Rodzicielstwo

Jak chronić swoją rodzinę przed przerażającymi obrazami informacyjnymi?

zdjęcie mastheadu Breaking News w wiadomościach
 Nieustanne obserwowanie katastrofalnych wiadomości może odbić się na zdrowiu psychicznym. Wachirawit Jenlohakit / Moment przez Getty Images

Rosyjska inwazja na Ukrainę jest gorzkim przypomnieniem, że nie ma końca straszliwym cierpieniom, które ludzie czasami chcą zadać innym.

W ciągu ostatnich kilku lat pozornie niekończący się strumień bolesnych historii i obrazów pochodzących z Syrii, Jemenu, a teraz z Ukrainy – a także masowe strzelaniny w USA – stały się stałym elementem naszego codziennego życia. Z każdym mijającym dniem trwająca wojna na Ukrainie i makabryczne wieści, które przynosi, wielu z nas sprawdza je zaraz po przebudzeniu i ostatnią rzeczą przed pójściem spać.

W przeciwieństwie do niektórych wcześniejszych konfliktów w innych częściach świata, nieludzkie działania rosyjskiego wojska na Ukrainie były bardzo dobrze nagłośnione. Obywatele Ukrainy, media i wpisy w mediach społecznościowych wykonały świetną robotę dokumentowania zdjęcia i filmy z wojny na Ukrainie.

Do tej pory wielu z nas wielokrotnie widziało niezapomniane obrazy i filmy przedstawiające martwe ciała, torturowanych cywilów, spalonych samochodów i zniszczonych budynków. Takie narażenie często może być nawet niezamierzone; na przykład, gdy przeglądamy posty na Twitterze, Facebooku czy Instagramie, możemy natknąć się na post przedstawiający bardzo surową i bolesną historię o cierpieniu obywateli Ukrainy.

Jestem psychiatra urazowy i badacz który pracuje z uchodźcami, ofiarami tortur i handlu ludźmi oraz ratownikami. W swojej pracy słyszę szczegółowe historie o cierpieniach moich pacjentów, które boleśnie odczuwają i mogą mieć negatywny wpływ na mnie i moich współpracowników. Dzięki tym doświadczeniom i mojemu treningowi nauczyłem się, jak chronić się przed zbyt dużym wpływem emocjonalnym, jednocześnie będąc na bieżąco i pomagając moim pacjentom.

 

Jak obrazy katastrofy wpływają na nas?

Wiele dowodów wykazało, że trauma dotyka nie tylko tych, którzy przez nią cierpią; wpływa również na innych ludzi, którzy są narażeni na cierpienie w inny sposób. Dzieje się tak po części dlatego, że ludzie są istotami empatycznymi i społecznymi. Pośrednie i zastępcze narażenie na traumę często występuje w życiu pierwsza odpowiedź, uchodźców, dziennikarze i inne osoby, nawet jeśli tego nie robią bezpośrednio doświadczyć traumy sami.

Jednym ze sposobów ujawnienia się są wiadomości, zwłaszcza gdy są wizualne, animowane i wysoce powiązane. Wcześniejsze badania wykazali, że kontakt z wiadomościami o atakach terrorystycznych, takich jak 9 września, może wywołać szeroki zakres reakcji emocjonalnych, od objawów: PTSD na depresję i lęk, zarówno u dorosłych, jak i dzieci.

Innym ryzykiem ciągłego narażania się na okropne obrazy jest odczulanie i drętwienie. Oznacza to, że niektórzy widzowie mogą się zbytnio przyzwyczaić do takich obrazów, postrzegając je jako nową normalność i nie przeszkadzając im.

Jak się chronić

Oto kilka praktycznych wskazówek, jak być na bieżąco, minimalizując szkody:


 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

– Ogranicz ekspozycję: Kiedy pracuję z pacjentami po ciężkiej traumie, zbieram informacje, których potrzebuję, aby pomóc tej osobie, ale nie namawiam ich, aby powiedzieli mi więcej. W ten sam sposób ludzie mogą odbierać wiadomości w ograniczony sposób. Innymi słowy, dowiedz się, co się dzieje, a potem zatrzymaj się na tym. Unikaj pragnienia podglądania katastrof. Jeśli słyszałeś tę historię, możesz nie potrzebować szukać obrazów lub filmów; jeśli je widziałeś, nie ma potrzeby, aby je w kółko odwiedzać.

Badania wykazały, że narażenie na relacje w mediach po zbiorowej traumie przez kilka godzin dziennie może prowadzić do stresu. Sprawdzaj więc wiadomości kilka razy dziennie, aby otrzymać informacje, ale nie szukaj dalej zasięgu. Cykl wiadomości ma tendencję do zgłaszania tych samych historii bez wielu dodatkowych informacji.

– Ogranicz intensywność emocjonalną: misją mediów jest informowanie opinii publicznej o tym, co się dzieje, ale charakter tego opowiadania może oznaczać, że katastrofalne wiadomości są przekazywane w bardzo emocjonalny sposób. Czytanie wiadomości może nieco uchronić Cię przed emocjonalnie naładowanym charakterem transmisji telewizyjnych lub radiowych. Jeśli zdecydujesz się dostroić do telewizji lub radia, wybierz reportera lub prezentera, który przedstawia informacje w sposób oparty na faktach i mniej emocjonalny.

– Nie daj się zwieść godzinom przewijania tych samych bolesnych obrazów pod wieloma różnymi kątami. Twoje cierpienie emocjonalne nie zmniejszy cierpienia ofiar. Mówię to, ponieważ niektórzy ludzie mogą czuć, że jeśli nie będą dalej podążać za ujawnieniem, są niewrażliwi lub niedoinformowani.

– Regularnie rób sobie przerwę na dostrajanie: Jeśli masz silną potrzebę śledzenia wiadomości, daj sobie przynajmniej kilkugodzinne przerwy między nimi.

– Nie ignoruj ​​ani nie unikaj innych, bardziej pozytywnych wiadomości: ciągłe, wyłączne kontaktowanie się z wiadomościami o katastrofach zniekształci Twoją percepcję.

– Poznaj swoje ograniczenia: Niektórzy ludzie są bardziej wrażliwi i podatni na wpływ tego, co słyszą lub widzą, niż inni.

– Kiedy poczujesz negatywny wpływ, niepokój lub smutek, zastanów się nad tym i wiedz, że jest to normalna ludzka reakcja na cierpienie innych ludzi. Następnie odpocznij w czynnościach, które mogą w pełni pochłonąć twoją uwagę i naładować cię emocjonalnie. Dla mnie to ujście jest ćwiczenia o wysokiej intensywności.

– Rozmawiaj z innymi: Jeśli to dotyczy, możesz porozmawiać z bliskimi i uczyć się od innych, jak sobie radzą. W razie potrzeby zasięgnij profesjonalnej pomocy. Gwałtowne obrazy wojny mogą być szczególnie niepokojące dla twoich dzieci.

Jak chronić dzieci?

Dzieci też często stykają się z takimi wiadomościami i obrazami, które może mieć na nich negatywny wpływ. W przypadku młodszych dzieci wielokrotna ekspozycja na wiadomości lub niepokojące obrazy może stworzyć iluzję, że wydarzenie się powtarza.

Oto kilka wskazówek, jak ograniczyć wpływ na dzieci:

– Uważaj, aby nie wyrażać przeładowanych negatywnymi emocjami przed dziećmi, które dowiadują się, jak bezpieczny lub niebezpieczny jest otaczający je świat od dorosłych.

– Ogranicz narażenie dzieci na podstawie ich wieku.

– Kiedy dzieci są narażone na przerażające lub niepokojące wiadomości, porozmawiaj z nimi w odpowiedni dla ich wieku sposób i wyjaśnij, co się dzieje, w zrozumiałym języku.

– Przypomnij dzieciom, że są bezpieczne. W przypadku młodszych dzieci ważne może być przypomnienie im, że te smutne wydarzenia nie mają miejsca w ich miejscu zamieszkania.

– Nie unikaj ich pytań, ale wykorzystuj je jako odpowiednią do wieku okazję edukacyjną.

– W razie potrzeby zasięgnij profesjonalnej pomocy.

Możemy również zmniejszyć negatywny wpływ na nas samych, pomagając innym, zwłaszcza tym, których dotknęły te nieszczęścia. Kiedy czuję się dotknięty traumatycznymi przeżyciami moich pacjentów, pamiętanie, że ostatecznym celem jest pomoc im i zmniejszenie ich cierpienia, pomaga mi przetwarzać moje uczucia. Smutek, niepokój, złość i frustrację można ukierunkować na działania, takie jak udział w zbiórkach pieniędzy i wolontariat, aby pomóc ofiarom. Może to być nawet aktywność rodzinna, która uczy dzieci dojrzałej i altruistycznej odpowiedzi na cierpienie innych.

O autorze

Arash Javanbacht, profesor nadzwyczajny psychiatrii, Wayne State University

Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.

Więcej artykułów tego autora

Może Ci się spodobać

śledź InnerSelf na

facebook iconikona twittericon youtubeikona instagramikona kuflaikona rss

 Otrzymuj najnowsze wiadomości e-mail

Tygodnik Codzienna inspiracja

DOSTĘPNE JĘZYKI

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

NAJCZESCIEJ CZYTANE

Czy to krukowate czy kał z siana 8 7
Oto, jak stwierdzić, czy to Covid, czy katar sienny
by Samuel J. White i Philippe B. Wilson
Przy ciepłej pogodzie na półkuli północnej wiele osób będzie cierpieć na alergie na pyłki.…
baseballista; z siwymi włosami
Czy możemy być za starzy?
by Barry Vissell
Wszyscy znamy wyrażenie: „Jesteś tak stary, jak myślisz lub czujesz”. Zbyt wiele osób rezygnuje z…
szałwiowe patyczki do rozmazywania, pióra i łapacz snów
Oczyszczanie, uziemienie i ochrona: dwie podstawowe praktyki
by MaryAnn DiMarco
W wielu kulturach stosuje się rytualne praktyki oczyszczania, często wykonywane za pomocą dymu lub wody, aby pomóc usunąć…
zmieniamy umysły ludzi 8 3
Dlaczego trudno jest podważyć czyjeś fałszywe przekonania
by Lara Millman
Większość ludzi myśli, że zdobywa swoje przekonania, stosując wysoki standard obiektywności. Ale ostatnio…
przezwyciężenie samotności 8 4
4 sposoby na wyzdrowienie z samotności
by Michelle H Lim
Samotność nie jest niczym niezwykłym, biorąc pod uwagę, że jest to naturalna ludzka emocja. Ale kiedy jest ignorowany lub nieskutecznie…
dzieci, które prosperują w nauce online 8 2
Jak niektóre dzieci prosperują w nauce online?
by Anna Burke
Podczas gdy media często wydawały się donosić o negatywnych aspektach nauczania online, nie było to…
ulubione letnie drinki 8 3
5 historycznych drinków na lato, które zapewnią Ci chłód
by Anistatia Renard Miller
Wszyscy mamy nasze ulubione letnie zimne napoje, od owocowych brytyjskich ulubionych, takich jak filiżanka…
nosicielki i osoby starsze 8 3
Covid: jak ostrożny muszę być w pobliżu starszych i wrażliwych członków rodziny?
by Szymon Kolstoe
Wszyscy mamy dość COVID-u i być może mamy ochotę na wakacje, wypady towarzyskie i…

Nowe postawy - nowe możliwości

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.pl | Rynek wewnętrzny
Copyright © 1985 - Publikacje wewnętrzne 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.