nóg, głowy, tułowia w swoim polu widzenia i zmysłów.

Im bardziej rzeczywista staje się dla ciebie ta jakość świadomości, tym bardziej znajdujesz się w poszerzonym stanie świadomości – poczucie swobody, przepływu, dobrego samopoczucia – to jest twoja prawdziwa natura. Czujesz się bardzo osadzony i połączony ze swoim ciałem. Wszystkie twoje zmysły są czujne. Czujesz się przebudzony, czysty, niezwykle obecny. A za tym wszystkim kryje się to niesamowite uczucie przestronności, wolności.

Stopniowo zaczynasz zdawać sobie sprawę, że nie żyjesz w swoim ciele, jak zawsze wierzyłeś, ale twoje ciało żyje w tobie. To wtedy zaczynasz naprawdę „uzyskiwać” główny wgląd. Dociera do ciebie, że twoją prawdziwą naturą jest czysta świadomość, świadomość, manifestująca się w tej wyjątkowej konstelacji energii i materii, którą jest twoje ciało/umysł/jaźń.

Zobaczenie tego jest niezwykle wyzwalające. Uwalnia od wewnętrznych konfliktów i lęków, w tym lęku przed porażką, a nawet przed śmiercią, dzięki czemu możesz chodzić po świecie z dużo większym poczuciem pewności siebie.

Rozwijanie relacji ze swoim ciałem

Twoje ciało jest pojazdem dla twojego ducha, istoty, którą naprawdę jesteś. To, kim jesteś, odzwierciedla się w twoim ciele, mięśniach i stawach, sposobie oddychania, siedzenia, poruszania się.

Aby rozszerzyć analogię z pojazdami, wyobraź sobie, że wybierasz się w długą podróż samochodem, ale Twój samochód to źle serwisowany, zawodny stukot, który zawsze się psuje. Podróż nie byłaby zbyt zabawna, prawda? Trudno cieszyć się podróżą, gdy ciągle martwisz się, że Twój pojazd może nie zdążyć. Dlatego ważne jest, aby poświęcać energię na dbanie o swoje ciało - abyś mógł się w nim dobrze czuć.

Kiedy nie czujesz się dobrze w swoim ciele - kiedy jesteś zmęczony, nie w porządku, kiedy twoja energia jest skurczona lub zablokowana - wpływa to na twoje nastawienie i sprawia, że ​​myślisz wszelkiego rodzaju negatywnymi myślami. Z drugiej strony, kiedy masz wrażliwą i zdrową relację ze swoim ciałem, twoje nastawienie zawsze się poprawia.

Wiesz, co musisz zrobić. Musisz dobrze się odżywiać, ćwiczyć i nauczyć się relaksować. Dobra wiadomość jest taka, że ​​poprawa samopoczucia fizycznego nie wymaga radykalnej zmiany nawyków i działań. Tak naprawdę chodzi bardziej o zmianę świadomości – przesunięcie uwagi lub świadomości, opisane powyżej.

Ucząc się uwalniania napięcia, zmartwień i stresu w sobie, zaczniesz czuć się znacznie lepiej fizycznie i będziesz mieć więcej energii. Prawdziwym zabójcą jest stres psychiczny i emocjonalny – o wiele bardziej niż sporadyczne spożywanie tłustych posiłków lub niećwiczenie przez tydzień lub dwa.

Będziesz także znacznie mniej martwić się lub bać tego, co dzieje się w twoim ciele. Ludzie boją się niezwykłych doznań lub nagłych zmian w doznaniach cielesnych, ponieważ nie mają związku ze swoimi ciałami. Pamiętam, jak kiedyś powiedziałem klientowi: „Bill, gdybyś miał taką relację ze swoją żoną, jak ze swoim ciałem, zbliżałbyś się już do rozwodu”. Nie oddalaj się tak bardzo od swojego ciała, że ​​musi ci to powiedzieć lekarz lub terapeuta!

Najlepszym sposobem, aby pomóc swojemu ciału w wykonywaniu jego zadania polegającego na utrzymywaniu równowagi, jest rozwijanie z nim dobrych relacji. Oznacza to, aby przestać go ignorować, przestać go osądzać i zacząć traktować go z życzliwością, uczuciem i miłością, tak jak traktuje się osobę, na której naprawdę ci zależy.

Stawanie się intymnym z samym sobą

Zaufanie w każdym związku wymaga pewnego poziomu intymności. Samo zaufanie prowadzi do głębszej intymności. Aby stać się intymnym ze sobą, zacznij od swojego ciała. Zacznij zwracać uwagę na doznania i uczucia w swoim ciele, na ruch energii.

W kręgach uzdrawiania i pracy z ciałem jest takie powiedzenie: energia płynie tam, gdzie kieruje się uwaga. Aby wygenerować nową energię w jakimś obszarze swojego życia, po prostu poświęć temu obszarowi więcej uwagi. Jeśli chcesz ożywić swoje małżeństwo lub związek, poświęć temu więcej uwagi. Jeśli chcesz, aby twoja praca odniosła większy sukces, poświęć temu więcej uwagi. Jeśli zasadziłeś ogród i chcesz, żeby kwitł, podlewaj go, pielęgnuj i pielęgnuj z miłością – to obserwuj, jak rośnie. To takie proste!

Aby wprowadzić nową energię do jakiejś części ciała, po prostu poszerz swoją świadomość tego obszaru. Na przykład, aby uwolnić napięcie barków, skieruj uwagę na barki, a następnie świadomie je napnij, zgarbiając je wokół uszu. Oddychaj, gdy to robisz. Następnie powoli rozluźnij ramiona, wydychając przy tym powietrze. Powtórz ten proces jeszcze kilka razy, luźno poruszaj ramionami w górę iw dół i zauważ, o ile więcej energii w nich czujesz.

Ta technika działa, ponieważ intensyfikując problem – skurcz – bardziej uświadamiasz go, a to daje większą kontrolę nad mięśniami. To prawo ciała: podwyższona świadomość sensoryczna automatycznie prowadzi do większej kontroli motorycznej.

Możesz zastosować tę zasadę do każdego napiętego mięśnia w ciele. Wystarczy całkowicie, świadomie napiąć wybrany mięsień, a następnie powoli go rozluźniać. Zauważ stopniowy napływ nowych doznań i uczuć.

Przedruk za zgodą autora.
Opublikowane przez: Avon Books, Nowy Jork, NY 10019. © 1990.

Źródło artykułu

Droga harmonii: kroczenie wewnętrzną ścieżką do równowagi, szczęścia i sukcesu
przez dr Jima Dreavera.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić tę książkę.

O autorze

JIM DREAVER jest także autorem książek „The Ultimate Cure: The Healing Energy Within You” oraz „Somatic Technique: A Uproszczona metoda uwalniania chronicznie napiętych mięśni i zwiększania świadomości umysłu/ciała”. Aby uzyskać informacje na temat jego pracy i harmonogramu wystąpień, napisz do 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472 lub odwiedź jego stronę internetową pod adresem www.jimdreaver.com

Obejrzyj wideo: Trzyetapowy proces przebudzenia Jima Dreavera