Dlaczego świętowanie Bożego Narodzenia jest dobre dla zdrowia psychicznego
Szczęśliwy biznes/Shutterstock

Od urodzin po śluby i ukończenie szkoły, w tym roku odwołano wiele osobistych uroczystości, podczas gdy wspólne uroczystości, takie jak Noc ogniska, Eid i Diwali, albo nie były obchodzone, albo były bardziej stonowane. Dlatego też może być kuszące, by bagatelizować Boże Narodzenie, zwłaszcza z especially dotyczy że ludzie mieszający się swobodniej mogą doprowadzić do trzeciej fali COVID-19.

Jednak w tym roku ważniejsze niż kiedykolwiek będzie zaangażowanie się w obchody i rytuały Bożego Narodzenia i Nowego Roku. Istnieje wiele dowodów na to, że całym sercem wkraczam w ducha sezonu – trzymając się Ograniczenia 2020 roku – będzie bardzo dobry dla naszego zdrowia psychicznego. Po ciężkim roku może to być dokładnie to, czego potrzebujemy.

Boże Narodzenie pełni ważne funkcje społeczne, kulturalne i religijne. Dla ludzi wszystkich wyznań (i żadnego) święta Bożego Narodzenia łączą ludzi i rodziny, aby zastanowili się nad minionym rokiem i czekali na następny.

Socjolog Émile Durkheim użył terminu „zbiorowe musowanie”, aby opisać pozytywny nastrój, jaki odczuwamy, gdy bierzemy udział w działaniach społecznych, które przynoszą zbiorową radość i sprawiają, że czujemy się częścią większej społeczności. Durkheim pisał o dużych zgromadzeniach religijnych, ale naukowcy spierali się ostatnio, że to samo uczucie można doświadczyć w mniejszych jednostkach, gdy spotykają się rodzina lub przyjaciele.

Widzimy to zbiorowe musowanie w okresie Bożego Narodzenia. Badania pokazał, że ten duch Bożego Narodzenia objawia się jako wielość pozytywnych uczuć i zachowań, które są wspólnie doświadczane, w tym większy altruizm, życzliwość i hojność. Dzieje się tak do tego stopnia, że ​​niektórzy twierdzą, że świąteczna radość może być emocją w samo w sobie.


wewnętrzna grafika subskrypcji


Chociaż nie możemy zrobić wszystkiego, co normalnie robilibyśmy w tym roku, ograniczenia będą złagodzone w okresie świątecznym w UK oraz w niektóre kraje europejskie. Oznacza to, że możemy, jeśli zdecydujemy, nadal doświadczyć tego musowania.

Pozytywna moc rytuału

Popularne powiedzenie, że najlepszą częścią wyjścia jest przygotowywanie się – że podróż jest ważniejsza niż cel – uznaje, że rytuały są ważne same w sobie. Oferta rutyn i rytuałów struktura i przewidywalność w naszym życiu i pełnić ważne funkcje psychologiczne, aby radzić sobie z lękiem. Ze wskaźnikami niepokoju szybujący w zablokowaniu, wszystko, co możemy zrobić, aby zarządzać naszym zdrowiem psychicznym, jest mile widziane.

Rytuały zostały opisane jako indywidualne jednostki działania, które tworzą sekwencję lub wzór, który powtarza się w określony sposób i które są nasycone osobistą symboliką i znaczeniem. Na Boże Narodzenie te poszczególne jednostki zazwyczaj obejmują obrzędy religijne, kupowanie prezentów, imprezy, pantomimy, kolędowanie, jazda na łyżwach i jarmarki bożonarodzeniowe, nie wspominając o jedzeniu i napojach, które tak bardzo kochamy o tej porze roku – mince pie, panettone, stollen, grzane wino.

Rytuały bożonarodzeniowe mogą obejmować rzeczy, które robimy lub rzeczy, które konsumujemy – lub w niektórych przypadkach jedno i drugie!
Rytuały bożonarodzeniowe mogą obejmować rzeczy, które robimy lub rzeczy, które konsumujemy – lub w niektórych przypadkach jedno i drugie!
Anna Szepulowa/Shutterstock

W tym roku wiele osób wystawiło ozdoby świąteczne wcześniej niż zwykle spróbować podnieść ogólny nastrój. Istnieją dowody na to, że to zadziała, jak pokazują badania Konkretnie rytuały bożonarodzeniowe może odgrywać rolę w tworzeniu poczucia dobrego samopoczucia i satysfakcji. Przywołują wspomnienia z innych czasów w naszym życiu, kiedy przeszliśmy przez te same rytuały. Za każdym razem, gdy wstawiamy ozdoby świąteczne, nasz mózg rozpala nasze nagromadzone świąteczne uczucia.

Dlatego ważne jest, aby zachować rytuały związane ze świętowaniem: nawet jeśli nie będziemy doświadczać wydarzeń w ten sam sposób, nasze mózgi i tak zareagują pozytywnie. Nawet świąteczne zapachy mogą przywoływać wspomnienia minionych czasów. Chociaż jesteśmy teraz w zupełnie innych okolicznościach, w obliczu tych bodźców nasze mózgi sprawią, że poczujemy się szczęśliwi, wywołując szczęśliwe wspomnienia.

Rytuały odgrywają również rolę kluczowa rola w spójności społecznej, co latem widzieli w Wielkiej Brytanii z „klaskaniem dla opiekunów”. Kiedy nasze tradycyjne rytuały zostają zakłócone, podważa to pojęcie kim jesteśmy jako grupa społeczna. Po roku, w którym mieliśmy już tak wiele zakłóceń w naszych rutynach i rytuałach, a ludzie zgłaszali, że czują się coraz bardziej odizolowani, bożonarodzeniowe rytuały mogą ponownie zaoferować nam poczucie połączenia.

W tym roku obchody mogą być bardziej zdystansowane, ale to nie znaczy, że nie sprawią, że poczujemy się szczęśliwsi.
W tym roku obchody mogą być bardziej zdystansowane, ale to nie znaczy, że nie sprawią, że poczujemy się szczęśliwsi.
Półpunkt/Shutterstock

Uroczystości często podkreślają również rzeczy, za które musimy być wdzięczni, a ta wdzięczność może również zwiększyć nasze dobre samopoczucie. A nawet jeśli nie możemy być z bliskimi, spędzanie czasu na nadrabianiu zaległości przez telefon lub online może pomóc nam poprawić nastrój. Po prostu wspominanie minionych szczęśliwych wspomnień może sprawić, że poczujemy się szczęśliwsi w teraźniejszości.

Świętowanie z całego serca może wydawać się trudne, gdy obchody są ograniczone i wielu z nas doświadczyło straty, ale rytuały związane z tradycjami bożonarodzeniowymi mogą pomóc nam zachować pozytywne nastawienie. Uroczystości mogą zwiększyć nasze uznanie dla pozytywnych elementów naszego życia i będą czerpać z zasobów pozytywnych emocji, które zbudowaliśmy dzięki pamięci. Więc śmiało postaw tę choinkę. Nawet jeśli w tym roku nie będzie wokół niej tylu ludzi, to i tak powinno sprawić, że poczujesz się lepiej.

O autorzeKonwersacje

Nilufar Ahmed, wykładowca nauk społecznych, Uniwersytet w Bristolu

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.