Rzeczy – i wierzenia – ukrywanie się na widoku

Ważnym aspektem podświadomości jest jej zdolność do formułowania przekonań na temat nas samych, innych ludzi i otaczającego nas świata. Po części w ten sposób dowiadujemy się o otaczającym nas świecie, a także jest to część ochronnego aspektu podświadomości.

Gdy podświadomość przyjmuje informacje ze świata zewnętrznego, rzeczy, które mają tendencję do konsekwentnego zachodzenia w określony sposób, zaczynają przekształcać się w przekonania. Wtedy te przekonania mogą stać się dla nas „prawdami” – czymś, o czym wiemy, że jest prawdą i już nie kwestionujemy.

W wielu przypadkach te „prawdy” mogą być pomocne, na przykład uczenie się, że coś świecącego na czerwono jest prawdopodobnie gorące i może poparzyć skórę, więc nie dotykaj tego jest zdrowym przekonaniem. Jednak nie zawsze jest to prawdą i z biegiem czasu uczymy się odróżniać świecące czerwone części, które nie są gorące (jak światło) od świecącej czerwieni, która jest gorąca (piec lub rozżarzone węgle).

Ale istnieją inne przekonania, które mamy na temat siebie i otaczającego nas świata, które nie są nawet prawdziwe. Te przekonania nazywane są przekonaniami ograniczającymi. Opierają się na nieporozumieniach i „złych danych” z naszej przeszłości. Ale wierzyliśmy im od tak dawna, że ​​zeszli dla nas na dalszy plan świadomości i po prostu znamy je teraz jako „prawdziwe” i nie kwestionujemy ich słuszności.

To jest jeden obszar, w którym hipnoza pomaga nam wejść z nowej perspektywy, aby zauważyć te ograniczające przekonania i pozbyć się ich na dobre.

Dobre intencje taty z lodami powodują później duże problemy

Oto historia ilustrująca, w jaki sposób powstają ograniczające przekonania.

wewnętrzna grafika subskrypcji

Sara wraca ze szkoły smutna i trochę rozczarowana. Nie dostała roli, której pragnęła w szkolnej sztuce.

Tata kocha swoją córeczkę i widząc, że coś jest nie tak, pyta, co ją denerwuje. Zaczyna płakać, mówiąc tacie, że nie dostała roli, której pragnęła, i nie czuje się dobrze ze sobą.

Pełen miłości w sercu do swojej córeczki i chcąc tylko pomóc jej poczuć się lepiej, tata mówi jej: „W porządku kochanie, dokładnie wiem, co robić. Nie znasz tych lodów zawsze wszystko polepsza?”

A po tym mają razem lody – jej ulubioną ucztę, a ona czuje się lepiej – przynajmniej na kilka godzin.

Ale następnego dnia w szkole Sara nie czuje się tak dobrze. Na teście ortograficznym niepoprawnie odpowiedziała na kilka odpowiedzi i to stare znajome złe przeczucie – brak dobrego samopoczucia – powraca. Żałuje, że nie wróciła z tatą na lody.

Z biegiem czasu jedzenie lodów, aby „uczynić wszystko lepszym”, staje się dla niej prawdziwym problemem, ponieważ zaczyna zwracać się do lodów ze wszystkimi problemami w jej młodym życiu. Z tego powodu przybiera na wadze i czuje się jeszcze gorzej ze sobą.

Niewinny i pełen dobrych intencji komentarz jej kochającego ojca miał niezamierzone konsekwencje, a po latach mała dziewczynka walczy z własną wagą i poczuciem własnej wartości, polegając wyłącznie na lodach, które pomogą jej poczuć się lepiej.

Niektóre z naszych ograniczających przekonań mogą zacząć się w ten sam sposób – niewinnie lub w momencie, gdy nie czuliśmy się wystarczająco dobrze lub wystarczająco mądrze. Z biegiem czasu zauważamy wszystkie przykłady, które wspierają to przekonanie. Ale tak jak w przypadku opowieści o małej dziewczynce – często nie są one nawet oparte na prawdzie, bo chociaż lody chwilowo poprawiły jej samopoczucie, w końcu poczuła się gorzej, bo lody sprawiły, że zyskała waga.

Dopiero znacznie później zorientowała się, że chociaż lody w tej chwili smakowały dobrze – to nie to tak naprawdę sprawiało, że czuła się lepiej przez te wszystkie czasy z tatą. To miłość i wsparcie jej taty sprawiły, że poczuła się lepiej. Te dobre uczucia błędnie przypisywano samym lodom – zamiast miłości od jej Taty.

W późniejszym wieku i dzięki pomocy współczującej hipnotyzerki Sara była w stanie oddzielić dobre uczucia związane z lodami z miłością swojego Taty. Teraz, kiedy czuje się źle, zwraca się do bliskich, aby zamiast tego poczuli się lepiej.

Negatywna rozmowa ze sobą

Mary była typową klientką, ponieważ sama próbowała wszystkiego, aby schudnąć, co wydawało jej się rozsądne. Z pewnością nie brakuje planów i programów odchudzających, a ona wypróbowała je wszystkie.

Mary powiedziała mi, że mówi do siebie rzeczy, które… wiedziałem, że nie były pomocne. Rzeczy takie jak „Po prostu jedz, to właśnie robisz” (w odniesieniu do cukierków w pokoju socjalnym w pracy) i „Jestem głupi”, „Moje uda są ogromne, nigdy nie zmieszczę się w tych spodniach” i „Dlaczego nigdy nie mogę zrobić nic dobrze?”.

Wielu klientów uważa, że ​​mówienie do siebie w ten sposób jest normalne i dopuszczalne. I może to być powszechne, ale nie sądzę, że jest to akceptowalne z tego samego powodu, że prawdopodobnie nigdy nie rozmawiałbyś z nikim innym w ten sam sposób – więc po co mówić do siebie w ten sposób?

Są 3 rzeczy, które należy zrozumieć w przypadku negatywnego mówienia do siebie:

1. Negatywne mówienie do siebie to naturalny sposób, w jaki nasze umysły ustalają priorytety. Pochodzi z biologicznego konstruktu zwanego a Odchylenie negatywne Bi.

Nasze negatywne nastawienie jest jedną z rzeczy, które uratowały nas w historii ludzkości. To zdolność naszego mózgu do skupiania się na negatywach, aby przetrwać. Wyobraź sobie, że uciekasz, by ratować życie – ścigany przez tygrysa szablozębnego (negatywne), gdy nagle widzisz piękne, błyszczące czerwone jabłko (pozytywne). Teraz nie widziałeś ani nie jadłeś jabłka od miesięcy, może lat, i chciałbyś się zatrzymać, podnieść i zjeść to jabłko, ale jeśli to zrobiłeś, zjadłby cię ten głodny tygrys. To negatywne nastawienie właśnie uratowało ci życie.

Nasze negatywne nastawienie pomogło ludziom skupić się na negatywach, aby przetrwać, więc jest to naturalna reakcja.

2. Negatywne mówienie do siebie to zły nawyk, który z czasem utrwalił się i można go zmienić.

Nasze mózgi są chemiczne i często mamy myśli, które wynikają z przyzwyczajenia. Nie jesteś swoimi myślami. Nawyki można zmienić. Zrozum, że twoja pierwsza myśl to często opiera się na biologii - nasze naturalne odchylenie negatywne, so możesz odrzucić swoją pierwszą myśl, jeśli ci się nie podoba.

Możesz wybrać swoją drugą myśl. Oznacza to, że możesz wybrać, czy będziesz kontynuować ten tok myślenia, czy nie. Po namyśle to potężne narzędzie przypominające, że wybierasz drugą myśl.

3. Negatywna rozmowa z samym sobą jest wadliwą techniką z pozytywną intencją.

Zapytałem Mary, czy kiedykolwiek porozmawiałaby z dobrym przyjacielem lub takim dzieckiem - tak jak mówiła do siebie. „Oczywiście, że nie”, odpowiedziała, „to nie jest miłe ani pomocne”. W tym momencie Mary zaczęła się uśmiechać, ponieważ rozumiała, jak to się do niej odnosiło.

Pod wszystkim, co robimy, kryje się pozytywna intencja, a Mary prawdopodobnie używała negatywnego mówienia do siebie jako motywującej do zmiany techniki, ale to nie działało. I robiła to tak długo, że nie zdawała sobie sprawy, jak bardzo to szkodziło. Nie zdawała sobie sprawy, że to, na czym się skupiamy, rośnie. Nie rozumiała, że ​​jeśli skupi się na negatywach, zobaczy ich więcej i wkrótce zobaczy tylko to, co robi źle, co prowadzi do niskiej samooceny i ciągłego złego samopoczucia .

Zamiast tego poprosiłem ją, aby zaczęła traktować siebie tak, jakby była dobrą przyjaciółką przechodzącą przez podobną sytuację, włączając w to mówienie do siebie w bardziej pozytywny, podnoszący na duchu sposób. Koncentrowanie się na pozytywnej rozmowie i zachęcających słowach, podkreślanie tego, co powiedziałaby przyjacielowi, przechodząc przez to samo, co zwykle jest podejściem opartym na życzliwości i współczuciu.

Sugerując, że skupiła się na tym, co robiła dobrze, w tym na pozytywnych cechach i na tym, co działało, negatywność naturalnie maleje. Ale jest jeszcze jeden naprawdę ważny aspekt tego, jak działa umysł. Ponieważ to, na czym się skupiamy, rośnie, kiedy skupiamy się na tym, co robimy dobrze – z dnia na dzień będziemy tego widzieć coraz więcej. Im więcej będziemy tego widzieć, tym więcej będziemy robić. Jest to ważna część dokonywania zmian w naszym życiu – zdolność do wprowadzania małych, stopniowych zmian dzień po dniu.

Samosabotaż

Innym częstym problemem, z którym borykają się moi klienci odchudzający się, jest samo-sabotaż. Zwykle wiąże się to z wiedzą, co oni powinien robić, ale robić dokładne przeciwieństwo. Wygląda na to, że sabotują własny sukces.

Dobrą wiadomością jest to, że w większości przypadków samo-sabotaż jest jedynie niezrozumieniem tego, jak działa umysł. Układ limbiczny po prostu chce czuć się teraz lepiej, a kora przedczołowa chce czuć się lepiej na dłuższą metę. Samo-sabotaż jest zwykle aspektem skupiania się tylko na teraźniejszości - poczuciu się lepiej teraz i płaceniu za to później.

Nazywam to pożyczaniem od jutrzejszego szczęścia. I robimy to cały czas. Ale żeby było jasne, to NIE jest samo-sabotaż. Po prostu decydujesz się czuć teraz lepiej i łagodzić potrzeby jednej części mózgu (układu limbicznego), zamiast potrzeb drugiej części (kory przedczołowej).

Nie robisz sobie celowo krzywdy ani nie robisz sobie krzywdy, w zasadzie zakładasz bandaż na sytuację zamiast naprawiać głębszy problem raz na zawsze.

Kładąc wszystko razem

To, jak myślimy o rzeczach, ma znaczenie – kieruje naszym zachowaniem i pomaga nam dokonywać ważnych wyborów dotyczących naszego życia. Ale może również działać przeciwko nam, a wiele naszych procesów myślowych jest utkanych z biologicznych konstrukcji, które jeśli nie rozumiemy, mogą czuć, że nasz mózg działa przeciwko nam lub że coś jest z nami nie tak.

Dobrą wiadomością jest to, że każdy z nas jest w stanie zmienić i dobrze wykorzystać te biologiczne konstrukcje na swoją korzyść. Mary zdała sobie sprawę, że nie ma z nią nic złego – po prostu myślała o rzeczach w sposób, który jej nie pomagał.

Miała złe nawyki myślowe, a kiedy dowiedziała się, jak działa umysł, by nas chronić, jak powstają przekonania i jak te dwie części naszego mózgu często sprawiają, że czujemy się skonfliktowani, Mary lepiej zrozumiała siebie i dlaczego tak się dzieje. dużo kłopotów w przeszłości z utratą wagi.

Dzięki tym nowym informacjom o tym, jak działa umysł, Mary mogła zacząć wykorzystywać swój apetyt, aby pomóc jej jeść zgodnie z naturalnymi procesami jej organizmu i od razu zaczęła chudnąć.

Zrozumiała również, dlaczego zwróciła się w stronę jedzenia z powodów emocjonalnych i że nie sabotowała samego siebie - po prostu starała się poczuć się lepiej w tej chwili. Wymyśliła lepszą reakcję, aby uspokoić tę część mózgu, co pomogło jej poczuć większą kontrolę.

Zaczęła również koncentrować się na tym, co robiła dobrze, traktować siebie bardziej współczująco i zauważać rzeczy, które: były pracujący. To pomogło jej natychmiast poczuć się lepiej – ponieważ jej rzeczywistość była bardziej pełna nadziei, spokojna i szczęśliwa. Jeszcze zanim Mary straciła choć uncję, czuła się już lepiej ze sobą, ze swoją zdolnością do utraty wagi i utrzymania jej na dobre.

Prawa autorskie 2017 autorstwa Eriki Flint. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Wydawnictwo Morgan James we współpracy z Difference Press.
www.morganjamespublishing.com

Źródło artykułu

Przeprogramuj swoją wagę: przestań cały czas myśleć o jedzeniu, odzyskaj kontrolę nad jedzeniem i schudnij raz na zawsze
autorstwa Eriki Flint.

Przeprogramuj swoją wagę: przestań cały czas myśleć o jedzeniu, odzyskaj kontrolę nad jedzeniem i schudnij raz na zawsze – Erika Flint.In Przeprogramuj swoją wagę, wielokrotnie nagradzana hipnotyzerka Erika Flint łączy wnikliwe i najnowocześniejsze techniki hipnozy z historiami sukcesu klientów dotyczącymi utraty wagi, aby pomóc wielu zrzucić wagę raz na zawsze.

Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej informacji i/lub zamówić tę książkę w miękkiej oprawie lub kup Wersja Kindle.

O autorze

Eryka FlintErika Flint jest wielokrotnie nagradzaną hipnotyzerką, autorką, mówcą i współprowadzącą popularną serię podcastów Hypnosis, Etc. Jest założycielką Cascade Hypnosis Center w Bellingham w stanie Waszyngton i twórcą systemu Reprogram Your Weight. Jej książka, Przeprogramuj swoją wagę: przestań cały czas myśleć o jedzeniu, odzyskaj kontrolę nad jedzeniem i schudnij raz na zawsze (Difference Press 2016) ujawnia, w jaki sposób hipnoza wykorzystuje wrodzoną siłę danej osoby do skutecznego odchudzania. Odwiedzać KaskadaHypnosisCenter.com.

Kolejna książka tego autora

at

złamać

Dzięki za odwiedziny InnerSelf.com, gdzie są 20,000 + zmieniające życie artykuły promujące „Nowe postawy i nowe możliwości”. Wszystkie artykuły są tłumaczone na 30+ języków. Zapisz się! do wydawanego co tydzień magazynu InnerSelf i Daily Inspiration Marie T Russell. Magazyn InnerSelf ukazuje się od 1985 r.