Niezależnie od tego, czy po prostu czują się komfortowo w domu, czy też denerwują się wyjazdem, dzieci mogą potrzebować dodatkowego wsparcia, aby tam wrócić. Imgorthand/E+ przez Getty Images
Rodzice Pilar podjęli wszelkie zalecane środki ostrożności, aby uchronić ją przed niebezpieczeństwami związanymi z COVID-19. Zostali w domu, z dala od rodziny, przyjaciół i zajęć grupowych. Pilar pozostała w wirtualnej szkole przez całą pandemię jako uczennica pierwszej, a następnie drugiej klasy.
Kiedy wszystko zaczęło się ponownie otwierać, a jej babcia otrzymała szczepionkę przeciwko COVID-19, rodzice Pilar zaczęli słyszeć od niej nowe zdanie: „Nie chcę jechać”. Ani na zajęcia z gimnastyki, ani do sklepu spożywczego, ani nawet na patio jej ulubionej restauracji.
Po wszystkich wydarzeniach minionego roku 7-letnia Pilar była pełna obaw i martwiła się o ponowne zaangażowanie się w świat poza jej zgraną rodziną. Gdy zbliżał się powrót do szkoły stacjonarnej, rodzice Pilar byli w rozterce.
Jako badacze i klinicyści którzy pracują bezpośrednio z dziećmi i rodzinami doświadczającymi lęku, słyszeliśmy wiele wersji tej historii, gdy Stany Zjednoczone wkraczają w nowy etap pandemii koronawirusa. Dla niektórych dzieci unikanie innych stało się, co zrozumiałe, normalne, a droga powrotu do interakcji sprzed pandemii może wydawać się wyzwaniem.
Uczucie stresu jest w dzisiejszych czasach normalne
Pandemia doprowadziła do nagłych i długotrwałych zmian w rutynowych czynnościach rodzin, w tym do większej izolacji i usunięcia z nauczania stacjonarnego, które są związane z pogorszenie stanu zdrowia psychicznego młodzieży.
Od marca 2020 r. nastąpił znaczny wzrost zgłaszanego niepokoju młodzieży, szczególnie w związku z obawami przed koronawirusem, wraz z większa frustracja, znudzenie, bezsenność i nieuwaga. Wyniki ankiety z lata 2020 roku wykazały, że ponad 45% nastolatków zgłaszało objawy depresja, lęk i stres pourazowy.
Rodzice również borykają się z problemami emocjonalnymi. Sprawozdanie dorosłych nasilone objawy depresji, zwłaszcza tych, którzy doświadczają wysokiego poziomu lęku związanego z ryzykiem ekspozycji na koronawirusa lub zakażenia. Rodzice są jeszcze bardziej narażeni na choroby psychiczne, a wielu z nich zgłasza mniejsze wsparcie osobiste od czasu pojawienia się COVID-19. Rodzice muszą pogodzić wymagania pracy, zarządzania domem, wirtualnej szkoły i zachowania dzieci w czasie przedłużającej się izolacji. Większość ludzi potrafi przystosować się do nowych i stresujących sytuacji, ale trochę doświadczenia ciężki i długotrwały stres psychiczny.
Co więc mogą zrobić rodzice, aby zadbać zarówno o siebie, jak i o swoje dzieci, gdy stopniowo wracamy do interakcji w miejscach publicznych?
Zdrowe środki ostrożności są ważne, ale uważaj na zachowania i zmartwienia, które wydają się przesadzać. damircudic/E+ przez Getty Images
Martwię się, że złapię tam COVID-19
Kiedy dzieci i młodzież zaczynają opuszczać izolację i powracać do miejsc publicznych, mogą bardziej martwić się o zachorowanie. Oczywiście obawy dotyczące zdrowia i bezpieczeństwa w trakcie trwającej pandemii są całkowicie uzasadnione. Rodzice mogą wysłuchać zmartwień dzieci i wyrazić zrozumienie dla nich w zwięzły i odpowiedni do wieku sposób.
Ale rodzice powinni również zwrócić uwagę na to, jak intensywne wydają się być te zmartwienia. Czy Twoje dziecko łapie się na nadmiernym myciu rąk i sprzątaniu? Nieugięcie unikasz nawet miejsc publicznych, które uważasz za bezpieczne? W przypadku dzieci, które mają trudności, rodzice mogą omówić różnice między odpowiednimi a nadmiernymi środkami ostrożności.
Przypomnij swojemu dziecku, że chociaż ważne jest, aby być bezpiecznym, ważne jest również dostosowanie strategii bezpieczeństwa do nowych informacji i sytuacji. Rozróżnianie tego, co ty i twoje dzieci możecie, a czego nie możecie kontrolować, jeśli chodzi o zachorowanie, ograniczenie nadmiernej pewności co do bezpieczeństwa i posiadanie planu radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, gdy się pojawią, może pomóc dziecku poczuć się gotowym na spotkanie ze światem.
Nie jest gotowy do ponownego zaangażowania społecznego
Podczas pandemii niektóre dzieci nadal uczęszczały do szkoły osobiście, podczas gdy inne większość nauki odbywały się online. Podczas powrotu do środowisk osobistych różne osoby dostosują się do interakcji z innymi w różnym tempie.
W przypadku dzieci, które martwią się wznowieniem bezpośrednich interakcji społecznych, rodzice mogą ułatwić ten proces, wyrażając empatię w prosty i jasny sposób. To nie był łatwy czas dla nikogo.
Pomagaj dziecku w podejmowaniu mniejszych, łatwiejszych do opanowania kroków w kierunku regularnych interakcji. Na przykład Twoje dziecko może nie czuć się gotowe do spędzania czasu z przyjaciółmi w domu, ale może czuć się komfortowo, spotykając jednego kumpla w parku na świeżym powietrzu. Ten pierwszy krok może pomóc im rozpocząć ścieżkę do udziału w dodatkowych zajęciach z większą liczbą przyjaciół lub w większej liczbie miejsc, gdzie jest to bezpieczne i właściwe. Wyznaczanie stopniowych celów może pomóc dzieciom poczuć większą kontrolę o stawianiu czoła niewygodnym sytuacjom, których pierwszą reakcją może być unikanie.
Chociaż w tej chwili łatwiej jest zaspokoić pragnienie dziecka, aby uniknąć sytuacji społecznych, które wydają się bardziej niezręczne lub przytłaczające niż wcześniej, ważne jest, aby nie wzmacniać takiego zachowania. Długotrwałe unikanie może prowadzić do jeszcze większego niepokoju i mniejszej pewności siebie w socjalizacji.
Zamiast tego przyznaj, że kontakt z innymi może być trudny, gdy nie masz wprawy. Pomóż swojemu dziecku pomyśleć o tym, jak z powodzeniem radziło sobie z podobnymi zmartwieniami w przeszłości. Na przykład możesz zapytać, jak radziły sobie z przystosowaniem się do przedszkola, kiedy wydawało im się to nowe i inne. Co wtedy zrobili, co było szczególnie pomocne w radzeniu sobie?
Jeśli zakładają najgorsze co do zbliżającego się kontaktu z innymi, zachęcaj do elastyczności i pomóż im rozwinąć bardziej realistyczne oczekiwania. W tak wielu przypadkach niespokojne oczekiwanie jest znacznie gorsze niż rzeczywistość przerażającej interakcji społecznej.
Utrzymanie niektórych przyjemnych części twojej zamkniętej rutyny może pomóc w złagodzeniu tego przejścia. xavierarnau/E+ przez Getty Images
Odporny na bardziej napięty, bardziej aktywny harmonogram
Dla wielu rodzin wybuch pandemii COVID-19 wyczyścił kalendarze, które zwykle były wypełnione obowiązkami. Niektóre dzieci mogły z zadowoleniem powitać wolniejsze tempo lub przyzwyczaić się do bardziej spokojnego stylu życia z bańkami. Teraz przejście z powrotem do bardziej aktywnego harmonogramu może wydawać się przytłaczające.
Jeśli Twoje dziecko ma problemy z radzeniem sobie z utratą przestojów, pracuj z nim nad wypracowaniem własnej wersji „równowagi między życiem zawodowym a prywatnym”. Pomóż swojemu dziecku stworzyć nowe rutyny, które obejmują regularne posiłki, dobrą higienę snu, niezbędne przerwy i organizację wokół odrabiania lekcji. Kroki te mogą ustanowić większą strukturę tam, gdzie jej brakuje, i pomóc zmniejszyć obciążenie.
Pamiętaj, aby nowe lub odnowione zajęcia były jak najbardziej zabawne, aby zachęcić członków rodziny do zaangażowania się. Chociaż sprawy z pewnością staną się bardziej zajęte, utrzymywanie pozytywnego czasu jeden na jednego lub rodzinnego z dzieckiem pomoże mu poczuć wsparcie, gdy przejdzie do następnego etapu.
Dobrą wiadomością jest to, że wiele dzieci takich jak Pilar bardzo sprężyste i dobrze się regenerują z trudnych okoliczności. Pandemia COVID-19 to coś, z czym dzieci zmagają się w niektórych przypadkach przez większą część swojego młodego życia. Może to wymagać czasu i cierpliwości, ale dzięki pozytywnemu wsparciu nawet bardziej niespokojne dzieci, takie jak Pilar, mogą z łatwością wrócić do wygodnej, pewnej siebie „nowej normalności”.
O autorach
Dominique A. Phillips, doktor Studentka Psychologii Klinicznej, University of Miami i Jill Ehrenreich-maj, profesor psychologii i kierownik Programu Leczenia Nastrojów i Lęków Dzieci i Młodzieży, University of Miami
Artykuł został opublikowany ponownie Konwersacje na licencji Creative Commons. Przeczytać oryginalny artykuł.
Powiązane książki:
Oto 5 książek non-fiction na temat rodzicielstwa, które są obecnie bestsellerami na Amazon.com:Dziecko z całym mózgiem: 12 rewolucyjnych strategii pielęgnowania rozwijającego się umysłu dziecka
autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson
Ta książka zawiera praktyczne strategie dla rodziców, które mogą pomóc ich dzieciom rozwinąć inteligencję emocjonalną, samoregulację i odporność, korzystając ze spostrzeżeń z neuronauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Dyscyplina bez dramatów: całościowy sposób na uspokojenie chaosu i pielęgnowanie rozwijającego się umysłu dziecka
autorstwa Daniela J. Siegela i Tiny Payne Bryson
Autorzy książki The Whole-Brain Child oferują rodzicom wskazówki, jak zdyscyplinować swoje dzieci w sposób promujący regulację emocjonalną, rozwiązywanie problemów i empatię.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Jak mówić, żeby dzieci nas słuchały i jak słuchać, żeby dzieci do nas mówiły
autorstwa Adele Faber i Elaine Mazlish
Ta klasyczna książka zawiera praktyczne techniki komunikacji dla rodziców, aby mogli nawiązać kontakt z dziećmi oraz wspierać współpracę i szacunek.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Maluch Montessori: przewodnik dla rodziców dotyczący wychowania ciekawego i odpowiedzialnego człowieka
przez Simone Davies
Ten przewodnik zawiera spostrzeżenia i strategie dla rodziców, jak wdrażać zasady Montessori w domu i wspierać naturalną ciekawość, niezależność i zamiłowanie dziecka do nauki.
Kliknij, aby uzyskać więcej informacji lub zamówić
Spokojny rodzic, szczęśliwe dzieci: jak przestać krzyczeć i zacząć się łączyć
przez dr Laurę Markham
Ta książka zawiera praktyczne wskazówki dla rodziców, jak zmienić sposób myślenia i styl komunikacji, aby wspierać więź, empatię i współpracę z dziećmi.
